Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség a szociopatát az antiszociális személyiségzavarban szenvedő személyként határozza meg, aki gyakran figyelmen kívül hagyja a körülöttük érvényes erkölcsöket és kulturális normákat. Annak ellenére, hogy gyakran félreértik őket vonzó és társaságkedvelő személyekként, valójában nagyon alacsony empátiájuk van másokkal szemben, és nem érzik magukat bűnösnek tetteikért. A szociopata folyamatosan hazudhat és manipulálhat másokat személyes haszonszerzés céljából. Nagyon nehéz lehet meggyógyítani önmagát egy szociopatával való kapcsolat befejezése után. De ne aggódjon, számos dolgot megtehet, például távolságot teremthet, időt adhat magának a gyógyulás feldolgozására, és követheti a megfelelő terápiát.
Lépés
1 /2 -es módszer: Továbblépés
1. lépés. Értse meg, min ment keresztül
Az első lépés, amit meg kell tennie, hogy meggyógyítsa magát, hogy valóban megértse tapasztalatait. Gondolj a tapasztalataidra; Ezt meg kell tennie, hogy megértse, mi történik, és tudja, hogyan lehet továbblépni. Kapcsolatba lépni valakivel, aki antiszociális személyiségzavarban szenved, nagyon nehéz lehet, különösen azért, mert az ilyen emberek ritkán érzik magukat bűnösnek tetteikért vagy szavaikért, amelyek bántanak.
- Szociopata sem tud együtt érezni veled. Gyakran előfordul, hogy téged hibáztat a helyzetekért. Nem ritkán elégedettnek is tűnik, mert látta, hogy stresszes és fáj.
- Nagyon fontos, hogy megértse a tapasztalatait, és azonosítsa exének múltbeli viselkedését.
- Ez segít megérteni, hogy bármi történik, nem a te felelősséged. Ártatlan vagy, és nem kell felelned a tetteiért.
Lépés 2. Ellenőrizze érzelmeit
Miután felismerte a jelenlegi helyzetet, kezdje felismerni azokat az érzelmeket, amelyeket elrejtett (még azokat az érzelmeket is, amelyeket tévesnek vagy jelentéktelennek tartott, mivel volt partnere manipulálta őket). Ha csalódottnak, sajnálhatónak vagy kissé hülyének érzi magát, amiért ezeket az érzelmeket érzi, hagyja abba ezt az érzést. Fogadja el és ismerje fel, hogy ezek az érzelmek nagyon erős és logikus okokban gyökereznek.
- Ha tisztában van ezekkel az érzelmekkel, megértheti, hogy mi is történik valójában. Ennek tudatában a jövőben is megtanulhat bízni érzelmi válaszaiban.
- Egy szociopata, akinek nincs empátiája, és ritkán érzi magát bűnösnek, elnyomhatja az érzelmi tudatosságot és torzíthatja öntudatát.
- Ne feledje, normális az érzelmi reakciók ilyen helyzetekre. Ismerje fel, hogy érzelmi reakciói jogosak és megalapozottak.
3. lépés Tartsa távol a volt partnerét
Nagyon fontos, hogy valódi távolságot tegyen a volt partnerével. A távolság lehetőséget ad arra, hogy meggyógyítsa magát, kiszabaduljon, valamint tükrözze és építse újra a dolgokat a semmiből. A szociopata általában lusta követni azokat az embereket, akik elhagyták őt, ezért jó ötlet egy időre "menekülni" a városon kívül, és egy barát vagy rokon házában maradni.
- A költözés nagyon pozitív hatással lehet, különösen azért, mert lehetősége van új dolgokat látni és perspektívát adni.
- Lehet, hogy szükségét érzi az összes névjegy törlésének, vagy akár egy kis szünetet tart a közösségi médiában.
4. lépés. Hozzon létre egy biztonságos határt
A gyógyulási folyamat egyik legfontosabb része világos határok létrehozása, amelyek elválasztanak téged az exétől. Az exed valószínűleg nem fog törődni a kitűzött határokkal, ezért határozz meg olyan határokat, amelyek legalább nem törik meg. A gyógyulás érdekében elengedhetetlen, hogy tisztán lássuk, mit nem fogunk tenni.
- Írja le azokat a dolgokat, amelyeket nem tenne meg, például fogadja a hívásait vagy bármilyen módon felveszi vele a kapcsolatot.
- A határok beállítása segít abban is, hogy elengedje azokat a dolgokat a korábbi kapcsolatokban, amelyek nem működtek úgy, ahogy kellene.
- Szükségét érezheti, hogy fizikai határokat képzeljen el az exével. Építs óriási falat a fejedben, majd képzeld el, hogy minden bántó szava és cselekedete visszapattan a falról, és nem tud belépni a területedre.
5. lépés. Ne tegye magát az áldozat cipőjébe
Tedd világossá magadnak, hogy nem akarsz állandóan áldozat lenni. A kapcsolatod véget ért, és készen állsz az életed folytatására. Vedd tudomásul és ültesd be ezt a tényt minden nap a fejedbe. A pozitív kijelentések és megerősítések megismétlése segíthet abban, hogy az uralkodó negatív gondolatokat pozitívokkal helyettesítse.
- Szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, ki vagy, mi akarsz lenni, hova szeretnél utazni, és mit szeretnél elérni.
- Előfordulhat, hogy a volt házastársa soha nem mutat empátiát. Ezért most kötelessége megmutatni magának.
- Értsd meg az átélt nehézségeket. Tegye ezeket a rossz tapasztalatokat egy dobozba, és hagyja a dobozt a múltjában. Ezt követően elkezdhet tervezni egy jobb jövőt magának.
6. lépés Kérjen támogatást barátaitól és rokonaitól
Előbbi kapcsolata valószínűleg nagyon szegény volt az empátiában és a gondoskodásban. Ezért ügyeljen arra, hogy olyan emberekkel töltsön időt, akik hajlandóak együtt érezni veled. Ez segít abban is, hogy érvényesítse érzéseit és megértse a múlt rossz tapasztalatait. A barátok és rokonok a legalkalmasabb felek, akik támogatást kérnek. Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát, hogy elmondja nekik ezt, és győződjön meg arról, hogy valóban bíz a hallgatókban.
- Próbáljon beszélni a barátaival, akiknek kapcsolataik nincsenek bajban.
- Töltsön időt családjával és legközelebbi barátaival. Segíthetnek a jövőre való gondolásban, valamint a múltban való gondolkodásban.
- Fontolja meg szakértő tanácsadó vagy pszichológus segítségét. Győződjön meg arról is, hogy független harmadik felek, akik semleges módon segíthetnek Önnek.
2/2 módszer: Tanulságok levonása a tapasztalatokból
1. Légy tisztában az antiszociális személyiségzavar mutatóival
A korábbi tapasztalatok, bármennyire rosszak is, továbbra is jelentősen hozzájárulnak az életéhez. Tanuljon és gondolkodjon tapasztalatairól; próbálja azonosítani az antiszociális személyiségzavarra utaló viselkedést az exében. Általánosságban elmondható, hogy a szociopaták nem érzik, hogy a tetteikkel bármi baj lenne. Néha még véletlenül is beismerik, hogy bántottak másokat, akár érzelmileg, akár fizikailag, akár anyagilag. Gyakran hibáztatják az áldozatokat, és naivnak nevezik az áldozatokat. Ha tisztában van ezekkel a viselkedésmódokkal, a jövőben érzékenyebb lehet. Néhány jel arra utal, hogy valaki szociopata:
- Gyakran bánt téged, és elvárja, hogy úgy viselkedj, mintha mi sem történt volna.
- Közvetlenül vagy közvetve manipulál másokat.
- Mindenféleképpen bánhat veled nyilvánvaló ok nélkül.
- Jól érezte magát hazudni, hogy elkerülje a felelősséget.
- Mindig másokat hibáztat, és nem hajlandó felelősséget vállalni tetteiért.
- Néha úgy tűnik, élvezi, hogy manipulál vagy bánt más embereket.
2. Lépés. Felismerje, hogy a viselkedés nem közvetlenül kapcsolódik Önhöz
Egy ponton úgy érezheti, hogy tehet valamit a helyzet megváltoztatásáért, és elgondolkodhat azon, hogy a helyzet az Ön hibája. Minél többet tudsz az antiszociális személyiségzavarról, annál jobban megérted, hogy a szociopaták soha nem bánják meg azt, amit tettek. Nem ritkán valójában örömet keresnek abban, hogy manipulálnak és bántanak másokat körülöttük.
- A szociopaták nagyon jó manipulátorok lehetnek. A viselkedését nem te határozd meg, hanem ő maga.
- A szociopata nagyon karizmatikus tud lenni, és jól tudja hamisítani az érzelmeket (például a bűntudatot).
- Lehet, hogy nehezen találja meg a tetteit. Másrészt a szociopaták nagyon is tisztában vannak tetteikkel és azok következményeivel.
- Ez a tudatosság ezután megkülönbözteti a szociopatákat a többi személyiségzavaros embertől. Például a nárcizmust átélők is bánthatnak másokat. A különbség az, hogy gyakran teszik ezt, hogy megvédjék magukat.
3. lépés Kövesse a terápia folyamatát
Miután megszűnt a kapcsolata egy szociopatával, kérjen szakmai segítséget, hogy segítsen továbblépni az életében. Ne felejtsen el olyan pszichológust keresni, aki érti a szociopata viselkedését, hogy relevánsabb legyen. A találkozó ütemezése előtt kérdezze meg, hogy rendelkeznek -e ismeretekkel vagy tapasztalatokkal azokról az emberekről, akik kapcsolatban álltak szociopatákkal.
- Keresse meg a megfelelő támogató csoportot. A legjobb emberek, akik megérthetnek téged, azok, akik már átéltek valami hasonlót.
- Kérje tanácsadójától vagy pszichológusától a megfelelő támogató csoport ajánlásait. Az interneten tallózva fórumokat is találhat a párkapcsolati erőszak áldozatainak befogadására.
4. lépés. Nem kell rohanni egy új kapcsolatba
Ha nemrég jött ki fájdalmas kapcsolatából egy szociopatával, szánjon egy percet a gyógyulásra és térjen vissza a normális életéhez. Ne rohanjon új kapcsolatba, és vigyázzon hasonló tünetekre potenciális partnerében. Gondolja át, milyen volt az előző kapcsolata, majd kezdje el azonosítani, hogy van -e valami közös az új kapcsolatában. Ezek közül néhány kérdést először fel kell tennie magának:
- Tisztában van -e új partnere tetteinek másokra gyakorolt hatásával, és hajlandó -e felelősséget vállalni érte?
- Mindig másokat hibáztat a helyzetért?
- Őszintén bocsánatot fog kérni?
- Beismeri a hibáját?
Figyelem
- Legyen óvatos, amikor a volt partnereivel foglalkozik, különösen azért, mert a szociopaták nagyon veszélyesek lehetnek anélkül, hogy észrevennétek. Kerülje el vagy hagyja el a helyzetet; ha szükséges, kérje a rendőrség segítségét, ha úgy érzi, veszélyben van.
- Ha állandó félelmet, depressziót vagy napi tevékenységek elvégzésének nehézségeit tapasztalja, azonnal forduljon orvosához vagy pszichológusához.
