A szem hipertóniája az egyik leggyakoribb szembetegség. Ez a rendellenesség akkor fordul elő, ha a szemben lévő folyadéknyomás (intraokuláris nyomás) magasabb a normálnál. Glaukóma, vagy akár maradandó látáskárosodás is előfordulhat, ha figyelmen kívül hagyják az okuláris hipertóniát, ezért nagyon fontos lépéseket tenni annak kezelésére. A magas szemnyomás vagy az okuláris hipertónia semmilyen tünetet nem mutat, ezért csak szemész szakorvossal történő diagnosztizálásával állapítható meg. A szemcseppek általában az első kezelések egyike a szem magas nyomásának enyhítésére, de sajnos ez a kezelés nem mindenki számára alkalmas.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Az étrend és az életmód megváltoztatása
1. lépés: Csökkentse az inzulin szintjét a szervezetben
Azok az emberek, akik különböző egészségi állapotokban szenvednek, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás, gyakran rezisztensek az inzulinnal szemben, aminek következtében a szervezet többet termel belőle. Ezeket a magas inzulinszinteket összefüggésbe hozták a szemnyomás növekedésével.
Ennek a problémának a kiküszöbölése érdekében a betegeknek tanácsos kerülni bizonyos ételeket, amelyek hirtelen inzulinszint -növekedést válthatnak ki. Ezek az élelmiszerek a következők: cukor, gabonafélék (teljes és bio gabonafélék), kenyér, tészta, rizs, gabonafélék és burgonya
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A rendszeres aerob testmozgás, kocogás, tempós gyaloglás, kerékpározás és erőnléti edzés segít csökkenteni a szervezet inzulinszintjét, ezáltal védve a szemeket a szem hipertóniájától.
- Az inzulin egy hormon, amely energiaforrásként segíti a vércukorszint (glükóz) keringését a sejtekben. Ha ezt az energiát gyakorlással használjuk fel, akkor csökken a vércukorszint a szervezetben, majd csökken az inzulinszint. Ha az inzulin szintje alacsony, a szem szimpatikus idegeinek hiperstimulációja nem következik be, így a szem belsejében nem nő a nyomás.
- Próbáljon meg naponta legalább 30 percet gyakorolni, heti 3-5 alkalommal.
- Kerülje a fejét fejjel lefelé fordító mozdulatokat vagy pozíciókat, mert ezek növelhetik az intraokuláris nyomást, például néhány jógapozíciót, például a fejállást.
3. lépés. Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét
A dokozahexaénsav (DHA) egyfajta omega-3 zsírsav, amely fenntartja a retina egészséges működését és megakadályozza a szem belsejében fellépő megnövekedett nyomást.
- A DHA (és más omega-3 zsírsavak megtalálhatók a hidegvízi halakban, mint a lazac, a tonhal, a szardínia és a hering. A DHA szintjének növelése érdekében próbáljon meg hetente 2-3 adagot enni ezekből a halakból.
- Alternatív megoldásként növelheti DHA-bevitelét halolaj-kapszulák vagy alga-alapú DHA-kiegészítők bevételével. A legjobb eredmény elérése érdekében vegyen be egy standard 3000-4000 mg halolaj kapszulát naponta, vagy vegyen be 200 mg alga-alapú DHA-kiegészítőt.
4. lépés. Növelje a luteint és zeaxantint tartalmazó élelmiszerek bevitelét
A lutein és a zeaxantin karotinoid vegyületek, amelyek antioxidánsként védik a szervezetet a szabad gyököktől. Ezek a szabad gyökök gyengíthetik az immunrendszert, fertőzéshez és a látóideg károsodásához vezethetnek.
- A lutein és a zeaxantin is segíthet csökkenteni a szemnyomást azáltal, hogy megvédi őket az oxidációtól. Ez nagyon fontos, mert a látóideg károsodása növeli a szemnyomást.
- A lutein és a zeaxantin jó forrásai közé tartoznak a kelkáposzta, a spenót, a zöld káposzta, a kelbimbó, a brokkoli és a nyers tojássárgája. Próbáljon legalább egy ilyen ételt minden nap felvenni az étrendjébe.
5. lépés Kerülje a transzzsírokat
Amint azt fentebb leírtuk, az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a szem intraokuláris nyomását. A magas transzzsírsavtartalmú ételek azonban megakadályozzák az omega-3 zsírsavak megfelelő működését, ennek következtében a szemnyomás emelkedik.
Így a helyes lépés a transzzsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztásának korlátozása. Ezek az élelmiszerek a következők: feldolgozott termékek, sült ételek, mikrohullámú pattogatott kukorica, fagylalt és darált marhahús
6. lépés. Növelje az antioxidánsok bevitelét
A sötét buni gyümölcsök, például az áfonya, a szeder és az áfonya javíthatják a szem általános egészségét azáltal, hogy megerősítik a hajszálereket, amelyek tápanyagokat juttatnak a szem idegeihez és izmaihoz. Ez azért van, mert a sötét buni gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek az erek megerősítésében, így nem könnyen törhetők és sérülhetnek meg.
- Próbáljon meg naponta legalább egy adag sötét buni gyümölcsöt megenni.
- Az alfa -liponsav (ALA) antioxidáns, és számos szembetegség megelőzésére és kezelésére szolgál, beleértve a glaukómát és a megnövekedett szemnyomást. Az adag általában napi kétszer 75 mg.
- Az áfonyát nagyon gyakran használják a látás javítására és a szem degeneratív betegségeinek, köztük a szem hipertóniájának leküzdésére. Egy tanulmány áfonyát és piknogenolt (egy fenyőfa törzsének kivonata) tartalmazó terméken klinikai eredményeket mutatott a szemnyomás csökkentésében.
- A szőlőmag kivonat egy antioxidáns, amelyet sikeresen alkalmaztak a fény okozta szemnyomás csökkentésére. A szőlőmag kivonatot általában az öregedés jeleinek leküzdésére és az éjszakai látás javítására használják.
Lépés 7. Használjon marihuánát (kannabisz), ha törvényes
A marihuána felhasználható élelmiszerekben, nyelv alatt, tablettákban és párolt formában. Egy 2006 -os vizsgálatban megállapították, hogy a marihuána egyik fő vegyülete, a tetrahidrokannabinol (THC), amely pszichoaktív hatással rendelkezik, átmenetileg csökkenti a szemnyomást, ha 5 mg -os dózisban alkalmazzák. Azonban egy másik vegyület, a kannabidiol (CBD), amely nem rendelkezik pszichoaktív hatással, nem csökkenti a szemnyomást.
2. módszer a 4 -ből: Sebészet
1. lépés. Értse meg, miért van szükség műtétre
Ha a szemnyomás továbbra is magas, ez károsíthatja a látóideget, és ennek eredményeképpen egy glaukóma nevű szembetegség alakul ki. Az idő múlásával a glaukóma vaksághoz vezethet. A glaukómát általában szemcseppekkel és orális gyógyszerekkel kezelik. Ha azonban ezek a kezelések nem működnek, műtétre lehet szükség a szem belsejében lévő nyomás csökkentésére.
- A glaukóma műtéte javítja a folyadékot a szem belsejében, így a szem belsejében lévő nyomás csökken. Néha egyetlen művelet nem elegendő a szemnyomás csökkentéséhez és a glaukóma kezeléséhez. Ilyen helyzetben további műtétre lehet szükség.
- A glaukóma kezelésére többféle műtétet alkalmaznak, az állapot súlyosságától függően.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát az implantátum leeresztéséről
A vízelvezető implantátumokat általában a magas szemnyomás kezelésére használják gyermekeknél és súlyos glaukómában szenvedőknél. Ebben az eljárásban egy kis csövet helyeznek a szembe, hogy lehetővé tegye a folyadék áramlását. Amint a folyadék lefolyik, a szem belsejében lévő nyomás csökken.
Lépés 3. Fontolja meg a lézeres műtétet
A trabekuloplasztika egy olyan lézeres műtét, amely nagy energiájú nyalábokat használ a szem elzáródott csatornáinak megnyitására, lehetővé téve a blokkolt folyadék elvezetését. A műtét után rendszeresen ellenőrizni kell a szemnyomást, hogy biztosítsák a kezelés sikerét.
- A lézeres sebészet másik típusa az iridotomia. Ezt a lézeres műtétet olyan embereknél alkalmazzák, akiknek nagyon keskeny a szöge a szem belsejében. Ebben a műtétben egy kis lyukat készítenek az írisz tetején, hogy a szem belsejében lévő folyadék lefolyjon.
- Ha a lézeres iridotomia még mindig nem oldja meg a szemproblémát, perifériás iridotomia végezhető el. E művelet során az írisz kis részét eltávolítják a folyadékáramlás javítása érdekében. Ezt a fajta műtétet ritkán végzik.
4. Lépés. Értse meg annak a lehetőségét, hogy szükség lesz trabeculectomiára
Ez a műtét általában az utolsó lehetőség a magas szemnyomás kezelésére, ha a szemcseppek és a lézeres műtét nem működik.
- Ebben a műveletben a sebész nyílást készít a szklerában (a szem fehér része), és eltávolít egy kis szövetdarabot a szaruhártya alján. Így a folyadék simán áramlik a szem belsejéből, így a nyomás csökken.
- Ezt a műtétet először az egyik szemen hajtják végre, és szükség esetén néhány héttel később folytatják a másik szemen. A műtét után más kezelésekre is szükség lehet, mivel a kialakult rés eltömődhet vagy újra bezáródhat.
3. módszer a 4 -ből: Gyakorolja a relaxációt
1. lépés Gyakorolja a villogást 3-4 másodpercenként
Az emberek hajlamosak visszatartani pislogásukat, amikor számítógépen dolgoznak, tévét néznek vagy videojátékokat játszanak. Ez megterheli a szemét.
- Megnyugtathatja és felfrissítheti a szemét, ha tudatos erőfeszítéseket tesz arra, hogy 3-4 másodpercenként pislogjon 2 percig. Ha szükséges, használja az óráját, hogy emlékeztesse az időt.
- Ez a gyakorlat enyhíti a szem terhelését, és felkészíti az új információk feldolgozására.
2. lépés Takarja le a szemét a tenyerével
Ha a tenyerével letakarja a szemét, megnyugtatja a szemét és az elmét, enyhíti a stresszt, és lehetővé teszi, hogy szabadon pisloghasson.
- Helyezze jobb kezét a bal szemére, helyezze ujjait a homlokára, csuklóját pedig az arcára. Ne nyomja meg a szemét.
- Tartsa a kezét ebben a helyzetben 30 másodperctől 1 percig, és ezalatt tetszés szerint pisloghat. Nyissa ki a szemét, majd bal kezével csukja be a bal szemét, és ismételje meg.
Lépés 3. Mozgassa a szemét, hogy 8. ábrát alkosson
Ez a gyakorlat erősíti a szemizmokat és javítja azok rugalmasságát, erősebbé téve őket a sérülésekkel és a nagy nyomással szemben.
- Képzeld el, hogy egy nagy szám 8 van írva az előtted lévő falra, figyelj az oldalára. Mozgassa a szemét a 8 -as szám szerint, anélkül, hogy a fejét mozgatná. Végezze el ezt a gyakorlatot egy -két percig.
- Ha nehezen tudja elképzelni a 8 -as szám oldalát, próbálja meg nagy papírra rajzolni, és a falhoz rögzíteni. Ehelyett mozgathatja a szemét a kép után.
Lépés 4. Gyakorolja, hogy a szemét messze és közel lévő tárgyakra összpontosítja
Ez a gyakorlat erősíti a szemizmokat és javítja az általános látást.
- Keressen egy kényelmes helyet az üléshez, és ne zavarja el. Helyezze a hüvelykujját körülbelül 25 cm -re az arca elé, majd összpontosítsa tekintetét a hüvelykujjra.
- Fókuszáljon a hüvelykujjára 5–10 másodpercig, majd váltson egy másik tárgyra, 3–6 m maga előtt. Váltsa át szeme fókuszát hüvelykujja és egy távoli tárgy között egy -két percig.
5. lépés: Próbálja ki a zoom gyakorlatot
Ez a gyakorlat javítja a koncentrációs képességet, miközben erősíti a szemizmokat.
- Nyújtsa ki a karját maga előtt, majd emelje fel a hüvelykujját. Fókuszáljon a hüvelykujjára, majd lassan hozza közelebb a hüvelykujját, amíg csak körülbelül 7,5 cm -re van az arcától.
- Hüvelykujját tartsa távol a testétől, és tartsa tekintetét. Próbáljon egy vagy két percig a hüvelykujjára összpontosítani.
6. lépés. Keressen információt a biofeedbackről
Ez a technika csökkentheti a szemnyomást is. A Biofeedback megtanítja, hogyan vezérelheti a test normál folyamatait, például a pulzusszámot, a vérnyomást és a testhőmérsékletet. A biofeedback terapeuta megtanítja a helyes technikát, így önállóan elkezdheti a gyakorlást.
4. módszer a 4 -ből: Az okuláris hipertónia megértése
1. lépés. Ismerje meg a magas szemnyomás diagnosztizálásának módját
A magas szemnyomást (orvosilag szemészeti hipertóniának nevezik) nehéz diagnosztizálni, mivel nem okoz látható tüneteket, például vörös vagy fájdalmas szemeket. A diagnózist nem lehet kizárólag vizuális vizsgálat alapján megállapítani, ezért szemésznek kell látnia. A szemész számos tesztet fog használni a szem hipertónia diagnosztizálására.
- Tonometria. Ezt a tesztet a szemen belüli intraokuláris nyomás mérésére és annak megállapítására használják, hogy a nyomás a normál tartományon belül van -e vagy sem. A szemed nyugtató hatású lesz, majd narancssárga festéket adunk hozzá, hogy segítsen a szemorvosnak a nyomás mérésében.
- A 21 Hgmm vagy annál nagyobb szemnyomás általában okuláris hipertóniát jelez. Azonban más körülmények is befolyásolhatják ezeket az eredményeket, például szem- vagy fejsérülés, vagy vér jelenléte a szaruhártya mögött.
- Légfúvások. Ebben a vizsgálatban a beteget felkérik, hogy nézzen egyenesen egy műszerre, miközben fény világít a szemébe. Ez az eszköz közvetlenül a szembe fújja a levegőt. Egy speciális gép úgy olvassa le a szemnyomást, hogy figyelembe veszi a fényvisszaverődésben bekövetkező változásokat, amikor a szembe fújott levegőnek van kitéve.
2. lépés. Ismerje meg a magas szemnyomás okait
Az okuláris hipertónia összefügg az öregedéssel és számos más tényezővel. A szem hipertóniáját néhány tényező okozhatja:
- Túlzott folyadéktermelés. A vizes humor tiszta folyadék, amely a szemben keletkezik. Ez a folyadék a trabekuláris hálón keresztül távozik a szemből. Ha túlzott mennyiségű vizes humor keletkezik, a szemnyomás nő.
- A szemfolyadék áramlásának elzáródása. A vizes humor kiáramlásának zavara növelheti a szemnyomást.
- Bizonyos gyógyszerek. Bizonyos gyógyszerek (pl. Szteroidok) okuláris hipertóniát okozhatnak, különösen azoknál az embereknél, akik már rendelkeznek kockázati tényezőkkel:
- Szem sérülés. Bármilyen szemirritáció vagy sérülés megzavarhatja a vizes humor képződésének egyensúlyát és a szemből való kiáramlását, ami fokozott szemnyomáshoz vezethet.
- Egyéb szembetegségek. Az okuláris hipertónia általában más szembetegségekkel, például pszeudo -hámlás szindrómával, szaruhártya -ívellyel és diszperziós szindrómával jár.
3. lépés. Az okuláris hipertónia kockázati tényezőinek azonosítása
Mindenki tapasztalhat fokozott szemnyomást, de a kutatások azt mutatják, hogy a következő csoportoknál nagyobb a kockázata annak kialakulásának:
- Afro-amerikai származású.
- 40 év feletti emberek.
- Azok a betegek, akiknek családjában kórtörténetében szemészeti hipertónia és glaukóma áll fenn.
- Vékonyabb központi szaruhártya -vastagságú emberek.
