A tévedés utáni bocsánatkérés nem olyan egyszerű, mint néhány szót mondani. A bocsánatkérés egy módja annak, hogy megmutassa, elismeri, hogy hibázott, és tanult belőle. Ahhoz, hogy valakitől bocsánatot kérjen, át kell gondolnia tetteit, és azt, hogy ezek hogyan hatottak a bántott személyre. Ezután őszintén hozzá kell fordulnia a személyhez, és el kell fogadnia az elutasítást. A bocsánatkérés nem könnyű, de néhány egyszerű lépés követésével megtanulhatja, hogyan. Kérjük, olvassa tovább, hogy megtanuljon bocsánatot kérni.
Lépés
Módszer 1 /3: Bocsánatkérés előkészítése
1. lépés Gondolja át, mit tett annak érdekében, hogy másokat feldühítsen
Mielőtt bocsánatot kérne, tudnia kell, hogy milyen viselkedés nem tetszik neki. Fontos tudni azokat a konkrét cselekedeteket, amelyek miatt az emberek haragszanak rád. Ha nem biztos benne, kérdezze meg:
- 1. példa példa: Szégyellje meg barátomat azzal, hogy jelenetet készít a partiján
- 2. példahelyzet: Kiabálj a pároddal, és legyél durva és dühös egész nap
2. lépés. Értse meg, miért teszi ezt
Amellett, hogy megérti, mit tett, ami másokat feldühített, azt is meg kell értenie, miért tette ezt. Bár nem szabad a szándékot kifogásként használni, a kifogás felhasználható a bocsánatkérés megszervezésére és a felelősségre vonásra.
- Példa 1. forgatókönyv: Felhajtom a bulit, mert úgy érzem, hogy figyelmen kívül hagyják, és figyelmet szeretnék.
- 2. példahelyzet: Így bánok a párommal, amiért nem aludtam eleget tegnap este, és sok mindenre gondolt.
3. Légy empatikus az iránt, akit bántasz
Fejlesszen empátiát az iránt, akitől bocsánatot kér. Az empátia azt jelenti, hogy megérted, miért bántják a tetteid, mert a cipőjébe teszed magad, és elképzeled, milyen fájdalmat érez. Empátia nélkül a bocsánatkérése üresnek és őszintétlennek hangzik. Mielőtt bocsánatot kér, szánjon egy kis időt az empátia fejlesztésére. Képzeld el, ha veled is ugyanez történne. Hogy érzitek magatokat? Mit csinálnál?
- 1. példa példa: Ha a barátom felzaklatja magát az általam szervezett bulin, dühösnek és elárultnak érzem magam
- 2. példahelyzet: Ha a partnerem ok nélkül kiabál velem, és egész nap rosszul bánik velem, bántottnak és zavartnak érzem magam.
4. Ne feledje, még ha hibázik is, ez nem jelenti azt, hogy rossz
A bocsánatkérés néha nehéz, mert el kell ismerned, hogy valamit rosszul csináltál. Ne feledje azonban, hogy bocsánatkérésével nem ismeri el, hogy rossz ember. Egy tanulmány megállapította, hogy jó tulajdonságainak megerősítése (személyesen, bocsánatkérés előtt) megkönnyíti a bocsánatkérést.
Szánjon néhány pillanatot arra, hogy egyedül legyen, mielőtt bocsánatot kér, nézzen a tükörbe, és mondjon három olyan dolgot, ami tetszik magának
5. lépés. Írja meg bocsánatkérését
Ha sok mondanivalója van a bántott személynek, érdemes bocsánatot kérni, mielőtt kimondja. Ez megkönnyíti számodra a mondanivalódat. Emellett emlékeztetőként elviheti a jegyzetet, amikor bocsánatot kér.
- Ha időt szán a bocsánatkérésre, azt mutatja, hogy alaposan átgondolta a hibáját. Ennek eredményeként a bocsánatkérését őszintébbnek fogják fel.
- A legjobb, ha privátban bocsánatot kér. Ha azonban nem tudja elérni telefonon vagy személyesen, akkor is küldhet neki e -mailt vagy bocsánatkérő levelet.
2 /3 -as módszer: bocsánatkérés
1. lépés. Bocsásson meg annak, akit bánt
Az első dolog, amit meg kell tennie, amikor bocsánatot kér valakitől, az, hogy sajnálatát fejezi ki tettei miatt. Más szóval, világossá kell tennie, hogy megbánja, amit tett. Ezt könnyen megteheti, ha azzal kezdi, hogy "sajnálom" vagy "sajnálom".
Erősítse meg sajnálatát azzal, hogy pontosan kimondja, amit sajnál. Például: „Sajnálom, hogy ekkora felhajtást okoztam a buliján”, vagy „Sajnálom, hogy tegnap kiabáltam veled, és durva voltam veled”
2. lépés. Magyarázza el, miért követte el a hibát, de ne vitatkozzon
Fogalmazza meg cselekedetei mögött a motivációt, de ügyeljen arra, hogy ne használja ezt a motivációt kifogásként. Csak mondd el, mi okozta. Ne verje meg a bokrot, és mutassa meg, hogy nem próbálja ezt ürügyként használni a tetteihez.
Például: „felhajtottam, mert úgy éreztem, hogy senkit sem érdekel, és több figyelmet szeretnék kapni, de ez nem ok arra, hogy úgy viselkedjek, mint tegnap” vagy „úgy viselkedtem, mert nem aludtam eleget tegnap este, és sok minden járt a fejemben, de ez nem a te hibád, és tévedtem, hogy rád vetettem.”
3. Légy empatikus
Amellett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tudja, hogy vállalja a felelősséget az elkövetett rosszért, azt is meg kell mutatnia, hogy megérti, mit érez. Mondja, hogy el tudja képzelni vagy tudja, mit érez.
Például: „Tudom, hogy felzaklatja a buliját, zavarba hoztam a munkatársai előtt”, vagy „Lehet, hogy értéktelennek éreztem magam, mert durva”
4. lépés: Próbáljon mindent kijavítani
Miután megbánta, amit tett, és beismerte hibáit, helyre kell hoznia a dolgokat. Más szóval, mondja el, mit fog tenni a jövőben, hogy elkerülje a hasonló helyzetet. Ezt megteheti a jövőbeli forgatókönyvek tervezésével vagy azzal, hogy másképp fog reagálni.
Például: "Legközelebb beszélek valakivel arról, hogy mit érzek, ahelyett, hogy figyelemkereső cselekednék", vagy "Ha később nem leszek jó hangulatban, akkor magamra gondolok, és nem irányítom haragomat te."
5. lépés: Mutassa meg, hogy megváltozott
Meg kell mutatnia, hogy időt és energiát fektetett a bocsánatkérésbe, és megpróbálja elkerülni a hasonló helyzeteket a jövőben. Ha időt szán az elkövetett hiba kijavítására, akkor azt mondja, hogy kijavította. Ez azt mutatja, hogy hajlandó beismerni, hogy tévedett, valamint őszinte vágya a hiba kijavítására.
Példa: „Megváltoztam az esemény óta. Próbálom produktív módon kiengedni a haragomat. Elmegyek az edzőterembe, és kick -boxozok. Még egy terapeutával is beszéltem, hogy kezeljem a harag problémámat.”
6. lépés. Kérd meg, hogy bocsásson meg neked
Miután sajnálta, megkérheti, hogy bocsásson meg. Valószínűleg ez a legnehezebb, mert mindig van esély arra, hogy nem bocsát meg neked. Valójában meg kell mutatnia megértését azzal, hogy megadja neki a választási lehetőséget. Ne feledje azonban, hogy megpróbálhatja újra, ha nem hajlandó megbocsátani, és ne csüggedjen.
Példa: „Szeretlek és nagyon értékelem ezt a barátságot. Megbocsátasz?"
7. lépés: Próbálja enyhíteni a hangulatot
Pótold a hibát azzal, hogy valami jót teszel annak, akit bántasz. Jöjjön egy csokor virággal vagy egy bocsánatkérő kártyával. Mutasd meg, hogy cselekedeteid nem csak a bűntudat kifejezésére irányulnak, hanem arra, hogy jól érezd magad. De nem szabad virágokra vagy más ajándékokra hagyatkozni őszinte bocsánatkérés fejében.
3 /3 -as módszer: Csalódás kezelése
1. lépés: Ne várjon sokat, de imádkozzon a legjobbakért
Ha azt várod, hogy megbocsájtanak, de nem, akkor nagyon csalódott leszel. Ha nem vársz sokat, és akkor megbocsátanak, sokkal boldogabb leszel. Készüljön fel a legrosszabbra, de imádkozzon a legjobbért.
2. Légy megértő
Ha nem bocsát meg, mutasson empátiát. Például: „Rendben van, én sem vagyok biztos benne, hogy meg tudok bocsátani magamnak. Bárcsak az idő újra közelebb hozna minket egymáshoz. Nagyon értékelem ezt a barátságot.”
Ne haragudj, ha nem bocsát meg. A sajnálkozás kiváltság, nem jog. Ne feledje, hogy nagyobb valószínűséggel kap bocsánatot, ha utána kellemes és megértő
3. Légy türelmes
A kisebb hibákat könnyen megbocsáthatjuk, de bizonyos sebek gyógyulása időbe telik. Ne várd, hogy könnyen megbocsássanak, ha tényleg fáj, amit tettél. Még ha elnézi a bocsánatkérését, próbálkozzon tovább.
A személyes bocsánatkérés általában a legjobb módszer, de ha ez nem lehetséges, lépjen kapcsolatba vele egy másik kommunikációs eszközön keresztül. Írhat SMS -t vagy e -mailt, de ne adja fel
Tippek
- Ne feledje, a tettek többet jelentenek, mint szavak. Támogassa bocsánatkérését a lehető leghamarabb.
- A legjobb, ha először gyakorolsz bocsánatot. A legtöbben természetesen nem tudunk bocsánatot kérni, ezért gyakorlásra van szükség.
- Ha nagyon dühös, és úgy érzi, hogy nem tudja kezelni a helyzetet, várjon a jobb időkre.
- Gondold át, hogyan érezné magát, és mit tennél, ha te lennél. Tegye ezt meg, mielőtt bocsánatot kér. Ha tudod, mit érez, jobban megérted, miért kell bocsánatot kérnie.
- Írja meg bocsánatkérését, így idővel nem fog veszteni a szavakért. A bocsánatkérés írása azt is érzi, hogy felkészült és kontroll alatt van.
Figyelem
- Ne mentegesse a tetteit. Azt a benyomást kelti, hogy nem igazán bánja meg, amit tett.
- Ne hibáztasd magad, amikor bocsánatot kérsz. Ha valami sértőt mond az egójának, akkor elutasítja a bocsánatkérésed egy részét. Ne feledje, hogy később beszélhet az ügyről, ha a kapcsolat folytatását tervezi.
- Ne vigye túlzásba a sajnálat érzését. A látszat benyomását kelti. Fejezze ki sajnálatát őszintén és őszintén, de ne legyen túl drámai.
