Az olyan híres művészek, mint Syahrini és Krisdayanti, vonzóbbnak tűnnek, mert homokóraszerű görbékkel rendelkeznek. A karcsú derék mellett a széles csípő miatt a test homokórának tűnik. Ha csípőjének kiszélesítésével szeretné fokozni görbéit, olvasson tovább.
Lépés
1 /2 -es módszer: A testforma megváltoztatása
1. lépés Végezze el a csípőizom -építő gyakorlatokat
Amikor rendszeresen gyakorolja a csípőizmokat, végezzen lábemelést, csípőemelést, guggolást, majd ugrásokat. A súlyzók tartása közben a leghíresebb a csípő szélesítése. Ez a mozgás az alapvetés módosítása az ellenállás növelésével, így hasznos az izmok építésében és a csípő kiszélesítésében.
- Álljon egyenesen, és tegye szélesebbre a lábát, mint a válla. Mutassa ki kissé a lábujjait. Hajlítsa meg a jobb térdét, és hajtson egyet, miközben leengedi a testét, és kiegyenesíti a bal lábát oldalra.
- Engedje le a testét, amíg a jobb combja párhuzamos nem lesz a padlóval, miközben aktiválja a farizmát. A csípő erejét használva álljon fel úgy, hogy lassan kiegyenesíti a jobb lábát. Ne tegye össze a lábát. A gyakorlat során távol kell tartania a lábát.
- Ezúttal hajtson oldalirányban a másik oldalra. Engedje le a testét, amíg a bal térd 90 ° -ban meg nem hajlik, miközben a jobb lábát oldalra igazítja, majd álljon fel újra. Egyenesítse ki mindkét lábát anélkül, hogy megmozdítaná a talpát. Ez a testtartás hasznos a térdek védelmében, az izmok összehúzódásában és az izmok erősítésében.
- Tartson 2 súlyzót egyenként 1 kézzel. Ahogy jobbra dől, mozgassa a jobb kezét úgy, hogy a súlyzó a jobb csípője mellett legyen, és helyezze a másik súlyzót a teste elé a lábai közé. Ezután hajtson balra, és tartson súlyzót bal kezével a bal csípőnél, a másik súlyzót pedig a lábai között.
2. Szokja meg a jóga gyakorlását
Sok hasznos jóga testtartás edzi a csípőizmokat. Az izomépítés mellett néhány jóga testtartás növelheti az izom rugalmasságát, így könnyebben végezhet olyan mozdulatokat, amelyek előnyösek a csípőizmok működtetésében. Ehhez szánjon időt a békák, galambok, gyíkok és tehénarcok testtartásának gyakorlására.
Lépés 3. Üljön le a lehető leggyakrabban
Csípőjét (és fenekét) csak ülő helyzetben növelheti. A "Cell Physiology" folyóiratban megjelent tanulmány eredményei szerint a kutatók bebizonyították, hogy a túl sok ülés következtében a fenékre és a csípőre gyakorolt nyomás jelentős zsírfelhalmozódást okoz ezekben a testrészekben. A sejtek a környezeti feltételeknek megfelelően reagálnak. Az egyik kutató kifejtette, hogy a szervezet zsírsejtjei, amelyek túl sok üléstől összenyomódnak, "gyorsan megnövelik a trigliceridek (a szervezetben tárolt zsírtípus) termelését".
4. Légy terhes nő
Ha csak szélesíteni szeretné a csípőjét, a teherbeesés biztosan nem megoldás. Ne feledje, hogy a terhes nő medenceürege kiszélesedik a szülés előtt. Néha a csípőüreg mérete visszatér a szülés utáni állapothoz, de néhány nő szélesen tartja a csípőjét.
5. lépés. Fontolja meg a műtét lehetőségeit
Ha készen áll a műtétre, hogy úgy nézzen ki, mint Krisdayanti, akkor ismerje meg a legbiztonságosabb terápiát, például zsírleszívással, hogy a zsírszövetet a test több területéről a csípőre vigye. Fontolja meg azt is, hogy implantátumot kell behelyezni egy szilikon "lepedő" behelyezésével a bőr alá, hogy csípője szebb legyen.
6. lépés. Várja meg, amíg a csípő magától kitágul
Mint kiderült, az emberi csípő kitágul az életkorral. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a csípő nemcsak a súlygyarapodás, hanem az életkornak megfelelő kismedencei növekedés miatt is megnagyobbodik. Egy 20-79 éves résztvevőket bevonó tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a medence szélessége, azaz a csípőcsontok két oldala közötti távolság és a csípőüreg átmérője az életkor előrehaladtával nőtt, és a legidősebb résztvevők medencéje 2½ cm volt szélesebb, mint a legfiatalabb résztvevők.
2. módszer 2 -ből: Más módszerek használata
1. lépés Viseljen csípőpárnás bugyit
A csípőizmok megdolgozása mellett használjon más módszereket is, hogy a csípője szélesebb és vonzóbb legyen.
- Vásároljon nadrágot, amely a csípő szélesítésére szolgál. Válasszon fehérneműt, amely habszivacs lepedővel rendelkezik, és levehető, hogy csípője szélesebb legyen.
-
Használjon szilikon párnákat, hogy a csípője jobban kiemelkedjen. A párnák elmozdulásának megakadályozása érdekében ragassza össze őket, vagy viselje szorosan szőtt mikroszálas bugyiban, harisnyában vagy nadrágban.
Ne feledje, hogy előfordulhat, hogy nem tudja viselni kedvenc farmert, mert megnő a csípője. Talán új farmert kell vásárolnia
2. lépés Használja ki a meglévő ruhák előnyeit
Annak érdekében, hogy csípője szélesebbnek és kerekebbnek tűnjön, viseljen blúzt vagy ruhát, amely kiteszi a csípőjét.
- Viseljen derékpántot, hogy a derék kerülete kisebbnek tűnjön, hogy a testformája olyan legyen, mint egy homokóra.
- Válassza ki a megfelelő modellt és színű ruhát. Világos színű farmer és szoknya teszi a csípőt jobban láthatóvá. Ügyeljen arra, hogy a derék méretének megfelelő farmert viseljen, vagy viseljen derékpántot. Válassz farmert, feltűnő elülső zsebbel és kis hátsó zsebbel.
- Viseljen szoknyát fodros derékkal vagy réteges anyaggal, hogy csípője szélesebbnek tűnjön.
3. lépés. Állítsa be a testtartását
Az S alakú test megszerzéséhez álljon egyenesen, miközben kiegyenesíti a hátát, ellazítja a vállát, és kissé visszahúzza a vállait. Az egyik lábával támaszkodjon úgy, hogy a csípő az egyik oldalra nyúljon. Fogja meg csípőjét hüvelykujjával előre, a másik ujját pedig hátra.
Üléskor tegye keresztbe a lábát, vagy tegye súlyát a csípő egyik oldalára, hogy a teste S -nek tűnjön
4. lépés Séta közben lendítse csípőjét
Az egyik módja annak, hogy rávegyük az embereket, hogy figyeljenek a csípőjére, ha csípőnket lengetik járás közben. Ezenkívül nőiesebbnek tűnsz, hogy a férfiak rád nézzenek. Séta közben ügyeljen arra, hogy a hátát egyenesen tartsa pihenés közben, engedje le a vállát, és kissé húzza hátra a vállait. Helyezze a lábát a másik láb elé, miközben a karját természetesen lengeti. Séta közben rázhatja a csípőjét, de ne vigye túlzásba. Úgy teszel, mintha túl erősen lengetnéd a csípődet.
Viseljen magas sarkú cipőt, hogy vonzóbbá tegye a csípőmozgást. A magassarkú ingadozás nélkül megingatja a csípőt
Tippek
- Fogyasszon fehérje- és fitoösztrogénforrásokat, például szójababot, lenmagot és tofut. Az ösztrogén segít csökkenteni a derék és a csípő kerületét, és megnövelni a melleket.
- Sok más mozdulat a csípő szélesítésére. Végezzen különféle mozgásokat, hogy ne unatkozzon.
- Kötelezze el magát a következetes gyakorlásra.
- Növelje a terhelés súlyát, hogy az izmok kitáguljanak (sok nőnek sikerül 5-7 kg súly segítségével kiszélesíteni a csípőjét).
- Csinálj minél több guggolást. Ne viseljen csípőre szoruló nadrágot.
- Ha egy rövid blúzt (nem kell túl rövidnek lennie, de ne takarja el a feneket) és a nadrágot, kombinálhatja a csípőt.
- Ne feledje, hogy a fizikai gyakorlatok sok időt és kitartást igényelnek. Ne add fel, ha az eredmények nem azonnal láthatók.
