A "becsípett ideg" kifejezést általában éles, éles fájdalomérzet leírására használják a nyakban vagy a gerinc más részeiben. Valójában a valóságban a gerincvelőt ritkán csípik meg fizikailag. Gyakran előfordul, hogy a kémiai irritáció, görcsök vagy a test idegeinek enyhe megnyúlása égést, áramütést, bizsergést és/vagy szúró érzést okoz. A legtöbb ember által gyakran összecsípett idegnek nevezett állapot általában a gerinc csípőízülete, amely irritált, összenyomódott vagy gyulladt, ami súlyos fájdalmat és mozgáskorlátozást okozhat, de általában nem tekinthető súlyos egészségügyi állapotnak. Számos módja van annak, hogy legyőzze a nyakon szorított ideget, beleértve az otthoni ápolást és a professzionális egészségügyi személyzet kezelését.
Lépés
Rész 1 /3: Csípett idegek kezelése otthon
1. lépés. Várjon és legyen türelmes
A nyaki gerinc csípett idege (néha "nyakgörcsnek" is nevezik) általában hirtelen jelentkezik, és szokatlan nyakmozgással vagy ostorcsapás sérülésével jár. Ha szokatlan mozgás okozza, a nyaki fájdalom magától elmúlik kezelés nélkül. Ezért légy türelmes néhány órától néhány napig, és várja meg állapotának javulását.
- A nyak sérülésének kockázata nagyobb, ha az izmok hidegek és feszesek, ezért ne mozgassa túlzottan a nyakát, amíg a normál véráramlás fel nem melegíti, vagy ha sálat vagy gallért visel a nyak körül, ha a környezeti hőmérséklet elég hideg.
- Még ha fájdalmas is, a nyakának a szokásos módon történő mozgatása természetesen enyhítheti a beszorult ideget.
2. Lépés. Változtassa meg munkáját vagy gyakorlását
Ha a nyakprobléma a munkakörülmények eredménye, beszéljen a főnökével, hogy áttérhessen más tevékenységekre, vagy módosítsa a munkaterületet, hogy csökkentse a nyak terhelését. Az olyan kisegítő munkáknál, mint a hegesztés és az építőipar, gyakori a nyaki fájdalom. Ennek ellenére az irodai munka ugyanaz, ha a nyak állandó csavarodását vagy hajlítását igényli. Ha a nyakfájdalom sporttevékenységhez kapcsolódik, akkor a gyakorlatok túl megerőltetőek vagy helytelenek lehetnek, ezért forduljon személyi edzőhöz.
- A nyak egyáltalán nem mozgatása (például ágyban fekvés) nem ajánlott nyaki fájdalom esetén. A gyógyulás érdekében a nyak izmait és ízületeit mozgatni kell, hogy javítsák az ottani véráramlást.
- Gyakorolja a jobb testtartást otthon és az irodában. Győződjön meg arról, hogy a monitor képernyője szemmagasságban van, hogy csökkentse a nyak feszültségét.
- Ellenőrizze alvási helyzetét. A túl vastag párnák nyaki problémákat okozhatnak. Kerülje a hasi alvást is, mert elcsavarhatja a nyakát és a fejét, ami súlyosbíthatja a nyaki problémákat.
3. lépés Vény nélkül kapható gyógyszerek alkalmazása
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin rövid távú megoldás lehet a nyak fájdalmának vagy gyulladásának kezelésére. Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek nehezítik a gyomrot, a vesét és a májat, és nem szabad őket két hétnél hosszabb ideig használni. Ezenkívül ne használja a gyógyszert az ajánlott adagnál többet.
- A gyógyszer adagja felnőtteknek általában 200-400 mg között van, 4-6 óránként bevéve.
- A nyaki fájdalomcsillapítás egyéb lehetőségei a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például a paracetamol (Panadol) vagy az izomlazítók (például a ciklobenzaprin). Azonban soha ne használja ezt a gyógyszert egyidejűleg az NSAID -okkal.
- Kerülje ezeknek a gyógyszereknek az éhgyomorra történő alkalmazását, mert irritálhatják a gyomornyálkahártyát és növelhetik a fekélyek kockázatát.
4. lépés Használjon hideg terápiát
A jégcsomagok hatékonyan kezelik szinte minden kisebb izom- és csontsérülést, beleértve a nyaki fájdalmat is. Hideg terápiát kell alkalmazni a nyak legérzékenyebb részén a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében. A jégcsomagokat 20 percenként 2-3 óránként kell felhordani néhány napig, majd a fájdalom csökkenésével csökkenteni kell a gyakoriságot.
- Ha jéggel felviszi a nyakot rugalmas kötéssel, az segít a gyulladás ellenőrzésében is.
- A jégcsomagot vagy a fagyasztott gélzsákot mindig tekerje vékony törülközőbe, hogy elkerülje a bőr fagyását.
5. lépés: Fontolja meg az áztatást Epsom sóoldatban
A felső hát és a nyak Epsom sóoldatban való áztatása nagymértékben csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást, különösen akkor, ha a fájdalmat izomfeszülés okozza. A magnéziumsó tartalom segít ellazítani az izmokat. Ne használjon túl forró vizet (a forrázás megelőzése érdekében), és ne áztassa 30 percnél tovább, mert a sós víz folyadékot von ki a szervezetből, és kiszáradást okozhat.
Ha a nyak duzzanata elég súlyos, folytassa a sós vízben való áztatást hideg terápiával, amíg a nyak zsibbadni nem érez (kb. 15 perc)
6. lépés: Próbálja óvatosan nyújtani a nyakát
A nyaki nyújtások megoldhatják a nyakproblémákat (vagy csökkentik az idegekre nehezedő nyomást, vagy felszabadítják a csípős csuklóízületet), különösen ha korán teszik. Lassan és egyenletesen mozgassa a nyakát, és közben lélegezzen mélyeket. Általános útmutatóként tartsa a nyak nyújtását körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg naponta 3-5 alkalommal.
- Álló helyzetben és egyenesen előre nézve lassan hajlítsa oldalra a nyakát, és a fülét a lehető legközelebb hozza a vállához. Néhány másodperc pihentetés után nyújtsa ki a másik oldalát.
- Javasoljuk, hogy közvetlenül meleg fürdő vagy meleg borogatás után nyújtson nyújtást, mert ezáltal a nyaki izmok rugalmasabbak lesznek.
Rész 3 /3: Orvosi segítség kérése
Lépés 1. Látogasson el egy szakemberhez
Lehet, hogy látnia kell egy csontot, neurológust vagy reumatológust, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nyaki fájdalmat nem olyan súlyos állapot okozza, mint a porckorongsérv, fertőzés (osteomyelitis), csontritkulás, gerinctörések, reumás ízületi gyulladás vagy rák. A fenti állapotok nem gyakori okai a nyaki fájdalomnak, de ha az otthoni kezelések és a konzervatív terápia hatástalanok, akkor komolyabb problémát kell figyelembe venni.
- A röntgensugárzás, a csontszkennelés, az MRI, a CT és az idegvezetési vizsgálatok néhány olyan dolog, amelyet a szakember használhat a nyaki fájdalom diagnosztizálására.
- Orvosa vérvizsgálatokat is rendelhet annak biztosítására, hogy a problémát nem reumás ízületi gyulladás vagy gerincfertőzés, például agyhártyagyulladás okozza.
2. lépés. Fontolja meg a csiszolt ízület befecskendezését
A tapasztalt nyaki fájdalom oka lehet krónikus ízületi gyulladás. A csiszolt ízületi injekció érzéstelenítő és kortikoszteroid keverékének injektálása a nyaki izmokba a gyulladt vagy irritált ízületbe valós idejű fluoroszkópia (röntgen) irányítása alatt. Ez az injekció gyorsan enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. A facet ízületi injekciók 20-30 percet vesznek igénybe, és az eredmények néhány héttől több hónapig bárhol érezhetők.
- Az ízületi injekciókat legfeljebb 3 alkalommal végezzük 6 hónap alatt.
- A csípőízületi injekciók fájdalomcsillapító hatása általában az eljárás utáni második vagy harmadik napon érezhető. Addig úgy tűnhet, hogy a nyaki fájdalom rosszabbodik.
- A facet ízületi injekció olyan szövődményeket okozhat, mint a fertőzés, a vérzés, a lokális izomsorvadás, valamint az idegek irritációja vagy károsodása.
3. lépés. Beszéljen a vonóerőről fizioterapeutájával vagy orvosával
A húzás a csigolyák közötti nyitás technikája. A vontatást sokféleképpen lehet elvégezni, a kézi vontatástól a fizioterapeuta kezeivel a vonóasztal használatáig. Van otthoni vontatószerkezet is. Mindig ne feledje, hogy a vontatást lassan végezze. Ha fájdalom vagy zsibbadás sugárzik a karba, azonnal hagyja abba és forduljon orvoshoz. Mielőtt bármilyen otthoni vontató készletet használna, érdemes tanácsot kérni orvosától, csontkovácsától vagy fizioterapeutájától, hogy kiválaszthassa az Önnek legmegfelelőbbet.
4. lépés. Fontolja meg a műtétet
A nyaki fájdalom kezelésére szolgáló műtét végső megoldás, és csak akkor szabad megfontolni, ha minden konzervatív kezelés hatástalannak bizonyult, és ha az okot ezzel az invazív eljárással kell kezelni. A nyaki műtét céljai közé tartozik a törött csont javítása vagy stabilizálása (trauma vagy csontritkulás miatt), a tumor eltávolítása vagy a porckorongsérv helyreállítása. Ha a nyaki ideg súlyosan érintett, szúró fájdalmat, zsibbadást és/vagy izomgyengeséget kell éreznie a karjában és/vagy a kezében.
- A gerincműtét magában foglalhatja fémrudak, csapok vagy más csontszerkezeteket támogató eszközök felszerelését.
- A porckorongsérv helyreállítására irányuló műtét gyakran két vagy több csigolya összekapcsolását jelenti, ami általában csökkenti a test mozgási tartományát.
- A gerincműtét következtében fellépő szövődmények közé tartozik a helyi fertőzés, az érzéstelenítőkkel szembeni allergiás reakciók, az idegkárosodás, a bénulás és a krónikus fájdalom/duzzanat.
Rész 3 /3: Alternatív terápiák alkalmazása
1. lépés: Masszírozza meg a nyakát
Az izomfeszülés akkor következik be, amikor az izomrostok a határaikon túlnyúlnak és elszakadnak, fájdalmat, gyulladást és izomgörcsöket okozva, hogy megakadályozzák a további károsodást. Így az, amit "becsípett idegnek" nevez, valójában egy feszült nyakizom lehet. A mélyszöveti masszázs hasznos az enyhe vagy súlyos nyaki izomfeszültség kezelésére, mivel csökkenti az izomgörcsöket, legyőzi a gyulladást és elősegíti az izomlazulást. Kezdje egy 30 perces masszázzsal a nyakra és a hát felső részére. Hagyja, hogy a terapeuta olyan mélyen masszírozzon, amennyit csak tud, fájdalom nélkül.
- A masszázs után mindig igyon sok vizet, hogy eltávolítsa a szervezetből a gyulladásos hulladékokat, a tejsavat és a toxinokat. Ellenkező esetben fejfájást és enyhe hányingert tapasztalhat.
- A professzionális masszázs alternatívájaként teniszlabdával vagy vibrátorral masszírozza a nyakizmokat, vagy jobb esetben kérjen segítséget egy barátjától. Óvatosan gördítsen egy teniszlabdát a fájdalmas terület körül naponta többször 10-15 percig, amíg a fájdalom csillapodik.
2. Látogassa meg a csontkovácsot vagy az osteopathát
A csontkovácsok és csontkovácsok olyan gerincszakemberek, akik a gerincet összekötő kis gerincízületek (arcízületek) normális mozgásának és működésének helyreállítására összpontosítanak. A kézi ízületi manipuláció (más néven "kiigazítás") elvégezhető a gyulladást és az éles fájdalmat kiváltó tényezők kezelésére, különösen mozgás közben, a megcsípett ízület meglazításával vagy a csiszolt ízület normál helyzetébe való visszaállításával.
- Bár egy eljárás néha képes megszorítani az idegszálakat, általában 3-5 eljárás szükséges ahhoz, hogy érezni lehessen az eredményt.
- A csontkovácsok és csontkovácsok is számos speciális terápiát alkalmaznak az izomfeszültség kezelésére, amelyek jobban megfelelhetnek a nyakproblémának.
Lépés 3. Próbálja ki a fizioterápiát (fizikoterápia)
Ha a nyakproblémája krónikus és gyenge izmok, rossz testtartás vagy degeneratív betegség, például osteoarthritis okozza, akkor fontolóra kell vennie a rehabilitációs terápiát. A fizikoterapeuta a nyakának megfelelő nyújtó és erősítő gyakorlatokat is megmutathat. A fizioterápiát általában hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni 4-6 héten keresztül, amíg a krónikus gerincproblémákra gyakorolt hatás nem érezhető.
- Szükség esetén a fizioterapeuta kezelheti a nyaki izmok fájdalmát elektroterápiával, például terápiás ultrahanggal vagy az izmok elektromos stimulációjával.
- A nyak számára jó gyakorlatok közé tartozik az úszás, bizonyos jógapozíciók és súlyzós edzés, de győződjön meg róla, hogy a sérülést kezelik, mielőtt megtenné.
Lépés 4. Fontolja meg az akupunktúrát
Az akupunktúra magában foglalja a vékony tűk behelyezését a bőr vagy az izmok meghatározott energiapontjaiba a fájdalom és a gyulladás enyhítésére. A nyaki fájdalom akupunktúrája meglehetősen hatékony lehet, különösen, ha az első tünetek megjelenése óta történik. A hagyományos kínai orvoslás elvei alapján az akupunktúra előnyös különféle vegyületek, köztük endorfinok és szerotonin felszabadítására, amelyek hasznosak a fájdalom enyhítésére.
- Azt is állítják, hogy az akupunktúra stimulálja a chi néven ismert energiaáramlást.
- Az akupunktúrát számos egészségügyi szakember gyakorolja, köztük orvosok, csontkovácsok, természetgyógyászok, gyógytornászok és masszázsterapeuták.
Tippek
- Hagyja abba a dohányzást, mert ez a szokás zavarhatja a vérkeringést, ennek következtében a gerincizmok és más szövetek oxigén- és tápanyaghiányt tapasztalnak.
- Kerülje az olvasást az ágyban támaszkodva több párna használatával, mert a nyak túlságosan meghajlik.
- Kerülje a táskák hordozását, amelyek nem tudják egyenletesen elosztani a terhet a vállán, például hevedert, mivel ez megterhelheti a nyakát. Ehelyett használjon kerekes táskát vagy vállpárnás hátizsákot.
