A zaklatás kezelése természetesen nem kellemes helyzet. Bizonytalannak, szomorúnak vagy depressziósnak érezheti magát. A tapasztalt zaklatás is megakadályozhatja, hogy iskolába menjen. Vannak azonban lépések, amelyekkel megbirkózhat az előforduló zaklatással. Ha a zaklatás elég súlyos, győződjön meg róla, hogy mindig mondja el egy felnőttnek, hogy segítsen kezelni a helyzetet.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: A folyamatos zaklatás kezelése
1. lépés Szünetet tartson, és ne tegyen azonnal lépéseket
Ha szembe kell nézni a zaklatással, pánikba eshet, és képtelen tisztán gondolkodni. Ezért vegyél néhány mély lélegzetet, és figyelj arra, ami veled történik.
- Fontos, hogy mélyen lélegezzen, hogy nyugodtabb legyen.
- Ha megpróbálja megfigyelni a történéseket, azonosíthatja és „címkézheti”, hogy mi történik valójában. Ez segíthet a következő lépés megtételében.
2. lépés: Próbálja megmutatni magabiztosságát vagy erejét
Néha a zaklatók meghátrálnak, ha önbizalmat vagy bátorságot mutat. Nézzen az elkövető szemébe, és mutassa meg határozottságát vagy „erejét”, amennyire csak lehetséges. Más szóval, próbáljon egyenesen felállni, és ne nézzen letargikusnak.
Próbálja gyakorolni önbizalmát vagy álláspontját úgy, hogy tükör elé áll, és határozott tekintettel néz magára
Lépés 3. Mondja el a zaklatónak, hogy mit akar tőle
Miután megtudta és odafigyelt a történésekre, meghatározhatja, hogy mi történjen ezután. Lehet, hogy nem tudod egyszerűen rávenni a bántalmazót, hogy azt tegye, amit akarsz, de néha azzal, hogy elmondod neki, mit akarsz, meg lehet állítani a zaklatást.
- Például azt mondhatja: „Azt akarom, hogy hagyja abba a papírok dobálását. Szerintetek vicces, de szerintem nem vicces. Ne zavarj engem."
- Alternatív megoldásként mondhatod például: „Tudom, hogy nevetsz rajtam. Azt akarom, hogy hagyd abba a nevetést rajtam.”
4. Légy nyugodt
A zaklatók haragra gerjesztenek. Általában a bántalmazó elvárja ezt a fajta választ, hogy ha mérges vagy, haragod csak büszke és elégedett legyen. Ezért próbáljon nyugodt maradni mély lélegzéssel, amikor zaklatás történik.
- Azt is "meglepni", vagy válaszolni egy vicc. A tréfával adott válaszok „kikapcsolhatják” a zaklatást, mert a kapott válaszok nincsenek összhangban az elvárásaival.
- Például, ha valaki folyamatosan papírgolyókat dobál rád az óra során, akkor azt mondhatod: "Olyan rossz a pályád, hogy nem megy a kukába?"
5. lépés Kérjen segítséget
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy kénytelen egyszerűen elmenekülni gondolkodás nélkül, jó ötlet egy pillanatra elgondolkodni egy olyan helyen, ahol jól érezheti magát. Ha csak menekülsz, a zaklatók követhetnek. Ha azonban biztonságos helyre szalad, a zaklatás megállítható.
- Például elfuthat az emberek által elfoglalt osztályhoz.
- Egy másik lehetőség, hogy belép egy olyan szobába, amelyben jelenleg egy felnőtt tartózkodik.
6. Rögzítse a tapasztalt zaklatást
Iskola után írd le, mi történt a te szemszögedből. Így, amikor elmondja egy felnőttnek, hogy min megy keresztül, mutatnia kell valamit. Ha a zaklatás többször is megtörtént, próbálja meg az esemény hozzávetőleges idejére vonatkozó információkat (pl. Dátum és idő) megadni.
Érdemes rögzíteni az eset részleteit, mert egyes iskolák a zaklatást újra és újra megtörténő eseménynek tekintik
2. módszer az 5 -ből: A zaklatás kezelése a kibertérben (számítógépes zaklatás)
1. lépés Használja ki a meglévő technológia előnyeit
Mivel a zaklatás elektronikus eszközökkel is elvégezhető, technológiát is használhat a kezeléséhez. Sok telefonon és webhelyen vannak olyan funkciók, amelyek blokkolják az önnel durva embereket.
- Például letilthatja bizonyos személyek bejövő üzeneteit és hívásait a telefonján.
- Az olyan webhelyeken, mint a Facebook, próbáljon meg barátkozni és/vagy blokkolni azt a személyt, aki idegesít.
2. lépés. Ne szolgáljon zsarnokokat
A számítógépes vagy internetes zaklatás elkövetőit néha trolloknak nevezik (lehet, hogy hallotta ezt a kifejezést). A kibertérrel kapcsolatban van egy angol közmondás, miszerint "Ne etesd a trollokat" (többé -kevésbé ez azt jelenti, hogy "ne szolgálj bántalmazókat"). Ez azt jelenti, hogy a zaklatás elkövetője nem kap kielégülést a viselkedéséből, ha a zaklatás áldozata egyáltalán nem reagál rá. Próbáld figyelmen kívül hagyni azokat az embereket, akik zaklatni próbálnak. Ha valaki megzaklat egy bizonyos webhelyen, akkor lehetőleg ne látogasson el arra az oldalra, hogy ne kelljen elolvasnia az általa küldött gyűlölködő hozzászólásokat. Így nem lesz kénytelen válaszolni.
Lépés 3. Jegyezze fel vagy őrizze meg a zaklatás bizonyítékait
A való világban tapasztalható zaklatáshoz hasonlóan jó ötlet menteni és előkészíteni a zaklatás bizonyítékait. Mentse el az elkövető által küldött e -maileket és üzeneteket, sőt akár képernyőképeket vagy képernyőképeket is a megfélemlítésről. Ezenkívül vegye figyelembe az esemény dátumát és idejét. Ez azért történik, hogy a webhelyek és a vállalatok könnyebben megállíthassák a zaklató elkövetőket, mert Ön megadhatja ezeket az információkat.
4. lépés: Jelentse a zaklatást
Bejelentheti a zaklatást egy webhelyen, ha például egy közösségi médiában található. Azt is jelentheti az iskolának, ha tudja, hogy a zaklató diák vagy valaki az iskolából. Ha a zaklatás súlyosabb (pl. Az elkövető olyan fényképet küld rólad, amelyet illetlennek találsz), jelentheted az elkövetőt a rendőrségen. Győződjön meg róla, hogy rendelkezik bizonyítékokkal, amikor bejelentést tesz.
5. lépés Vigyázzon saját biztonságára
Soha ne osszon meg vagy tegyen közzé személyes adatokat az interneten. Például ne adja meg lakcímét vagy telefonszámát. A zaklatók és más támadók felhasználhatják ezeket az információkat, hogy megtalálják Önt, ezért ügyeljen arra, hogy ne ossza meg a lehető legtöbb személyes adatot azokkal az emberekkel, akik esetleg rossz szándékkal állnak az Ön iránt.
3. módszer az 5 -ből: Ismétlődő súlyos zaklatás kezelése
1. lépés. Mondja el egy felnőttnek
Ha zaklatást tapasztal, fontos, hogy azonnal mondja el valakiben, akiben megbízhat. Beszéljen tanárával, edzőjével vagy szüleivel. Az ő feladatuk, hogy közbelépjenek, és segítsenek a bántalmazók kezelésében, ezért mindenképpen tájékoztassa őket.
A felnőttel való beszélgetés jó és fontos dolog, különösen akkor, ha fizikai zaklatást tapasztal, vagy úgy érzi, hogy a zaklató erőszakosabb vagy agresszívabb lesz a jövőben
2. lépés Kérje meg őket, hogy segítsenek a tervezésben
A felnőttek segíthetnek a zaklatás megállításában. Ő is segíthet megtervezni a zaklatással járó helyzetek kezelését. Kérd meg őket, hogy mondják el és tanítsák meg, hogyan kell bánni a zaklatókkal.
Például egy felnőtt segíthet kitalálni, hogyan kerülheti el az egyedüllétet, amikor az osztályterem termeiben jár
3. Légy csoportban vagy más barátokkal
A zaklatás elkövetői gyakran eltávolítják áldozataikat más emberektől (vagy egyedül keresnek áldozatokat), amikor zaklatást akarnak végrehajtani. Ha gyakran megy egyedül, nagyobb a veszélye annak, hogy a zaklatás célpontjává válik. Ezért próbáljon barátaival sétálni az órára, vagy maradjon olyan helyeken, amelyek tanári felügyelet alatt állnak.
Maradjon távol olyan helyektől, amelyeket magányosnak vagy üresnek tart. Például, ha az edzőterem általában üres az iskolai órák után, próbálja meg nem oda menni, hanem máshova (pl. A könyvtárba)
Lépés 4. Próbáljon barátságot kötni más emberekkel
Ha nem vagy nyitott ember, vagy nehezen tudsz kijönni, új barátokat szerezhet. Nem baj, ha szégyenlősnek érzi magát, amikor más emberekkel próbál találkozni és barátkozni. A barátok azonban kevésbé teszik ki a zaklatást. Emellett barátaival beszélgethet és megismerkedhet velük az óra között.
- Próbáljon beszélni valakivel az osztályában vagy egy klubban, amelyhez csatlakozik. Elmondhatja, mit tett a beszélgetés elindításához. Például azt mondhatja: „Szia, a nevem Upin. Örvendek. Nehézek ezek a matematikai gyakorló kérdések, ugye?”
- Szokjon hozzá, hogy ugyanazokkal az emberekkel beszéljen vagy csevegjen. Idővel jobban meg fogja ismerni őket. Például, ha valakit lát a kávézóban, kérdezze meg, hogy leülhet -e vele. Mondhatod: „Hé, osztálytársak vagyunk, tudod! Tegnap volt alkalmunk beszélni a nehéz gyakorló kérdésekről. Leülhetek veled?"
- Az egyik módja annak, hogy megismerjünk valakit, ha bátorítjuk, hogy beszéljen önmagáról. Ennek legjobb módja, ha kérdéseket tesz fel neki. Megkérdezheti, hogy mit szeret, vagy a családját. Azt is megkérdezheti tőle kedvenc témáiról vagy tevékenységeiről, amelyeket általában szórakozásból végez.
- Ne felejts el kedves lenni másokkal. Ha jót teszel, az emberek jobban fognak tetszeni neked. Például mutassa meg osztályának jegyzeteit, amelyeket a barátjának írt, ha nem tud eljönni az iskolába, vagy segítsen a barátjának megérteni és elvégezni a házi feladatát, ha nehezére esik.
5. lépés Kérdezze meg, hogy jogosult -e iskolát váltani
Ha a helyzet nagyon rossz, kérdezze meg, hogy szabad -e iskolát váltani. Bár ez megtehető, ez a lépés nehéz lehet, különösen akkor, ha olyan városban tanul, ahol műselyem- vagy klaszterrendszert alkalmaznak (pl. A három klaszter diákjait néha nem lehet áthelyezni az első csoportba).
- Kérd meg a szüleidet, hogy beszéljenek a testülettel vagy az igazgatóval, hogy átkerülhess egy másik iskolába. Új iskolába járás új kezdetet adhat.
- Ha az Egyesült Államokban él, átiratkozhat egy charteriskolába (olyan iskolába, amelynek státusza valahol az állami iskola és a magániskola között van), bár a folyamat kissé nehéz lehet, ha az áthelyezést az félév vagy év. Indonéziában az egyik lehetőség a magániskolába költözés. Érdemes megkérni a szüleit, hogy segítsenek megtalálni a megfelelő választást.
4. módszer az 5 -ből: Közvetítés, ha valakit bántalmaznak
1. lépés. Nyugodtan beszéljen
Ha látja, hogy valakit bántalmaznak, szóljon a bántalmazónak, hogy hagyja abba a zaklatást. Bátorság kell ahhoz, hogy ilyen módon közvetíthessünk, de így hőssé válhatsz a zaklatás áldozatainak. Néha az elkövető abbahagyja a zaklatást, annak ellenére, hogy csak egy személy mer felszólalni és megvédeni az áldozatot.
Például mondhatod: „Hé, hagyd őt! Mit tett veled, hogy így bántad?"
2. lépés. Ne tegye látványossá a zaklatást
Még akkor is, ha nem közvetít vagy abbahagyja a zaklatást, fontos, hogy ne ösztönözze vagy támogassa a megfélemlítést. Ez azt jelenti, hogy nem szabad nevetni azon, akit zaklatnak.
- Ha csak nézed és nevetsz, akkor te is részt veszel a megfélemlítésben, mert a zaklatást látványossá teszed (az elkövető is támogatottnak érzi magát).
- Még az egyszerű állás és nevetés nélküli nézés is támogatható a megfélemlítésnek, amely azért fordul elő, mert az áldozat megfélemlítését látványossá teszi.
- Ez nem azt jelenti, hogy el kell mennie. Ha nem meri megállítani az elnyomást vagy közvetíteni a két oldal között, kövesse a következő lépéseket.
3. lépés. Mondja el egy felnőttnek
Ha nem akar közvetíteni, beszéljen egy felnőttel. Keressen egy felnőttet a közeli osztályteremben, vagy jelentse az iskolai tanácsadónak. Így van egy felnőtt, aki képes közvetíteni és kezelni a helyzetet.
5. módszer az 5 -ből: A zaklatás megelőzése
1. lépés. Bizalomépítés
A zaklatók hajlamosak olyan gyerekeket támadni, akik nem bíznak önmagukban. Ha önbizalmat tud építeni, megelőzheti a zaklatást a jövőben.
- Mutass egy „erő” pózt. Számos tanulmány azt mutatja, hogy magabiztosan építhet önbizalmat. Általában, amikor egy „erő” pózot mutat, akkor „nagyobbnak” vagy erősebbnek tűnik. Például a csípőre teheti a kezét, és széttárhatja a lábát, hogy megmutassa az erőpózát. Ne felejtse el felemelni a fejét! Próbálja két percig tartani azt a pózt, amelytől erősebbnek érzi magát.
- Új készségek elsajátítása. A bizalom növelésének másik módja egy új készség elsajátítása. Ahogy elsajátítja ezeket a készségeket, nő az önbizalma.
- Sportoljon vagy csatlakozzon egy sportcsapathoz. A gyakorlattal erősebbnek és magabiztosabbnak érezheti magát. Ezenkívül sportolnia kell, hogy a teste egészséges legyen, és az önbizalma növekedjen. Ha úgy érzi, hogy meg kell védenie magát, a harcművészet jó választás lehet.
2. lépés. Fejlessze a kommunikációs készségeket
A kommunikációs készség az, hogyan lép kapcsolatba más tanulókkal és tanárokkal. Ez a képesség alapvetően azzal függ össze, hogyan mutatod meg magad másoknak. Ha rendelkezik vagy elsajátítja az alapvető kommunikációs készségeket, az emberek határozottabb személynek fognak tekinteni. Ez azt jelenti, hogy képes vagy meggyőzni és hinni, és mersz magadért beszélni. Minél határozottabb vagy, annál kevésbé valószínű, hogy zaklatást tapasztalsz.
- Az önbizalom magában foglalja azt a képességet, hogy beszéljen másokkal, hogy megmutassa, mit szeretne, anélkül, hogy durva lenne. Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Miért adsz nekem ilyen házimunkát?" Azt mondhatod: "Tisztíthatom a rajztábla radírt jövő héten?"
- A megfelelő kommunikációval kezdeti ötleteket adhat, barátságos kérdéseket tehet fel, sőt támogatást is nyújthat. Például, ha a barátod sikeres valamiben, akkor azt mondhatod: „Nagyszerű vagy! Jó munka!"
3. lépés. Bátorítsa az empátiát
Az empátia lehetővé teszi, hogy érezze azt, amit mások éreznek. Ahhoz, hogy empatikus legyél, meg kell hallgatnod, mit él át a másik, és meg kell próbálnod megérteni a fájdalmat, amit érez. Bár néha nehéz ösztönözni az empátiát, a zaklatás valószínűleg nem fog megtörténni, ha minden diák képes együtt érezni egymással.
- Figyelj a körülötted lévő emberekre. Az empátia első lépése, ha odafigyelsz a körülötted lévő emberekre. Nézze meg az arcát, hogy megtudja, hogyan érzi magát. Általában elmondhatod, hogy valaki haragszik, amikor meglátod. Homloka barázdált lehet, szeme könnyes, vagy arca kipirult.
- Beszéljen az illetővel. Ha lát valakit szomorúnak vagy idegesnek, kérdezze meg, hogy van. Mondhatod: „Hé, mi van? Letargikusnak tűnsz. " Ezt követően figyelmesen hallgassa meg a választ.
- Még akkor is, ha nem érzi azt, amit a másik ember érez, fontos, hogy szimpátiát mutasson az iránt, amit a másik ember átél. Ez azt jelenti, hogy barátságosan kell válaszolnia szavaira. Például, ha a barátod azt mondja: „Rossz hírem van. A kutyám beteg. " Mondhatod: „Ó, milyen szégyen. Én is szomorú lennék, ha a kutyám beteg lenne. Tudom, hogy most nagyon szomorú vagy.”
4. lépés. Ne álljon bosszút
Az Ön által tapasztalt zaklatás arra késztetheti Önt, hogy leeresztse haragját. Ön is kénytelen lehet megfenyegetni a zsarnokot. Ha azonban így tesz, akkor Ön is zaklató lesz, és a probléma csak súlyosbodni fog.
- Ezenkívül megtorlása arra késztetheti a zsarnokot, hogy még jobban támadjon. Persze ettől csak még jobban fájni fog.
- Ha megpróbálsz bosszút állni, téged is hibáztatnak, még akkor is, ha a zaklató az, aki először keresi a bajt.
