A hormonális változások miatt a tizenévesek hajlamosabbak a pattanásokra, mint a felnőttek. Ezért sok tinédzser aggódik a bőr megjelenése miatt. A bőrápolás és az egyszerű életmódváltás segíthet a bőr jobb kinézetében.
Lépés
Rész 1 /2: A bőr ápolása
1. lépés Óvatosan kezelje a bőrt
Az egészséges bőr kulcsa a jó ápolás. Óvatosan kezelje bőrét. Így jobban nézhet ki, és a bőrproblémák kockázata is csökken.
- Korlátozza a zuhanyzással vagy fürdéssel töltött időt. A túl gyakran víznek kitett bőr kiszáradhat és megsérülhet. Forró víz helyett próbáljon meleg zuhanyozni.
- Kerülje a kemény szappanokat. Az erősen savas szappanok és tisztítószerek kiszáríthatják a bőrt és eltávolíthatják az olajat. Használjon enyhe tisztítószert, amely nem tartalmaz sok adalékanyagot és vegyszert.
- Fürdés után törölje szárazra a bőrt egy törülközővel. Ez megtartja a bőr hidratáltságát. A dörzsölés kiszáradhat és irritálhatja a bőrt.
- Vigyen fel hidratálót. Használjon és vigyen fel könnyű, illatmentes hidratálót minden nap zuhanyozás és testmozgás után, lefekvés előtt, ha száraz vagy hideg az idő, vagy ha a bőre kiszárad. Válasszon SPF -et tartalmazó termékeket, hogy megvédje bőrét a naptól.
2. lépés: Rendszeresen mosson kezet
Ha tisztán tartja a kezét, a bőr jobban fog kinézni. Pattanások jelenhetnek meg, ha az arcot baktériumokat tartalmazó kézzel érinti.
- Mosson kezet tiszta vízzel és szappannal. Dörzsölje a kezét körülbelül 20 másodpercig, amíg habos nem lesz. Az idő számításához kétszer is dúdolhatja a "Boldog születésnapot". Feltétlenül mosson az ujjai között, a körme alatt és a keze hátsó részén.
- Öblítse le a kezét tiszta folyó vízzel, majd törölje szárazra.
3. lépés. Ne barnuljon
A barnítógépek veszélyesek a bőrre, különösen a tizenévesek törékeny bőrére. Egyes régiók és országok még a 18 év alatti személyek számára is tiltják a barnítógépek használatát. A természetes napfényben való napozás növelheti a különböző bőrbetegségek, köztük a melanoma (bőrrák) és a korai öregedés kockázatát is. Ha azt szeretné, hogy a bőre barnás legyen, akkor fontolja meg a spray -barnítás vagy a színezett hidratáló használata.
4. lépés: Védje a testet a naptól
Ügyeljen arra, hogy védje bőrét a szabadban és a napon. A túl gyakran napsugárzásnak kitett bőrön fennáll a rák kialakulásának kockázata, és idővel más bőrproblémáktól is szenvedhet.
- Használjon fényvédőt. Keressen olyan termékeket, amelyek legalább 30 -as SPF -et tartalmaznak. Ha egész nap a napon tartózkodik, kétóránként alkalmazza újra a fényvédőt.
- A nap legártalmasabb hatásai 10 és 14 óra között vannak. Ez idő alatt keressen menedéket, és viseljen védőruházatot, például kalapot, sálat és hosszú ujjú ruhát.
5. lépés Szabaduljon meg a pattanásoktól
Ha a bőr hajlamos a pattanásokra, megtudja, hogyan kell hatékonyan kezelni. Előfordulhat, hogy több pattanásos termékkel kell kísérleteznie, mielőtt megtalálná a leghatékonyabbat.
- A kezelési lehetőségek mérlegelésekor beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával. Kezelőorvosa vagy bőrgyógyásza a bőr típusától és kórtörténetétől függően vény nélkül kapható krémeket vagy vényköteles gyógyszereket ajánlhat. Előfordulhat, hogy több terméket kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja a működő típust.
- Bizonyos életmódbeli változtatások szintén segíthetnek a pattanások kezelésében. Próbáljon kevesebb sminket használni, amikor a bőrön pattanások vannak, hogy ne tartson tovább. Edzés után mindig tisztítsa meg az arcát. Próbálja meg távol tartani a haját, kalapját vagy ruháját az arcától, mert ez pattanások megjelenését okozhatja. A pattanásokat sem szabad összenyomni, mert hegeket okoz.
6. lépés. Válassza ki a megfelelő sminktermékeket
Keressen olyan sminktermékeket, amelyek könnyűek, olajmentesek és nem komedogén vagy nem pattanásos címkével vannak ellátva, és nem okoznak pattanásokat. Az ásványi és vízbázisú smink általában jobb a pattanásos bőr számára. Az arcot is meg kell tisztítani egy napi tevékenység után, lefekvés előtt vagy edzés előtt, hogy a smink ne tömítse el a pórusokat. Sminkelés előtt mosson kezet, és az ecseteket tiszta helyen tárolja.
2/2. Rész: Életmódváltás
1. lépés. Ne dohányozzon
Ha aktív dohányos, hagyja abba a szokást. A dohány nemcsak az egészséget károsítja, hanem a korai öregedést is. Kérjen tanácsot szüleitől, barátaitól és orvosától a dohányzásról való leszokáshoz.
2. lépés: Fogyassza a megfelelő ételeket
Az étel befolyásolhatja a bőr általános megjelenését. Az egészséges táplálkozás segíthet a sebek és hegek gyorsabb gyógyulásában is. Ha azt szeretné, hogy a bőre egészségesebb legyen és jobban nézzen ki, egyél egészségesebb ételeket.
- A magas A-, C -vitamin- és cink -tartalmú élelmiszerek javíthatják bőröd megjelenését. Az ilyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a narancs, eper, paradicsom, spenót, brokkoli, káposzta, káposzta, kelbimbó, dúsított tejtermékek és gabonafélék, vörös hús, tenger gyümölcsei, valamint narancs és sárga zöldségek.
- Fogyasszon egészséges fehérjét is. A dió, a tojás, a tej, a joghurt, a tofu és a szójából készült ételek jó fehérjeforrások.
- Igyál elegendő vizet. Sok tinédzser koffeintartalmú italt fogyaszt, de nem iszik elég vizet. Próbáljon meg naponta 9-13 pohár vizet inni.
3. lépés Gyakorlat
A testmozgás jót tesz a bőrnek, de utána meg kell tisztítani a bőrt. A testmozgás növeli a véráramlást a bőr felszínén, és lehetővé teszi a tápanyagok jobb eloszlását az egész testben.
- Ideális esetben naponta legalább egy órát kell fizikai aktivitást végeznie, hogy a bőre jobb legyen. Ha nincs ideje vagy állóképessége egy egész órás gyakorlásra, próbálja meg szétválni. Például gyakorolhat fél órát reggel és este.
- Edzés közben mindig igyon sok vizet. Ez segíthet pótolni az edzés során elveszett folyadékokat.
4. lépés: A stressz kezelése
A stressz befolyásolhatja általános egészségi állapotát, beleértve a bőrt is. Ha a stressz szintje magas, pattanások és egyéb bőrproblémák léphetnek fel. Az egészséges bőr érdekében kezelje a stresszt.
- Csinálj jógát vagy meditálj. Azért hozták létre, hogy az elmét a jelenre összpontosítsák, és csökkentsék az általános stresszt. Keressen információt a környékbeli jóga- vagy meditációs órákról. Az interneten tájékozódhat a vezetett jóga- és meditációs órákról is.
- Ha problémái vannak a stressz kezelésében, kérje meg szüleit, hogy egyeztessenek időpontot egy terapeutahoz. A terapeuta segíthet abban, hogy hatékony módszereket találjon a szorongás és a stressz kezelésére. A háziorvosok beutalókat adhatnak a lakóhelye szerinti terapeutákhoz.
5. lépés Kerülje az irritáló összetevőket
Ügyeljen az összetevőkre, amelyek irritációt okozhatnak. Ha pattanások vagy kiütések jelentkeznek, próbálja meg abbahagyni a bőrápolási termékek, sminkek, samponok vagy krémek használatát. Ha később változások következnek be, előfordulhat, hogy a termék nem alkalmas a bőrére. Cserélje ki a terméket a megfelelő termékre.
