Ha tizenéves lány vagy, akkor a mell érzékenységét tapasztalhatja. A mellei fájnak, mert a test változásokon megy keresztül, és új hormonok jönnek ki. Bár ezt a fájdalmat nehéz lehet kezelni, számos dolgot tehet a fájdalom csökkentése érdekében. A szóban forgó módszerek apró változtatások az életmódon és a gyógyszerek szedése. Ezenkívül fontos, hogy felismerje a pubertáson kívüli dolgok okozta mellfájdalmat.
Lépés
Rész 1 /3: Változások életmódjában
1. lépés. Használjon melltartót, amely támogatja a melleit
Amikor eléri a pubertást, a mellek általában megnehezülnek. A melltartó nem viselése fájdalmas lehet, mert a tested nem szokott hozzá a mell súlyához. A melltartó melltartó viselése megkönnyítheti a test terheit, és segíthet a fájdalom kordában tartásában.
Menjen el egy olyan boltba, ahol melltartókat árul, és végezzen méréseket, hogy igazán kényelmes és testhez illő melltartót kapjon
2. lépés. Végezzen gyakorlatokat a fájdalom enyhítésére
Alakítsa ki a mellkas izmait, vagy úgynevezett mellizmait, hogy el tudja viselni a növekvő mell súlyát. Íme a lépések a mellgyakorlatok elvégzéséhez:
- Hajlítsa meg a könyökét, hogy 90 fokos szöget zárjon be, majd emelje fel, amíg párhuzamos nem lesz a mellkasával. Engedje vissza a könyökét az oldalához, majd emelje fel a könyökét.
- Végezze el ezt a gyakorlatot 20 -szor reggel, és 20 -szor este.
Lépés 3. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget
A citrusfélék és zöldségek likopint és antioxidánsokat tartalmaznak. Ez az anyag segíthet csökkenteni a fájdalmat okozó szabad gyököket, amelyeket a szervezet termel. A narancs erősítheti az immunrendszert, és erősítheti az általános egészséget.
Jó gyümölcs- és zöldségválaszték például a narancs, a dinnye, a paradicsom, a spenót és a papaya
Lépés 4. Csökkentse az elfogyasztott koffein mennyiségét
A koffein metil -xantinokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy fájdalmat okoznak. Ez az anyag stimulálja a COX ciklus enzimjeit, amelyek a szervezetben olyan mechanizmusok, amelyek serkentik a fájdalom tudatosságát, ezáltal növelve a tapasztalt fájdalmat. A túl sok koffein fogyasztása szintén megzavarja az alvási ciklust, ami ronthatja a fájdalmat. Az alábbiakban példák a koffeint tartalmazó termékekre:
- Kávé és fekete tea
- A legtöbb szódatermék
- Energia ital
- Csokoládé
5. lépés Csökkentse a sóbevitelt
A só megtartja a vizet a testben. Ha túl sok vizet enged be, akkor a mellei megduzzadhatnak. Ezenkívül ez is növelheti a tapasztalt fájdalmat. Csökkentse a sóbevitelt, de ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon.
6. lépés Használjon E -vitamint tartalmazó olajat
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely antioxidánsként működik. Az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a testszöveteket, beleértve a mellszöveteket is, a szabad gyökök által okozott károsodástól. Az E -vitamin is segíthet csökkenteni a gyulladást, ami fájdalmat okoz a mellben.
- Dörzsölje az E -vitamint tartalmazó olajat a fájó mellre. A magas E -vitamin -tartalmú olajok az olívaolaj, a napraforgómagolaj, az argánolaj és a búzacsíraolaj.
- Az E-vitamin-kiegészítők hosszú távú alkalmazása a mellfájdalom kezelésére nem ajánlott, mert egyes vizsgálatok kimutatták, hogy az nem biztonságos a szervezet számára.
- A mell érzékenységének csökkentése érdekében a ligetszépe olaj (a legtöbb üzletben kapható) ugyanúgy használható, mint az E -vitamint tartalmazó olaj.
Rész 3 /3: Gyógyszer szedése
Lépés 1. Vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy más néven NSAID-okat (nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket)
Az NSAID -ok csökkentik a fájdalmat és a gyulladást. A leggyakrabban használt NSAID -ok az ibuprofen és a naproxen.
- Kövesse az NSAID csomagolásán felsorolt adagolási utasításokat, vagy az orvos által javasolt adagot.
- Bár az aszpirin NSAID is, a tizenéveseknek nem ajánlott szedni, hacsak az orvos másképp nem mondja. Ennek oka a Reye -szindróma kockázata.
2. lépés: Próbáljon acetaminofent szedni
Az acetaminofen enyhíti a fájdalmat, de nem segít a gyulladás leküzdésében. Az acetaminofen azonban még mindig segíthet a fájdalom enyhítésében. Az acetaminofen mennyisége az életkortól függ, ezért gondosan kövesse az összes adagolási utasítást.
Rész 3 /3: Súlyosabb állapotok felismerése
1. lépés Ismerje fel a pubertás és a menstruációs ciklus által okozott mellérzékenység tüneteit
Ha tinédzser, aki mellérzékenységet tapasztal, akkor valószínűleg azért tapasztalja, mert pubertás élete van. Ez azt jelenti, hogy a mellei nőnek, és a menstruációs ciklus hamarosan elkezdődik. Ha ezzel a feltétellel mellkasi fájdalmat tapasztal, nem kell aggódnia, mert ez normális. Az alábbi gyakori tünetek:
- A mellek érzékenyek, különösen a mellbimbó közelében. Ennek oka lehet a hormonális változások, mert túl szoros melltartót visel, vagy mert melltartóval alszik.
- Érzed, hogy a melleid egyre nehezebbek. Amikor a mellben lévő zsírsejtek és csatorna sejtek száma növekszik, ezeknek a sejteknek a szövete is növekszik.
- Legyen meleg érzés a mellben. Ez azért történik, mert számos reakció zajlik le sejtszinten, amikor a hormonok hatnak a mirigyekre és a sejtekre.
- Forduljon orvoshoz, ha fájdalma éles vagy állandó, rosszabbodik, vagy zavarja a napi tevékenységeket.
Lépés 2. Végezzen szabványos emlő önvizsgálatot
Az orvosok általában nem végeznek alapos mellvizsgálatot egy tizenéves betegnél. Érdemes azonban megszokni a szokásos mellvizsgálatot, különösen, ha fájdalmat tapasztal ezen a területen. Ez az ellenőrzés segít megtalálni a nagyobb problémát, bár ez nagyon ritka.
3. lépés Ha orvosa ellenőrzi, ha csomót talál a mellében
Néha sok csomót érezhet a mellben. Ezt általában az ösztrogén hormon okozza a menstruáció során. A pubertás során ártalmatlan csomókat (például mellrügyeket) is találhat, amelyek a fejlődő mell normális részét képezik. Ha azonban szilárd és mozdulatlan csomót talál, vagy ha aggódik, keresse fel orvosát vizsgálatra.
4. lépés. Beszéljen orvosával, ha vért vagy gennyet észlel
Ha emlőfájdalom esetén gennyet vagy vért észlel a mellbimbójából, orvoshoz kell fordulnia. A genny vagy a vér fertőzésre utal, amelyet általában antibiotikumokkal lehet kezelni.
5. lépés Vigyázzon a fertőzés egyéb jeleire
Ha csak egy olyan területet talál a mellén, amely gyengéd és meleg, akkor fertőzésre utalhat. Ezt nem kell gennynek vagy vérnek kísérnie, de észreveheti, hogy a melle vörös, fájó vagy duzzadt.
6. lépés. Vegyen be antibiotikumot, ha a mellei fájdalmasak egy fertőzés miatt
Antibiotikumokat adnak a fertőzések leküzdésére, beleértve az emlőszövetben előforduló fertőzéseket is. Különböző antibiotikumok alkalmazhatók a mell fertőzéseinek kezelésére. Beszéljen orvosával az Önnek megfelelő antibiotikumról.
7. lépés. Beszéljen orvosával vagy szüleivel, ha terhes lehet
A duzzadt és gyengéd mellek a terhesség korai jelei. Ha úgy gondolja, hogy terhes lehet, azonnal forduljon orvoshoz.
Tippek
- A fájó mell melegen való összenyomása segíthet csökkenteni a fájdalmat.
- Ügyeljen arra, hogy sokat pihenjen, ha mellkasi fájdalmat tapasztal.
