A tisztaság az egészséges életmód fontos része. A takarítási tevékenységek elősegítik a betegségeket okozó baktériumok kiűzését. A személyes higiénia betartása pozitív hatással van a másokkal való interakcióra is. Érdemes összpontosítania saját, valamint otthona, például háza vagy lakása tisztítására. Ezenkívül tartsa tisztán magát kint is, például munka vagy utazás közben.
Lépés
Módszer 1 /3: Tisztán tartása
1. lépés: Rendszeresen zuhanyozzon
A rendszeres tisztítás fontos része a napi higiéniai rutinnak. Meg kell próbálnia zuhanyozni naponta egyszer vagy kétszer, de nem túl gyakran, mivel ez kiszáradhatja a bőrt. Zuhanyozzon akkor is, ha sokat izzad, például edzés után vagy kint, forró és párás időben.
- Győződjön meg róla, hogy megtisztítja a legjobban izzadó testrészeit, beleértve a hónalját, a nemi szerveit és a melleit. Zuhanyozáskor a lábát is meg kell tisztítani. Használjon mosórongyot és szappant a lábujjak és a talp közötti tisztításhoz. A lábmosás után alaposan szárítsa meg. Ez segít megelőzni az olyan problémákat, mint a szemölcsök vagy a vízibolhák.
- Hajmosás. A sampon gyakoriságát a haj típusa határozza meg. A finom és vékony hajat gyakrabban kell mosni. Mossa meg a haját, ha zsíros és ernyedt.
- Kísérleteznie kell, hogy megtudja a megfelelő samponozás gyakoriságát. Nem túl gyakran a samponozás segít összegyűjteni a haj természetes olajait, és erősebbé teszi a hajat.
2. lépés. Tisztítsa meg fogait és száját
A szájhigiénia fenntartása és a friss lehelet érdekében naponta kétszer mosson fogat. A fogmosás eltávolítja az ételmaradékot és a lepedéket, amely üregeket okoz. Ezenkívül meg kell szoknia, hogy naponta egyszer fogselymet használjon.
- Mosson fogat legalább két percig, egyszer reggel és egyszer este. Próbáljon ébresztőt használni vagy zenét hallgatni fogmosás közben. A puha sörtéjű fogkefe a legjobb választás, mert nem károsítja az ínyt.
- Tartsa a fogkefét az ínytől 45 fokos szögben, és rövid, felülről lefelé irányuló mozdulatokkal mosson fogat. Mossa meg a fogak, az őrlőfogak és a nyelv külső és belső oldalát.
- Válasszon fluoridos fogkrémet. Ha fluoridmentes fogkrémet választ, akkor gondosan ügyeljen a fogaira. Kerülje a fehérítő variánsokat, mivel ezek károsíthatják a fogakat.
3. lépés. Mosson kezet
A rendszeres kézmosás egészséges és tiszta marad. Először nedvesítse meg a kezét, zárja el a csapot, és dörzsölje szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig. Öblítse le tiszta folyó vízzel, és szárítsa meg száraz törülközővel, vagy hagyja magától megszáradni. A következő időpontokban kell kezet mosni:
- Ha piszkos a keze
- Ételkészítés vagy evés előtt
- A betegek gondozása előtt és után
- A sebek kezelése előtt és után
- Az orrfújás, tüsszentés vagy köhögés után
- A fürdőszoba használata után
- Miután megtartotta a szemetet
- Az állatok kezelése vagy az állati hulladék tisztítása után
- Miután megérintett egy felületet, amelyet mások gyakran megérintenek
4. lépés Kezelje a bőrt
Ügyeljen arra, hogy naponta kétszer mossa meg az arcát, egyszer reggel, amikor felébred, és egyszer lefekvés előtt. Ha izzad, azonnal mossa le az arcát, hogy megakadályozza a pórusok eltömődését.
Hámlasztani kell az arcbőrt is. Az egészséges bőr érdekében hetente egyszer kell radírozni. A hámlás segít eltávolítani az elhalt hámsejteket. Válasszon hámlasztó bozótot kis kerek granulátumokkal, amelyek nem irritálják a bőrt
5. Lépés
Őrizd meg a rendet, hogy mindig tisztának és harmonikusnak tűnj. Vagyis figyeljen az általános megjelenésre, a hajtól és a körmöktől a ruhákig.
- Vágja rendszeresen körmeit és lábujjait ollóval vagy éles körömvágóval. Ha lehetséges, vágja rövidre a körmét, mivel a rövid körmöket könnyebb tisztítani.
- Ne vágja le a kutikulákat. A kutikulák levágása fertőzéshez vezethet. Ha a körme piszkos, tisztítsa meg körömkefével vagy nem használt fogkefével.
- El kell távolítania a hámozó lakkot, hogy a keze tiszta és ápolt legyen. Amikor a körömlakk elkezd leválni, távolítsa el egy speciális radírral. Ezt követően újra felviheti a körömlakkot, vagy hagyhatja érintetlenül a körmét.
- Arra is ügyelnie kell, hogy a haja szép és elegáns legyen. Tervezzen rendszeres hajvágást, hogy a haja ne nőjön túl hosszúra vagy töredezzen.
6. lépés: Kerülje el a testszagot
A testszag nagyon normális, különösen edzés után. Mindazonáltal mindenkitől elvárják a testszag fenntartását nyilvános helyeken, például iskolákban vagy irodákban. Megelőzheti a testszagot, ha rendszeresen visel dezodort, valamint edzés vagy izzadás után. A fürdési szokások mellett a dezodor friss illatot kölcsönözhet a testnek.
- Sok izzadásgátló dezodor alumíniumot tartalmaz, amelyet egyesek egészségkárosítónak tartanak. Ha aggódsz, próbálj ki természetes alternatívákat.
- Viselhet parfümöt vagy kölnit is. Ne használjon azonban illatanyagokat csak a testszag elfedésére. Használhat parfümöt vagy kölnit dezodorral, hogy jó illatú legyen.
- Bizonyos ételek, például a brokkoli, amelyek kéntartalmúak, rossz szagot okozhatnak. Érdemes elkerülni őket, ha aggódik a testszag miatt.
2. módszer a 3 -ból: Tartsa tisztán otthonát
1. lépés: Mosson gyakran ruhát
Azt is tartsa tisztán és rendben, ha felveszi a szennyezett ruhákat a padlóról, és beteszi a szennyes kosárba. Ezután szokja meg, hogy gyakran, esetleg hetente egyszer mosson ruhát. Így mindig tiszta ruhája van, és az otthona nincs tele piszkos ruhával.
- Próbálja meg hetente egyszer lemosni az ágyneműt és a törölközőket, hogy tiszták és csíráktól mentesek maradjanak. Hetente egyszer takarókat, szőnyegeket vagy rongyokat is meg kell mosni, hogy tiszták és pormentesek maradjanak.
- Egy napot kijelölhet „mosási napnak”, például vasárnapnak, hogy mindig hetente egyszer mosson.
2. lépés Tisztítsa meg és tegye rendbe a lakóhelyét
Tisztán kell tartania a lakóhelyét, a házát, lakását vagy a saját szobáját a szülei házában. Ez azt jelenti, hogy minden nap meg kell tisztítani a port, és söpörni és felmosni a padlót, hogy ne legyen poros vagy piszkos. Azt is meg kell tisztítania, amit használt, és mindent vissza kell helyeznie a helyére, hogy ne essen szét.
- Szervezheti a szobát, ha túl rendetlen. Egy szervezett területet könnyebb lesz tisztán és rendben tartani.
- Használjon hatékony tisztítószereket. Ügyeljen arra, hogy tisztítószert használjon a felületek és a padlók felmosásához. A szőnyegek vagy szőnyegek tisztításához speciális szőnyegtisztítószert is használjon.
3. Hozzon létre háztartási takarítási ütemtervet
Az ütemterv elkészítése és betartása biztosítja, hogy otthona rendben maradjon. Az ütemterv ideális választás, ha ugyanazon a helyen több ember él együtt, például barátok vagy rokonok. Ezenkívül különböző feladatokat kell hozzárendelnie minden személyhez, vagy el kell forgatnia a feladatokat, hogy azok mind kezelhetők legyenek.
- Például: „a konyha takarítása”, „a szemét elszállítása és újrahasznosítása”, „a fürdőszoba tisztítása” és „a terasz söprése”. Hozzon létre feladatforgó megállapodásokat a háztartóval, vagy rendeljen minden feladatot egy személyhez.
- Győződjön meg arról, hogy mindenki felelős a munkájáért. Csapatként együtt dolgozva könnyebb lesz a munka, mint egyedül.
Lépés 4. Végezzen rendszeres „mélytisztítást”
Érdemes ütemezni egy „mélytisztítást” is. A havi egyszeri mélytisztítás tisztán tartja a házat, és megakadályozza a por és szennyeződés felhalmozódását.
- Kezdje a rendetlen dolgok rendbetételével. Felülről lefelé is el kell kezdeni, a mennyezet, a falak és a falak tisztítására összpontosítva.
- Porszívózhat felülről lefelé, és tisztíthatja az ablakokat kívül -belül, hogy eltávolítsa a port és a szennyeződést. Tisztítsa meg a függönyöket és függönyöket a porszívó végéhez rögzített kefével.
- Távolítson el minden port a felületről. Helyezze az elemeket egy polcra vagy asztalra, és győződjön meg arról, hogy az egész felület pormentes.
- Söpörje és törölje fel a padlót, és összpontosítson a repedésekre és résekre, ha vannak ilyenek. A teljesen szőnyegpadlóhoz professzionális szőnyegtisztítót is használjon.
3. módszer a 3 -ból: Tisztán tartás kint
1. lépés Tartsa tisztán a munkaterületet
Arra is összpontosítania kell, hogy a munkaterület tiszta és rendezett legyen. A tiszta munkaterület azt mutatja, hogy ügyes és professzionális megjelenésű.
- Győződjön meg arról, hogy az íróasztal tiszta és rendezett. Az asztalt hetente vagy havonta takaríthatja, hogy megszabaduljon a papíroktól, öntapadó cetlitől, illetve az írószer- és irodaszerektől, amelyekre már nincs szüksége.
- Ha van öltözőszekrénye, tartsa tisztán, és dobjon el mindent, amire nincs szüksége, nehogy tele legyen cuccokkal és szeméttel. A szekrényeket havonta egyszer is megtisztíthatja, hogy megszabaduljon a már nem szükséges vagy használt tárgyaktól.
2. lépés Rendszeresen tisztítsa meg az autót
Ha autója van, hagyja, hogy hetente vagy havonta egyszer takarítsa. Tisztítsa meg a külsejét és a belsejét is, hogy az autó tiszta és fényes legyen.
- Ellenőrizze az autó tartalmát, és dobja el az ételt tartalmazó dobozt vagy papírt. Törölje le a belsejét, hogy eltávolítsa a port vagy szennyeződést. Távolítsa el a szőnyeget az autójáról, és szakemberrel tisztítsa meg, ha piszkosnak tűnik vagy rossz szagú.
- Vidd el a kocsit a mosdóba. Győződjön meg arról, hogy az autó megszáradt és csiszolt, hogy újszerű legyen.
- Tisztíthatja autóját annyiszor, amennyit a költségvetése megenged, hogy minden alkalommal tisztán tartsa autóját.
Lépés 3. Tartsa tisztán egész nap
Gyakoroljon jó higiéniát munkahelyen és kint, hogy tisztán és rendben tartsa magát. Mosson kezet étkezés előtt és után, valamint minden alkalommal, amikor a fürdőszobát használja. Tömegközlekedés, például buszok vagy vonatok használata után is mosson kezet.
Ügyeljen arra, hogy megjelenése mindig tiszta és rendezett legyen. Például, ha sok fokhagymával eszik valamit, utána mosson fogat, hogy felfrissítse a lélegzetét. Ha edz az ebédszünetben, ne felejtsen el zuhanyozni, hogy friss és tiszta legyen, amikor visszatér az irodába
Lépés 4. Útközben tartsa tisztán
Ez nehéz, különösen akkor, ha olyan területre látogat, ahol nincs szabványos fürdőszoba vagy az életstílusának megfelelő tisztaság. Saját tisztítószereket kell hozni az előkészítés során.
- Különleges készleteket gyűjthet, amelyeket magával vihet az utazásokra. Adjon hozzá antiszeptikus gélt, szövetet, kötést, fényvédőt és lélegzetvételt.
- A nedves törlőkendőt is hordhatja a táskájában, hogy szükség esetén mindig készen álljon. Ha szükséges, amikor a menstruációja tampont vagy párnát hoz utazás közben.
