Általában a vállba szorított ideget az ismétlődő mozdulatok vagy a túl sokáig egy helyzetben való túlzott nyomás okozza. Ha ez megtörténik, a vállát pihenni kell, hogy legyen ideje felépülni. Ezenkívül csökkentheti a felmerülő fájdalmat is, ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat vesz, és hideg párnával összenyomja a vállát. Orvosa ajánlása esetén szájon át szedhető kortikoszteroidokat, szteroid injekciókat, fizikoterápiát végezhet, vagy más módszereket alkalmazhat a váll egészségének javítására. Bizonyos ritka esetekben az orvosok műtétet végeznek a csont, az ízületi porckorong vagy a sérült szövet nyomása miatt összecsípett ideg kezelésére.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Ellazítás és a beszorult idegek megelőzése
Lépés 1. Pihenje le a vállát, és ne használja
Tegye ezt a megjelenő fájdalom csökkentése érdekében, miközben lehetőséget ad a vállnak a gyógyulásra. Különösen hagyja abba az olyan tevékenységeket, amelyek csípik az idegeket!
- Például a vállában lévő ideg megcsípődhet, miután túl nagy terhet emel fel a ház takarítása közben. Amíg a helyreállítási folyamat folyamatban van, kerülje ezeket a tevékenységeket!
- Az oldalt alvás a túlzott nyomás miatt a váll idegeit is összenyomhatja. Ezért próbálja megváltoztatni az alvási helyzetét a negatív hatás csökkentése érdekében.
2. lépés Vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszereket
Az aszpirin vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen vagy a naproxen-nátrium segíthetnek csökkenteni a csípett idegből származó fájdalmat. Bár szabadon értékesítik a gyógyszertárakban, mégis konzultáljon orvosával, hogy megkapja a legmegfelelőbb gyógyszeres ajánlásokat, különösen akkor, ha jelenleg más gyógyszereket szed.
Például orvosa javasolhat aszpirint, ha vérhígító gyógyszereket szed
3. lépés Hideg borogatást kell alkalmazni a vállára
Először egy hideg párnát, egy zacskó jégkockát vagy akár egy csomag fagyasztott zöldséget csomagoljon törülközőbe. Ezután helyezze a hideg borogatást a vállára 10-15 percre, hogy enyhítse és lehűtse.
Ne vigyen fel jeget közvetlenül a bőrre. Legyen óvatos, ez a művelet új problémákat és fájdalmat okozhat
4. lépés Állítsa be testtartását, hogy csökkentse a vállára nehezedő nyomást
Állva vagy ülve mindig próbálja hátrafordítani a vállát, ahelyett, hogy előre hajlítaná. A váll hajlítása vagy csípése megállíthatja az idegek véráramlását, és rosszabbá teheti állapotát. Ha problémái vannak ezzel a pozícióval, próbálja meg megvásárolni egy speciális válltartó eszközt egy online vagy offline egészségügyi üzletben, hogy javítsa a testtartását.
Alvás közben tegye a kezét a párnára, és engedje el a vállát. A váll nyújtása vagy hajlítása alvás közben ronthatja állapotát
Lépés 5. Nyújtsa ki a vállát
Próbáljon meg vállat vonni, amely tökéletesen laposan áll a padlón, majd a vállát vonja a lehető legközelebb a füléhez. Végezze el ezt a nyújtást 5-10 alkalommal, hogy ellazítsa a beszorult ideget.
- Ezenkívül vállgörgetést is végezhet, vagyis a vállát az óramutató járásával megegyező irányba forgatva 5-10 alkalommal. Eközben ügyeljen arra, hogy a vállait a lehető legmagasabbra emelje, amíg a füléhez nem közelít.
- Végezze el ezeket a nyújtásokat naponta legalább egyszer, hogy enyhítse a feszültséget a váll területén.
2. módszer a 3 -ból: orvosi kezelés
1. lépés: Vegyen be orális kortikoszteroidokat
Az orvosok kortikoszteroidokat fecskendezhetnek be vagy pirula formájában írhatnak fel, hogy csökkentsék a csípett idegek okozta fájdalmat és duzzanatot. Ezenkívül az orvos megkérheti Önt, hogy vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat a gyógyszertárakban. Ne feledje, mindig kövesse az orvos által megadott adagolási ajánlásokat, és soha ne vegyen be túlzott mennyiségű gyógyszert!
A kortikoszteroidok használatának néhány mellékhatása a vércukorszint emelkedése és a fertőzés kockázata, különösen, ha a gyógyszert hosszú távon alkalmazzák
2. lépés Helyezze fel a válltámaszt
Orvosa azt is kérheti, hogy viseljen speciális válltartót, hogy korlátozza a mozgását, hogy a váll gyorsabban gyógyulhasson. Állítólag az orvos elmagyarázza a használat időtartamát is.
Lépés 3. Dolgozzon együtt fizikoterapeutával
Egy képzett fizikoterapeuta segíthet egy edzésprogram kidolgozásában, amely erősíti és nyújtja az izmokat, és oldja a feszült idegeket. Mivel az ismétlődő vagy stresszre hajlamos mozgás összeszoríthatja idegeit, a terapeuta által javasolt gyakorlatok fontos részei a helyreállítási folyamatnak.
Kérje orvosa beutalását fizikoterapeutához, ha nem találta meg a megfelelő lehetőséget
Lépés 4. Végezzen mélyszöveti masszázst képzett masszőrrel
Mielőtt elkezdené a masszázst, magyarázza el, hogy összeszorult idege van a váll területén. Ezután a masszőr segíthet oldani a feszültséget a vállak és a nyak körül, hogy kezelje a rendellenességet.
Keressen az interneten olyan masszőröket, akik gyakorlattal rendelkeznek a vállproblémák kezelésében. Ha szeretné, a legközelebbi emberektől is kérhet ajánlásokat egy megbízható masszőr számára
5. lépés Ha szükséges, végezzen vállműtétet
A sebészeti beavatkozásokat általában csak akkor hajtják végre, ha más módszerek néhány hét vagy hónap után nem javították a váll állapotát. Az orvos megállapítja, hogy a sebészeti beavatkozás előnyösebb lehet -e, mint más kezelési módszerek.
- A műtétet akkor lehet elvégezni, ha a beszorult ideget a csont, az ízületi lemez vagy a heg nyomása okozza. Vagy ha a szóban forgó ideg sérült.
- A műtét előtt az orvos információt fog kérni az Ön által szedett gyógyszerekről vagy bármilyen betegségről. Ezután az orvos lehetőséget ad arra, hogy kérdéseket tegyen fel.
- Feltétlenül kérdezzen a posztoperatív vállápolásról!
3. módszer a 3 -ból: Csípett ideg diagnosztizálása
1. lépés. Ismerje fel a tüneteket
A beszorult ideget általában speciális tünetek kísérik. Ezért a vállideg becsípődése általában az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal:
- Zsibbadtság
- Fájdalom, amely a váll külső részére sugároz
- Bizsergő érzés
- Izomgyengeség
2. lépés Végezzen orvosi vizsgálatot
Kérjen segítséget orvosától a váll állapotának vizsgálatához és a tünetek elemzéséhez. Valószínűleg orvosa számos különböző tesztet végez annak megállapítására, hogy a problémát az idegszorítás okozza -e, beleértve:
- Idegvezetési vizsgálatok. Ez az eljárás a bőrhöz rögzített elektródákat vagy akkumulátor pólusokat használja, és az idegjelek sebességének mérésére szolgál.
- Elektromiográfia (EMG). Ez az eljárás tűelektródák segítségével elemzi az izmok elektromos aktivitását
- Mágneses rezonancia képalkotás (MRI). Ez az eljárás megmutathatja, hogy az idegek összenyomódtak -e a vállában
3. lépés. Szükség esetén ellenőrizze az egyéb neurológiai állapotokat
Valójában a vállfájdalmat más egészségügyi rendellenességek is okozhatják. Például a vállfájdalmat a nyak területén lévő idegcsípés okozhatja. Ha orvosa nem talál problémát a vállán lévő idegekkel, akkor valószínűleg további vizsgálatokat végez más területek idegein.
