A túl sok víz leengedése veszélyes lehet. A túlzott vízfogyasztás túlterhelheti a szervezet rendszerét és megzavarhatja az elektrolit -egyensúlyt, ami "vízmérgezéshez" és néha halálhoz is vezethet. Mérsékelten azonban csak puffadással nyithatja ki a torkát és kortyolhat vizet. Győződjön meg róla, hogy biztonságosan és egyenletesen köhög!
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Hatékonyan igyon vizet
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy a víz kellemes hőmérsékletű az iváshoz
A túl hideg víz összehúzza a nyelőcsőjét, ami megnehezíti a víz olyan gyors lenyelését, ahogy szeretné. A forró víz megégetheti a nyelőcső nyálkahártyáját, így a folyamat túl fájdalmas lesz a folytatáshoz - és esetleg hegeket is hagy.
2. lépés: Csepegtessen vizet egy nagy szájú edényből
Ha gyorsabban szeretne inni, igyon széles szemű edényből: üvegből, kancsóból, befőttesüvegből. A legtöbb vizespalacknak nagyon keskeny palacknyaka van, ami lelassítja a víz áramlását a tartályból való öntéskor.
- Technikailag szinte az összes vizet egyszerre le tudja szívni a palack nyakáról, amely a legjobban illeszkedik a szájához. Ne feledje, hogy a nyelőcsöve nem tud lépést tartani ezzel a vízmennyiséggel.
- Ha műanyag vizespalackot használ, megpróbálhatja összenyomni az üveg alját ivás közben. Ez gyorsabban kiszorítja a vizet a palackból, mintha normálisan folyna. Ne feledje, hogy a gyorsabb nem jelenti az egészségesebbet.
3. lépés. Ne fújjon túl gyorsan
Ha elárasztja a rendszert vízzel, előfordulhat, hogy nem tud lépést tartani önmagával. Ez fulladást, puffadást és vízmérgezést okozhat. Ha a vízforrás nem korlátozza a sebességét, amellyel a vizet a torkába öntik, akkor manuálisan kell beállítani az áramlást. Ne emelje fel a palack alját - tartsa a vizet szabályozott mennyiségben.
2. módszer a 3 -ból: A nyelőcső megnyitása
1. lépés Döntse hátra a fejét körülbelül 45 fokkal
Próbálja a nyelőcső útját majdnem függőlegesre állítani. Döntse meg annyira a fejét, hogy a víz lefolyjon a torkán a puszta gravitációs erő hatására. Így nem kell a nyelőcsőizmait használni ahhoz, hogy fizikailag leszívja a vizet a nyelőcsőből. Ennek eredményeképpen gyorsabban tud csikózni.
- Ne döntse előre a fejét, amíg befejezte a vizet. Ha a víz folyása közben megváltoztatja a nyelőcső helyzetét, az izomösszehúzódások miatt a víz lelassulhat. Ez fulladást okozhat.
- Soha ne igyon vizet fekve. Ha lenyeli a testét vízszintes helyzetben, megnő annak az esélye, hogy a víz tévesen a torkába kerül, és fulladást okoz.
Lépés 2. Lazítsa el a nyelőcső izmait, és öntse le a vizet
Ha úgy érzi, hogy összeszorul a torka, próbálja megnyugtatni magát. Ne végezzen nyelési mozdulatokat, mert ez lelassíthatja a folyamatot. Öntsük egyenletes sebességgel, hogy a víz ne folyjon túl.
Óvatos! Könnyű véletlenül vizet önteni a torkába, ami fulladást okozhat
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy tud lélegezni
Ha egy üvegből vizet iszik, hagyjon egy kis rést a felső ajak és a palack teteje között. Ez lehetővé teszi a levegő kiáramlását a palack szájából. Ha a palackon kívül más levegőforrás is van, akkor nincs szükség a vízforrás eltávolítására a szájából, hogy belélegezze.
3. módszer 3 -ból: Igyon mérsékelt mennyiségben
1. lépés. Ismerje meg a hyponatremia vagy a "vízmérgezés" veszélyeit
Ha túl gyorsan iszik túl sok vizet, elektrolit -egyensúlyzavar alakulhat ki: a vesék nem tudnak annyi vizet kiválasztani, mint amennyit bevesznek, és a vér megtelik vízzel. Ez a felesleges víz megduzzaszthatja az agysejteket, aminek következtében az agy veszélyesen kitágulhat, amíg el nem éri a koponyát. A sejtek gyors és súlyos duzzanata görcsökhöz, légzésleálláshoz, kómához, agytörzs sérvhez és akár halálhoz is vezethet.
Úgy gondolják, hogy több mint 1,5 liter/óra több órás fogyasztása nagymértékben növelheti a hyponatremia kialakulásának kockázatát
Lépés 2. Kerülje az ivóvizet, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek kitartást igényelnek
A hiponatrémia kockázata nagyon magas, ha hosszú ideig folyamatosan erőlködik - és még veszélyesebb, ha forró környezetben aktív. Az izzadság következtében nátriumot (az egyik elektrolitot) veszít. Így, ha túl sok vizet iszik a rehidratációhoz az állóképességi tevékenységek során - például maratonokon és triatlonokon -, akkor hígulhat a vér nátriumtartalma.
3. lépés. Ne igyon annyira, hogy megfulladjon vagy hányjon
Ha egyszerre túl sok folyadékot fogyaszt, megfulladhat, mert a víz kiömlik a légutakba. Ha elárasztja a gyomrát több vízzel, mint amennyi elfér, véletlenül hányhatja a felesleges vizet.
Győződjön meg arról, hogy nincs jég a vízben. Elég nagy a valószínűsége annak, hogy halálra fullad a jégdarab
4. Lépés. Fontolja meg inkább a víz kortyolását
Ha vizet szeretne inni az egészség javítása és a test táplálása érdekében, ne feledje, hogy a zabálás nem hatékonyabb, mint a víz kortyolása. Mi több, az ivóvíz potenciálisan használhatatlanná teheti az ivóvíz pozitív hatásait. Ha vizet szánt egy versenyre: tartsa szem előtt a kockázatokat, és gondolkozzon, mielőtt csiripel. Kérdezd meg magadtól, hogy ha megnyered ezt a fárasztó versenyt, megér -e minden lehetséges kárt a testedben.
Tippek
Minél tovább tudja visszatartani a lélegzetét, annál több vizet ihat
Figyelem
- Óvakodjon a vízmérgezéstől.
- Soha ne vegyen részt vízivó versenyen.
- Ne nyomja magát. Ha túl sokáig tartja vissza a lélegzetét, hirtelen belélegezhet és beszívhatja a levegőt a légcsőbe, majd a tüdőbe. Ez az oka annak, hogy az emberek meghalnak fulladáskor.
- Ne igyon egyidejűleg vizet a testtömegének 1% -ánál nagyobb mennyiségben milliliterben. Ha ennél többet lenyom egy italban, nagyon rosszul lehet, mivel a gyomra nem tudja egyszerre feldolgozni ezt a sok vizet. (példa: 70 kg 1% -a 700 gramm vagy 700 ml).
- Soha ne igyon vizet fekve, mert megfulladhat. Megsebesítheti magát, vagy akár meg is halhat, ha a víz a tüdejébe folyik.
