A sírás nagyon természetes emberi érzelem. Néha mindannyian tapasztaljuk. Ennek ellenére más történet lenne, ha sírna az iskolában. Kínos lehet. Szerencsére van néhány tipp és trükk, amellyel elrejtheti sírását az iskolában, ha szomorú, de nem akarja, hogy bárki is tudjon róla. Ha azonban valaki zaklatja Önt az iskolában, és ez az oka annak, hogy el akarja rejteni a könnyeit, jelentse azt tanárának vagy iskolai tanácsadójának. Nem lehet csak mosolyogni és tartani; senkinek nincs joga rosszul bánni veled.
Lépés
4. módszer: Hagyja abba a sírást
1. lépés
Ha még nem kezdett el sírni, de úgy érzi, mindjárt sír, próbálja elterelni a figyelmét a szomorú gondolatoktól. Játssz a telefonodon, vagy próbálj viccelődni a barátaiddal, vagy próbálj meg komolyan venni egy matematikai könyvet, vagy figyelmesen hallgatni a tanár mondanivalóját.
2. lépés Tegyen egy kis távolságot
Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni érzéseivel, és úgy érzi, mindjárt sír, próbálja meg megteremteni a távolságot maga és gondolatai között.
Ahhoz, hogy távolságot szerezzen, próbálja elképzelni magát kívülállónak, aki szomorúságot okozó helyzetre tekint. Megpróbálhatja harmadik személyben is önmagára hivatkozni, amikor a jelenlegi helyzetre gondol
3. Lépés. Ismerd fel
Ha szomorú vagy valami miatt, ami nem releváns a jelen pillanatban (például valami, ami a múltban történt vagy a jövőben fog történni), próbálj a jelenre összpontosítani.
A tudatosság érdekében fordítson teljes figyelmet testi érzeteire, minden érzékszervein keresztül bejutó információra, valamint gondolatokra ezekről az észlelésekről és érzésekről
4. lépés. Mosolyogj
Lehet, hogy mosolyogva javíthat a hangulatán, még akkor is, ha nem tetszik. Ezt hívják az arc-visszacsatolás hipotézisének, amely kimondja, hogy az érzelmek és az arcok kapcsolata kétirányú: bár általában mosolyogunk, amikor boldogok vagyunk, bizonyíték van arra, hogy a mosolygás boldogabbá teheti bennünket, vagy legalábbis segíthet csökkenteni a szomorúságot.
Ha ceruzát tart a kezében, próbálja az ajkai közé csípni, és a fogaival harapni. Az arca felemelkedik, és könnyebben mosolyoghat
5. Lépés. Változtassa meg gondolkodását
Próbáld meg megváltoztatni a hangulatodat, ha valami igazán viccesre gondolsz, vagy ami igazán boldoggá tesz. Más módon is elgondolkodhat azon dolgokon, amelyek szomorúvá tesznek.
- Például megpróbálhat egy vicces dologra gondolni, amelyet az interneten látott, vagy jó dologra, amit a barátja tett érted.
- Ha másként gondolkodik arról, hogy mi okoz szomorúságot, fontolja meg ezt a módszert. Például szomorú vagy, mert rossz pontszámot kaptál egy teszten, és szomorú vagy, mert azt gondolod, hogy ez azt jelenti, hogy nem vagy okos. Próbálja azt gondolni, hogy a rossz pontszám olyan kihívás, amelyet a következő vizsgán le tud győzni, ha keményebben tanul.
6. lépés. Keressen szociális támogatást
Ha teheted, keress egy barátot vagy valakit, akiben megbízhatsz, és mondd el neki, mi zavar. Ez enyhítheti szomorúságát, és segíthet abbahagyni a sírást az iskolában.
2. módszer a 4 -ből: kifogások
1. lépés. Tegyük fel, hogy be van dugva a szeme
Megpróbálhatod azt mondani, hogy időnként óvatlan vagy, és véletlenül megpiszkálod a szemed, és vízbe ereszted. Talán a legtöbb ember ezt tette. Tehát ezt az okot nagy valószínűséggel el lehet hinni.
2. Tegyük fel, hogy rossz allergiája van
Vannak allergiák, amelyek miatt könnyek jönnek ki, és az arc vagy a szem megduzzad. Azt mondhatja, hogy allergiája van, amely néha ezeket a tüneteket okozza. Hogy meggyőzőbb legyél, próbáld meg folytatni azzal, hogy elmondod, milyen érzés ilyen allergiával élni.
Például, hogy a beszélgetés könnyű legyen, elmondhatja, mennyire bosszantó, hogy allergiája van, és makrélaszerűnek tűnik
3. Tegyük fel, hogy lázas
Néha, amikor betegek vagyunk, könnybe lábad a szemünk. Mondhatod, hogy lázad van, amitől néha könnybe lábad a szemed.
4. Tegyük fel, hogy érzékeny a levegőben bekövetkező változásokra
Megpróbálhatja azt mondani, hogy a szeme száraz, majd vizes, és érzékeny a széllökésekre vagy a hirtelen hőmérsékletváltozásokra.
5. Lépés. Mondja, hogy csillog
Ennek oka lehet por, rovarok vagy törlőmaradványok; bármit mondasz is, először keress valamit a környezetedben, ami értelmes a szemedre, és ami a sírásod oka lehet.
- Ne feledje, hogy bármit is tesz, ne hazudjon, és ne mondja, hogy valami veszélyes anyag került a szemébe, például vegyi anyag. Ha ezt megteszi, a tanár azonnal elviszi a nővérhez, ami mindenki idejének pazarlása lesz.
- Emellett aggódni fogsz az emberekért, hogy haszontalan, és lehet, hogy meg kell mondanod az igazat, hogy hazudtál. Tettei miatt bajba kerülhet.
6. Tegyük fel, hogy korábban csak hisztérikusan nevetett
Néha annyira nevetünk, hogy sírva fakadunk. Ha el akarja rejteni a sírását, mert nem akarja, hogy bárki megtudja a sírását vagy a szomorúságát, és egy -két perccel korábban nem voltak ott, akkor azt mondhatja, hogy csak nevetett valami igazán viccesen.
Mondj el egy viccet, amit ismersz, vagy egy vicces helyzetet, amibe kerültél, hogy meggyőzőbbnek tűnjön. Ki tudja, ezt a vicces helyzetet szem előtt tartva a végén szórakozhat
7. Lépés: Mondja el a szemét, amikor ásít
Tegyen úgy, mintha ásítana, ha szélesre nyitja a száját és mélyen lélegzik. Megdörzsölöm a szemem, és ha valaki megkérdezi, mondja, hogy a szeme néha könnyezik, amikor ásít.
Lépés 8. Tegyük fel, hogy alváshiányos
Igaz vagy sem, egyesek azt hiszik, hogy a szemünk könnybe lábad, ha nem alszunk eleget. Ha el akarja rejteni sírását attól, hogy valaki kérdéseket tegyen fel Önnek, mondja azt, hogy későn maradt fenn a házi feladatok elvégzésével vagy más értelmes dologgal, amit előző este tett volna.
3. módszer a 4 -ből: A kiáltás elrejtése
1. lépés Tedd a fejed a karodra
Ha asztalnál ül, tartsa a fejét a karjai között, hogy senki ne lássa a szemét. Tegyük fel, hogy fáradt vagy fáj a feje, és szünetre van szüksége. Engedjen ki néhány könnyet, miközben úgy tesz, mintha pihenne.
Ezt csak akkor tegye, ha a tanár nem haragszik; felkérhet téged, és felhívhatja feléd az egész osztály figyelmét
2. lépés. Kerülje a csevegést
Néha rezeg a hangunk, amikor szomorúak vagyunk, amitől sírni fogunk. Próbálja meg elkerülni a beszélgetést, ha szomorú.
Ha lehetetlen elkerülni a beszélgetést, próbáljon a szokásosnál alacsonyabb hangon beszélni, és erőteljesebben. Mivel szomorú vagy, normálisabbnak tűnhetsz, még akkor is, ha úgy gondolod, hogy túl hangosan és erősen beszélsz
3. lépés. Törölje le a szemét
Keressen ürügyet a lazításra, például ejtse le a ceruzát, vagy húzzon ki valamit a hátizsákból, és törölje le a szemét pólóval vagy törlőkendővel, ha van ilyen.
4. lépés. Vegyen egy kendőt és „fújja ki az orrát”
Ha nincs, de beszerezhet, szerezzen be egy papírzsebkendőt. Lehet úgy tenni, mintha horkolna, de mielőtt ezt megtenné, óvatosan törölje le a könnyeket a szeméből.
Próbáljon eltekinteni a másik személytől, amikor úgy tesz, mintha horkolna; valószínűleg azt fogják hinni, hogy csak udvarias vagy, ha nem horkolsz rájuk
5. lépés Tegyen úgy, mintha kivesz valamit a szeméből
Tedd olyanná a látszatot, mintha szempillát vagy más tárgyat veszel fel a szemedbe úgy, hogy folyamatosan pislogsz vagy húzod a szemhéjadat. Eközben csendesen törölje le a könnyeket, amelyeket mások láthatnak.
6. lépés Tegyen úgy, mintha tüsszentenie kell
Fújjon ki egy hamis tüsszentést a lehető legjobban a kezébe vagy a könyök belsejébe, és törölje le a könnyeket. Ha valaki látja a megmaradt könnycseppet, és megkérdőjelezi, viccesen azt mondhatja, hogy olyan tüsszentett, hogy könnybe lábadt a szeme.
Ha tudja, hogy hajlamos sírni, hordjon zsebkendőt a táskájában, arra az esetre, ha szüksége lenne rá. Vagy ha nincs táskája, tegyen zsebkendőt a zsebébe
4. módszer a 4 -ből: Menekülés a helyzetből
1. lépés. Kérjen engedélyt
Ha osztályban vagy, és úgy érzed, hogy sírni készülsz, kérj engedélyt a mosdóba. Valószínűleg egyedül lesz a fürdőszobában az óra alatt.
Ha ebédel vagy szünetet tart, tartsa távol magát más emberektől. Próbáljon engedélyt kérni, mondván valamit arról, hogyan kell tisztáznia az elméjét, vagy hogyan szeretne egyedül futni
2. lépés. Minimalizálja a meghallgatás esélyeit
Miután belépett a fürdőszobába, menjen be az egyik fülkébe, hogy egyedül lehessen. Ha aggódik síró hangja miatt, próbálja meg bekapcsolni a csaptelepet vagy leöblíteni a vécét, amikor úgy érzi, hogy valóban sírnia kell, hogy kevésbé valószínű, hogy az emberek meghallják.
Ha ebédel vagy szünetet tart, akkor távol marad másoktól, és kevésbé valószínű, hogy sírni fog hallani vagy látni
3. lépés Távolítson el mindent
Ha egyedül vagy a fürdőszobában, vagy leöblítetted a vécét, hogy senki ne halljon téged, sírj, amíg már nem tudsz sírni. Ha már leöntötte az összes könnyét, szánjon egy kis időt a gyógyulásra.
Ha ebédel vagy szünetet tart, nézzen körül, és győződjön meg arról, hogy senki nincs túl közel, majd vigye ki mindet
4. lépés. Várja meg, amíg az arc helyreáll
Sírás után az arc vörösnek vagy duzzadtnak tűnhet. Mielőtt visszatérne az osztályterembe, várjon néhány percet, amíg a sírás bizonyítékai eltűnnek.
- Ha láthatatlanul is meg tudja csinálni, próbálja felgyorsítani a folyamatot, ha hideg vízzel mossa meg az arcát.
- Ha az arca még mindig vörös és/vagy duzzadt, amikor visszatér az osztályterembe, próbálja meg a kezét az arca elé tenni, és vakarja meg a fejét menet közben, és térjen vissza a helyére. Így lefedi az arc nagy részét, és csak úgy fog kinézni, mintha viszketne.
- Amikor belép az osztályterembe, ásítást is hamisíthat, ami felborítja az arcát, és segít elrejteni, hogy sírt. Ezt a lépést egyedül is kipróbálhatja, vagy a fej vakarásával kombinálhatja.
- Annak érdekében, hogy várjon az ebédre vagy szünetre, tegyen meg minél többet, hogy távol maradjon az osztálytársaktól.
5. lépés: Tiltsa le mások arcát az arcáról
Ha az osztályterem bal szélső vagy jobb szélén ül, továbbra is elrejtheti duzzadt arcát vagy a további sírást, ha a kezét az arcára támasztja, és így megakadályozza mások véleményét.
- Ha az osztályterem bal szélén ül, jobb kezét az arcára támaszthatja, vagy ha a szélső jobbra ül, a bal lábát.
- Ügyeljen arra, hogy közben ne tűnjön úgy, mintha aludna. Ellenkező esetben a tanár felhívhatja Önt, és nem kívánt figyelmet szentelhet Önnek.
Tippek
- Ha nem tudod abbahagyni a sírást, megkérheted egy barátodat, hogy fordítsa el mindenki figyelmét rólad, amíg a könnyeidet szárítod.
- Készítse elő a szöveteket!
- Nézzen le, és használja a gravitációt, hogy gyorsan megszabaduljon a sírástól.
- Ha hosszú haja van, és úgy érzi, hogy sírnia kell, hajtsa le a fejét, takarja el az arcát a hajával, és tartsa karját, amíg le nem nyugszik. Ha problémái vannak a megnyugvással, vegyen egy mély lélegzetet, és gondoljon valami másra.
- Az iskolában a legjobb sírási hely a fürdőszobai fülke. Sírj ott csendesen, és senki sem fog hallani.
- Gondoljon vicces dolgokra, vagy olyan napokra, amikor nagyon boldognak érezte magát. Ez a lépés segít abbahagyni a sírást, amíg el nem mehetsz a fürdőszobába.
- Néha csak ki kell venni. Szóval csak tedd! Senki sem fogja szidni, hogy szomorú vagy. Ez emberi.
- Ha minden más nem sikerül, viseljen napszemüveget! Ezek a szemüvegek elrejtik azt a tényt, hogy sírsz.
Figyelem
- Néha sírunk, mert így kommunikálhatjuk másokkal, hogy segítségre van szükségünk. Fontolja meg annak lehetőségét, hogy a sírás elrejtése nem a legjobb megoldás. Gondoljon a tanár vagy barát szociális támogatására, hogy kezelje szomorúságának okát.
- Az érzelmek visszatartása néha negatív következményekkel járhat az egészségre. Tehát fontolja meg, hogy engedje el érzéseit, amikor jól érzi magát.
