Ha hozzászoktál ahhoz, hogy korán lefeküdj, szilveszter éjfélig keményen tarthatod magad. Senki sem akar először elaludni az évforduló másodpercei előtt. Idén tartsa nyitva a szemét, és nézze meg az új év visszaszámlálását!
Lépés
Módszer 1 /3: Maradj aktív
1. lépés. Beszéljen másokkal
Ha barátaival vagy családjával ünnepli az új évet, beszéljen velük, hogy ébren maradjanak. Tartsa elméjét elfoglalva a szocializációval.
- Hallgassa meg, ahogy mesélnek.
- Nevessen a vicceiken.
- Beszéljenek az érdekeikről.
2. lépés Állj fel
Próbáljon meg táncolni, sétálni a házban, vagy kihívni egy barátját egy push-up versenyre. Bármit is tesz, ne üljön le és ne feküdjön le. Nem szabad annyira kényelmesnek lennie, hogy ne aludjon el.
3. Légy szórakoztató
Játssz a barátokkal és a családdal. Ne félj megcsalni valakit. Felváltva kövessen mindenkivel újévi fogadalmat. Tégy bármit, ami megnyugtatja az elmédet és frissen tart.
- Ha megengedett, a tűzijáték elindítása szórakoztató tevékenység. Legyen óvatos tűz közelében, és figyelje az ott tartózkodó kisgyermekeket.
- Vicces pózokkal együtt fotózni szórakoztató tevékenység.
4. lépés Segítsen valakinek
Ha eljön egy buliba, segíthet mindenkinek elkészíteni az ételt. Azt is színlelheti, hogy bár kísérő, és koktélokat készít a vendégeknek. Felajánlja, hogy segít kitakarítani a buli helyszínét. Amellett, hogy jobban megismerheti a házigazdát, ez összpontosítja és ébren tartja az elmét.
2. módszer a 3 -ból: Az álmosság elleni küzdelem
1. lépés. Használjon koffeint
A koffein blokkolja az álmosságot okozó neurotranszmittereket az agyban, ébren tartva. Amikor álmosnak érzi magát, igyon egy csésze kávét vagy más, koffeint tartalmazó italt. Ne igyon koffeint néhány nappal az újévi ünnepségek előtt, mert a hatás kevésbé lesz hatékony, ha túl gyakran fogyasztják.
- A legtöbb üdítő koffeint tartalmaz.
- Az olyan energiaitalok, mint a Redbull és a Monster, nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak.
- Néhány étcsokoládé koffeint tartalmaz.
- Ne feledje, hogy ez a módszer nagyon hatékony, de nem egészséges. Ne igyon túl gyakran koffeint éjszaka, mert megzavarhatja az alvási szokásokat és károsíthatja egészségét.
2. lépés. Változtassa meg a testhőmérsékletet
Ha testhőmérsékletét melegről hidegre változtatja, ébren maradhat. Az így kapott sokk azonnali energiát ad a testnek és a léleknek.
- Csepegtessen hideg vizet az arcára.
- Lezuhanyozni. Változtassa a vízbeállítást többször hidegről melegre, hogy a test ébren legyen és a vérkeringés simább legyen.
- Hasonló hatást érhet el, ha jeget rág, vagy hideg italt iszik.
3. lépés. Kapcsolja be a lámpát
Nagyon nehéz aludni bekapcsolt lámpákkal. Győződjön meg arról, hogy körülötte fényesen világítanak a körülmények.
Előfordulhat, hogy át kell költöznie egy másik szobába, hogy felkapcsolja a villanyt, hogy ne zavarjon másokat
4. lépés Zenehallgatás
Hangoljon kedvenc gyors tempójú zenéjére, és hagyja, hogy a test újjáéledjen. Növelje a zene hangerejét a lehető leghangosabban.
- Használja a jemala hangosítót, ha valaki más van a közelében.
- Ne játsszon szomorú dalokat, amelyek álmossá tehetnek.
5. Légy friss levegőt
Ha szilveszterkor tömegben tartózkodik, a légkör minden bizonnyal nagyon zajos. Ettől a levegő forró és párás lehet, álmos lesz. Térjen el az útból, hogy friss levegő ébren maradjon.
6. Nézzen meg egy filmet
Nézzen szórakoztató filmeket, hogy érzékei aktívak maradjanak. Egy jó akciófilm megszünteti az álmosságot és frissen tart.
Ne nézzen túl hosszú és kóbor filmeket. Ha megpróbál megérteni egy bonyolult cselekményt, elfárad
7. lépés Borsmentaolajat használjon
A borsmenta illata felfrissítheti érzékeit. Dörzsölje az olajat a kezébe, állkapcsába és felső ajkába. Az illata nagyon erős lehet. Tehát egy ideig távol kell tartania magát a többi embertől.
- Erős citrus illat is használható.
- Ne használjon levendulát, mert az illata túl finom.
3. módszer 3 -ból: Felkészülés a késői fennmaradásra
1. lépés Egyél tápláló ételeket egész nap
Fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket, amelyek energiát adhatnak. Sok C -vitaminra és omega -3 zsírsavra van szüksége ahhoz, hogy elegendő energiája legyen a késői fennmaradáshoz. Ne egyen olyan ételeket, amelyek triptofánt tartalmaznak, például pulykát, ami fáradtnak és lustának érezheti magát.
- A lazac és a dió jó omega -3 zsírsavforrások, és elősegíthetik az anyagcserét.
- A narancs és a savanyú gyümölcsök jó C -vitamin források.
- A tojás és a dió B -vitaminban gazdag.
- Egyél kis adagokat, hogy az anyagcseréd működjön. Ha nagy adagokat eszel, lusta lesz mozogni.
2. lépés. Az előző éjszaka aludjon 8 órát
Győződjön meg arról, hogy a szervezet eleget alszik ahhoz, hogy aktív legyen. Nagyon nehéz fenntartani az energiát, hogy szilveszterkor későn fent maradjon, ha előző este nem aludt eleget.
Ne túlozz. A túl hosszú alvás szédülést okozhat
3. lépés Séta
A fényintenzitású tevékenységek további energiát biztosíthatnak. Szilveszter előtt 30 percig sétáljon, hogy javítsa a vérkeringést és ébren tartsa a testet. A napfény, amelyet a szabadban sétálva kap, segíthet a szervezetnek a D -vitamin felszívódásában.
Ne nyomja magát. A megerőltető tevékenység elgyengülhet és fáradtságot okozhat
4. lépés. Alvás
Ha attól tart, hogy éjfélig nem tud fent maradni, szundítson egyet, amíg még dél van. Állítson be ébresztőt, hogy ne aludjon túl sokáig. Egy rövid 45 perces szundi felfrissülést okozhat. A túl hosszú alvás azonban fáradtabbnak érzi magát.
Ha van időd, aludj 90 percet. Ez az időtartam lehetővé teszi a test számára, hogy átmenjen a fékalvás fázisán, és pótolja az elveszett alvást, amikor szilveszter végén későn fent marad
Tippek
- Tartsa elméjét elfoglalva, nehogy elaludjon.
- Ha egy barátod felébreszt, ha elaludsz.
- Rágjon rágót vagy szívjon be mentagumit, hogy érzékei aktívak legyenek, és a test friss legyen.
- Kelj fel és mozogj. Ne üljön le vagy feküdjön le, mert túl kényelmesen érezheti magát, és véletlenül elaludhat.
Figyelem
- Ne igyon túl korán koffeintartalmú italokat, különben kimerül az energiája.
- Ne egyen pulykát, mert a hús olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek álmossá teszik az embereket.
- Ne igyon túl sok alkoholt. Nagyon álmosnak fogja érezni magát.
