Ha valamilyen oknál fogva nincsenek barátai (pl. Iskola, munka, lakóhely, vagy új életmódváltás), akkor elképzelhető, hogy hogyan lehet boldognak érezni magát. Persze lehet boldog! A társas kapcsolatok valóban teljesebbé teszik az életet, de a boldog élethez nem kell barátság. Tanuld meg, hogyan legyél boldog barátok nélkül az önszeretet építésével, az ütemterv tele pozitív tevékenységekkel és a kapcsolatok erősítésével az életed többi emberével.
Lépés
Módszer 1 /3: Boldognak lenni önmagával
1. Lépés: Ismerje fel, hogy értékes
Néha az emberek a barátokra támaszkodnak önbecsülésük igazolására. Úgy érezheti: „Sarah csodál engem. Biztosan fantasztikus ember vagyok”vagy„ Legalább meghívtak minden bulira”. A valóságban képesnek kell lennie arra, hogy boldog legyen önmagával, függetlenül attól, hogy milyen barátai vannak és hány barátja van. Tanulja meg érvényesíteni önmagát ahelyett, hogy másra lenne szüksége.
- Például, ha mindig a barátokra támaszkodott a nagy döntések meghozatalában, próbálja meg saját döntéseit úgy mérlegelni, milyen előnyökkel és hátrányokkal jár.
- Ha úgy érzi, hogy a barátok szükséglete fontos lehet, keressen más módszereket, amelyekkel továbbra is fontos személynek érezheti magát, például mondjon pozitív megerősítéseket vagy csatlakozzon az önkéntes tevékenységekhez.
2. lépés Vigyázzon magára
Készítsen listát azokról az öngondoskodási tevékenységekről, amelyek lehetővé teszik, hogy kényeztesse magát. Adja hozzá ezeket a tevékenységeket a napi ütemtervéhez. A rendszeres öngondoskodás érzelmileg egészségesnek érezheti magát, így nem kell másoktól függnie ahhoz, hogy boldog és elégedett legyen önmagával.
- Próbáld ki az önmasszázst, rendszeresen jógázni, naplót vezetni, vagy sétáltatni a kutyádat.
- Azt is lejegyezheti magáról, amit szeret, és rendszeresen elolvassa.
3. lépés Támogassa a fizikai egészséget és a mentális jólétet
Mutassa meg szeretetét önmagának egészségesebb életmód kialakításával. Keressen olyan módszereket, amelyekkel hatékonyabban támogathatja egészségét és szellemi jólétét, például javíthatja étrendjét, gyakorolhat gyakorlatokat, küzdhet a stressz ellen, vagy eleget alszhat minden este.
- Kezdjen egészségesebb étrendet a zöldségfogyasztás növelésével, a feldolgozott és alacsony tápanyagtartalmú élelmiszerek fogyasztásának csökkentésével, valamint sok víz fogyasztásával.
- Kezdjen el egy gyakorlatot az életmódjának megfelelően, például vigye kutyáját sétálni a ház körül, sétáljon vagy szaladgáljon a városi parkban, vagy élvezze a sportjátékot.
- Oldja a stresszt pihentető tevékenységekkel, például mély légzési gyakorlatokkal vagy progresszív izomlazítással.
- Fizikai egészségének és mentális jólétének javítását meg kell tennie önmagáért, mivel ez segíthet a teljesebb élet vezetésében.
4. Lépés: Emlékezz a dolgokra, amelyekért hálás lehetsz
Lehet, hogy rosszul érzi magát, mert nincsenek barátai, vagy gyakran elakad a negatív gondolati mintákban. A hála nagyszerű gyakorlat, így az élet pozitív dolgaira koncentrálhat, és nem azokra a dolgokra, amelyek "rossznak" érzik magukat. Boldogabbnak és elégedettebbnek fogja érezni magát az életével.
Kezdje a hála gyakorlását azzal, hogy feljegyez három olyan dolgot, ami minden nap jól megy, vagy amiért érdemes hálás lenni. Ezeket feljegyezheti egy naplóba, vagy letölthet speciális alkalmazásokat a telefon alkalmazásboltjából
2. módszer a 3 -ból: Foglalkozzon
1. lépés: Tanuld meg élvezni a „magányos” pillanatokat
Ha nem élvezi az egyedül töltött időt, akkor nehezebb lesz boldognak lenni barátok nélkül. Kötelezd el magad, hogy szeretetteljes magányos pillanatokat kezdj el szórakoztató tevékenységek kipróbálásával.
- Például, ha unalmasnak találja az egyedül töltött időt, készítsen listát azokról a szórakoztató tevékenységekről, amelyeket egyedül is elvégezhet. Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják a koncertekre járást, az egymást követő televíziós műsorok nézését, házi projektek készítését, scrapbookozást, kertészkedést, a befejezni kívánt könyvek olvasását és a város új területeinek felfedezését.
- Amikor egyedül van, szánjon időt a listán szereplő tevékenységek kipróbálására. Idővel élvezheti a magány pillanatait.
2. Tedd azt, amit szeretsz
A boldog és kiteljesedett élet titka, hogy minden napját a lehető legjobban kihasználva azt tegye, amit szeret. Használja minden nap szenvedélyei és érdekei megvalósítására. Gondoljon arra, hogyan lehet ezeket a tevékenységeket beiktatni az ütemtervébe vagy a mindennapi életébe.
Például, ha szívesen zongorázik, csatlakozhat egy zenekarhoz, vagy önként jelentkezhet zongoristának egy templomba. Ha szeret írni, fejezze be az első novellát vagy regényt
3. Kihívás
Vannak, akik távol tartják magukat a nehéz dolgoktól, de a kihívások valójában segítenek nekünk növekedni és élvezni az életet. Értékeld az életed, és találj apró módszereket, hogy kihívást találj magadnak.
Például, ha egy éve ugyanazt a gyakorlatsort követi, élvezze az új légkört egy új edzésórával vagy egy másik gyakorlattal
4. lépés. Motiválja magát nagy célokkal
A kitűzött célok elérése fontos eleme a teljes értékű életnek. A célok irányt mutatnak az életben, és arra ösztönöznek, hogy haladj tovább. Ráadásul, ha eléri céljait, sikeresebbnek és magabiztosabbnak érzi magát.
- Gondolj egy olyan célra vagy célra, amelyről a múltban megfeledkeztél. Tűzz ki apró (de mégis céltudatos) célokat ezekhez a célokhoz, és már ma kezdj el dolgozni azok eléréséért.
- Például pénzt szeretne megtakarítani, hogy beutazhassa a világot. Határozza meg a szükséges pénzösszeget, és készítsen tervet arra, hogy egy bizonyos ideig megtakarítson. Használja szabadidejét, hogy kitalálja a világ legolcsóbb utazási módját.
5. lépés. Tanuljon tovább
Foglalkozz és élj úgy, mint egy kezdő mindenben, amit csinálsz. Iratkozzon fel egy új tanfolyamra, vagy olvasson el egy könyvet, amely lehetővé teszi új dolgok elsajátítását, vagy akár kihívást jelent a régi gondolkodásmódhoz.
Például felfedezhet különböző vallási elveket, új nyelvet tanulhat, találhat részmunkaidős állást egy érdekes iparágban, vagy zenét hallgathat, vagy más műfajú könyveket olvashat
3. módszer 3 -ból: Újabb kapcsolat kiépítése
1. lépés. Jó szórakozást a testvérével
Ha van testvére és/vagy nővére, akkor potenciális legjobb barátai vannak. Egész életükben ismertek, és valószínűleg sokkal jobban megértenek, mint gondolnád. Vegye fel a kapcsolatot, és próbálja megerősíteni a kapcsolatot velük.
Például, ha olyan nővérei vannak, akik egy másik városban élnek, hogy iskolába járjanak, állapodjanak meg a rendszeres ütemtervben, hogy Skype -on keresztül kapcsolatba lépjenek egymással. Ha testvére még mindig a közelben él (vagy talán még mindig veled él), próbáljon ki egy új hagyományt, például vasárnap közös vacsorát
2. Töltsön időt a szüleivel
Ha nincsenek barátai, akkor is egészséges kapcsolatokat ápolhat más emberekkel az életében, különösen a szüleivel. Annak ellenére, hogy ezek a kapcsolatok nem egyenlők, továbbra is ugyanazokkal a hobbikkal foglalkozhat, megoszthatja érzelmeit és minőségi időt tölthet velük.
- Ismerje meg jobban anyját és/vagy apját, és próbálja megtalálni a közös hangot. Tegyen fel olyan kérdéseket, mint „Mi a kedvenc televíziós műsora?” vagy „Szeretnél velem egy sportmeccset nézni a hétvégén?”
- Töltsön együtt egy kis időt olyan tevékenységekkel, mint az autómosás vagy az étkezés.
3. lépés Csatlakozzon egy klubhoz vagy szervezethez
Még ha nincsenek barátai, ez nem jelenti azt, hogy el kell zárnia magát a világtól. Még szocializálódhat. Mutasson valódi erőfeszítést, hogy kapcsolatban maradjon másokkal, akik ugyanazokat az érdeklődési köröket képviselik, ha egy adott klub vagy szervezet tagja lesz.
Például, ha kreatív ember vagy, próbálj csatlakozni egy művészeti klubhoz az iskolában, vagy egy templomi kórushoz, ha szeretsz énekelni
4. lépés Segítsen a helyi közösségnek
Az önkéntes tevékenységek a megfelelő helyek arra, hogy szolgáljanak és új társadalmi kapcsolatokat építsenek ki lakóhelye körül élő emberekkel. Nem kell barátságokat kötni velük, de legalább a velük töltött idő megakadályozza, hogy magányosnak érezze magát.
