Az idegek beszorulását az idegekre nehezedő nyomás okozza, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Ez a cikk megmutatja, hogyan lehet enyhíteni a csípett ideg tüneteit otthoni gyógymódokkal, testmozgással és gyógyszerekkel. A kezdéshez olvassa el az alábbi 1. lépést.
Lépés
Rész 1 /3: Csípett idegek kezelése otthon
1. lépés. Végezze el az ÁR műveletet
A PRICE védelmet, pihenést, immobilizációt, tömörítést és emelkedést jelent. Mindezek az intézkedések enyhíthetik a csípett idegfájdalmat, és könnyen elvégezhetők otthon.
- Védelem: az idegek védelme további sérülések elkerülését jelenti. Csípőjének védelme érdekében kerülje a magas hőmérsékletnek való kitettséget (fürdő, szauna, forró borogatás stb.), És kerülje a túlzott mozgást.
- Pihenés: az első 24-72 órában kerüljön minden olyan tevékenységet, amely súlyosbíthatja a sérülést az érintett területen. Amennyire csak lehetséges, próbálja meg ülni vagy feküdni.
- Immobilizáció: Általában kötést vagy sálat alkalmaznak az érintett területre, hogy korlátozzák mozgását és megakadályozzák a sérülés súlyosbodását.
- Tömörítés: készítsen hideg borogatást úgy, hogy egy jégcsomagot csomagol egy törülközőbe, és minden nap 2-3 óránként 15-20 percig felviszi a sérült területre. A hideg hőmérséklet csökkenti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást.
- Magasság: a csípőd felemeléséhez tegyél alá egy -két párnát, hogy fekvés közben magasabbak legyenek a szívednél. Ez a helyzet javítja a sérült terület vérkeringését és gyógyítja.
2. lépés. Masszírozza meg a becsípett ideget
A gyengéd masszázs meleg olajjal hasznos a csípett idegek megnyugtatására. Megkérhet valakit, hogy végezze el a masszázst, vagy kérjen időpontot egy masszőrrel.
- A masszázst hosszú, határozott mozdulatokkal, állandó nyomással végezze, hogy megnyugtassa és csökkentse a csípőizmok merevségét, valamint csökkentse az idegi feszültséget. Néha a gyengéd rezgések az izmok és idegek megnyugtatására is hasznosak.
- Csak egy masszázzsal nem tudja enyhíteni az összeszorult ideget. Végezzen több masszázst, amíg a beszorult idegre nehezedő nyomás enyhülni tud, ezáltal hosszabb ideig mentesítve Önt a tünetektől.
3. lépés Végezze el a piriformis nyújtást
Ez a gyakorlat ellazítja és megnyújtja a csípő és a hát alsó izmait, csökkenti a csípő merevségét és stresszét.
- Üljön le egy padra, lábát laposan a padlóra. Ha a fájdalom a bal csípőjében van, helyezze a bal bokáját a jobb térdére. (Ha a jobb oldalon csípőfájdalmat érez, tegye az ellenkezőjét.)
- Ügyeljen arra, hogy a bokacsontot körülbelül 2,5-5 cm-re helyezze a térdkalács fölé. Így a jobb láb térde oldalra nyílik.
- Hajoljon addig, amíg nem érzi, hogy a külső csípő bal oldalán lévő izmok és a hát alsó része megnyúlik. Tartsa 10-20 másodpercig.
4. lépés. Próbálja ki a hajlító nyújtást
Ez a gyakorlat nyújtja a csípőizmokat, csökkenti a csípő merevségét és nyomását.
- Állj felugró helyzetben. Helyezze az első lábat 0,9-1,2 m-re a hátsó lábtól, mindkét térdét hajlítsa 90 fokos szögben. Helyezze a fájó lábat maga mögé, mivel ez az a rész, amely a legtöbbet nyújtja.
- Helyezze a hátsó láb térdét a padlóra. Az első láb térdét tartsa merőlegesen a sarokra. Kiegyenesítse a testét, és lassan hajoljon előre, amíg a combizmok hátsó részén húzódást nem érez. Tartsa ezt a pozíciót 10-20 másodpercig, majd engedje el.
Lépés 5. Próbálja nyújtani a csípő külsejét
A külső csípőizmok merevsége nyomást gyakorol az idegekre és fájdalmat okoz. Ez a gyakorlat csökkenti az izommerevséget és enyhíti az összezúzott idegeket.
- Állj fel. Helyezze az érintett lábat a másik láb mögé. Nyomja a csípő külső oldalát oldalra, miközben a testet az ellenkező irányba nyomja.
- Nyújtsa ki a karját (az érintett csípővel megegyező oldalon) a feje fölé és oldalra, hogy meghosszabbítsa a nyújtást.
- A test izmait fájdalmasan feszítettnek érezzük. Tartsa ezt a pozíciót 10-20 másodpercig, majd engedje el.
6. lépés. Végezze el a fenék nyújtását
A fenékizmok merevsége nyomást gyakorolhat az alábbi idegekre, ami idegek csípését és fájdalmat okozhat a csípőben. Ez a gyakorlat a fenékizmok nyújtására és az idegi feszültség enyhítésére használható.
- Feküdjön a padlóra, nyújtsa ki a lábát. Hajlítsa meg a térdet az érintett csípővel azonos oldalon, és nyomja a mellkasa felé.
- Húzza mindkét kezének ujjait a térdkalács alá, és húzza a térdét közelebb a mellkasához, enyhén oldalt a vállak felé. Tartsa ezt a pozíciót 10-20 másodpercig, majd engedje el.
Lépés 7. Próbálja ki az illóolajokat
A nyugtató tulajdonságokkal rendelkező gyógynövények közé tartozik a levendula, a rozmaring és a kakukkfű.
- A kutatások azt mutatják, hogy ez az illóolaj fájdalomcsillapító és görcsoldó tulajdonságokkal is rendelkezik, így ellazíthatja a feszült idegeket és csökkentheti az izommerevséget. Így enyhítheti a fájdalmat az összenyomott vagy becsípett idegek miatt.
- Ezt az illóolajat helyileg használhatja masszázs közben. Ez az olaj nagyon hatékony, ha 1 órával lefekvés előtt használják.
Rész 3 /3: Orvosi kezelés alkalmazása
1. lépés. Fájdalomcsillapítót használjon
Ha a csípett ideg által okozott fájdalom súlyos, orvosa javasolhat fájdalomcsillapítót. Azt tanácsolhatják, hogy vény nélkül kapható gyógyszereket szedjen, vagy erősebb fájdalomcsillapítót írjon fel Önnek.
- A fájdalomcsillapítók úgy működnek, hogy blokkolják és zavarják az agyba érkező fájdalomjeleket. Ha nem jutnak el az agyba, akkor ezeket a fájdalomjeleket nem lehet értelmezni vagy érzékelni.
- A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók például a paracetamol vagy az acetaminofen. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók például a kodein és a tramadol.
2. lépés Használja a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket a gyulladás csökkentésére
Az NSAID-ok (nem-szteroid gyulladáscsökkentők) a szervezetben a gyulladást kiváltó vegyületek gátlásával működnek. NSAID -ok például az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin.
- Az NSAID -okat azonban nem szabad a sérülést követő 48 órán belül használni, mert késleltethetik a gyógyulást. A gyulladás a szervezet mechanizmusa a sérülések kezelésére az első 48 órában.
- Az NSAID -ok irritálhatják a gyomrot, ezért ezeket mindig étkezés közben kell bevenni.
Lépés 3. Használja a szteroid injekciókat
A szteroid injekciók segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot, ezáltal lehetővé téve a felgyülemlett idegek gyógyulását és gyógyulását a gyulladástól.
A szteroid injekciót receptre kell vásárolni, és orvosnak kell beadnia. Ez a szteroid készítmény beadható injekcióval vagy intravénás infúzióval
4. lépés. Hagyja, hogy az orvos fűzőt vagy sört helyezzen a csípőjére
Bizonyos esetekben az orvos fűző vagy sín használatát javasolja az érintett csípőn. A fűző vagy a sín korlátozza a mozgást és lehetővé teszi a fájó izmok pihenését, ami enyhítheti a becsípődött idegeket és elősegítheti a gyógyulást.
5. lépés Fontolja meg a műtét lehetőségét
Ha az összes korábbi kezelés nem járt sikerrel, műtétre lehet szükség az idegek nyomásának és kompressziójának enyhítésére.
3. rész a 3 -ból: Feszült ideg felismerése
1. lépés. Megérti a csípett idegeket
Az idegszövet az agyból és a gerincvelőből fut, és szükséges ahhoz, hogy fontos információkat közvetítsen az egész testben. A csípőbe szorított idegek a test közepére gyakorolt túlzott nyomás miatt jelentkeznek. A középső rész a mozgás széles tartományáért felelős, így a csípőideg sérülése kényelmetlen vagy akár fájdalmas is lesz.
2. lépés. Ismerje fel a csípett ideg tüneteit
A csípett ideg leggyakoribb tünetei a következők:
- Bizsergés vagy zsibbadás: idegirritáció léphet fel a területen. Súlyos esetekben a csípett ideg zsibbadása fordulhat elő.
- Fájdalom: szúró vagy sugárzó fájdalom érezhető a beszorult ideg helyén.
- Paresztézia: idegcsípett idegzetű emberek paresztéziákat tapasztalhatnak.
- Gyengeség: bizonyos tevékenységek nem végezhetők, mivel a beszorult ideg állapota rosszabbodik.
3. lépés. Határozza meg az idegcsípődés okát
Az idegekre gyakorolt nyomás vagy összenyomódás okozta összeszorult idegeket számos tényező okozhatja, többek között:
- Ismétlődő mozgás: Bizonyos testrészek túlzott használata növelheti az idegekre nehezedő nyomást, és megcsípheti őket.
- Egy bizonyos pozíció hosszú ideig történő megtartása: a test hosszú ideig tartó bizonyos helyzetben tartása idegek csípését eredményezheti.
4. lépés. Ismerje meg a becsípett ideg kockázati tényezőit
Az idegcsípés esélye a következő kockázati tényezők jelenlétében nő:
- Öröklődés: egyesek genetikailag hajlamosabbak az idegek csípésére.
- Elhízás: a túlsúly további nyomást gyakorolhat az idegekre.
- Osteoarthritis: ez a betegség csontbetegségeket okoz, amelyek nyomást gyakorolhatnak az idegekre.
- Túlzott használat: bizonyos testrészek ismétlődő mozgása növelheti az idegcsípés esélyét.
- Testtartás: A rossz testtartás nyomást gyakorol az idegekre és a gerincre.
5. lépés. Ismerje meg, hogyan diagnosztizálható a beszorult ideg
A beszorult ideget helyesen lehet diagnosztizálni, miután elvégezte a szakember által javasolt vizsgálatokat, beleértve:
- Elektromiográfia: E vizsgálat során egy vékony elektródatűt helyeznek az izomba, hogy mérjék annak elektromos aktivitását, amikor aktív (összehúzódott) és nyugalmi állapotban van.
- Mágneses rezonancia képalkotás (MRI): MRI készüléket használnak az ideggyökerek nyomásának meghatározására. Ez az eszköz mágneses és rádióhullámokat használva mélyreható képet készít a testről.
- Idegvezetési vizsgálat: ezt a tesztet azért végezzük, hogy az idegeket enyhe elektromos impulzusokkal stimuláljuk az elektródákon keresztül a bőrhöz rögzített vakolat formájában.
