A nagyszülő halála az egyik legnehezebb esemény. A valóság még nehezebb lehet, mert ez az első alkalom, hogy elhagyott az a személy, akit szeretsz. Bár a szívedben lévő bánat nem múlik el magától, megpróbálhatod elfogadni az érzéseidet, és megtanulhatod megbirkózni egy számodra közeli és kedves ember elvesztésével, ha erről beszélsz, családi támogatást kapsz és újra éled az életed. Az elhunyt nagyszüleid emlékei mindig veled lesznek, és mindig tiszteletben tarthatod emlékeiket. Ha szeretné tudni, hogyan kell kezelni egy szeretett személy vagy nagyszülő halálát, először olvassa el az alábbi 1. lépést.
Lépés
Rész 1 /3: Érzések elfogadása
1. lépés. Addig szomorkodjon, amíg szüksége van rá
Ne hallgasson azokra, akik azt mondják, hogy a bánatnak határideje van. Vannak emberek, akik nagyon rövid időn belül képesek felállni egy szeretett személy távozása után, de nem szabad sajnálnia magát, mert tovább tartott. A legfontosabb most az, hogy legyen ideje teljes mértékben feldolgozni az érzéseit, ne kényszerítse magát arra, hogy gyorsan felkeljen, és elnyomja a valódi érzéseket.
- Tudd, hogy nincs világos határvonal, amely a bánatot "felkeléssel" határozza meg, és a felemelkedés nem jelenti azt, hogy elfelejted azt, aki elment, és már nem érzi magát szomorúnak. Mindenkinek annyi időt kell kapnia, amennyire szüksége van.
- Ha azonban nagyszülei hónapokig vagy évekig távol voltak, és még mindig olyan mély bánatban érzi magát, hogy nehéz elvégezni a napi feladatait, fontolja meg szakember segítségét, aki segít talpra állni.
2. lépés Szabadítsa ki érzelmeit
Egy másik módja annak, hogy elfogadja az érzéseit, ha sír, sikít, haragszik, vagy mindent megtesz annak érdekében, hogy kiszabadítsa őket. Ne fogja vissza a könnyeit, és ne nyomja el az érzelmeit, mert ez hosszú távon megnehezíti a bánat átdolgozását. Lehet, hogy tétovázik az érzelmek kimutatásában, különösen akkor, ha szüleinek vagy nagyszüleinek szüksége van a támogatására, de eljön az idő, amikor ezeket az érzéseket ki kell fejeznie, akár barátaival, más családtagjaival, akár egyedül.
- A sírás terápiás szempontból nagyon hasznos lehet. Azonban ne érezze magát bűnösnek vagy zavartnak, ha nem síró, és nem tud könnyet ejteni, ha igazán szomorú.
- Ez egy jó alkalom arra is, hogy naplóba írja az érzéseit. Szervezettebben és nyugodtabban oszthatja meg érzéseit.
3. Légy nagyszüleid szívében és emlékezetében
Ne gondolja, hogy eljön az idő, amikor teljesen abbahagyja a gondolkodást. Szívében és emlékezetében mindig emlékezhet rá. Engedje meg magának, hogy emlékezzen a vele töltött jó időkre, beszélgetésekre és utazásokra. Aztán, ha veszekedtek vagy rosszul érezték magukat, nem árt erre is emlékezni. Az emlékezés nem azt jelenti, hogy csak emlékezni kell a jó időkre és elfelejteni a rossz időket, hanem teljesen emlékezni rá.
- Írj le mindent, amire emlékszel róla. Így a szívében még mindig emlékezhet rá.
- Nézd meg vele készült fényképed, hogy nyugodt legyél.
4. Lépés. Tudja, hogy mi váltja ki
Vannak idők vagy helyek, amelyek megnehezítik az elmúlását. Előfordulhat, hogy bizonyos helyektől távol kell maradnia egy ideig, amíg készen áll arra, hogy újra meglátogassa őket, mint például a tó, ahol nagypapával horgászott, vagy a nagymamával vásárolt fagylalt. Talán az Eid vagy a karácsony nagyon nehéz időszak, mert azokon a napokon általában összegyűlsz vele. Ha tudja, mi okozza a bánatát, elkerülheti azt, vagy további támogatást kérhet, ha nem tudja.
- Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia mindazt, amit korábban vele tett. Csak időre van szüksége ahhoz, hogy elkerülje a tevékenységet, amíg nem lesz felkészültebb és nyugodtabb.
- Sajnos néhány dolog, mint például az ünnepek, mindig nehezebb lesz. Azonban az idő múlásával és családja támogatásával újra élvezheti azt a különleges napot, miközben egyszerre gondol rá.
5. Légy támogató és kérj támogatást más családtagoktól
Az érzések elfogadásának egyik legjobb módja, ha beszélünk a veszteségről a család többi tagjával. A szüleidnek valóban szükségük van támogatásra, és neked ott kell lenned mellettük. Ha a nagyapja meghal, és a nagymama még él, akkor el kell kísérnie a nagymamát is ezekben a nehéz időkben. Megoszthatja érzéseit, miközben továbbra is támogatja őt, és nem érzi magát kényszerítve, hogy mindig erős legyen. Ne feledje, hogy itt a legfontosabb az, hogy mindig ott kell lennie.
Ne féljen kifejezni érzéseit. Jobb, ha összegyűl a családjával, mint egyedül bezárkózni a szobájába. Még ha nem is kérnek társaságot, minden bizonnyal értékelni fogják a jelenlétét
6. Ne hanyagolja el magát
Az egyik dolog, amire emlékezni kell, amikor egy szeretett nagyszülő halálával szembesülünk, hogy ne felejtsük el vigyázni magunkra. Gondoskodjon róla, hogy eleget pihenjen, de ne görbüljön egész nap az ágyban, egyél napi három egészséges ételt, és szánjon időt a kilépésre és a társasági életre. A családról való gondoskodás fontos, de közben ne áldozd fel magad. A rendszeres fürdés és a személyes higiénia betartása szintén az irányítást fogja érezni. Még ha nem is tud megnyugodni, az egészséges rutin nagy hatással lehet.
- Még akkor is, ha igazán összezavarodottnak érzi magát, a zuhanyzás és a tiszta ruhák felvétele jobb kedvre derítheti Önt, mintha vetkőzés nélkül töltené a napot az ágyban.
- A megfelelő pihenés segíthet az érzelmek ellenőrzésében. Ha fáradt az alváshiány miatt, vagy letargikusnak érzi magát a túl sok alvástól, a bánatot nehezebb lesz kezelni.
Rész 3 /3: Szeretett nagypapa vagy nagymama emlékeinek tisztelete
1. lépés. Tudjon meg többet róla
Ha a szülei vagy más családtagjai készen állnak, ne szégyellje feltenni a kérdéseit mindarról, amit még életében nem tudott a nagyszüleiről. Beszéljen arról, hol nőtt fel, milyen volt a munkája, milyen történeteket még soha nem hallott róla, vagy olyan részletekről, amelyekre emlékezik, amikor rá gondol. A legtöbb unoka hajlamos arra, hogy nagyszüleire idős emberként emlékezzen, nem pedig érdekes történetekkel és háttérrel rendelkező emberekre, különösen akkor, ha az unokája nagyon kicsi volt. Ha teljes mértékben meg tudja érteni őt, mint személyt, akkor jobban fogja érezni magát a helyzet irányításában.
Ha a szülei készen állnak a beszélgetésre, kérdezze meg, milyen volt a nagyszülőkkel egy házban felnőni, és a gyermekkori emlékekről is
2. lépés. Írjon le egy történetet, amelyet a nagyszülei szoktak mesélni
Bár nem mindenki szeret visszaemlékezni az életére, sokan vannak, akik szívesen mesélnek gyerekkorukról, munkájukról, szülővárosukról vagy világukról. Gyűjtsd össze családtagjaidat, és tudd meg, hány történetet tudnak emlékezni a nagyszülőkről. Mindezek a történetek leírása segíthet megérteni őt teljes mértékben, és ez egy olyan emlék, amelyet érdemes örökre emlékezni.
A jegyzetfüzetet átadhatja más családtagoknak, hogy hozzá tudnak adni történeteket, amelyekre emlékeznek. Ez nem garantálja, hogy teljesen megérti őt, de szórakoztatni fogja, ha emlékezik a történetre
3. Nézze meg az életét leíró fényképeket
Még akkor is, ha nagyszülei nem rendelkeznek Facebook -fiókkal, amely nyomon követi az életüket a születéstől a szemük lecsukásáig, egy családi album segíthet megtalálni a békét és megérteni, milyen volt élete során. Lehet, hogy nem sok fotó maradt, de megfigyelhet minden fotót és emlékeit. Nézze meg a fotóalbumot más családtagokkal, akik kontextust tudnak adni minden fényképhez, és érezze magát boldognak, amikor látja, hogy érdekes és boldog életet él.
- Ha a régi fényképek nincsenek az albumban, de egy dobozba vannak rakva, elindíthat egy projektet, amely megszervezi azokat, és fényképalbumot hozhat létre időrendi sorrendben, hogy tiszteletben tartsák emlékét.
- Kétségtelen, hogy ez a projekt sok könnyet fog okozni. Győződjön meg róla, hogy felkészült erre.
4. Gyűjtse össze az összes emléket, amit adott
Vegye ki az értékes ajándékokat, fényképeket, pulóvereket, könyveket, ékszereket vagy egyéb emléktárgyakat. Ha az emléktárgy viselhető, viselje egy ideig. Ha nem, mutassa ki büszkén. Ne gondolja, hogy meg kell szabadulnia mindezektől, vagy el kell távolítania őket, hogy "elfelejtse" őt. Közel tarthatod a szívedhez és ápolhatod az emlékeit.
Ha van valami különlegessége tőle, például medál, baba vagy levél, akkor magával viheti vagy viselheti, hogy szórakoztassa magát. Bár hülyének és szimbolikusnak tűnhetnek, ezek az emlékek segíthetnek a bánatban
5. Látogassa meg sírját, ha készen áll rá
Ha úgy érzi, hogy sírjának meglátogatása segít a bánatban, és nyugodtan beszélgethet vele, akkor menjen oda, amikor késznek érzi magát, a családjával vagy egyedül. A fiatalabb olvasók számára, akik még nem jártak temetőben, beszéljenek a szüleikkel, és nézzék meg, hogy megfelelő -e az idő. Az érett olvasók számára, akik úgy érzik, hogy ez a látogatás segít tiszteletben tartani emlékeit, ne habozzon, ha készen áll.
Ha virágot hoz, vagy bármi, ami kulturálisan és vallási szempontból megfelelő, erősítheti a tiszteletet iránta
6. lépés. Beszéljen másokkal, akik szintén elvesztették nagyszüleiket
Emlékezhet nagyszüleire, ha olyan emberekkel beszél, akik ugyanazt a veszteséget tapasztalták. Ha úgy érzi, hogy más családtagok túl érzelmesek ahhoz, hogy beszéljenek, akkor fordulhat egy barátjához, aki ugyanezt élte át, és segíthet ezen a nehéz időszakon. Bár egyetlen gyászfolyamat sem teljesen egyforma, az a személy, akivel beszél, ráébreszti, hogy nincs egyedül.
Rész 3 /3: Rise to Move On
Lépés 1. Tudja, hogy nem fog igazán "elfelejteni"
Ne tételezze fel, hogy a "felejtés" kifejezés negatív konnotációval rendelkezik, vagy azt jelenti, hogy képes lesz lerázni róla a gondolatait, és boldog életet élni. Vagyis mindig a szívedben lesz, de nincs olyan fájdalom, amely visszatartana a továbblépéstől.
A továbblépés nem ugyanaz, mint hűtlenség szeretett nagyszüleid iránt. Tekintse ezt a lépést pozitív fejleménynek, amely segít az egészséges életben
2. lépés: Változtassa meg a rutinját
Az egyik dolog, amit tehetsz, ha rosszul érzed magad a hulladéklerakókban, az, hogy egy kis változatosságot adj az életednek. Ha pontosan ugyanúgy teszel dolgokat, mint amikor szeretett nagyszüleid még a közelben voltak, akkor nehezebb lesz folytatni az életedet. Több időt tölthet barátaival és családjával, új hobbiba kezdhet, vagy olyan szerelmet találhat az önkéntességben vagy az olvasásban, amelyről korábban nem tudott.
Nem kell drasztikus változtatásokat vagy nagy döntéseket hoznia, amikor gyászol, de néhány apró változtatás itt -ott új és pozitív ritmust hozhat
3. lépés. Töltsön több időt a családjával
Egy másik módja annak, hogy megnyugodjon, és továbblépjen az életben, ha élvezi a közeli családtagok társaságát. Valaki halála a családban közelebb hozza a hátrahagyottakat, és ragadja meg ezt az alkalmat, hogy élvezze az időt az Ön számára fontos emberekkel, és családiasabb terveket készítsen. Ez segíthet a gyászfolyamaton, valamint kényelmet és stabilitást biztosít.
Lehet, hogy nem gyakran jön haza a szüleihez, vagy nem az a típus, aki hetente többször beszél a szüleivel telefonon. Próbálja meg fokozni a kommunikációt a családdal, és érezze, hogyan nő az ereje ebben a nehéz időben
4. Lépés: Csináld újra azt, amit gyakran szeretett nagyszüleiddel
Még akkor is, ha el akarja kerülni azokat a tevékenységeket, amelyeket gyakran végez vele, például a védett erdőben sétál, sütit süt vagy focit néz, egy idő után ezek a tevékenységek természetesnek érzik magukat, és valóban boldoggá tesznek. Ne kerüld el az örökké szeretett tevékenységeket, különben szomorúságod soha nem fog elmúlni. Ha késznek érzi magát, kezdje újra a tevékenységet egyedül vagy családjával vagy barátaival.
Annak ellenére, hogy most nem úgy érzi magát, mint korábban, ez az egyik módja annak, hogy emlékezzen arra, hogy együtt volt vele
5. lépés Ha további segítségre van szüksége, kérjen további segítséget
Ha néhány hónap elteltével még mindig gyászol, és bánata olyan heves, mint az első nap, amikor elhunyt, akkor további segítséget kell kérnie. Látogathat tanácsadót, beléphet a csoportterápiába, vagy beszélhet orvosával, ha ezek közül egyik sem működik. Nem szégyen elismerni, hogy extra segítségre van szüksége ahhoz, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot, és minden lépés, amit megtesz az élet folytatása érdekében, megéri.
6. Ne feledje, hogy azt akarja, hogy élvezze az életet
Bár ez a tanács közhelyesen hangozhat, amikor belefullad a bánatba, végül nem lesz igazabb ennél. Nagyon szeret téged, és azt akarja, hogy boldog és tartalmas életet élj, miközben visszaemlékezel minden boldog pillanatra vele. Lehet, hogy most szomorú vagy bűntudata, hogy egy kis örömöt érez, de a legjobb lépés, amit megtehet, hogy élvezze az életet, miközben jó emlékezetben tartja őt.
Hatása az életedben továbbra is érezhető lesz, miután elment. A legjobb dolog, amit tehetsz magadért és a körülötted lévő emberekért, ha továbbra is élvezed az életet, megőrizve őt a szívedben és az emlékezetedben
Tippek
- A szüleid meg fogják érteni, ha hirtelen sírni fogsz, mert hiányzol a nagyszüleidnek, és még veled is sírhatnak.
- Születésnapjuk alkalmával csendben énekelhet egy boldog születésnapi dalt, vagy megjelenítheti kedvenc tárgyát a számítógép képernyőjén.
- Mondd el a gyászoló nagyszülőknek vagy szüleidnek, hogy szereted őket, hogy tudják.
- Születésnapján énekeljen egy kis születésnapi dalt, vagy tegye kedvenc fotóját vagy dolgát számítógépes ikonként/háttérként.
- Sírj, ha ki akarod fejezni szomorúságodat, de soha ne felejtsd el őt.
- Ne csüggedj, ha mindenki felkel, és még mindig szomorú vagy. A bánat folyamata minden ember számára más. Tudd, hogy szeret téged és a család többi tagját is.
- Ha a nagyszüleid idősek, és megérted, hogy el fognak halni, mondj jó éjszakát, és mondd el nekik, hogy szereted őket minden este lefekvés előtt vagy a nap bármely szakában. Így tudod, hogy a szereteted ismeretében haltak meg.
- Ha nagyszüleid idősek otthonában éltek, látogass el hozzájuk a lehető leggyakrabban, mielőtt meghalnak.
- Ha sír a munkahelyén vagy az iskolában, kérjen engedélyt a tanárától vagy a főnökétől a megnyugváshoz.
