Szeretnéd tudni, hogyan maradj későn fent anélkül, hogy a szüleid megtudnák? Ha későn akar fennmaradni szórakozni, de megússza a büntetést, gondoskodjon a szüleiről nem Tudja meg az alábbi utasítások alkalmazásával!
Lépés
Rész 1 /4: Felkészülés a késői fennmaradásra
1. lépés. Döntse el, mikor szeretne későn fent maradni
Ne maradj későn fent, ha másnap iskolába kell menned, mert a leckék alatt elalszhatsz. Válasszon egy napot a hétvégén vagy egy másik napon, de győződjön meg arról, hogy másnap szabad. 04.00 órakor kezdje meg az előkészületeket. Tedd rendbe a hálószobát, mert egész éjjel itt fogsz dolgozni.
2. lépés Készítse elő a szükséges dolgokat
Amíg arra vár, hogy a szülei elaludjanak, próbálja meg aktív maradni. Ehhez készítsen elő mindent, ami a szobában szükséges, például mobiltelefonokat, táblagépeket, játékkészülékeket, MP3 -lejátszókat, regényeket, magazinokat, napirendeket, írószereket, harapnivalókat, italokat és egyebeket.
- Fogyasszon uzsonnát (lehet sós vagy édes) a szobában, és igyon egy italt (esetleg cukrosat, például szódát vagy gyümölcslevet), de ne feltétlenül hidegen. Ezenkívül készítsen vizet.
- Ha használni szeretné a számítógépet, kapcsolja be lefekvés előtt, mert a számítógép hangot ad ki, amikor be van kapcsolva. Ne felejtse el kikapcsolni vagy csökkenteni a számítógép hangerejét.
3. lépés: Tervezze meg a tevékenységeket, amelyeket szeretne végezni
Győződjön meg arról, hogy az elektronikus eszközök elektromos teljesítménye teljesen fel van töltve, ha déltől tölti őket. Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyeket szeretne végezni, mert ébren marad, ha elfoglalt.
4. Aludj, mielőtt későn ébredsz
1-1½ óra alvás elegendő, ha a késői ébredés előtti napon jól alszik.
2. rész a 4 -ből: Tegyen úgy, mintha aludna
1. lépés. Éjszakai alvási ütemterv végrehajtása
Ne tegyen semmi gyanúsat este lefekvés előtt. Végezze el a szokásos éjszakai rutinját, például mosson fogat és mondjon jó éjszakát a ház többi részének.
2. Légy felkészült, ha a szüleid meglátogatnak téged a szobában
Ha ez része az alvási rutinnak, először rejtse el az előkészített felszerelést, majd tegyen úgy, mintha aludna. Amikor kinyitják a hálószoba ajtaját, nyugodtan kell feküdnie, de az is rendben van, ha egy kicsit mozog, mintha aludna.
- Ne horkoljon, kivéve, ha rendesen horkol.
- Húzza a takarót az arcára, ha nem tudja ellazítani az arcát.
- Játsszon el egy dalt, hogy hallja a hangokat a szobából. Tehát egy dal hangja életmentő lehet, ha véletlenül hangot ad ki.
3. rész a 4 -ből: Szórakozás egész éjjel
1. lépés. Várjon körülbelül 1 órát, mielőtt elhagyja a szobát
Ez a lépés annak biztosítására szolgál, hogy az egész ház aludjon. Ha szükséges, menjen a nappaliba, hogy megtudja, hol vannak. Ha egy családtag még mindig beszélget a nappaliban, és megkérdezi, miért nem aludt, mondja azt, hogy gyanús hangot hallott. Ha az egész ház lefeküdt, álljon a szülői szoba ajtaja elé, miközben hallgatja, hogy nem hallatszik -e hang a szobából. Ha nem volt hang, talán aludtak. Ha még mindig csevegnek, várjon 15-30 percet a szobájában, majd osonjon le a szülei ajtajához, hogy újra ellenőrizze.
2. lépés Halványítsa el a szoba fényeit
Dugja be a lábtörlőt az ajtó résébe, hogy a fény kívülről ne látszódjon.
3. lépés. Kezdje el szórakozni
Amint úgy tűnik, hogy a szülők elaludtak, készen áll a cselekvésre (10-12). Vegye ki a készüléket játékhoz, számítógéphez, laptophoz vagy más eszközhöz.
Elektronikus eszközök, például laptopok vagy számítógépek használatakor viseljen fej- vagy fülhallgatót, hogy ne legyen hang a szobában
4. lépés Élvezze az éjféli tevékenységeket
Új nap jött (12.00-02.00)! Ha éhes vagy vizet iszik, szánjon időt rágcsálnivalók fogyasztására. Folytassa a játékot, amíg nem unatkozik.
5. lépés. Végezzen másik tevékenységet
A kora reggeli órákban (2: 00-04: 00) tegye el a készüléket játékhoz, majd olvasson könyvet, rajzoljon vagy nézzen filmet (nincs hang!). Nyissa meg a Facebookot vagy más közösségi médiát. Győződjön meg arról, hogy a szülei egyik barátja sem a barátja a Facebookon, mert jelenthetik a tevékenységeit a szüleinek. Ne felejtse el kikapcsolni vagy kikapcsolni a használt eszköz hangját.
Ha üzenetet szeretne küldeni, állítsa az értesítési hangot rezgésre vagy némításra, hogy a szülők ne ébredjenek fel
6. Lassan egy kis harapnivaló
Szakítson időt harapnivalók fogyasztására reggel 04.00-06.00 között. Végezze el a 05:00 óráig tervezett tevékenységeket, majd készüljön fel a reggeli rutin megkezdésére. Tegye rendbe a hálószobát, zuhanyozzon, mosson fogat és hajrá.
7. lépés. Várjon, amíg a menetrend reggel felébred
Ha az egész ház általában 06.00-09.00-kor ébred fel, maradjon a szobában. Várakozás közben kitölthet keresztrejtvényeket vagy olvashat magazinokat, amíg nem szeretne reggelizni a családjával. Ez a vége a késő esti műsornak!
4. rész a 4 -ből: Alvás
1. lépés Készüljön fel a napi tevékenységekre
Ha késői felkelés után szeretne tevékenységeket végezni, például imádkozni vagy barátokkal találkozni, szánjon legalább 4 órát alvásra, mielőtt felkelne reggel, hogy még mindig legyen ideje aludni. Másnap próbálj meg korábban lefeküdni, mert nem alszol jól.
Tippek
- Viseljen zoknit, ha csempe- vagy fapadlón szeretne járni, hogy ne hallja lépteit. Ha a szobájában kell sétálnia, amikor egész éjjel fent marad, nézze meg, hogyan recseg a padló, amikor rálép, hogy elkerülje. Amikor a ventilátort bekapcsolják, a ventilátorlapátok hangja elfedheti a hangokat, amikor Ön úton van. Ezenkívül a hálószoba hűvösebbnek érzi magát, ha meleg az idő.
- Zárja be az összekötő ajtót a szülei szobája és a tiéd között (ha van ilyen), mielőtt úgy tesz, mintha aludna. Ne aludj el, miközben úgy teszel, mintha aludnál! Akkor tud aludni, ha csukott szemmel fekszik egy sötét szobában. Ha nagyon álmos vagy, feküdj le egy kicsit, majd kelj fel újra, nehogy elaludj. Azonban ne bánja meg, amikor elalszik. Ez azt jelenti, hogy aludni kell.
- Ébren marad, ha elegendő vizet iszik. Legyen óvatos, ha mosdóba kell mennie, hogy senki ne ébredjen fel.
- Zuhanyozzon lefekvés előtt, és tegyen úgy, mintha aludna. Ha nagyon álmos, nedvesítse meg arcát hideg vízzel, de ne adjon ki hangot.
- Gyűjtse össze a szemetet egy műanyag zacskóba, majd tegye a konyhai szemét alá, hogy a szülők ne lássák, nehogy gyanakodjanak. Ha háziállatok vannak a szobában, próbálja meg nem zavarni tevékenységét vagy zajt csapni.
- Ne viseljen fejhallgatót dalok hallgatása vagy filmnézés közben. Csendítse le a hangját, hogy tudhassa, ha valaki belép a szobájába. Mielőtt izgalmas vagy stresszes tevékenységbe kezdene, miközben későn fent marad, várjon néhány órát, amíg a szülők elaludnak. Először is, várakozás közben játsszon a telefonjával. Légy türelmes, mert sok szülő későn fekszik le.
- Készítsen olyan harapnivalókat, amelyek csomagolása nem zajos, ha kinyitják. Vigyél ételt és italt a szobába, mielőtt búcsút mondasz az ágynak. Állítsa be az ágy helyzetét úgy, hogy a szülei meglátogatásakor a szobában el lehessen rejteni az eszközt vagy könyvet. Ha hálóingének zsebe van, tegyen ételt a zsebébe. Ha nincsenek zsebek, tegye az ételt edényekbe. Vigyázzon, hogy a szülők ne lássák/ne tudják.
- Próbáljon emlékezni arra, hogy a szülei általában mikor látják Önt a szobájában. Rejtse el a felszerelést és az előkészített tárgyakat, majd tegyen úgy, mintha aludna. Ha általában késő éjjel fent marad, ne tegyen úgy, mintha aludna, amikor a szülei meglátogatják a szobájában, mert gyanúsak lesznek! Ha szülei rendszeresen ellenőrzik webhelye böngészési előzményeit, távolítsa el azokat a linkeket, amelyeket az éjszaka folyamán elért, hogy ne jelenjenek meg a számítógép képernyőjén.
- Ne késlekedjen későn, ha másnap reggel valamilyen tevékenységet kell végeznie, például imádkoznia vagy orvoshoz fordulnia. Győződjön meg róla, hogy minőségi éjszakai alvást kap, hogy szervezete egészséges és fitt maradjon, mert ez befolyásolhatja az egészségügyi ellenőrzések eredményeit (például a vérnyomást és a pulzusszámot).
- Ha álmosnak érzi magát, végezzen jóga testtartást, gimnasztikát, izomnyújtást vagy könnyű testmozgást. Ez a gyakorlat aktiválja az izmokat, hogy ne legyen álmos. Készítsen tervet azokról a tevékenységekről, amelyeket késő fennmaradásakor végeznek el. Például játszani, amíg nem unatkozik, majd filmet nézni. Készítsen ütemtervet, hogy elaludjon anélkül, hogy elaludna az éjszaka folyamán. Ön azonban akarat másnap álmos és ingerlékeny. Tehát ne késlekedjen későn, ha másnap fontos feladatot kell elvégeznie vagy visszavonhatatlan megbeszélést kell teljesítenie.
Figyelem
- Ne nyúljon a szülei által használt közösségi médiához. Láthatják tevékenységét, annak ellenére, hogy aludnia kellene.
- Legyen óvatos, ha testvérei vagy szülei könnyen felébrednek. Talán találkoznak veled a szobádban.
- Ha kedvence a szobában alszik, ne ébressze fel. Általában az állat hangot ad ki, ha jó alvás közben felébred. Ha kedvence az ágyban alszik, lassan emelje fel, és tegye a padlóra. Ha ébren van, hagyja, hogy újra elaludjon. Tarthatja vagy ölelheti kedvencét játék közben vagy filmnézés közben.
- Ne feküdjön le, amikor későn fent marad, mert elalszik és elalud.
- Amikor elhagyja a szobát, ne hagyja, hogy az ajtó hangot adjon. Majd kiderül, ha a szülei felébrednek.
- Ne maradjon későn, ha másnap iskolába kell mennie. Lehet, hogy elalszol az órán, vagy nem érted a magyarázott anyagot. Péntek, szombat vagy hosszú ünnepek a legjobb idők, ha későn akar fennmaradni.
- Ne maradjon reggelig, ha testét formában szeretné tartani. Az alváshiány csak néhány éjszaka után teljesíthető, így befolyásolja a napi tevékenységek során a gondolkodás képességét.
- Ne maradj fent 2 éjszakát egymás után. Ha ki akarja próbálni, keressen online információt az alváshiányról és az alvászavarokról. Lehet, hogy a döntése azonnal megváltozott, miután tudta a következményeket.
Amire szükséged van
- Eszköz játékokhoz
- iPod vagy más eszköz
- Mobil
- Ventilátor
- Falatozás
- Szóda vagy gyümölcslé
- Számítógép vagy laptop
- Jegyzetfüzet és írószerek
- Regények vagy magazinok
- Víz
- Zseblámpa
- Fejhallgató/fülhallgató
- Lábszőnyeg vagy takaró (a fény elzárására)
- Kindle Fire vagy tablet
- Fejpárna vagy takaró, amely fedezi a tevékenységet
- TV vagy más eszköz filmnézéshez
- Szobafény (az álmosságot kiváltó melatonin kiválasztódásának megakadályozása érdekében)
