Sok oka van annak, hogy az emberek boldogtalan házasságban maradnak. Ha te is közéjük tartozol, úgy érezheted, hogy nem tudsz boldog lenni. Mindazonáltal megtalálhatja a maga módját a boldogságra, még a kellemetlen helyzetekben is, ha elfogadja a boldogsághoz vezető szokásait, és dolgozhat a házasság javításán is, hogy férjként és feleségként is boldog lehessen.
Lépés
Módszer 1 /3: Tanulj meg boldognak lenni
1. lépés. Keresse meg a hálás módokat
A hála nem mindig könnyű, különösen egy rossz kapcsolat közepette. Ennek ellenére a hála segíthet megbirkózni egy boldogtalan kapcsolattal, és boldogabbá tehet.
- Minden nap szánjon időt arra, hogy megtalálja azt, amiért hálás. Próbáljon naplóba írni néhány dolgot, amiért hálás minden nap. Használhatja a közösségi médiában található bejegyzéseket is. Általában, még akkor is, ha a helyzet rossz, találhat hálás dolgokat.
- Például lehet, hogy nem tetszik, ahogy a partnere bánik veled, de hálás lehetsz azért, hogy ilyenkor pénzügyi stabilitásod van. Vagy talán hálás vagy azért, hogy a házastársod továbbra is jó szülő marad a gyerekeid számára.
2. lépés Végezzen magával ragadó tevékenységet
Az elmélyülési pillanatok azok, amikor teljesen elmerülsz abban, amit csinálsz. Ha művész, író vagy akár futó, akkor valószínűleg megérti. Ez egy pillanat, amikor a körülötted lévő világ szétesik, de mégis felszívod vagy élvezed, amit csinálsz. Tanulmányok azt mutatják, hogy minél többet tapasztal magával ragadó pillanatokat, annál boldogabbnak érzi magát általában.
Válasszon egy kissé kihívást jelentő, de mégis ismerős tevékenységet, hogy eltévedjen benne. Például, ha szeret tájképeket festeni, próbáljon új tárgyat festeni, például egy személy arcképét vagy egy gyümölcskosarat
Lépés 3. Hagyja abba a vitát ugyanazon a kérdésen
Ez azt jelenti, hogy ha mindig ugyanarról vitatkozik, akkor itt az ideje, hogy tegye félre a témát. El kell döntenie, hogy nem fogja megvitatni, mert nem tud harcolni, vagy megpróbál olyan kompromisszumot találni, amely mindkét fél számára elfogadható.
Például, ha hajlamos harcolni a politikai kérdések miatt, érdemes a politikát kerülni. Vagy ha gyakran vitatkozik azon, hogy melyik filmet nézze meg hétvégén, akkor lehet, hogy felváltva kell választania a filmeket
4. Fejlessze ki személyes érdekeit
Ha a házasságod nem úgy alakul, ahogyan szeretted volna, akkor itt az ideje, hogy elégedettséget találj a házasságon kívül, és nem hűtlenség formájában. A hobbik és érdeklődési körök segítenek abban, hogy függetlenek és boldogok maradjanak, és kapcsolódjanak a külvilághoz. Valójában személyes érdekek fejlesztése is jó ötlet, ha boldog házassága van.
Fontolja meg a könyvtár iránti érdeklődést, csatlakozzon egy helyi hobbi klubhoz vagy főzőtanfolyamhoz, vagy látogasson el egy közeli főiskolára
5. lépés: Próbálja ki az önkéntes munkát
Az az érzés, hogy fontos vagy, és jó társas kapcsolataid vannak más emberekkel, nagyszerű módja annak, hogy boldognak érezd magad. Mivel az önkéntes munka értelmet adhat az életnek, és lehetővé teszi, hogy kapcsolatba léphessen hasonló gondolkodású emberekkel, ez segít abban, hogy boldogabbnak érezze magát.
Próbáljon meg olyan szervezetet találni, amely tetszik, például állatmenhely vagy leveskonyha, és önkénteskedjen. Akár meg is kérdezheti partnereit, hogy szeretne -e önkéntes munkát vállalni Önnel, és ez kötődési tevékenységgé válhat kettőtök között
6. Lépjen társasági életet
Sok tanulmány azt mutatja, hogy a kapcsolatok a boldogság kulcsa. Ha elsődleges kapcsolata boldogtalan, akkor lehet, hogy nem tudja, hogyan fordítsa meg a helyzetet. A partnerek azonban nem az egyetlen szocializációs eszköz. Kellemes kapcsolatot ápolhat barátaival, valamint más családtagjaival.
- Próbáljon hetente egyszer étkezni a barátaival, vagy menjen el vásárolni a testvéreivel vagy unokatestvéreivel.
- Ha nincs sok barátja, próbáljon meg több olyan emberrel találkozni, akik közösek az Ön érdekeivel. Például csatlakozhat egy bowling ligához, művészeti osztályhoz vagy kötőklubhoz.
2. módszer a 3 -ból: Próbálja megjavítani a házasságát
1. lépés. Szánjon időt az együttlétre
Az egymásra szánt idő az elkötelezettség egyik módja. Tegyük fel, hogy hetente egy bizonyos időt tölt a partnerével, és ehhez tartsa magát. Az együtt töltött idő alkalom arra is, hogy újra megismerjük egymást.
2. lépés. Emlékezz arra, mit szeretsz benne
A kapcsolat kezdeti napjaiban talán a fele annak az oka, hogy vonzódsz hozzá, mert annyira más. Például talán örültél, mert impulzív volt, és szerette a spontaneitást. Most talán utálod ezt a tulajdonságot. A legfontosabb, hogy emlékezzen azokra az okokra, amelyek miatt tetszett az attribútum, és próbálja újra élvezni.
Például, ha bosszankodsz, amikor mindent el akar hagyni és a hegyekbe akar menni. Másrészt kevésbé unalmassá teszi az életét. Próbálja megtalálni az egyensúlyt, és élvezze azt, amit élvezhet
3. Lépés: Beszéljen a kapcsolat erősségeiről és nehézségeiről
Fontos felismerni, hogy mi a jó egy kapcsolatban, és mi a probléma. Lehet, hogy együtt kell felsorolnia az erősségeket és nehézségeket. Ügyeljen arra, hogy olyan dolgokat is tartalmazzon, amelyekről nem beszél, mert fél, hogy csak vita lesz a vége.
- Próbáljon olyan időpontot választani, amikor mindketten nyugodtak és összpontosítanak ezekről az erősségekről és nehézségekről. Ne beszéljen egy hosszú nap végén vagy amikor stresszes.
- Használjon "én" állításokat az "Ön" állítások helyett. Más szóval, próbáljon meg beszélni arról, hogyan érzi magát, és mit gondol helytelenül anélkül, hogy hibáztatná a másikat. Például: "Szomorú vagyok, ha nincs elég az együtt töltött idő "jobb, mint a" soha nem vagy otthon. "A második kijelentés védekezővé teszi a házaspárt, míg az első segíti a vita megnyitását.
- Szánjon időt beszélgetésre és hallgatásra. Ez azt jelenti, hogy nem csak azt állíthatja, amit rossznak gondol. Arra is szánjon időt, hogy aktívan meghallgassa partnere mondanivalóját. Mutasd meg, hogy figyelsz azáltal, hogy összefoglalod mondanivalóját, és olyan kérdéseket teszel fel, amelyek relevánsak a beszélgetéshez.
4. lépés. Találjon megoldást
Miután felfedezte, hogy milyen problémák vannak a házasságban, meg kell keresnie a megoldásokat. Talán kihasználhatja erősségei néhány aspektusát, hogy segítsen megoldást találni a kapcsolataiban felmerülő problémákra.
A kompromisszumhoz beszélnie kell vágyairól és igényeiről, hogy mindketten eldönthessék, mi a legfontosabb egymásnak. Más szóval, a kompromisszumhoz késznek kell lennie arra, hogy hagyja, hogy győzzön, amikor szükségleteit ki kell elégíteni a kívánságaival való későbbi konfliktusok előkészítése során. Ugyanez vonatkozik a párokra is
5. lépés. Fontolja meg a tanácsadást
Néha szakember segítségére van szüksége a probléma megoldásához. A házassági tanácsadók a vártnál nagyobb mértékben segíthetnek a problémák megoldásában, sőt, a házassági tanácsadókat igénybe vevő párok körülbelül fele azt mondja, hogy a tanácsadók segítenek nekik a házasságukban előforduló összes fő probléma megoldásában.
3. módszer 3 -ból: Alternatívák mérlegelése
1. lépés: Próbálja meg a különválást
A törvényes különválasztás időt ad arra, hogy eltávolodjon egy olyan partnertől, akinek esetleg szüksége lehet a dolgok megoldására. Ez a különválás különbözik a válástól, mert még mindig házas kapcsolatban él. Az ilyen módon történő szétválasztás előnye, hogy jogilag módot ad arra, hogy külön élve kérjen felügyeleti jogot és gyermektartást, valamint hogyan oszthatja fel a vagyont. Ha azonban a probléma megoldódik, visszatérhet a normális házassági kapcsolathoz.
2. Lépés 2. Tudja meg, mikor a válás a jobb megoldás
Míg a válás hatalmas változást jelent az életben, az egészségtelen házasságban való tartózkodás károsíthatja önbecsülését és mentális egészségét. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy jobb elhagyni a rossz kapcsolatot, és dolgozni a mentális egészség javításán, mint ragaszkodni ehhez.
Értsd meg, hogy egy boldogtalan házasság depresszióhoz vezethet. Egy tanulmány, amely 5000 felnőtt adatait vonta be, azt mutatta, hogy a legfontosabb kapcsolatminőség jó előrejelzője volt a depresszió kialakulásának. Ez azt jelenti, hogy ha az egyik legközelebbi kapcsolatod rosszul megy, beleértve a férjeddel vagy feleségeddel való kapcsolatodat is, akkor a depresszió veszélye fenyeget
3. Lépés. Fontolja meg a válás okait
Lehet, hogy tisztában van azzal, hogy jó okai vannak a válásnak. Ha nem vagy boldog a házasságodban, akkor valószínűleg boldogabbnak fogod érezni magad, ha elengeded.
- Megfontolhatja a válást, ha házastársa viszonyt folytat. Míg egyes párok legyőzhetik a hűtlenséget, mások soha nem gyógyulnak meg. Ha úgy érzi, hogy hónapok vagy évek után sem tudja megbocsátani a párjának, amit tett, akkor fontolóra veheti a válást.
- Ti ketten egyre jobban különböztek. Néha, amikor teljesen felnőtt, ketten különböző irányokat választanak. Ha Ön és partnere már nem tudnak megegyezni a dolgokban, mert túlságosan különböznek egymástól, érdemes elválni.
- A házastársak szívják a pénzügyeket, és nem változnak. Biztosan mindenki rosszul döntött a pénzügyi kérdésekben. Ha azonban partnere olyan rosszul képes feszültséget okozni a házasságban vagy tönkretenni a családot, akkor ki kell lépnie a házasságból, különösen akkor, ha aggályait felvetette, de partnere nem változik.
- Gondolj gyerekek. Sok boldogtalan házaspár együtt marad gyermekei érdekében. A válás nehéz a gyermekek számára, de a boldogtalan házasság is nehéz számukra. Gyermeke tudja, hogy mindketten boldogtalanok, és ha tovább küzdesz, még mindig stresszelsz.
