Sok ember számára a nagymama elvesztése egy családtag elvesztését is jelenti, aki fontos szerepet játszott az életükben. Ha nagyanyja nemrégiben elhunyt, sokféle érzelmet érezhet. Egy szeretett személy elvesztése zavaró és ijesztő lehet. A nagymamád valószínűleg az első ember életében, aki meghalt. Ezért érzelmei vegyesek lehetnek. A halál az élet természetes velejárója, és szembe kell néznünk vele. Tanuld meg, hogyan kell szembenézni a valósággal, támogatást kapni, és folytatni a nagymama halála utáni életet.
Lépés
1 /3 -as módszer: Az igazság elfogadása
1. lépés. Érezze az érzelmet
A valóság elfogadása sokkal könnyebb, ha nem harcolsz, vagy nem tartod vissza az érzéseidet. Nincs helyes vagy rossz gyászmód, és nincs időkorlát a gyászra. Próbálja érezni, hogy jön a harag, szomorúság, zavartság vagy magány. Idővel meggyógyul és jobban érzi magát.
Néhány unokának nagyon hiányozhat a nagymamája a kapcsolat közelsége és hosszúsága, a nagymama halálának oka vagy más családtagok reakciói miatt. Győződjön meg arról, hogy a felnőtt őszinte szomorúságot mutat, és hagyja, hogy a gyermek vagy tinédzser sírjon vagy szomorú legyen
2. lépés Szánjon időt arra, hogy emlékezzen arra, amit a nagymamájától tanult, és megértse a halála mögött rejlő bölcsességet
Vegyen naplót, ha segít. Emlékezz a kedves emlékekre, amelyek vele voltak, és milyen hatással volt az életedre. Kérj meg másokat, hogy meséljenek a nagymama életéről, hogy megkönnyebbülj, hogy kiderül, hogy az életét család veszi körül, tele szeretettel és érdekes élményekkel.
3. lépés. Vegyen részt a temetési körmenetben, hogy elfogadja a tényt, hogy nagyanyja meghalt, és felajánlja a támogatást a család többi tagjának
- Ha kiskorú, akkor a korától és a szüleitől függően előfordulhat, hogy nem vehet részt a temetési meneten. Ha temetési felvonuláson szeretne részt venni, kérje a szülei engedélyét.
- Miután engedélyt kértek, a szülők elmagyarázzák, milyen tevékenységek vesznek részt a temetési körmenetben, és meghatározzák, hogy elég erős -e a részvételhez. A szülőknek fel kell ismerniük, hogy a temetésen való részvétellel elfogadhatja a valóságot, és édes emlékeket őrizhet nagyanyja életéről.
4. lépés Készítsen memóriakönyvet vagy dobozt
Ha könyvet vagy emlékdobozt készít, segíthet megemészteni a nagymama halálával kapcsolatos érzéseit. Válasszon olyan fotót/tárgyat, amely a nagymamájára emlékeztet, például receptet, kedvenc dal szövegét vagy történetet az életéről. Ezután díszítse a könyvet vagy a dobozt ízlés szerint.
Ha nem engedték részt a temetési felvonuláson, egy emlékkönyv vagy doboz létrehozása segíthet a valósággal való megegyezésben. Az emlékek emlékezése és valakivel való beszélgetése azonban segít elfogadni a valóságot, még akkor is, ha részt vesz a temetési körmeneten
5. lépés. Értse meg nagymama halálát
Tegyen fel kérdéseket, hogy megértse a halál okát. Lehet, hogy meg tudsz békülni azzal a ténnyel, hogy nagyanyád most mentes a szenvedéstől. Az életkortól függően változhat a halál megértésének képessége.
- Az 5-6 évesek általában szó szerint gondolkodnak, ezért ha azt mondják, hogy "nagymama alszik", attól félnek, hogy alvás közben is meghal velük a halál. A szülőknek meg kell nyugtatniuk gyermekeiket, hogy ők nem felelősek a halálért, mert néhány gyermek azt hiszi, hogy a halál valami miatt következik be. Például azt gondolhatják, hogy a nagyi azért halt meg, mert nem gyakran látogatták meg.
- A 9 éves és idősebb gyermekek és a tizenévesek általában megértik, hogy a halál az élet vége, és hogy mindenki meg fog halni valamikor.
2. módszer a 3 -ból: Támogatás igénybevétele
1. lépés. Töltsön időt a családjával
A gyászoló folyamat tovább tart, ha elzárja magát másoktól. Ne feledje, hogy még mindig élnek emberek körülöttetek, és ők is elveszettnek érzik magukat. Figyelmen kívül hagyja a visszavonulási vágyat, vagy erősnek tűnjön, majd kérjen segítséget a gyászoló családtól.
2. lépés Kövesse a vallási parancsokat
Ha vallásos vagy, olvass el egy verset, amely arra figyelmeztet, hogy minden rendben lesz. A vallási rituálé követése tovább segít elfogadni a valóságot, kapcsolatot teremteni másokkal, és reményt ad a jövőre nézve.
- A kutatások azt mutatják, hogy az erős lelki meggyőződéssel rendelkező emberek általában ritkábban gyászolnak, mert felvilágosítást kapnak a vallás életéről és haláláról.
- Ha nem vagy vallásos, az olyan világi tevékenységek, mint a nagymama holmijainak rendbetétele vagy a sírjának rendszeres látogatása, segíthetnek a valóság elfogadásában és a kényelemben.
3. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A haláltámogató csoport segíthet Önnek és családjának megbirkózni a veszteséggel. A csoportban történeteket hallhat és oszthat meg más, szintén gyászoló tagokkal. Egy támogató csoport segíthet túlélni és kezelni a bánatot a nagymama halála utáni napokban/hónapokban.
4. Látogasson el egy tanácsadóhoz, akinek van tapasztalata a gyász folyamatában
Ha folyamatosan rosszul érzi magát, és nem tud mozogni, akkor szükség lehet szakember segítségére. A gyászfolyamat kezelésében tapasztalt tanácsadók segítenek hatékonyan kezelni nagyanyja halálát.
3 /3 -as módszer: Továbblépés
1. lépés Éld át újra az édes emlékeket
A legjobb módja annak, hogy nyugodtnak érezzük magunkat egy szeretett személy elvesztése után, ha együtt emlékezünk az édes emlékekre, például a nevetésre, a viccekre és más emlékekre. Segíthet a könyv/memóriadoboz rendszeres olvasása vagy újbóli megtekintése is, hogy ne felejtse el nagymamáját.
2. lépés Vigyázzon magára
A gyász alatt elfelejtheti saját igényeit, mert egész nap sír. Próbáljon kimenni a házból, hogy friss levegőt kapjon. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, és hetente párszor gyakoroljon. Az egészséges test és lélek megőrzése része az önmaga gondozásának. Vegyen masszázst, vegyen illatos olajfürdőt, meditáljon, írjon naplóba vagy olvasson néhány órát.
3. lépés Segítsen a család többi tagjának
Mások segítése segít feldolgozni és kezelni szomorúságát. Próbálja megfogni szülei és más családtagjai kezét. Ne feledje, hogy az egyik szülő elvesztette az anyját, ami nehéz lehet. Emlékeztesd szüleidet és családodat, hogy szereted őket, és kínálj nekik apróságokat, amelyek szépek, például a tűzhely meggyújtása vagy a tea készítése.
4. lépés Alkalmazza a nagymama életének néhány aspektusát az életében
Tudni, hogy a nagymama az emlékeidben él, nagyon megnyugtató lesz. Emlékezz a nagymamára, élve a hobbijaival/szokásaival. Ha nagyanyja jól tud varrni, próbáljon meg tanulni varrni, vagy készítsen süteményeket/szakácsokat a családi receptek alapján főzés közben.
5. Lépés Tudja, hogy megérdemli a boldogságot
Bűnösnek érezheti magát a nagymama halála utáni szórakozás miatt, és tiszteletlennek találhatja. A szórakozás azonban nem törvényellenes. Nagyanyád boldog életet élt, és mindenképpen azt akarja, hogy boldog legyél. A gyászoló folyamat sötétnek és végtelennek tűnhet, de bátran birkózzon meg azzal, hogy szórakozik a barátaival vagy a családjával.
Tippek
- Ha úgy érzi, hogy nagymama halála után nem tud egyenesen dolgozni/iskolába menni, ne menjen. Időre van szüksége a gyászhoz és az újbóli feltöltődéshez, és az engedélykérés ebben a helyzetben teljesen normális (sőt ajánlott).
- A szomorú, dühös és csalódott érzés fontos része a mentális helyreállítási folyamatnak. A szomorúság nem a gyengeség, hanem az erős érzelmi kapcsolat jele.
- Ha nagyon szomorú, dühös vagy ideges vagy, beszélj valakivel, akiben megbízol. Ha elengeded az érzéseidet, akkor jobban érzed magad, és valaki, akiben megbízol, segít megnyugtatni az érzéseidet.
