A felesleges gáz hasi fájdalmat, puffadást és kínos helyzeteket okozhat. A gáztermelés az emésztőrendszerben közvetlenül kapcsolódik az általunk fogyasztott ételekhez és a táplálkozás módjához, ezért az étrend és az étkezési szokások megváltoztatása a leghatékonyabb módszer a gáztermelés elkerülésére hosszú távon. Olvassa el a következő információkat a gázzal kapcsolatos tünetek kezelésére, és hajtson végre változtatásokat, hogy megelőzze az állapot kialakulását és súlyosbodását
Lépés
Módszer 1 /3: Gyors mentesítés
1. lépés. Engedje ki
Ha gázfájdalom jelentkezik, az udvariasságból a testben tartása csak súlyosbítja a fájdalmat. Ne feledje, hogy az átlagember naponta tízszer ad gázt, és a kilégzés nem kóros, még akkor sem, ha az idő és a hely nem kedvez.
- WC -t is találhat, és ott maradhat, amíg a gázfájdalom megszűnik. Ha lehetséges, maradjon otthon, és várja meg, amíg az állapot teljesen helyreáll, mielőtt kimenne a szabadba.
- Ha kényelmes helyen tartózkodik, lazítsa el az izmokat, és változtasson a pozíción, hogy a gáz simán ki tudjon szabadulni a testből.
2. lépés Ragasszon valami forró anyagot
A gáz kellemetlen szorító érzést okoz a gyomor területén, és ez a fájdalom hő hatására csökkenthető.
- Töltsön egy palackot forró vízzel, feküdjön le az ágyra vagy a kanapéra, és tartsa a palackot a gyomrához. A meleg segít enyhíteni a gyomor szorítását.
- A forró zuhanyok enyhíthetik a gyomorból származó gáz okozta fájdalmat és a székrekedést is.
Lépés 3. Igyon gyömbéres teát vagy borsmenta teát
Mindkét típusú tea enyhíti a gyomorfájást és segíti az emésztési folyamatot. Forraljunk fel néhány mentalevelet vagy apróra vágott gyömbért, szűrjük a forró teát egy csészébe, majd igyunk apránként.
Lépés 4. Egyél fokhagymás levest
A fokhagyma serkenti a gyomorrendszert és segít gyorsan megszabadulni a gázoktól. Apróra vágunk néhány gerezd fokhagymát, és kevés olívaolajon megpároljuk. Hozzáadjuk a csirke- vagy zöldséglevest, forralás után alacsony lángon melegítsük fel. Egyél forró levest.
Lépés 5. Használjon aktívszén -tablettákat
Az aktív szén enyhítheti a tüneteket azáltal, hogy felszívja a felesleges gázt az emésztőrendszerben. A legjobb eredmény érdekében vegye be ezeket a tablettákat étkezések között. Adjon néhány órát más gyógyszerek vagy kiegészítők bevétele után, mert az aktív szén gátolhatja a szervezet felszívódását.
Az aktív szén használata előtt először konzultáljon orvosával, ha más gyógyszereket vagy kiegészítőket is szed
6. lépés: Próbálja ki a Beano (alfagalaktozidáz) használatát
Ez az étrend -kiegészítő segíthet a szervezetnek a szénhidrátok hatékonyabb emésztésében, ezáltal csökkentve a puffadás vagy a puffadás tüneteit. A Beano és más alfagalaktosidázt tartalmazó kiegészítők a legtöbb gyógyszertárban és egészségügyi élelmiszerboltban kaphatók.
A Beano étkezés közben is megakadályozhatja a puffadást
7. lépés Vásároljon vény nélkül kapható gyógyszereket a gyógyszertárban
A gyógyszertárakban sokféle gyógyszer létezik az emésztési zavarok kezelésére. Mivel már a gyomorban is fájdalmat érez a felesleges gáz miatt, válassza ki az egyik étkezés után szedendő gyógyszert, nem pedig étkezés előtt.
2. módszer a 3 -ból: Óvintézkedések megtétele
1. lépés: Próbálja meg elkerülni az allergének fogyasztását
Sok olyan ételallergia, amely puffadást okoz. Próbálja meg elkerülni az allergéneket 3-6 hétig, és nézze meg, hogy a tünetek javulnak-e. Ezután folytassa az egyes ételek fogyasztását, és nézze meg, hogy a tünetek ismét megjelennek -e. Az élelmiszerek összetevői, amelyek általában problémákat okoznak:
- Glutént tartalmazó élelmiszerek, például búza, árpa és rozs termékek.
- Tejtermékek.
- Kukorica.
- Szójabab.
- Cukor.
- Alkohol.
- Finomított szénhidrátok.
- Bizonyos cukrokban gazdag ételek További információkért tekintse meg a következő táblázatot:
2. lépés Kerülje az emésztőrendszert irritáló ételeket
Vannak bizonyos ételek, amelyek gázt okoznak, és vannak, akik érzékenyebbek rájuk, mint mások. Ha gyakori gázproblémái vannak, el kell kerülnie vagy korlátoznia kell az alábbi ételeket:
- Hüvelyesek. A földimogyorót nehéz megemészteni, mivel oligoszacharidoknak nevezett cukrokat tartalmaz, amelyeket a szervezet nehezen emészt meg, mert a szervezet nem képes erre képes enzimeket előállítani. Az oligoszacharid molekulák érintetlenek maradnak az emésztési folyamatban, és gázképződést okoznak a vékonybélben.
- Rostban gazdag ételek. A rostnak számos egészségügyi előnye van, de nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség fogyasztása gázokat okozhat. Ne hagyja abba ezeknek a jótékony ételeknek az evését, de előfordulhat, hogy el kell kerülnie a fő kiváltó okokat.
- Laktózt tartalmazó tejtermékek. Vannak, akik laktózérzékenyek; egy pohár tej reggel részeg lehet gázindító.
- Szóda és más szénsavas italok.
- Sült ételek és egyéb zsíros ételek.
- Mesterséges adalékanyagok. Az édesítőszerek, mint a szorbit és a mannit, gázokat és hasmenést okoznak.
- Rágógumi.
- Alkohol.
- Ecet.
- Koffeintartalmú italok.
- Csípős étel.
- Feldolgozott, zsíros ételek.
3. Lépés. Vegyünk fontolóra más, nehezen emészthető kiváltó anyagokat, amelyek gázt termelhetnek
A rostkiegészítők, hashajtók vagy antibiotikumok szedése gázt okozhat. Ez az anyag képes irritálni a gyomrot és megszüntetni az élelmiszer megemésztéséhez szükséges baktériumokat.
Lépés 4. Rágja meg megfelelően az ételt
Ha több időt szán minden bejövő étel rágására, elősegíti az étel lebontását, mielőtt a gyomorba és a belekbe kerül, és megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját. A csukott szájjal rágás is segít, mivel a sok levegő lenyelése gázt válthat ki.
Lépés 5. Először egyél fehérjét
Az élelmiszerek fogyasztásának sorrendjének megváltoztatása megakadályozhatja a gázképződést. Ha fehérjét vagy rostot és szénhidrátot fogyaszt, akkor az emésztőrendszer megfelelően működik.
- Amikor eszik, a gyomor sósavat termel a fehérje emésztéséhez. Ha a saláta vagy a kenyér először a gyomorba kerül, a sav felhasználásra kerül, mielőtt lenyeli a húst, a halat vagy más fehérjét. A fehérje ezután erjed, és gázt és puffadást vált ki.
- Az egészséges élelmiszerboltok sósav -kiegészítőket árulnak, amelyeket szájon át lehet venni a fehérjék emésztésének elősegítésére. Ezt a kiegészítőt étkezés után kell bevenni, hogy a gyomornak először lehetősége legyen több sav előállítására.
Lépés 6. Fogyasszon erjesztett ételeket
Az étel megfelelő emésztéséhez az emésztőrendszernek egészséges baktériumellátásra van szüksége. Az erjesztett élelmiszerek ellátják a szervezetet azokkal a baktériumokkal, amelyek szükségesek más élelmiszerek megemésztéséhez.
- Próbáljon meg joghurtot, kefirt és más kultúrák tejtermékeit enni. Győződjön meg arról, hogy a címkén szerepel, hogy a termék probiotikumokat tartalmaz.
- A kimchi, a savanyú káposzta és más erjesztett zöldségek szintén jótékony probiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek.
Lépés 7. Használjon probiotikus kiegészítőt
A probiotikumok támogatják a jó baktériumok növekedését, miközben csökkentik a rossz baktériumokat az emésztőrendszerben. Az egészséges bélflóra csökkenti a puffadás és a gyomor gázosodásának tüneteit.
- A probiotikus kiegészítők használatának megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és kérdezze meg, melyek azok a kiegészítők, amelyek a legalkalmasabbak az Ön számára.
- Vásároljon olyan kiegészítőket, amelyeket harmadik fél, például az USP, az NSF vagy a Consumer Lab tanúsított.
3 /3 -as módszer: Krónikus gáz kezelése
1. lépés. Figyeljen az előforduló tünetekre
Ha a nap folyamán gyakran ürít gázt, vagy ha a gáz okozta fájdalmat hányinger, hányás, szédülés, fejfájás vagy más súlyos tünetek kísérik, akkor krónikus problémája lehet, amelyet nem lehet enyhíteni étrendi változtatásokkal vagy kiegészítésekkel.
- Az irritábilis bél szindróma gyakori betegség, és bizonyos ételek fogyasztása esetén krónikus fájdalmat okoz.
- A Crohn -betegség és a lisztérzékenység emésztési rendellenességek, amelyeket bizonyos ételek váltanak ki.
2. lépés. Látogasson el orvoshoz
Ha úgy érzi, hogy tünetei túlmutatnak a diófélék és rostfogyasztás által okozott gyakori problémákon, azonnal keresse fel orvosát, hogy megtudja, mi az igazi probléma. Az orvos látogatására való felkészüléshez
- Vegyen naplót a minden nap elfogyasztott ételekről. Jegyezze fel minden ételt, amelyet néhány héttel az orvos látogatása előtt fogyaszt. Készítsen jegyzeteket abban a sorrendben, ahogyan az élelmiszer belép a szervezetbe.
- Készüljön fel számos teszt elvégzésére, és válaszoljon orvosának az étrendjével és életmódjával kapcsolatos kérdéseire.
Tippek
- A könnyű testmozgás enyhítheti a székrekedést. Próbáljon gyors sétát vagy úszást, hogy az emésztőrendszer működjön.
- Kerülje a túl sok levegő lenyelését, hagyja abba a rágógumit és igyon egy szívószálon keresztül. Ez az egyszerű szokás gázt válthat ki.
