Mit csinál, ha nagy vitája van a barátjával? Valószínűleg mindketten bántottnak, dühösnek vagy szomorúnak érzik magukat. Ha meg akar maradni egy kapcsolatban, akkor többféle módon javíthatja azt. Kezdje a küzdelem megértésével, majd az együttérzés és az alázat felhasználásával oldja meg.
Lépés
3. rész: Az érvek feldolgozása
1. lépés Nyugodjon meg
Nem számíthat arra, hogy a vita hamarosan véget ér. Szánjon néhány órát, akár napokat is, hogy megnyugodjon és megfelelően feldolgozza az érzelmeit. Sétáljon, ismerkedjen meg barátaival, vagy nézzen meg egy filmet. Végezzen lazító tevékenységeket, amíg nem lesz elég nyugodt ahhoz, hogy objektíven szemlélje a helyzetet. Ne: menekülj szó nélkül.
Tegye: mondja: "Szomorú vagyok, és szükségem van egy kis időre, hogy lehűljön. Beszélhetünk erről holnap?"
2. lépés. Elemezze a veszekedés okait
A veszekedések ritkán történnek ok nélkül. Szánjon egy kis időt arra, hogy elemezze az okot, és hogy van -e bármi, amit másképp tehetett volna a helyzetben.
- Tekintse át a történteket. Miért kezdtél verekedni? Mi váltotta ki? Mit mondasz? Megbánsz mindent, amit mondtál? Miért vagy miért nem?
- Ismerje fel, hogy a memória szubjektív, különösen stresszes helyzetekben. A barátod különböző módon emlékezhet a harc egyes aspektusaira. Ez normális, nem jelenti azt, hogy bármelyikőtök is becstelen lenne. A nyomás azonban az emlékek pontatlanságát okozhatja.
3. Állítsa be érzéseit
A vita után el kell fogadni és meg kell tapasztalni az érzést. Annak ellenére, hogy nem szeretjük az olyan érzelmeket, mint a harag és a szomorúság, mégis el kell ismernünk azokat, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynánk őket. Az érzelmekhez való ragaszkodás hirtelen kitörésekhez vezethet.
-
Fogadja el, hogy az érzelmek nem mindig racionálisak. Például, ha a barátja bántja az érzéseit, ne feledje, hogy nem szándékosan tette. Ez azért fontos, hogy elfogadja a helyzetet. Ismerje fel, hogy Önnek és a barátjának is joga van reagálni egy érzelmi vitára, még akkor is, ha a válasz teljesen ésszerűtlen. Ne: kiabáljon: "Hogy tehetted ezt ?!"
Tegye: mondja: "Dühös vagyok, hogy tegnap megszegte az ígéretét".
Rész 3 /3: Az érv feloldása
1. lépés. Tervezze meg a beszélgetést
Miután mindketten megnyugodtak, egyeztessen időpontot a konfliktus megbeszélésére. Miután nagy vita történt, ütemezzen időt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és partnere nyugodt a vita során.
- Válasszon időpontot a beszélgetésre, ha nincs időkorlát. Válasszon egy hetet vagy egy hétvégi estét, amikor egyikőtöknek sem kell másnap dolgoznia. Próbáljon kora este beszélgetni evés után, hogy az éhség és az álmosság ne zavarja a beszélgetést.
- Ha nem él együtt, válasszon egy semleges helyet a beszélgetéshez. Bár kínosnak találhatja a párkapcsolat nyilvános megbeszélését, egy semleges hely segíthet abban, hogy jól érezzük magunkat. Válasszon olyan helyet, ahol nincs sok ember, például csendes, tágas kávézót vagy nyilvános parkot, amely általában nem zsúfolt.
2. lépés Nyílt testbeszéd használata
Amikor konfliktusról beszél, használja a testbeszédet annak bizonyítására, hogy nyitott a beszélgetésre. Így a vita nyugodt és hatékony módon zajlik.
- Vedd fel a szemkontaktust. Időnként bólogassa, hogy megmutassa, hogy hallgat. Ne tegye keresztbe a karját, és ne tegyen semmit, ami feszültnek tűnik. Próbálja elkerülni az ideges rezgéseket, például a ruhákkal való játékot vagy az ujjainak csattanását.
- Az alkalmankénti bólintás nonverbális jelzés arra, hogy hallgatja az elhangzottakat.
3. Használja a verbális kommunikációs készségeket
Az érvek tárgyalásakor vegye be a verbális kommunikációt is. A barátjának tudnia kell, hogy készen áll a dolgok megoldására, ezért győződjön meg róla, hogy hatékonyan kommunikál a vita kitörése után.
- Beszéljen világosan és röviden. Ne menjen túl sok részletbe, és próbálja meg a dolog lényegét. Ne szakítsa félbe a barátját, amikor beszél. Győződjön meg róla, hogy mindig megérti, amit mond. Kérjen magyarázatot, ha olyasmit mond, amit nem ért.
- Használjon "I" állításokat. Ezek a kijelentések biztosítják, hogy képesek legyenek kifejezni érzéseiket, ahelyett, hogy csak objektíven ítélnének meg egy helyzetet. Például ahelyett, hogy azt mondanád: „Túlreagálod, amikor késésben vagyok, és megszégyenítesz a barátaid előtt”, mondj olyasmit, mint: „Zavarban vagyok, amikor a barátaid előtt szidod, mert késésben vagyok”.
4. Lépés. Ismerje fel barátja érzéseit
Egy romantikus kapcsolatban a csalódottság érzése nagyon frusztráló. Még akkor is, ha nem ért egyet a barátja helyzetértékelésével, próbálja meg éreztetni vele, hogy indokolt az érzése. Néha az az egyszerű cselekedet, amely lehetővé teszi valakinek, hogy megvallja érzéseit, sok feszültséget oldhat ki egy helyzetből. Így kijön a felgyülemlett negatív energia, és a barátja úgy fogja érezni, hogy valóban törődik a boldogságával. Ne: mondd: "Bocs, de csak vicceltem".
Tedd meg: mondd: "Nem akartam megbántani az érzéseidet. Sajnálom, hogy elszomorítottam."
5. lépés Határozza meg, hogy hol nem ért egyet vele
A legtöbb párnak számos olyan problémával kell szembenéznie, amelyekben nem tudnak megegyezni. Ez normális, mert minden ember egyedi. Használja az érvet alkalomként arra, hogy meghatározza a különbségeit, és hogyan tudja összeegyeztetni ezeket a különbségeket. Ha más elvárásai vannak az együtt töltött idővel, az általános kapcsolattal vagy az életmóddal kapcsolatos döntésekkel kapcsolatban, azonosítsa a problémát, és keressen megoldást.
-
Nézze meg, hogy pontosan meghatározhatja -e a vitát kiváltó fő problémát. Ha nagy vitája van, általában az ok sem triviális. Próbálja kideríteni, hol van a nézeteltérés, és mit tehet a megoldás érdekében. Néha a különböző érzések elismerése segíthet enyhíteni a feszültséget. Ti ketten nem lesztek túl megsértődve, ha megértitek egymás személyiségbeli különbségeit. Ne: kényszerítse a barátját (vagy magát), hogy minden nézeteltérésben változzon.
Tedd meg: javasolj módokat a konfliktus korlátozására, például kerüld el azokat a tevékenységeket vagy témákat, amelyek veszekedést okozhatnak, ha együtt vagytok.
6. lépés. Bocsánatot kér
Miután átgondolta cselekedeteit és a vitában betöltött szerepét, bocsánatot kérjen partnerétől a hibáért. Konkrétan és őszintén bocsánatot kell kérnie, hogy bizonyítsa, hallotta és megértette az aggodalmat. Ne: próbálja megvédeni tetteit a "de …" kifejezéssel, vagy hivatkozzon a barátja viselkedésére.
Tedd meg: vedd higgadtan a reakcióját, még akkor is, ha azt mondja: "Igen, tényleg szar vagy."
Rész 3 /3: A harcok megelőzése a jövőben
1. lépés Azonnal beszélje meg az új kérdéseket
Ha észreveszi, hogy probléma van, ne hagyja figyelmen kívül. Ahelyett, hogy elhallgatná, beszélje meg, mielőtt nagy problémává válna. Így megelőzheti a verekedéseket a jövőben.
Ha megtartja a problémát anélkül, hogy megoldaná, csak súlyosbítja a következő érvet, mivel Ön és partnere emlékeztetni fogja egymást a múltbeli dolgokra. Ennek eredményeként a barátja támadásnak és hibáztatásnak érezheti magát. Ha probléma merül fel, azonnal meg kell oldania. Még egy apró kérdés is keserűséget idézhet elő a szívedben idővel
2. lépés Hozzon létre egy folyamatot az érvek harag nélküli megoldására
A harag megnehezítheti a racionális reagálást a helyzetekre. Az emberek gyakran felrobbannak a haragtól, és ez azt eredményezi, hogy legközelebbi barátaik/családtagjaik kerülik őket. Próbáljon együtt dolgozni a barátjával, hogy megtalálja a módját a probléma megoldására anélkül, hogy mérges lenne. Ennek jó módja az, ha szán 5 percet arra, hogy kifejezze érzéseit, amikor nem ért egyet, ahelyett, hogy azonnal megpróbálna beszélni.
3. Hallgassa meg a küzdelem alapjául szolgáló érzelmi szükségleteket
A veszekedések gyakran a beteljesületlen érzelmi állapothoz kapcsolódnak. Amikor a barátja szomorú vagy csalódott veled, próbálja meg megnézni, hogy nem tud -e kielégíteni minden igényét. Ketten voltak távol mostanában? Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy kevesebb időt tölts vele? Gondolja át, hogy nem tudja -e kielégíteni a barátja igényeit, és gondolja át, mit tehet ellene.
4. lépés: Foglalja össze a megbeszélteket, hogy biztosan megértse
Mindig szánjon időt arra, hogy összefoglalja a vita eredményeit, miután vitát folytatott partnerével. Hogy érzitek magatokat? A barátod hogy érzi magát? Hogyan fogjátok mindketten kezelni, hogy ne forduljon elő újra? Szánjon öt percet arra, hogy összefoglalja a helyzetet az érvelés után, hogy megakadályozza, hogy ez a jövőben ismét megtörténjen.
