A mellkasi fájdalom, más néven mastalgia, nagyon gyakori állapot, amelyet nők tapasztalnak, és férfiaknál és fiúknál is előfordulhat. A mellfájdalomnak különböző okai vannak, például menstruáció, terhesség, menopauza és rák. A fájdalom súlyossága változó, de általában nem kapcsolódik súlyos állapothoz. A tünetektől és az orvosi diagnózistól függően számos kezelés alkalmazható az emlőfájdalom csökkentésére.
Lépés
1 /2 -es módszer: Enyhítse a mellfájást otthon
1. lépés Viseljen kényelmes és támogató melltartót
A melltartó kiválasztása befolyásolhatja a mellekkel kapcsolatos érzéseit. Kényelmes melltartó viselése, amely szilárdan támogatja a melleket, segíthet a fájdalom enyhítésében és a gravitáció hatásaitól is.
- Győződjön meg arról, hogy a melltartó kiválasztását szakértő megfelelően mérte. A mellkashoz nem illő melltartó fájdalmat okozhat. A legtöbb áruházban és fehérneműboltban láthatja szakembert, hogy megtalálja a megfelelő melltartót.
- Néhány napig ne viseljen alsószálas melltartót és toló melltartót. Viseljen kényelmes pólót beépített melltartóval vagy sportmelltartóval a könnyű tartás érdekében.
- Ha lehetséges, ne viseljen melltartót az ágyhoz. Ha támogatásra van szüksége, viseljen jól szellőző anyagból készült sportmelltartót.
2. lépés Viseljen sportmelltartót edzés közben
Ha aktív és rendszeresen sportol, vásároljon támogató sportmelltartót. A sportmelltartókat kifejezetten úgy tervezték, hogy megvédjék és támogassák a melleket a sport hatásaitól, és csökkentsék a mellben érzett kényelmetlenséget.
- A sportmelltartók sokféle stílusban, méretben és támogatásban kaphatók.
- A nagy mellekkel rendelkező nőknek sportmelltartót kell vásárolniuk, stabilabb és határozottabb tartással. Ha kicsi a melle, előfordulhat, hogy nincs szüksége ugyanolyan támogatásra.
3. lépés Tömörítse a melleit
Használjon hideg borogatást a mell fájdalmas területére. Ez a borogatás segíthet csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat.
- A jégcsomagot olyan gyakran használhatja, amennyire szükséges, egyszerre 20 percig.
- Fagyaszthat egy vízzel töltött műanyag zacskót, hogy finoman masszírozza a fájó mellet.
- Kipróbálhatja a törülközőbe csomagolt fagyasztott zöldségeket is. A fagyasztott zöldségek alkalmazkodhatnak a mell alakjához, és kényelmesebbek lehetnek, mint egy jégcsomag.
- Távolítsa el a borogatást, ha túl hideg vagy zsibbad a bőr. Tegyen egy törülközőt a jégcsomag és a bőr közé, hogy megelőzze a fagyást.
4. lépés Hőterápiát használjon a fájó mellre
A hő használata a feszült izmokon nemcsak ellazíthatja az izmokat és ellazíthat, de segíthet a fájdalom csökkentésében is. Sokféle hőkezelés segíthet a mellérzékenység csökkentésében, a hőpárnáktól a meleg fürdőkig.
- A meleg fürdő vagy fürdő ellazít, és segít enyhíteni a mellkasi fájdalmat.
- Töltsön meg egy üveget forró vízzel, vagy vásároljon hőpárnát, és helyezze a mellre.
- A vény nélkül kapható forró dörzsölő krémek szintén segíthetnek a fájdalom csökkentésében, bár ügyelni kell arra, hogy ne kerüljenek a mellbimbóra. Ezt a krémet kerülni kell, ha szoptat.
Lépés 5. Korlátozza vagy kerülje a koffeint
Számos tanulmány, amely összekapcsolja a koffeint és a mellfájdalmat, még mindig nem jut következtetésre, de az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék vagy teljesen kerüljék el a koffeint. Ez segíthet csökkenteni a mellkasi fájdalmat.
- Az italok, például a szóda, a kávé és a tea koffeint tartalmaznak.
- A csokoládét és néhány kávéízű fagylaltot tartalmazó ételek koffeint is tartalmazhatnak.
- Ha koffein tablettákat szed, hogy ébren maradjon, kerülje azokat, amíg mellfájdalma van.
6. Lépés. Változtassa meg étrendjét
Csökkentse a zsírt és növelje az összetett szénhidrátok mennyiségét. Van néhány bizonyíték arra, hogy az étrend megváltoztatása segíthet a mellfájdalom enyhítésében.
- Fogyasszon sovány húsokat, például csirkét és halat, és kerülje a fehérjét, és kerülje az egyéb magas zsírtartalmú ételeket, például a gyorsételeket és a sült ételeket.
- Összetett szénhidrátokat kaphat gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból.
Lépés 7. Vegyen be táplálék -kiegészítőket
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az étrend -kiegészítők segíthetnek enyhíteni a mellkasi fájdalmat. Vitaminok és ásványi anyagok, például E -vitamin és jód hozzáadásával csökkentheti az érzett fájdalmat.
- Próbáljon ki napi 600 NE E -vitamint, 50 mg B6 -vitamint és 300 mg magnéziumot naponta.
- Jódot kaphat napi 3–6 mg sóból vagy folyékony adagból.
- A linolsavat tartalmazó ligetszépeolaj segíthet a mell érzékenységében a hormonális változásokkal szemben. Naponta három gramm ligetszépeolajat használjon.
- Sok gyógyszertárban és gyógyszertárban kaphat étrend -kiegészítőket és vitaminokat.
Lépés 8. Masszírozza a mellét
A mell és a környező szövetek gyengéd masszírozása enyhítheti a fájdalmat, és segít ellazulni.
- Számos tanulmány kimutatta, hogy a masszázs oldhatja a feszültséget és megnyújthatja a feszült izmokat.
- Győződjön meg róla, hogy finoman masszírozza a melleit. Ne hagyja károsítani a törékeny mellszövetet. Az arc masszírozása vagy csak a fül masszírozása is enyhíti a feszültséget.
9. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót
Vegyen be fájdalomcsillapítót erős fájdalom ellen és/vagy szükség szerint. A fájdalomcsillapítók csökkenthetik a mell érzékenységét és duzzanatát.
- Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például aszpirint, ibuprofent, naproxen-nátriumot vagy acetaminofent.
- Az ibuprofen és a naproxen -nátrium szintén segíthet csökkenteni a duzzanatot.
2. módszer a 2 -ből: Orvosi kezelés alkalmazása a mellfájdalomra
1. lépés. Látogasson el orvoshoz
Ha az otthoni kezelések nem működnek, vagy ha a mellfájdalom befolyásolja mindennapi életét, forduljon orvoshoz. A mellfájdalom nagyon gyakori és kezelhető, és a korai orvosi diagnózis segíthet csökkenteni a fájdalmat és/vagy megfelelő kezelést kapni a valódi ok miatt.
- Látogathat egy háziorvost, vagy felkereshet egy szülész/nőgyógyászt, aki olyan betegségek kezelésére specializálódott, mint az íngyulladás.
- Az orvos fizikális vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze a fájdalmat és érezze a mell rendellenességeit. Orvosa rákérdezhet kórtörténetére is, beleértve olyan tényezőket, mint például, hogy milyen tevékenységeket végez és milyen gyógyszereket szed.
- A felírt gyógyszer a Bromocriptine orális gyógyszer.
2. lépés Vigyen fel gyulladáscsökkentő krémet a mellre
Kérje meg orvosát, hogy írjon fel nem szteroid gyulladáscsökkentő krémet, vagy vásároljon vény nélkül kapható krémet a gyógyszertárban. Ez a krém segíthet a fájdalom enyhítésében és a mellérzékenységgel járó duzzanat csökkentésében.
Vigye fel a krémet közvetlenül a fájó mellrészre
3. lépés Állítsa be a fogamzásgátló tabletták típusát és adagját
Mivel a fogamzásgátló tabletták általában hormonokat tartalmaznak, hozzájárulhatnak az Ön által okozott fájdalomhoz. Beszéljen kezelőorvosával az adag vagy a tabletták megváltoztatásáról, amelyek segíthetnek a mellfájdalom enyhítésében.
- Ha egy hétig nem szed placebót, az is segíthet a mellfájásban.
- A fogamzásgátló módszerek nem gyógyszeres módszerekre való áttérése is segíthet.
- Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja vagy megváltoztatja a fogamzásgátló tablettákat.
4. lépés. Vágja vissza a hormonterápiás gyógyszereket
Ha hormonterápiát szed a menopauza vagy más állapot miatt, beszéljen kezelőorvosával a gyógyszer adagjának csökkentéséről vagy leállításáról. Ez segíthet enyhíteni a mellkasi fájdalmakat, de más mellékhatásokkal is jár.
Beszéljen orvosával, ha csökkenteni kívánja a gyógyszeres kezelést, abbahagyja, vagy alternatív hormonkezeléseket próbál
5. lépés. Tekintsük a Tamoxifen és a Danazol gyógyszereket
A gyógyszer rövid távú megoldás az extrém fájdalomra, és végső megoldás azoknak a nőknek, akik nem reagálnak más terápiákra. Beszéljen orvosával, és fontolja meg az egyik ilyen gyógyszert a mellfájás enyhítésére.
- A Danazol és a Tamoxifen orvosi rendelvényt igényel.
- Ne feledje, hogy mindkét gyógyszernek mellékhatásai vannak, például súlygyarapodás, pattanások és hangváltozások.
6. Lépjen be a relaxációs terápiába
Ha a mellfájdalom stresszes, fontolja meg a relaxációs terápiát. Bár az ezzel kapcsolatos vizsgálatok eredményei meggyőzőek, egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a relaxációs terápia segíthet enyhíteni a mellfájdalmat azáltal, hogy kordában tartja a vele járó szorongást.
