A bánat olyasvalami, ami végül mindannyiunkat ér, és a barátok támogatására támaszkodunk, amikor ezzel foglalkozunk. Türelmes, megbízható és segítőkész hallgató a legjobb módja annak, hogy segítsen valakinek, aki közeli hozzátartozójának elvesztését éli. Bár semmit sem tehet, hogy felgyorsítsa magát a gyászfolyamatot, ragyogó fény lehet, amely segít a barátjának a legsötétebb időkben. Lásd az 1. lépéstől kezdve, hogy megtudja, mit mondjon és tegyen.
Lépés
1 /2 -es módszer: Tudja, mit mondjon
1. lépés. Tudja, hogy mi a helyzet
A halálról nem könnyű beszélni, és a legtöbb embernek nehezére esik megbeszélni a témát. De ha elkerülöd ezt a témát, mert kellemetlenségeket okoz, az nem fog segíteni a barátodnak. Azt gondolhatná, hogy más témákról való beszélgetés jó figyelemelterelést jelentene, de gyászoló barátjának nem lesz könnyű nevetni a vicceken, vagy általános témákról beszélni. Ha nem hagyja figyelmen kívül a barátja életének legnagyobb problémáját, akkor nem támogathatja, ezért gyűjtse össze a bátorságot, hogy felhozza ezt a témát, ahelyett, hogy kínosan viselkedne, mintha semmi sem történt volna.
- Ne féljen kimondani a "halj meg" szót. Ne mondd: "Hallottam, mi történt". Mondja: "Hallottam, hogy a nagymamája meghalt." Amikor igazat mond, még ha fáj is, megmutatja barátjának, hogy hajlandó beszélni az élet nehéz dolgairól. A barátodnak szüksége van valakire, aki tisztában van ezzel és képes beszélni róla.
- Mondja el a meghalt személy nevét. A halott személy nevének kimondása könnyeket csalhat a szemedbe, de segít a barátodnak felismerni, hogy a halott még mindig sokat jelent más emberek számára.
2. lépés. Nyilvánítsa aggodalmát
Mondja el barátjának, mennyire szomorú egy családtag halála miatt. Ha elmondja barátjának, hogy szomorú, és hogy szeret és segít neki, felvidítja. A barátod átölelése vagy a vállának megérintése szintén segíthet kommunikálni a szomorúságot, amit érzel a történések miatt. Mondjon olyanokat, mint "sajnálom".
- Ha ismersz olyan családtagot, aki nemrég halt meg, oszd meg az illető emlékét barátaiddal, és említsd meg a jó tulajdonságokat. Ha megemlékezik az illető kedvességéről, akkor a barátja kicsit jobban érezheti magát a vele történtek miatt.
- Ha Ön és barátja vallásos, kezdeményezheti, hogy imádkozzon érte és családjáért. Ha nem vallásosak, mondja el nekik, mit gondol róluk, és sajnálja a veszteségüket.
3. Légy őszinte
Mivel a halál olyan nehéz téma, amiről beszélni kell, nehéz lehet barátaival kifejezni valódi érzéseit. De az emberek több tucat közhelye közül valamelyik használata a halálról való beszélgetés megkönnyítése érdekében nem lesz túl hasznos. Ha elmondod a barátodnak, hogy mit érzel valójában, őszintébbnek tűnsz, és a barátod nagyobb valószínűséggel fordul hozzád, ha szüksége van valakire, aki meghallgat.
- Kerülje azt, hogy „most jobb helyen van” vagy „azt akarja, hogy most boldog legyen”. Te magad sem vagy biztos az állításod igazságában? Az ilyen értelmetlen kijelentések meghallgatása nem segít.
- Ha nehezen tudja szavakba önteni érzéseit, akkor rendben van, ha valami ilyesmit mond: "Nem tudom, mit mondjak. Nem tudom kifejezni, mennyire szomorú vagyok emiatt."
4. lépés. Kérdezze meg a személy érzéseit
Azt gondolhatja, hogy ez gyakori kérdés, de a legtöbben félnek ezt kérdezni, vagy egyszerűen nem akarnak válaszolni. Amikor a barátod munkában vagy valakivel van, lehet, hogy úgy kell tennie, mintha minden rendben lenne. Ezért közeli barátként valóban segít neki a beszélgetés. Fel kell készülnie a válasz elfogadására, még akkor is, ha nehezen hallható.
- Lehet, hogy egyesek nem akarják, hogy megkérdezzék érzéseiket. Ha úgy tűnik, hogy a barátod nem akar erről beszélni, ne erőltesd.
- Ha barátja úgy dönt, hogy megnyílik, bátorítsa őt, hogy beszéljen, amíg ez segít neki. Ne próbáljon témát váltani, vagy izgalmat fecskendezzen a beszélgetésbe; hadd legyen kifejező, és engedje el az összes érzelmet, amit visszatart.
5. lépés. Ne kritizáljon
Hagyja, hogy önmaga legyen, bármit is jelentsen. Mindenki másképp reagál egy rokon elvesztésére, és nincs jó vagy rossz módja annak. Még akkor is, ha barátja olyan reakciót vált ki, amelyről nem gondolja, hogy megtörténik veletek, fontos, hogy hagyja, hogy az illető kifejezze érzéseit kritikája nélkül.
Készüljön fel arra, hogy ismerje meg barátját mélyebb szinten, és nézze meg, hogy úgy viselkedik, ahogy még soha nem látta. A reménytelenség és a szomorúság többféleképpen is kitörhet. Barátja elutasítást, haragot, zsibbadtságot és millió más érzelmet érezhet bánatára válaszul
6. lépés: Ne mondd, hogy "az idő mindent meggyógyít"
Az idő elveheti a kezdeti fájdalmat, de ha egy közeli hozzátartozó meghal, az élet soha nem lesz a régi. A mondás mögött rejlő gondolat, miszerint az idő mindent meggyógyít, azt sugallja, hogy van egy határidő arra, hogy mikor kell újra "normálisnak" éreznie magát, de a legtöbb ember számára ez soha nem fog megtörténni. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy segítsen valakinek "leküzdeni" szomorúságát, tegye erőfeszítéseit a támogatás és az öröm forrásává az illető életében. Soha ne kényszerítse barátját, hogy gyorsan fejezze be a gyászfolyamatot.
Felejtsd el a "bánat öt szakaszát". A bánatnak valójában nincs ütemterve, és mindenki a maga módján fogja kezelni. Míg a bánat, mint szakaszok sora egyes embereknek segíthet, mások számára nem működik. Ne kényszerítse barátait semmilyen idővonalra
7. lépés: Ne mondd, hogy „erős ember vagy”
Ez a közös érzés törődőnek hangzik, de rosszabbul érezheti magát a gyászoló személyen. Erősnek nevezni ugyanis olyan, mintha azt várná tőle, hogy magasan álljon, még akkor is, ha szenved. Ha egy személy elveszítette a rokonát, előfordulhat, hogy megbotlik és elesik. Egy olyan jó barátnak, mint te, ne várd el, hogy valaki mindig erős legyen, amikor a világ úgy érzi, hogy szétesik.
2/2 módszer: Tudja, mit kell tennie
1. lépés Nézz szembe a könnyekkel gyengéden
Egy személy nagyon sebezhetőnek érzi magát, amikor sír. A reakciója, amikor barátja sírva fakad, nagyon hasznos vagy nagyon bántó lehet. A síró könnyek kezelésének legjobb módja az elfogadás és a szeretet, nem pedig a kínosság vagy a gyűlölet. Tudd, hogy a barátod időről időre sírni fog, és készülj fel arra, hogy a könnyeivel pozitívan vagy támogatásban részesüljön, ahelyett, hogy rosszabbul érezné magát.
- Gondolja meg előre, hogyan reagálna, ha a barátja sír, ha vele van. Készüljön fel arra, hogy megölelje, tartsa a szemkontaktust, és maradjon mellette, amíg szükséges.
- Ha elhagyja a szobát, nem néz rá, viccel, vagy valahogy megszakítja a beszélgetést, zavarba hozza.
2. lépés. Válaszoljon a bejövő üzenetre
Megbízható embernek lenni fontosabb lesz, mint valaha, ha barátja egy rokon elvesztésén megy keresztül. Sokat jelent neki a válasz vagy visszahívás. Ügyeljen arra, hogy válaszoljon a szövegekre, és válaszoljon minden üzenetre, amikor barátja gyászos időszakon megy keresztül. Ha hajlamos erre megbízhatatlan lenni, tegyen további erőfeszítéseket, hogy szükség esetén ott lehessen.
3. lépés Segíts neki
Kérdezze meg barátját, mit tehet, hogy enyhítse a helyzetet a rokon halála utáni első hónapokban. Ne csak azt mondja: "Hívjon bármikor, ha segítségre van szüksége"; sokan mondják majd ezeket a szavakat, és általában nem igazán akarnak belekeveredni. Ha valóban meg akarja tenni, kérdezzen konkrét dolgokat, amelyeket elkezdhet tenni, hogy megkönnyítse barátja és/vagy családja életét. Íme néhány dolog, amit tehet:
- Főzzön vagy vigyen ételt barátainak és/vagy családjának. Vagy ha nem szokott főzni, vásárolhat főtt ételt.
- Elvinni egy körre
- Segítség a házimunkában
- Valaki háziállatának gondozása
- Valaki házi feladatának elvégzése
- Telefonálás, hogy tájékoztassa a másik felet a személy haláláról
4. lépés: Figyelmeztetésként keressen apró dolgokat
A legjobb módja annak, hogy kifejezze támogatását barátjának, ha megmutatja nekik, hogy gondol rájuk. Figyeljen gyakrabban és többet, mint általában. Az apró módok, amelyekkel megmutathatod barátodnak, hogy törődsz vele, ugyanolyan értelmesek lehetnek, mint a szívről-szívre beszélgetés. Próbálja meg a következőket:
- Főzz vagy süss neki tortát
- Vigye barátait moziba, vagy sétáljon a parkban
- Figyelmes kártyák küldése postán
- Gyakran küldjön e -mailt
- A szokásosnál gyakrabban hívja meg barátait társas tevékenységekbe
- Ajándékozzon hébe -hóba
5. Légy türelmes és megértő
A barátai sokáig nem lehetnek olyanok, mint régen. Szomorúnak, fókuszálatlannak vagy kissé kevésbé energikusnak tűnhet hónapokig vagy akár évekig egy közeli rokona halála után. Jó barátnak lenni azt jelenti, hogy akkor is barátok maradunk, ha valaki jelentős változásokon megy keresztül, és ha szereted a barátodat, akkor nem várnád el tőle, hogy "visszatérjen a korábbi állapotába" - vele leszel az úton.
- Ne kényszerítse barátját olyan tevékenységek elvégzésére, amelyek már nem érdeklik őket.
- Értsd meg, hogy barátod komoly bajba kerülhet, miután elvesztette rokonát. Néha egy személy függőséget okozó viselkedéshez fordulhat, vagy bánat és trauma miatt súlyos depressziót élhet át. Ha attól tart, hogy barátja veszélybe sodorja magát, kérjen segítséget.
6. Légy mindig ott neki
Néhány hónap múlva a legtöbb ember visszatér a saját életébe, és nem gondol a gyászoló személyre. De a barátjának több támogatásra lesz szüksége, mint néhány hónappal a közeli hozzátartozó halála után. Mindig ott a barátod, mert mindig szüksége lesz egy kis segítségre és odafigyelésre.
- Legyen jelen barátja rokonának halálának évfordulóján. Kérdezze meg barátja állapotát.
- A legjobb dolog, amit tehetsz a barátodért, ha ott vagy, amikor szükségük van rád, akár hívnak, beszélnek, vagy terveket készítenek. Ha nem, küldjön egy kártyát, amiben azt mondja, hogy elgondolkodott rajta. A legjobb, ha hagyod, hogy szomorkodjon, miközben ölelést és szeretetet kínálsz.
Tippek
- Az apró dolgokra könnyen emlékezni fog valaki, és az apró dolgok nem lesznek túl stresszesek.
- Ne feledje, hogy néha mindenkinek szüksége van egy barátra.
