A nyak, a hát, a karok vagy más testrészek idegcsípése miatt szenvedés nagyon fájdalmas. Ez az állapot megakadályozhatja a szokásos napi tevékenységek elvégzését is. Összeszorult ideg akkor jelentkezik, amikor a környező szövetek, például csont, porc, ín vagy izom beszorulnak, vagy rendellenesen nyomja az ideget. Akár otthon, akár orvos segítségével kezelheti magát és kezelheti a fájdalmat, ha tudja, hogyan kell kezelni ezt az állapotot.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Azonnali kezelés otthoni csípett ideg esetén
1. lépés. Ismerje fel a beszorult ideg állapotát
Ez az állapot akkor fordul elő, ha egy ideg valamilyen okból megsérül, és nem képes teljesen jeleket küldeni. Ezeket az idegeket összenyomhatják a porckorongsérv (porckorongsérv), az ízületi gyulladás vagy a csont sarkantyú (csont sarkantyú) miatt. Más helyzetekből és tevékenységekből, például sérülésekből, rossz testtartásból, ismétlődő mozdulatokból, sportokból, hobbiból és elhízásból is csípett idegeket tapasztalhat. Összeszorult idegek bárhol előfordulhatnak a testben, bár gyakoribbak a gerincben, a nyakban, a csuklóban és a könyökben.
- Ez az állapot gyulladást okoz, amely szűkíti az idegeket és csípheti őket.
- A rossz táplálkozás és egészség súlyosbíthatja az összeszorult idegeket.
- Ez az állapot megfordítható vagy fordítva, az eset súlyosságától függően.
2. lépés. Figyeljen a tünetekre
A beszorult ideg alapvetően fizikai akadály a test szövetrendszerében. A csípett ideg tünetei általában zsibbadás, kisebb duzzanat, szúró fájdalom, bizsergés, izomgörcsök és izomgyengeség. A csípett ideget általában szúró érzéssel társítják az érintett területen.
Ezek a tünetek azért fordulnak elő, mert az idegek bizonyos nyomás vagy elzáródás miatt nem képesek hatékonyan továbbítani a jeleket az egész testben
3. lépés. Kerülje a túlzott használatot
A becsípett ideg diagnosztizálása után el kell kezdenie az öngondoskodást. Kerülje az érintett testrész használatát, vagy ritkábban használja. Az izmok, ízületek és inak ismételt használata, amelyek nyomást gyakorolnak az idegekre, súlyosbítja a helyzetet. Ennek az az oka, hogy a környező terület tovább duzzad és szűkíti az ideget. A legegyszerűbb módja az elszorult ideg azonnali kezelésének, ha pihenteti az ideget és a környező területet, amíg a duzzanat és a nyomás teljesen le nem csökken.
- Nem szabad nyújtani és mozgatni a becsípett ideg területét, hogy ne szorítsa tovább. Vannak bizonyos mozgások, amelyek a tünetek azonnali súlyosbodását okozhatják, és ezeket a mozdulatokat lehetőleg kerülni kell.
- Ha bizonyos mozgások vagy pozíciók a tünetek és a fájdalom fokozódását okozzák, ne használja a sérült területet, és ne végezze el a mozgást.
- A carpalis alagút esetében gyakori sérülés, amelyet az összezúzott idegek okoznak, a csukló egyenes tartása alvás közben és az ízület hajlításának elkerülése, enyhíti a fájdalmat minden nyomástól.
4. lépés. Aludjon eleget
Még néhány óra alvás természetes módja annak, hogy a szervezet helyreállítsa a sérüléseket. Ha szükséges, szánjon időt arra, hogy minden éjszaka aludjon még néhány órát, amíg jobban nem érzi magát, vagy amíg a fájdalom enyhül. További két óra pihenés a test és a sérült terület számára jelentősen csökkentheti a tüneteket.
Közvetlenül úgy működik, hogy korlátozza az érintett testrész használatát. Ha tovább alszol, kevesebbet mozogsz. Nem csak kerülni fogja az érintett testrész használatát, hanem hosszabb alvási időt is kap a test alvással
Lépés 5. Használjon merevítőt vagy sínt
Előfordul, hogy munka, iskola vagy egyéb kötelezettségek miatt nem tudja addig pihentetni az érintett ideget, ameddig csak akarja. Ha ez érvényes, akkor merevítőt vagy sálat használhat, hogy megakadályozza a sérült terület mozgását. Ez lehetővé teszi, hogy a szokásos módon elvégezze az alapvető munkákat.
- Például, ha a becsípett ideg a nyakban van, használjon nyakrögzítőt, hogy az izmok egész nap mozdulatlanok maradjanak.
- Ha a csípőidege a carpalis alagút szindróma következménye, használjon csukló- vagy könyökmerevítőt, más néven volar carpal sín, hogy elkerülje a szükségtelen mozgást.
- Ezeket a szálakat a drogériákban lehet kapni. Kövesse a sínhez kapott utasításokat. Ha kérdése vagy aggálya van, keresse fel orvosát további segítségért.
6. lépés Jég vagy melegítés
A beszorult ideget gyakran duzzanat kíséri, és ez az állapot további nyomást gyakorolhat az idegre. A duzzanat csökkentése és a vérkeringés javítása érdekében forgassa a jég és a hő hatását a csípett ideg területére. Ezt a módszert hidroterápiának nevezik. Vigyen fel jeget 15 percig naponta 3-4 alkalommal a gyulladás csökkentése érdekében. Ezt követően vigye fel a hőpárnát a becsípett területre 1 órán keresztül, heti 4-5 alkalommal, amíg a tünetek enyhülnek.
- Vigyen fel egy jégcsomagot, akár bolti, akár házi készítésű, az érintett területre kis nyomással. Ez a nyomás segít lehűteni a beszorult területet. Használjon puha ruhát a jégcsomag és a bőr között, hogy elkerülje a forrázást a hidegtől. Ne használja 15 percnél tovább, mert csökkentheti a véráramlást, ami lassítja a gyógyulást.
- A jég felhordása után használjon forró vizes palackot vagy hőpárnát, hogy ösztönözze a vér áramlását, ami felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Ne melegítse egy óránál tovább, mert ez fokozhatja a gyulladást.
- Forró zuhany alatt is lezuhanyozhat, vagy forró vízzel lecsípheti az ideges csípős ideget, hogy ellazítsa a környező izmokat és fokozza a véráramlást.
7. lépés. Hívja a masszőrt
Ha nyomást gyakorol a beszorult idegre, akkor enyhítheti a feszültséget és csökkentheti a fájdalmat. A teljes testmasszázs elősegítheti az izmok ellazulását, valamint ellazíthatja a csípett területet. Finoman masszírozhatja a csípett ideg környékét is. Ez némi megkönnyebbülést és az idegek gyógyulását segíti elő.
- Ön is masszírozhatja az érintett területet a fájdalom enyhítésére. Finoman masszírozza az ujjaival a területet a véráramlás növelése és az izmok lazítása érdekében, amelyek hozzájárulhatnak az ideg nyomásához.
- Kerülje az intenzív mélyszöveti masszázst vagy a szilárd nyomást, mivel ez szükségtelen nyomást gyakorolhat, és súlyosbíthatja a beszorult ideget.
8. lépés. Vegye be a gyógyszert
Sok vény nélkül kapható fájdalomcsillapító jó a szorított ideg kezelésére. Próbáljon nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID), például ibuprofent és aszpirint szedni a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében.
Kövesse a gyógyszerhez kapott utasításokat, és tekintse át az összes figyelmeztetést. Forduljon orvosához, ha nem biztos a gyógyszer adagolásában vagy mellékhatásaiban, különösen, ha egészségügyi problémái vannak, vagy más gyógyszereket szed
9. lépés. Látogasson el orvoshoz
Ha tünetei és fájdalmai enyhülnek, de hetek vagy hónapok alatt ismétlődnek, kérjen segítséget orvosától. Bár az elsőként javasolt tünetek segíthetnek, ha ezek már nem kényelmesek, ellenőrizni kell az érintett ideget.
- Orvoshoz is fordulhat, ha a minimális használat ellenére állandó zsibbadást vagy fájdalmat tapasztal a területen, vagy ha az érintett terület izmai idővel gyengülnek.
- Azonnal forduljon orvoshoz, ha a tünetek súlyosak, vagy az érintett terület hidegnek érzi magát, nagyon sápadt vagy kék.
2. módszer a 3-ból: A beszorult idegek otthoni kezelése hosszú távon
1. lépés Végezzen kis teljesítményű gyakorlatokat
Pihentetheti a becsípett ideget, de továbbra is szivattyúzhatja a vért. A jó vér- és oxigén -keringés, valamint az erős izmok segíthetnek meggyógyítani a beszorult idegeket. A napi tevékenységeket konzervatív módon kell végezni, és csak akkor, ha az Ön számára kényelmes. Próbáljon meg úszni vagy sétálni. Ez elősegíti az izmok természetes mozgását, miközben minimálisra csökkenti az ízületek és inak terhelését, ahol a beszorult ideg található.
- A mozgás hiánya izomerő elvesztéséhez vezethet, és sokkal hosszabb gyógyulási folyamathoz vezethet a beszorult ideg számára.
- Edzés vagy pihenés közben tartsa meg a jó testtartást. Ez segít enyhíteni a feszültséget a beszorult ideg területén.
- Az egészséges testsúly fenntartása segíthet megelőzni az idegek csípését.
2. lépés. Növelje a kalciumbevitelt
A beszorult idegek egyik mögöttes tényezője a kalciumhiány. El kell kezdenie kalciumban gazdag ételek, például tejtermékek, nevezetesen tej, sajt és joghurt, valamint leveles zöldek, például spenót és kelkáposzta fogyasztását. Segíthet az idegeknek és javíthatja az általános egészséget.
- Kiegészítőként kalciumot is szedhet. Ezt az összetevőt sok egészséges élelmiszerboltban, élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban vásárolhatja meg naponta. Kövesse a használati utasítást, vagy forduljon orvosához, ha nem biztos benne, mennyi kalciumot kell bevennie. Soha ne vegyen be többet az ajánlottnál.
- A címkéken ellenőrizze, hogy az étel kalciummal van -e dúsítva. Sok márka kalciumban gazdag termékeket kínál a napi étrend kiegészítéseként.
Lépés 3. Egyél több, káliumot tartalmazó ételt
A kálium kulcsfontosságú ion, amely szerepet játszik a sejtek anyagcseréjében. Mivel gyengítheti az idegek közötti kapcsolatokat, a káliumhiány az összeszorult ideg tüneteit okozhatja. A kálium bevitelének növelése az étrendben segíthet helyreállítani az idegfunkció egyensúlyát és enyhíteni ezeket a tüneteket.
- A káliumban gazdag ételek közé tartozik a kajszibarack, a banán, az avokádó és a dió. Az olyan folyadékfogyasztás, mint a sovány tej és a narancslé, növelheti a kálium felszívódását.
- A kálium -kiegészítők, például a kalcium -kiegészítők rendszeresen fogyaszthatók az egészséges táplálkozás mellett. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kálium -kiegészítőket szed, különösen akkor, ha egyéb egészségügyi problémái vannak (különösen veseproblémái) vagy más gyógyszereket szed. Orvosa ellenőrizheti a vér káliumszintjét, mielőtt kiegészítést javasol.
- A káliumhiányt orvos diagnosztizálja. A káliumhiány kijavítása érdekében orvosa javasolhat nagyobb káliumbevitelt tartalmazó étrendet, miután meghatározta a kiváltó okot. Forduljon orvoshoz, ha gyanítja, hogy ez probléma lehet.
3. módszer 3 -ból: Csípett ideg kezelése orvos segítségével
1. Látogassa meg a fizikoterapeuta
Ha problémája van, és semmi más nem működik, fontolja meg a fizikoterapeuta felkeresését. A terapeuta speciális nyújtásokat és gyakorlatokat adhat Önnek, amelyek segíthetnek meggyógyítani a beszorult idegeket. Ez a gyakorlat lazíthatja a szorított ideg nyomását, ami segít csökkenteni a fájdalmat. Az ebben a gyógyulási folyamatban használt nyújtó mozdulatok nagy részét képzett szakemberrel vagy partnerrel kell elvégezni, ezért ne egyedül.
Idővel a fizioterapeuta további gyakorlatokat is végezhet, amelyeket önállóan végezhet. Ne végezze el ezt a gyakorlatot, hacsak erre nem utasítják
2. lépés. Fontolja meg az epidurális szteroid injekciót
Ez a kezelés, amelyet elsősorban a beszorult ülőideg kezelésére használnak, enyhítheti a fájdalmat és segíthet az ideg gyógyításában. Ez a kezelés magában foglalja a gerinc szteroid injekcióit, és csak orvos adhatja be. Miután az orvos értékelte az állapot súlyosságát és típusát, a terapeuta megbeszélheti Önnel ezeket a lehetőségeket.
Az epidurális szteroid injekciók gyors és hatékony módszerek lehetnek a fájdalom enyhítésére. Ha ezt az eljárást képzett egészségügyi szakember végzi, a mellékhatások és a károk esélye kicsi. Azonban ritka mellékhatások közé tartozik a hányinger, hányás, hasmenés, hátfájás és vérzés az injekció beadásának helyén
3. lépés. Beszéljen orvosával a lehetséges műtétről
Jelentős fájdalom vagy tünetek esetén, amelyek nem javulnak más kezelésekkel, a csípett ideg területén végzett műtét lehet a legjobb kezelés. Ez a műtét enyhítheti a nyomást vagy eltávolíthatja az ideget csípő területet. A sebészeti beavatkozás általában enyhíti a gyógyulást. A beszorult idegek kiújulhatnak, de általában ritkák.
- A csuklóba szorított ideg miatt szükség lehet az izomszövet vágására, hogy csökkentse a nyomást a területen.
- A porckorongsérv által okozott beszorult ideg gyógyítható a lemez teljes vagy részleges eltávolításával, majd a gerinc stabilizálásával.
4. lépés: Próbálja megtalálni a folyamatos kezelést
Még a tünetek megszűnése után is fontos, hogy folytassuk a gyakorlást, tartsuk fenn a megfelelő testmechanikát és a jó testtartást, és kerüljük a korábban említett kockázati tényezőket. A beszorult idegből való felépülés számos tényezőtől függ, beleértve az ideghatás mértékét, a kezelési folyamat folyamatosságát és az alapbetegséget.
A teljes felépülés gyakori a hátul szorított idegekkel. Az elszorult ideg által okozott akut derékfájás általában 6 héten belül elmúlik, az egyének 90% -ánál speciális kezeléssel
5. lépés. A jövőben kerülje az idegek csípését
Néhány beszorult ideg teljesen meggyógyul, és a legtöbb embernél a tünetek megfelelő kezeléssel javulnak. Ugyanezen sérülés elkerülése érdekében kerülje az ismétlődő mozdulatokat, amelyek korábban ideget szorítottak össze. A legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy hallgatunk a testünkre. Ha a mozgás kényelmetlenséget okoz, vagy csípett ideg tünetei jelennek meg, állítsa le és hagyja, hogy az érintett terület meggyógyuljon.
- Beszéljen orvosával a csípett terület helyes használatának, a pihenésnek és az érintett idegterület elszigetelésének kezelésére és kiegyensúlyozására vonatkozó tervekről és intézkedésekről.
- A fogszabályozó használata megelőző intézkedésként segíthet az idegszorítás előtt.
Tippek
- Ha a tünetek hirtelen vagy sérülés után jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz.
- A becsípett ideg teljes gyógyulásának ideje az ideg károsodásának mértékétől függ. Mivel az idegek fokozatosan gyógyulnak felülről lefelé, hetek vagy hónapok telhetnek el a teljes gyógyulásig.
- Ha hátfájása van, keresse fel az osteopath -ot vagy ortopédet, aki elvégezheti a gerinc mérését. Ez a kezelés nyomást gyakorol a beteg idegre, hogy meggyógyítsa.
