Ha a székrekedés szorongást okoz, gyorsan túl kell lépnie rajta. Próbáljon ki enyhe vény nélkül kapható gyógyszereket, például székletlágyítókat vagy hashajtókat, amelyek lágyabbá tehetik a székletet. Ha ez nem működik, próbáljon ki hashajtót, amely stimulálja a bélmozgást. Eközben fogyasszon rostban gazdag ételeket a széklet tömegének növelése érdekében, és igyon sok vizet, hogy megkönnyítse a bélmozgást. Ne feledje, hogy számos kezelési lehetőség van, amelyek gyorsan hathatnak.
Lépés
Módszer 1 /3: Vény nélkül kapható gyógyszerek használata
1. lépés: Próbáljon ki ozmotikus hashajtót vagy székletlágyítót a bélmozgás elősegítésére
A kemény széklet nagyon nehéz lesz. Vásároljon ozmotikus hashajtót, például magnéziumtejet vagy székletlágyítót, például nátriumdokozátot vagy kalciumdokozátot, amelyek lágyítják a székletet úgy, hogy vizet szívnak ki a bélből. Így a széklet könnyebben eltávolítható.
Az ozmotikus hashajtó vagy székletlágyító használata után 30-6 órán belül előfordulhat, hogy bélmozgást végez
Figyelem:
Ne használjon ozmotikus hashajtókat vagy székletlágyítókat naponta többször, mert függővé válhat ezektől a gyógyszerektől a bélmozgásban.
Lépés 2. Igyon ásványi olajat a bélfal bevonásához, hogy a széklet könnyebben elhaladjon
Mivel a szervezet nem képes megemészteni a lágyítószereket, mint az ásványi olaj, ezek a bélfalakhoz tapadnak. Ez a csúszós felület megkönnyíti a széklet kiszorítását a testből. Ha ásványi olajat szeretne inni, nyeljen le 1 evőkanál (kb. 15 ml) olajat, és várjon 6-8 órát, mielőtt megpróbál bélmozgást végezni.
Ne vegyen ásványi olajat naponta többször, vagy székletlágyító használata után. Az ásványi olaj több napig történő fogyasztása szintén megakadályozhatja, hogy a szervezet megfelelően felszívja a vitaminokat
3. lépés Használjon Epsom -só hashajtót, ha az ozmotikus hashajtók vagy székletlágyítók nem segítenek székrekedés esetén
Az Epsom só hashajtó hatású magnéziumot tartalmaz. Ha ezt a sót szájon át hashajtóként kívánja használni, oldjon fel 2 evőkanál (körülbelül 30 gramm) Epsom -sót 1 csésze (250 ml) vízben vagy gyümölcslében. Azonnal fejezze be az Epsom sóoldatot. 30 perc és 6 óra között képesnek kell lennie a székletürítésre.
Ne igyon Epsom sóoldatot naponta többször, mert túladagolhatja a magnéziumot
4. lépés Súlyos székrekedés kezelésére használjon vény nélkül kapható stimuláló hashajtókat
Ha kipróbált más gyógyszereket vagy hashajtókat, de még mindig nem tud bélmozgást végezni, vásároljon stimuláló hashajtót, amely biszakodilt vagy senna-sennozidot tartalmaz. Ez a hatóanyag serkenti a gyomor -bél rendszer összehúzódásait és lehetővé teszi a bélmozgást.
- Javasoljuk, hogy 1 nap alatt csak 1 adag stimuláló hashajtót használjon. Ne használja ezt a gyógyszert 1 vagy 2 napnál hosszabb ideig egymás után.
- Feltétlenül próbáljon ki más székrekedés elleni gyógyszereket, mielőtt stimuláló hashajtót használ. A stimuláns hashajtók kiszáradást és függőséget okozhatnak, ha túl gyakran használják.
5. lépés. Próbáljon kúpot használni, ha a hashajtók nem segítenek a székrekedésben
Vásároljon biszakodilt tartalmazó kúpot a székrekedés enyhítésére, és lassan helyezze be a végbélnyílásba. Üljön vagy feküdjön laposan 15 percig, vagy amíg a kúphatás nem érezhető, és késztetést nem érez a bélmozgásra.
- A kúp hatásának időtartama körülbelül 10-45 perc. Várakozás közben találjon kényelmes helyzetet a WC közelében.
- Mivel a kúpok nagyon hatékonyak, ne használja őket naponta többször.
Tipp:
Ha a hashajtók és kúpok nem segítenek, hívja orvosát, és kérdezze meg, hogy beöntés -kezelésre van -e szüksége. Kérdezze meg kezelőorvosát az ajánlott oldatról és az adagolásról.
6. Lépés 6. Forduljon orvoshoz, ha 3 napnál tovább székreked
Hívja orvosát, ha kipróbálta a vény nélkül kapható székrekedés elleni gyógyszereket és kezeléseket, de nem járt eredménnyel. Az orvos alapos fizikális vizsgálatot végez annak megállapítására, hogy valami más okozza -e a székrekedést. Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha:
- Láz
- Gyomorfájdalom
- Emésztési zavarok anélkül, hogy gázt adnának át
- Hányinger vagy hányás
- Duzzadt vagy fájdalmas gyomor
- Rektális vérzés
2. módszer a 3 -ból: Rost hozzáadása az étrendhez
1. lépés: Minden étkezésben vegyen be rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát
A legtöbb ember nem elégíti ki a napi 20-35 rost szükségletet, és ez székrekedést okozhat. Próbáljon rostban gazdag ételeket enni, például kenyeret, tésztát, teljes kiőrlésű reggeli gabonapelyhet és zabpelyhet.
A hüvelyesek, például lencse, fekete bab, vesebab, szójabab és csicseriborsó szintén jó rostforrások
2. Légy rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget egész nap
Hagyja a héját az almán és a körtén, hogy növelje a rostbevitelt, vagy fogyasszon szárított gyümölcsöket, például aszalt szilvát, fügét és mazsolát. A rostban gazdag friss ételek, például bogyók, narancs és brokkoli fogyasztása növelheti a széklet tömegét. Az ilyen ételek bevitele megkönnyítheti a szervezet számára, hogy a székletet a bélben nyomja, és enyhítse a székrekedést.
Tipp:
A dió szintén nagy rostforrás. Egyél sok földimogyorót, mandulát vagy pekándiót a rostbevitel növelése érdekében.
Lépés 3. Naponta vegyen be egy rostkiegészítőt a széklet tömegének növelése érdekében
Ha még mindig aggódik amiatt, hogy nem tudja kielégíteni a szervezet rostszükségletét csak élelmiszerből, vásároljon 6-9 gramm rostot tartalmazó rostkiegészítőt. Kövesse a csomagoláson található használati utasítást, és ügyeljen arra, hogy a szokásosnál több vizet igyon, hogy segítsen a székletben.
Vásároljon rost -kiegészítőket kapszula vagy por formájában
4. lépés: Kerülje a hosszú emésztésű ételek fogyasztását
Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek alacsony rosttartalmúak vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot, miközben megpróbálják kezelni a székrekedést. Az ilyen ételek lassíthatják az emésztést és megnehezíthetik a székletürítést. Próbáljon meg nem enni a következő ételeket székrekedés közben:
- Burgonya chips vagy krumpli
- Feldolgozott élelmiszerek, például gyorsételek vagy fagyasztott ételek
- Húsok, különösen kolbász vagy virsli
- Tejtermékek
- Fehér kenyér vagy tészta
3. módszer 3 -ból: Növelje a folyadékbevitelt
1. lépés Igyon vizet egész nap, hogy lágyítsa a székletet
Bár mindenkinek más a napi folyadékszükséglete, a szokásosnál több vizet kell innia, különösen, ha növeli a rostbevitelt az élelmiszerből. A szervezet folyadékszükségletének kielégítése hatékonyabban segíti a rostokat, miközben megakadályozza, hogy a széklet túl kemény legyen.
A meleg víz és a tiszta leves ivása szintén segíthet a székrekedés leküzdésében és a szervezet folyadékigényének kielégítésében
Lépés 2. Igyon szilva-, alma- vagy körtelevet a székrekedés enyhítésére
Mindezek a gyümölcslevek szorbitot, egy cukoralkoholt tartalmaznak, amely hashajtó hatású. Igyon 1 vagy 2 pohár gyümölcslevet a nap folyamán. Ezenkívül ennek a gyümölcslének a bevitele segíthet a szervezet folyadékigényének kielégítésében is.
Válasszon olyan gyümölcsleveket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket
Tipp: Megpróbálhat napi 1 adag szilvát vagy répát is megenni, hogy elősegítse a bélmozgást.
Lépés 3. Igyon meg egy csésze kávét, ha az általában stimulálja a bélmozgást
A kávé vizelethajtó. Ezért korlátozni kell a fogyasztását, különben kiszáradhat. Ha azonban általában egy csésze kávé elfogyasztása elősegíti a bélmozgást, akkor csak igyon meg egy csészét, és nézze meg, hogy segít -e enyhíteni a székrekedést.
Ha úgy tetszik, igyon koffeinmentes kávét, hogy ugyanazt a hatást érje el az emésztőrendszerben
Lépés 4. Igyon egy szennát tartalmazó forró gyógyteát a bélmozgás ösztönzésére
Vásároljon gyógyteákat, amelyek szennalevelet vagy port tartalmaznak, ami természetes hashajtó. Igyon egy csésze senna teát naponta kétszer, amíg ki nem ürül.
A tea hatásának időtartama általában 6-8 óra
Tipp:
Adjon hozzá egy szelet citromot vagy egy kis mézet a gyógyteához, ha nem ízlik.
Tippek
- Próbálja meg naponta többször masszírozni a gyomrát az emésztés serkentése érdekében.
- Kipróbálhatja az ayurvédikus gyógymódokat is, mint a Triphala vagy a Dashamula, de mindenképpen konzultáljon orvosával, különösen, ha más gyógyszereket is szed.
- Próbáljon 20-30 percig sétálni vagy kocogni, hogy stimulálja a bélmozgást. Az enyhe testmozgás növelheti a gyomor vérkeringését, így segít a székletürítésben.
- Forduljon orvoshoz, ha gyakori székrekedést tapasztal. Orvosa javasolhatja az étrend megváltoztatását, például a probiotikumok mindennapi szedésének megkezdését.
