Szinte mindenki néha székrekedést tapasztal, legyen az nehéz, vagy több mint két nap bélmozgás nélkül. Az étrend megváltoztatása vagy a vény nélkül kapható gyógyszerek használata általában néhány napon belül megoldja a problémát. De ha nem, vagy fájdalom tüneteit érzi, forduljon orvoshoz.
Lépés
Módszer 1 /3: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Igyon sok vizet
Igyon legalább 8 pohár koffeinmentes folyadékot minden nap, amíg székrekedése van. A kiszáradás a székrekedés gyakori oka, és súlyosbíthatja, ha továbbra is kevesebb vizet iszik.
Miután a bélmozgások gyakorisága normalizálódik, hetente legalább háromszor, kényelmesen el tud menni a székletből, abbahagyhatja a vízbevitel számolását. Csak igyon elegendő folyadékot, amíg a vizelet tiszta vagy halványsárga nem lesz, és igyon, amikor szomjasnak érzi magát
2. lépés: Fokozatosan növelje a rostbevitelt
Az élelmi rost a legfontosabb étrendi összetevő az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében. A felnőtteknek naponta 20-35 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Fokozatosan növelje a rostbevitelt erre a mennyiségre, hogy elkerülje a gázképződést és a puffadást. Szerezzen rostot különféle egészséges táplálékforrásokból, például:
- Kenyér és gabonafélék: 100% korpa gabona (9 g csészénként/80 ml), aprított búza (3,5 g csészénként/120 ml), zabkorpa muffin (3 g)
- Dió: 6–10 g csészénként/120 ml főzve, típus szerint
- Gyümölcsök: körte (5,5 g bőrrel), málna (4 g csészénként/120 ml) vagy főtt aszalt szilva (3,8 g csészénként/120 ml)
- Zöldség: burgonya vagy édesburgonya (3-4 g, bőrön pirítva), főtt borsó (4 g csészénként/120 ml) vagy főtt zöld leveles zöldség (3 g csészénként/120 ml).
Lépés 3. Csökkentse az alacsony rosttartalmú ételek fogyasztását
A rostmennyiség növelése az étrendben nem nyújt annyi előnyt, mintha a teljes étrendbe beépítené. A húsok, sajtok és feldolgozott termékek nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot, és nagy adagok száraz székletet okozhatnak. Fogyassza ezeket az ételeket kis adagokban, amíg székrekedése van, és próbálja helyettesíteni rostos ételekkel a napi étrendjében.
4. lépés Kerülje a tejet
Próbálja meg néhány napig abbahagyni a tej és más tejtermékek fogyasztását, hogy érezze az előnyeit. Sok embernek nehézségei vannak a laktóz emésztésével, ennek következtében gázok halmozódnak fel és székrekedés lép fel.
A legtöbb laktóz intoleranciában szenvedő ember továbbra is fogyaszthat probiotikus joghurtot és kemény sajtot
5. lépés Kerülje a székrekedést okozó egyéb ételeket
A következő ételeket általában nem szabad kis mennyiségben fogyasztani. Ha azonban nagy adagokban fogyasztja, székrekedést okozhat:
- Zsíros hús
- Tojás
- Zsíros és cukros desszertek
- Feldolgozott élelmiszerek (általában alacsony rosttartalmúak)
6. lépés. Fontolja meg a magnézium -kiegészítők szedését
Az alátámasztó bizonyítékok nem sok, de sok orvos és beteg arról számol be, hogy a magnézium -kiegészítők nagyon előnyösek. Vegyen legfeljebb 350 mg magnéziumot tablettákban, vagy 110 mg -ot 4-8 éves gyermekeknél.
- A búzakorpa magnéziumot és rostot tartalmaz, így kiváló étrendi választás.
- A magnézium veszélyes lehet vesebetegségben szenvedők számára.
7. Légy óvatos az otthoni jogorvoslatok használatával
Szinte minden esetben elegendő csak az étrend és az ital megváltoztatása a székrekedés kezelésére és az ismétlődés megelőzésére. Étrend -kiegészítőkre (a rost -kiegészítők kivételével) és otthoni gyógymódokra ritkán van szükség, és előfordulhat, hogy nem megfelelőek orvosával való konzultáció nélkül.
A leggyakoribb otthoni gyógymódok az ásványi olaj és a ricinusolaj. Mindkettő hatékony, de csak végső megoldásként használható. Mindkettő túlzott használata vitaminhiányhoz vagy gyomor -bélrendszeri károsodáshoz vezethet, ami viszont súlyosbítja a székrekedést. Ne használja ezt az otthoni gyógymódot, ha vérhígítót, antibiotikumot, szívgyógyszert vagy csontgyógyszert szed
2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása
1. lépés. Szükség esetén azonnal székletürítse
Amint érzed, engedd el a vizet. A székletürítés késleltetése súlyosbítja a székrekedést.
2. lépés Szánjon időt a székletürítésre
A bélmozgás közbeni erőlködés komplikációkhoz vezethet, például aranyérhez vagy anális repedésekhez. Adjon időt az emésztőrendszerének, hogy a széklet magától ki tudjon folyni.
Próbálja ki a bélmozgást minden nap 15–45 perccel a reggeli után. Lehet, hogy nincs minden nap székletürítése (még akkor is, ha jó egészségi állapotban van), de az ilyen idők elég jók ahhoz, hogy ösztönözzék
3. lépés: Próbálja ki a különböző bélpozíciókat
Egy tanulmány kimutatta, hogy a guggolás megkönnyíti és gyorsabbá teszi a székletet. Azok számára, akik nehezen guggolnak a vécén, próbálja ki a következő módszereket:
- Hajoljon, miközben kezével átöleli a combját.
- Támassza meg a talpát egy kis létrával, hogy térdét a csípője fölé emelje.
- Ne nyomkodjon, vegyen mély lélegzetet nyitott szájjal. Hagyja, hogy a hasizma kitáguljon, majd kissé húzza meg az izmokat, hogy megtartsa őket. Lazítsa el a záróizom izmait.
- Ismételje meg ezt a légzési technikát legfeljebb háromszor. Ha a kaki nem jön ki, keljen fel a WC -ből, vagy készítsen elő valamit olvasásra.
4. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A testmozgás stimulálhatja az emésztőrendszert, még akkor is, ha naponta csak néhány perc séta. Az aerob testmozgás, például futás vagy úszás szintén nagyon hatékony.
Várjon egy órát egy nagy étkezés után, mielőtt megerőltető edzést végez (ami növelheti a pulzusszámát), különben lelassul az emésztése
5. lépés: Próbálkozz nyújtással vagy jógával
Mindkettő könnyű edzésforma, amely javíthatja az emésztést. Vannak, akik a jógát meglehetősen hatékonynak találják, valószínűleg azért, mert a mozgás megnyújtja a hasat.
3. módszer 3 -ból: Hashajtók használata
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha fennáll a szövődmények kockázata
Az orvoshoz fordulás a megfelelő lépés a hashajtók alkalmazása előtt. Az egészségi szövődmények elkerülése érdekében mindig konzultálni kell az alábbi állapotokkal rendelkező emberekkel:
- Terhes vagy szoptató nők
- 6 éves vagy annál fiatalabb gyermekek
- Más gyógyszereket szedő emberek. (Ha már hashajtót vagy ásványi olajat használ, várjon legalább 24 órát, mielőtt másik hashajtóra vált.)
- Azok az emberek, akik súlyos hasi fájdalommal, gyomorgörccsel, hányingerrel vagy hányással járnak, kerülniük kell a hashajtók használatát, és azonnal orvoshoz kell fordulniuk.
2. lépés. Kezdje a székletképző hashajtóval
A hashajtók, más néven rostkiegészítők ugyanolyan hatást fejtenek ki, mint a rostbevitel növelése. Más opcióktól eltérően ez a hashajtó minden nap biztonságosan használható, bár a hatások 2-3 napig is eltarthatnak. Ez a gyógyszer néha bosszantó puffadást és gázképződést okozhat, különösen súlyos székrekedés esetén, vagy azoknál az embereknél, akiknek általában alacsony a rostbevitele. Csökkentse ezt a kockázatot, ha naponta 8-10 pohár vizet iszik, fokozatosan növelve az adagot, amíg el nem éri az ajánlott adagot, és kerülje a lefekvés előtti bevételt.
Vannak, akik allergiásak a székletképző hashajtókban található psylliumra
Lépés 3. Ideiglenes enyhítőként használjon kenő hashajtót
Ez az olcsó hashajtó ásványi olajjal vagy más hasonló vegyülettel kenheti a székletet, hogy megkönnyítse annak eltávolítását. Ez a hashajtó általában 8 órát vesz igénybe, hogy hatni kezdjen, de csak ideiglenes enyhítőként alkalmas. A túlzott használat vitaminhiányhoz vezethet.
Ha más gyógyszereket szed, beszéljen orvosával, mielőtt kenő hashajtókat használ. A gyorsabban ürülő széklet csökkentheti a felszívódó gyógyszer mennyiségét
4. lépés: Próbáljon ki ozmotikus szert általános székrekedésoldóként
Ez a fajta hashajtó segíti a székletet, hogy több vizet szívjon fel, megkönnyítve az áthaladást. A hatás két -három napon belül érezhető. A hatásosság, valamint a gázképződés és a görcsök elkerülése érdekében ezt a hashajtót bő vízzel kell használni.
- Időseket, cukorbetegeket, szív- vagy vesebetegségeket rendszeresen ellenőrizni kell, hogy elkerüljék az elektrolit -egyensúlyhiányt és a kiszáradást a gyógyszer alkalmazása során.
- A sóoldó hashajtók egyfajta ozmotikus hashajtók.
5. lépés Rövid távú problémák esetén használjon székletlágyítót
A székletlágyítókat (lágyítószereket) általában szülés vagy műtét után írják fel, vagy azoknak a betegeknek, akiknek kerülniük kell az erőlködést. A hatás gyenge, de sok vizet is igényel, és csak néhány napig szabad használni.
6. lépés Vegyen be egy stimuláló hashajtót súlyos székrekedés esetén
Ezek a hashajtók erősebbek, és lehet, hogy recept nélkül nem kaphatók. Ez a gyógyszer 6-12 órán belül enyhíti a székrekedést a bélizmok összehúzódásának stimulálásával. Ezt az opciót ritkán kell használni, mert az ismételt használat bélkárosodást és a székletürítés függését eredményezheti.
- Ellenőrizze a kábítószer -címkéket a rákhoz kapcsolódó fenolftaleinnel kapcsolatban.
- Ez a gyógyszer görcsöket és hasmenést is okozhat.
Lépés 7. Látogasson el orvoshoz receptért
Ha minden vény nélkül kapható hashajtó nem hat 3 napon belül, azonnal forduljon orvoshoz. Ő javasolhatja a következő kezeléseket vagy teszteket:
- Vényköteles hashajtók, például lubiproszton vagy linaklotid. Ez a gyógyszer alkalmas lehet hosszú távú használatra.
- A beöntés közvetlenül a probléma középpontjába juttathat hashajtókat, vagy szilárd székletet adhat. Bár recept nélkül is megvásárolható, vagy otthon is elvégezhető, ne használja gyakran ezt a terápiát, és továbbra is kövesse orvosa tanácsát.
- Ha orvosa komolyabb problémára gyanakszik, javasolhat vérvizsgálatot, székletet, röntgenfelvételt, emésztőrendszeri vizsgálatot, beöntést vagy kolonoszkópiát.
Tippek
Vegyen be minden más gyógyszert 2 órával a hashajtók bevétele előtt, mivel a hashajtók csökkenthetik a gyógyszerek felszívódását
Figyelem
- A fenilketonuriában szenvedő betegeknek kerülniük kell a fenilalanint tartalmazó hashajtókat.
- Forduljon orvoshoz, ha megmagyarázhatatlan változások vannak a test működésében vagy súlyos problémák.
