Milyen érzés elfogadni a szeretet elutasítását valakitől, aki évek óta a legjobb barátja? Szomorú, persze. Talán csalódottan, főleg azért, mert nem idegenektől hallotta az elutasítást, hanem az egyik legközelebbi embertől. Szerencsére mindig vannak új leckék, amelyekkel alkalmazhatja az elutasítás kecses elfogadását, és utána jobban folytathatja az életet. Mivel a szeretet elutasítása károsíthatja az egódat, indítsd el a gyógyulási folyamatot az érzéseiddel való foglalkozással és az önbecsülésed javításával. Ezt követően bátran próbáld meg javítani a barátságodat azzal a személlyel, aki elutasított, ha akarod.
Lépés
3. módszer: Az érzések kezelése az elutasítás elfogadása után
1. lépés Szánjon szünetet, mielőtt negatívan reagálna
Ha valóban baráti kapcsolatot szeretne fenntartani az illetővel, próbálja meg nem érzelmileg viselkedni. Az elutasítás elfogadása dühössé, zavarba hozhatja vagy bánthatja. Próbáljon azonban nem reagálni impulzív módon, és vegye le a csalódást a barátjáról.
Mielőtt bármit mondasz neki, vegyél néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodj. Ne rohanjon döntésekbe, és adjon időt testének és lelkének, hogy megnyugodjon
2. lépés. Hozzon létre bizonyos távolságot a személytől
Nem könnyű körülötte lenni, miután bevallotta szerelmét és elutasították. Ezért mondd meg neki, hogy időre és távolságra van szükséged a felmerülő érzések kezeléséhez. Ha valamit meg kell vitatnod vele, tedd meg, ha az elméd újra tiszta lesz. Egyelőre nem kell erőltetnie magát, hogy a közelében maradjon, és úgy tegyen, mintha minden rendben lenne.
Próbálja azt mondani: „Szükségem van egy kis időre, hogy megemlítsem a válaszát. Természetesen továbbra is látni akarlak, de tudsz adni pár napot, hogy lehűtsem magam?
Lépés 3. Vigyázzon magára, hogy megtört szívét kezelje
Általánosságban elmondható, hogy a második természetes reakció, ami az elutasítás után következik be, az, hogy vereséget érez. Ennek leküzdése érdekében próbálja kiönteni magából a lehető legtöbb szeretetet és ragaszkodást. Kezelje jól magát, mint az influenzás barátjával. Egyél finom ebédet vagy vacsorát, nézd meg kedvenc televíziós műsorodat, edzel az edzőteremben, és csinálj bármi mást, ami javíthatja a hangulatodat.
Bármennyire is nagy a kísértés, hogy káros anyagokat, például alkoholt és drogokat fogyasszon, ne tegye! Amellett, hogy veszélyes, nem fogja jobban érezni magát. Ehelyett összpontosítson arra, hogy vigyázzon magára egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres testmozgással és elegendő alvással
4. lépés. Jegyezze fel érzéseit egy naplóba
Ez a tökéletes módja annak, hogy az elutasítás után elengedje minden csalódottságát, szomorúságát és csalódását. Ha szeretné, leírhat egy adott pillanatot, a barátja válaszát, és azt is, hogyan érezte magát a válasz meghallgatása után. Hidd el, a naplóírás valójában a tökéletes módszer az érzelmek azonosítására és azokkal való megküzdésre.
Lépés 5. Tartsa magát azokban az emberekben, akikben megbízhat
Ossza meg érzéseit a legközelebbi személyekkel, akikben bízni lehet az információ megőrzésében, és ne ossza meg a város többi részével. Előfordulhat, hogy hasznos tanácsokat is tudnak adni, még az elutasítás után is megnyugtatni.
Azt mondhatod nekik: „Uhh, annyira zavarban vagyok. Tegnap bevallottam az érzéseimet Gregnek, de ő azt mondta, hogy csak barátként tekint rám. Most nem tudom, mit tegyek."
6. lépés. Változtassa meg az elutasításról alkotott nézetét
A visszautasítás kezelésének másik módja a szemlélet megváltoztatása. Például, ha korábban az elutasítást úgy értelmezték, hogy valami nem stimmel veled, próbáld meg megváltoztatni ezt a nézetet egy reálisabb alternatívával.
- Például tekintse meg az elutasítást, mint kísérletet arra, hogy megtartsa baráti állapotát. Ez azt jelenti, hogy nem akarja elveszíteni barátként, ha végül nem sikerül a kapcsolata.
- Hidd el azt is, hogy az elutasítás azért van, mert ott vannak mások, akik valójában jobban megfelelnek neked, és csak türelmesnek kell lenned ahhoz, hogy megtaláld őket.
- Ne feledje, óriási bátorság kell ahhoz, hogy kifejezze érzéseit, és büszkének kell lennie arra, hogy meg merte tenni!
2. módszer a 3-ból: Az önbecsülés javítása
1. lépés. Írja le minden pozitív tulajdonságát
Mivel az elutasítás, különösen a legközelebbi személyektől, azonnal megfoszthatja önbizalmától, próbálja megtalálni a módját, hogy emlékezzen minden jóra. Üljön le, és írja le emberi vonásait. Ne szégyenlősködj! Végül is a listát mások nem fogják látni.
- Néhány példa az önmaga pozitív tulajdonságaira a „jó hallgató”, a „művészi” és a „kedves”.
- Ha nehezen talál pozitív tulajdonságokat magáról, kérjen tanácsot szüleitől vagy barátaitól. Ezek az emberek képesek lehetnek olyan tulajdonságokat látni önmagadban, amelyeket te nem láttál.
2. Lépjen ki a komfortzónájából
Gyógyítsd meg a sebesült egódat olyasmivel, amit még soha! Hiszen az új dolgok kipróbálása is megnyithatja a szemét a különféle rejtett képességek és tehetségek felé, tudod. Nem kell túlzásba esni. Ehelyett kissé változtassa meg hobbijait és/vagy napi rutinját.
Például regisztrálhat táncórákra, vagy egyszerűen megtervezheti a következő városba utazás menetrendjét
3. lépés. Fókuszáljon a pozitív gondolkodásra
Normális, hogy az elutasítás után negatív gondolatok támadnak. Azonban próbáld meg nem hagyni, hogy ezek a negatív gondolatok uralják az elmédet. Hogyan, növelje pozitív gondolkodását! Ha szükséges, mondjon pozitív önigazolásokat egész nap. Problémái vannak a pozitív önigazolások megtalálásával? Kérjük, keressen példákat az interneten.
- Néhány példa a pozitív önigazolásokra: „Sok mindenre képes vagyok”, „Az emberek szeretnek körülöttem lenni” vagy „Vidám ember vagyok!”
- Ébredés után minden reggel ismételje meg a megerősítést. A nap folyamán megismételheti azt is, amikor az önbizalma csökkenni kezd.
4. Töltsön időt olyan emberekkel, akik értékelik Önt
Valójában a sérült egó gyógyításának legjobb módja az, ha időt tölt olyan emberekkel, akik szeretnek és tisztelnek téged. Ezért próbáljon időt szakítani arra, hogy egyszerűen enni vagy játszani játsszon a legközelebbi rokonaival és barátaival.
5. Lépés. Fontolja meg annak a lehetőségét, hogy véletlenül másokkal ismerkedjen
Bár nem szabad mások vállára akasztani a boldogságot, az elterelés és az új kapcsolatok létrehozása meglehetősen hatékony módja lehet az elutasítás utáni önbizalom helyreállításának. Mindazonáltal ne feledje, hogy a kapcsolatot nem szabad komolyan venni, különösen azért, mert a gyógyulási folyamat még nem ért véget. Tehát csak tegye el a fejét, ha véletlenül randevúzik valakivel, ha akarja.
- Hogyan kell? Könnyű, tényleg. Csak sétáljon fel az érdeklődő lányhoz egy kávézóban, és kérje meg, hogy találkozzon veled, vagy legyen elég bátor, hogy elfogadja a moziba való meghívást valakitől, aki már többször kérte.
- Kezdettől fogva tudassa vele, hogy megpróbál túljutni valakin, és még nem szeretne komoly kapcsolatban lenni senkivel. Érezd jól magad vele, és hagyd, hogy a kapcsolatod természetes módon folyjon.
3 /3 -as módszer: Barátságok megmentése
1. lépés. Beszéljétek meg barátságotok irányát
Miután összeszedte a bátorságát, hívja meg őt, hogy találkozzon, hogy megbeszélje kapcsolata irányát. Ha figyelmen kívül hagyja a kétértelműséget, akkor a baráti kapcsolata minden bizonnyal szenvedni fog. Ezért merje meg felhozni a legelegánsabb témát is, és hívja meg őt, hogy közösen találjanak megoldást.
- Mondhat ilyesmit: „Valójában azt akarom, hogy barátok legyünk, de úgy tűnik, nem örülsz ennek a lehetőségnek. Mit gondol, mit tegyünk ezek után?"
- Hallgassa meg a választ. Értse meg érzéseit és gondolatait, mielőtt megkérné, hogy találjon megoldást a kapcsolatát jellemző kínos helyzet vagy feszültség enyhítésére.
2. lépés: Tartsa tiszteletben a határokat
Ha a barátság sikeresen helyreáll kettőtök között, akkor nagy valószínűséggel a szerelem visszatér a felszínre. Ha ez megtörténik, ne próbálja meggondolni magát, vagy próbálja meggyőzni őt a randevúzásról. Ne feledje, hogy egyértelműen elutasította, és ezt a döntést tiszteletben kell tartania!
Valójában joga van meghatározni a kapcsolat irányát. Ha kiderül, hogy az iránta érzett érzések nem múlnak el, nyugodtan hagyja el a barátságot
3. Lépés: Vedd észre, hogy a barátságodban a helyzet megváltozhat
Például a barátja kényelmetlenül érezheti magát veled utazva. Másfelől viszont zavarban is érezheti magát, miután meghallgatta a megtagadását, így kényelmetlenül érzi magát vele utazni is. Végül, bármennyire is próbálja megmenteni a kapcsolatot, jó eséllyel ketten kevesebb időt töltenek együtt.
- Fogadja el azt a tényt, hogy a barátságok árnyalataiban mindig lesznek változások, amelyeket szerelem színez. Ezért próbáljon nagylelkű lenni, ha a végén az egyik fél kéri vagy utal arra, hogy bizonyos távolságot akar tartani.
- Valószínűleg a kettőtök közötti barátság nem igazán fog helyreállni, amíg mindkét fél nem talál komoly partnert. Ezért készüljön fel arra, hogy a közeljövőben foglalkozzon a kapcsolat árnyalataiban bekövetkező változásokkal, amíg a helyzet kettejük között javulni nem kezd.
