3 módszer a bizalom helyreállítására

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 11:17

A siker és a boldogság elérésének egyik módja a magas önbizalom. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik pozitív önértékeléssel, gondolatokkal, érzelmekkel és hiedelmekkel rendelkeznek önmagukról, kevésbé valószínű, hogy depressziót alakítanak ki. Ezzel szemben az önbizalom hiánya negatív hatással lesz az ember mentális egészségére, kapcsolataira, oktatására vagy karrierjére. A jó hír az, hogy többféle módon is helyreállíthatja önbizalmát általában vagy bizonyos helyzetekben, például amikor kapcsolatban áll valakivel vagy a munkahelyen.

Lépés

1 /3 -as módszer: Önbizalom építése

1. lépés. Ismerje meg önmagát

Ha egész idő alatt nem hitt önmagában, akkor nem nehéz megemlítenie a hibákat és kudarcokat. De próbáltad már meglátni magad pozitív oldalát? Sokak számára ez nagyon nehéznek tűnhet. A kutatók azt mutatják, hogy az önbecsülést két kognitív tényező alakítja, a pozitív emlékek (a viselkedéséről és önmagáról) és az önértékelés (mennyire pozitívan értékeli jelenlegi hozzáállását és viselkedését). Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket szeretsz magadban a személyiség és a készségek tekintetében, amelyek azzá teszik, aki valójában vagy.

Keressen egy csendes helyet, ahol leülhet, és írjon le minden gondolatot, ami eszébe jut. Készítsen egy jegyzetfüzetet vagy naplót, és állítson be egy időzítőt 20-30 perces írásra. A naplóvezetés jó alkalom arra, hogy rendszeresen őszintén beszéljen önmagával arról, hogy ki és milyen ember szeretne lenni. Ez a módszer egy gyorsbillentyű arra, hogy tükrözze és megtalálja önmagát, hogy megvalósítsa azokat a dolgokat, amelyeket nem tud magáról.
Gondoljon arra is, hogy milyen szempontokat szeretne javítani, például az önbizalmat vagy az önbizalmat. Ne csak az érzéseire gondoljon, hanem arra is, miért érzi úgy, ahogy érzi magát. Próbáld megérteni, hogy ki is vagy valójában, és hagyd, hogy létezzen benned. Ha úgy érzi, hogy nem tud jól bánni másokkal, akkor a változás első lépése, ha elismeri összes vonatkozásai. Például magabiztosabbnak érezheti magát és képesnek kell lennie arra, hogy megbirkózzon ezzel a személlyel, ha problémái vannak, például egy kapcsolatban vagy a munkahelyen.

2. lépés: Emlékezzen vissza korábbi tapasztalataira és minden elért eredményére

Talán egész idő alatt soha nem értékelted magad mindazért, amit tettél. Kezdje el elgondolkodni, hogy újra szemügyre vegye az elért sikereket, kicsiket és nagyokat egyaránt, és büszkének érezze magát. Ez biztosítja az Ön jelenlétét ebben az életben, és megmutatja az embereknek és a környezetének, hogy értékes vagy, hogy önbizalmat építsen. A kutatások kimutatták, hogy az önbecsülés megteremtéséhez erős képet kell alkotni minden pozitív tapasztalatról a múltbeli eredmények és képességek tekintetében. Ha elismeri, hogy a múltban nagyszerű, optimista és magabiztos ember volt, akkor könnyebb lesz elhinnie, hogy csodálatos ember, és képes újra csodálatos dolgokra.

Egyelőre írja le minden eredményét. Ne feledje, hogy írnia kell minden, kezdve a nagy eredményektől a mindennapi élet apró dolgain, például vezetni tanulni, főiskolára menni, saját lakásba költözni, jó barátokat szerezni, jó ételeket főzni, érettségizni, munkát szerezni, vagy bármit, mert a lehetőségek végtelenek! Időről időre olvassa el újra ezt a listát, és adjon hozzá még egy élményt. Fokozatosan rájön, hogy sok mindenre lehet büszke.
Szkenneljen be fényképeket, kollázskönyveket, évkönyveket, utazási emlékeket, vagy készítsen kollázst életútjáról és eddigi eredményeiről.

3. lépés. Fókuszáljon a pozitív gondolatokra és hiedelmekre

Ahelyett, hogy a negatív gondolatok miatt tehetetlennek érezné magát, koncentráljon a pozitív, felemelő és építő gondolatokra. Ne feledje, hogy különleges ember vagy, valaki, aki megérdemli, hogy mások és ön is szeressék és megbecsüljék. Próbálja ki a következő módszereket:

Tegyen optimista kijelentést. Légy optimista ember, és maradj távol a magadról szóló pesszimista jóslatoktól. A rossz dolgok, amelyekre mindig gondolnak, általában megtörténnek. Például, ha arra számít, hogy a prezentációja nem fog jól sikerülni, akkor ez valóban így is lehet. Tehát kezdje el pozitívnak lenni azzal, hogy azt mondja magának: „Annak ellenére, hogy elég nagy kihívást jelent, határozottan tudok egy jó prezentációt készíteni”.
Fókuszáljon a „lehet” kijelentésekre, és kerülje a „kell” kijelentéseket. A "kell" kijelentés azt jelenti, hogy valamit meg kell tennie (amit még nem tett meg), hogy nyomást érezzen, ha ez a vágy nem teljesül. Ehelyett összpontosítson arra, amit megtehet.
Légy pompomlány magadnak. Adjon pozitív bátorítást és elismerést az elvégzett pozitív dolgokért. Például észreveheti, hogy még akkor is, ha nem úgy dolgozott, ahogy szerette volna, legalább hetente egyszer elkezdett gyakorolni. Jutalmazza a pozitív változásokat, amelyeket végrehajtott. Például: „Lehet, hogy a prezentációm nem tökéletes, de néhány munkatársam kérdéseket tesz fel és figyel. Ez azt jelenti, hogy a célomat elértem.” Idővel a gondolkodásmódod megváltozik, így magabiztosabb leszel.

4. lépés. Határozza meg céljait és vágyait

Írja le az összes elérni kívánt dolgot, és határozza meg, hogyan érheti el azokat. Például talán többet szeretne tenni önkéntes munkával, új hobbival vagy barátokkal. Tűzz ki reális célokat és vágyakat. Az elérhetetlenre való törekvés csak csökkenti, nem növeli az önbizalmat.

Például ne döntse el hirtelen, hogy 35 évesen a legjobb profi focista vagy balett -táncos szeretne lenni. Ez a vágy irreális, és elveszíti az önbizalmát, amint rájön, milyen nehéz elérni ezt a célt.
Ehelyett tűzzön ki reális célokat, például jobb matematikai pontszámokat, gitározást vagy új sport elsajátítását. Ha tudatosan és következetesen követhető és végül elérhető célunk megállítja az önbizalmat csökkentő negatív gondolatok körét. Ebből is látszik, hogy képes vagy kitűzni célokat, azokat elérni és boldognak érezni magad.
Tűzzön ki célokat, amelyek segítenek látni és érezni kompetenciáját. Például, ha jobban meg akarja ismerni a világ állapotát, döntse el, hogy egy hónapig minden nap olvassa az újságot. Vagy tegyük fel, hogy fejleszteni szeretné készségeit azáltal, hogy megtanulja saját kerékpárjavítását, majd úgy dönt, hogy megtanulja saját maga megjavítani. Jobban érzi magát, ha olyan célokat ér el, amelyek megoldják a problémákat, mert így erőt és hatalmat érez.

5. lépés. Hamisítsa, amíg működik

Ez az ősi közmondás értékes üzenetet hordoz. A bizalom nem jelenik meg egyik napról a másikra. Tehát, ha jobban megérti önmagát és vágyait, kezdjen el vigyázni a megjelenésére, mivel ez hatással lesz önbizalmára. Ha megpróbál magabiztosan "kinézni", valójában növelheti önbizalmát azáltal, hogy látható hatást gyakorol a körülötted lévő emberekre.

Használd a testbeszédet, hogy bizalmat mutass. Szokja meg, hogy egyenes háttal álljon és üljön, és nyugodtan sétáljon széles lépésekkel. Próbáljon meg szemkontaktust találni valakivel, és ha idegesnek érzi magát, próbáljon mosolyogni, ahelyett, hogy máshol keresné.
Mosolyogjon gyakrabban. A kutatások azt mutatják, hogy a mosolygás javíthatja a hangulatot, és pozitívabb érzéseket kelthet.
Próbáljon többet (nem kevesebbet) magabiztosan beszélni. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik a társadalmi interakciók során kevésbé beszédesek és kevésbé határozottak, mint a férfiak. Ha társasági környezetben lóg, próbálja meg hallani a hangját, mert a véleménye fontos, és hozzáadott értéket teremthet a beszélgetéshez. Beszéljen tisztán és precíz artikulációval, ne dünnyögjön és ne takarja el a száját kézzel vagy ujjal, amikor beszél.

6. lépés. Ragadjon meg egy esélyt

Ne feledje, hogy nem tudja irányítani senki más gondolatait, érzéseit vagy tetteit, csak önmagán kívül. Ahelyett, hogy félne a bizonytalanságtól és az irányítás képtelenségétől, próbálja elfogadni azt. Fogadd el a körülötted lévő életet hatalmas és bizonytalan helyként, ha lehetőségeket ragadsz az új dolgokra. Meglepődnél, hogy milyen gyakran sikerül, ha proaktív vagy, hiszen a régi mondás szerint "a bátoroknak szerencséjük van". Ha kudarcot vall, látni fogja, hogy az élet megy tovább. Amikor meg kell állnia a nyomában, kockázatvállalás és új dolgok kipróbálása az egyik legjobb módja az elveszett bizalom helyreállításának.

Kezdjen beszélgetést valakivel a buszon, küldjön be fényképet vagy történetet közzétételhez, vagy kérjen meg valakit, akit kedvel egy randin. Dönts olyan döntéseket, amelyek arra kényszerítenek, hogy lépj ki a komfortzónádból, és próbálj meg új területre merülni, feltéve, hogy tudod, hogy minden rendben lesz, az eredménytől függetlenül.
Kísérletezzen új tevékenységek elvégzésével, hogy felfedezhesse azokat az új tehetségeket és készségeket, amelyekről nem volt tudatában. Próbáljon futópályán futni, hogy felismerje képességét, hogy hosszú távokat tud futni, amire korábban nem gondolt, és magabiztosabbá tesz.
Végezzen művészeti tevékenységeket, például festést, zenélést, versírást és táncot. A művészeti tevékenységek gyakran segítik az embereket abban, hogy megtanulják kifejezni magukat, és jól érezzék magukat egy adott területen vagy készségben. Sok művészeti közösség kínál megfizethető tanfolyamokat.

7. lépés Segíts másokon

A kutatások azt mutatják, hogy az önkéntes emberek általában boldogabbnak érzik magukat és jobban tisztelik önmagukat. Paradoxnak tűnik, ha először másokon kell segítenünk, hogy boldogok legyenek. A tudomány azonban azt mutatja, hogy az önkéntességből vagy mások segítéséből fakadó társadalmi kapcsolat érzése pozitívabbá teszi bennünket.

Számtalan lehetőség van arra, hogy önkéntes munkával segítsen másokon. Segíthet a PAUD gyermekek tanításában, vagy könyvelő lehet egy olvasóházban. Vegyen részt az egyházi szolgálatban, hogy meglátogassa a betegeket. Adományozzon a természeti katasztrófák vagy árvaházak áldozatainak. Csatlakozzon a közösségi szolgálathoz a környék rendbetételéhez

8. Vigyázz magadra

Ha időt szakít magára, az egyik módja az önbizalom növelésének. Egészséges testtel és lélekkel egyre elégedettebbnek érzi magát. Tehát tegyen meg mindent annak érdekében, hogy állapota egészséges maradjon, a legjobbnak ítélt módon, például:

Naponta legalább háromszor fogyasszon étrendet egészséges és tápanyagban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonák, alacsony fehérjetartalmú húsok (baromfi és hal) és friss zöldségek fogyasztásával, hogy energiát és táplálkozást biztosítson. Igyál annyi vizet, hogy a tested hidratált maradjon.
Tartsa távol magát a feldolgozott élelmiszerektől és olyan ételektől/italoktól, amelyek cukrot és koffeint tartalmaznak, mert befolyásolhatják az érzelmeket, ha fenn akarja tartani a hangulatát vagy el akarja kerülni a negatív érzelmeket.
Gyakorlat. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás nagyon hatékonyan növeli az önbecsülést. Ez azért történik, mert amikor edzel, a tested endorfinokat, vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek boldoggá teszik. Az edzés során fellépő eufóriát általában a pozitív érzések és az energia növekedése követi. Szokjatok meg szokást, hogy hetente háromszor legalább 30 percig erőteljes intenzitással gyakoroljatok. Ha nincs ideje, minden nap szánjon időt sétára.
Csökkentse a stresszt. Készítsen tervet arra, hogy csökkentse a stresszt a mindennapi életében azáltal, hogy időt szán a pihenésre és az élvezetes tevékenységekre. Meditáljon, gyakoroljon jógát, kertet, vagy végezzen bármit, ami nyugodtnak és pozitívnak érzi magát. Ne feledje, hogy a stresszes körülmények néha túlreagálják az embereket, vagy hagyják, hogy a negatív érzések eluralkodjanak rajtuk.

9. lépés Felejtsd el a tökéletesség gondolatát

A tökéletesség a társadalom és a média által létrehozott és kifejlesztett álötlet, amely sok embernek nagy kárt okoz. Ez az elképzelés azt mondja, hogy a tökéletességet el lehet érni, és problémák merülnek fel, mert még nem vagyunk méltók a tökéletességre. Senki sem tökéletes, és mantrává teszi ezt a mondatot. Senkinek nincs tökéletes élete, tökéletes teste, tökéletes családja, tökéletes munkája stb., Beleértve Önt is.

Összpontosítson az erőfeszítésre, és ne a tökéletesség elérésére. Ha nem akarsz kipróbálni valamit, mert attól félsz, hogy nem fogod tudni tökéletesen megcsinálni, akkor teljesen elszalasztod a lehetőséget. Ha soha nem akar kosárlabdacsapathoz csatlakozni, akkor garantáltan soha nem nyer. Ne hagyja, hogy a tökéletesség igényei visszatartsanak.
Fogadd el azt a tényt, hogy ember vagy, és minden ember eredendően tökéletlen, és hibázhat. A tökéletlenség emberi dolog, és lehetõség lehet a fejlõdésre és a jobbá válásra. Például, lehet, hogy nem fogadták be a kedvenc iskolájába, vagy nem fogadtak el egy munkára. Ahelyett, hogy sajnálná magát bűntudata miatt, tekintse ezt a tanulás, fejlődés és fejlődés lehetőségének. Ezenkívül felmerülhet a vágy az oktatás folytatására vagy az állásinterjúk kezeléséhez szükséges készségek elmélyítésére. Bocsáss meg magadnak, és próbálkozz tovább. Bár nem könnyű, nagyon fontos elkerülni a hosszan tartó önsajnálatot és az önbizalom elvesztését.

10. Légy kitartó

Az önbizalom kiépítése időbe telik, mert az új önbizalom csak ideiglenes lehet. Folyton bizalmat kell mutatnia, és meg kell ragadnia az alkalmat, hogy igazi önbizalmat érezzen.

Ne feledje, hogy az önbizalmat nem eléri, hanem egy folyamat. Mivel az életben mindig vannak meglepetések és akadályok, egész életében folytatnia kell az önbizalom építését és újjáépítését. Ahogy tovább fejlődsz, az önbizalmad is fejlődik

2. módszer a 3 -ból: A kapcsolatok bizalmának helyreállítása

1. lépés. Vigyázzon magára

Az egyetlen módja annak, hogy bízni tudjon egy kapcsolatban, csak akkor és csak akkor, ha hisz önmagában. Tegye meg az első részben leírt lépéseket, hogy önbizalmat építsen önmagába. A kapcsolatba vetett bizalomépítéshez vezető út része az, hogy hisz abban, hogy méltó. Ezenkívül próbáljon időt szakítani az egyedüllétre, és építsen építő kapcsolatot önmagával, hogy elégedett és boldog legyen, például könyvet olvasva, sétálva vagy gyakorolva. Ily módon jobban megérti önmagát és vágyait, majd beviszi azokat másokkal való kapcsolatába.

Ne feledje, hogy a jó önértékelés kialakítása fontos része a sikeres párkapcsolatnak. Egy 287 fiatal felnőttet vizsgáló tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik magas önbecsüléssel rendelkeztek, például a megjelenésük és személyiségük miatt önbizalommal rendelkeztek, sikeresek voltak a romantikus kapcsolatokban.
Ha bizonytalannak érzi magát, mert éppen zaklatott kapcsolata volt vagy szakított, először fel kell gyógyulnia. Számos tanulmány állítja, hogy a válás és a különélés negatív hatással lehet a mentális és fizikai egészségre, például fokozott stresszre és szorongásra, beleértve az alkoholizmusra, a cukorbetegségre és a szívproblémákra való hajlamot. Nem könnyű kezelni azt a tényt, hogy egy kapcsolatnak véget kell vetni, de felépülhet, ha megpróbálja uralni érzelmeit és folytatni az életét.

2. lépés. Gondoljon a múltra

Nem tudjuk megváltoztatni a múltat, de megváltoztathatjuk a látásmódunkat, jóra vagy rosszra. Próbáljon visszagondolni azokra a kapcsolatokra, amelyekben volt, és hogyan befolyásolták ezek a kapcsolatok a jelenlegi perspektíváját. Ez segít megoldani a problémát anélkül, hogy hagyná, hogy a probléma irányítson.

Például lehet, hogy volt párjának volt kapcsolata a múltban. Ahelyett, hogy önmagát hibáztatná, vagy továbbra is nehezítené ez a kapcsolati probléma, gondoljon arra, hogy ez az élmény miért nehezítette meg a bizalmat potenciális partnerében, és aggódnia kell, hogy ez megismétlődik. Leküzdheti ezt a problémát, ha tudja, mi tesz bizonytalanná egy új kapcsolatban

3. lépés: Tartsa meg álláspontját

Miután felépült egy múltbeli kapcsolat bánatából, változtassa meg szemléletét, és kezdje belátni, hogy a befejezés új kezdet. Ne feledje, hogy sok ember van ezen a széles világon. Tehát ez egy lehetőség, nem félni kell tőle. Számos lehetőség áll rendelkezésére.

Vedd észre azt is, hogy a múltbeli szerelmi kapcsolatok nem azt tükrözik, hogy ki vagy, hanem egy nagy problémát, amely más embereket és különböző tényezőket érint (pl. Harmadik felek, nagy távolság, összeférhetetlenség stb.). A kapcsolat nem az, aki vagy, hanem valami, ami bevonja. Bár érdemes önmagát hibáztatni, ha a dolgok nem mennek jól, kevés idővel és türelemmel rájön, hogy ennek a problémának számos oka van, és alapvetően ártatlan

4. lépés. Ragadjon meg egy esélyt

Végezzen új tevékenységeket, hogy új barátokkal ismerkedjen meg, és bizalmat építsen. Iratkozzon fel egy partnerkereső webhelyen, vagy menjen el bulizni, vegyen részt különféle tevékenységekben, vásároljon a piacon és tartson tanfolyamokat, hogy új barátokat szerezzen. Mutasson bizalmat, és ne féljen az elutasítástól. Meglepődnél, hogy milyen könnyű beszélgetést kezdeményezni valakivel, akivel nemrég találkoztál.

A nők általában félnek közeledni a férfiakhoz, mert hagyományosan a kapcsolatok nem így kezdődnek. A 21. században azonban ne az a nő gúnyolódjon azon az elképzelésen, hogyan kezdjen ismerkedni. Használja ezt a lehetőséget, hogy növelje párkapcsolati bizalmát, és meg fog lepődni az eredményen! Ne feledje, ha soha nem próbálkozik, soha nem fogja tudni, milyen következményei lesznek.
Ne randizzon mindenkivel, és ne próbálkozzon semmivel. Szelektívnek kell lenni. Élvezze a barátságot és az intimitást olyan emberekkel, akiket kedvel, és emlékeztesse magát arra, hogy sok mindent adhat egy kapcsolatban.

5. lépés Távolítsa el a maszkot

Ne tegyen úgy, mintha valaki más lenne, és ne mutassa meg valakinek, hogy nem az. Mindenki hétköznapi ember, akinek vannak sérülékenységei és hiányosságai. Hagyja, hogy az emberek lássák ezt, amikor kapcsolatba lép velük, és hagyja el a színlelést. Például, ha szerelmes vagy valakibe, ne tégy úgy, mintha "nagyon eladná" magát azzal, hogy megközelíthetetlen és nem mutat érdeklődést. Ehelyett mutasd meg neki, ki is vagy valójában, és mondd, hogy igazán boldog vagy vele. Őszinte, őszinte és nincs rejtegetnivalója az igazi önbizalom. Végül képes leszel nyitni és szórakoztató kapcsolatokat ápolni más emberekkel.

Ezenkívül megtanulhatja kifejezni aggodalmát és aggodalmát. Őszintének kell lenned önmagadhoz és a párodhoz, miközben megpróbálod kezelni és kezelni azokat a gondokat, amelyek párkapcsolatba kerülnek. Az őszinteség a legjobb bölcsesség. Határozza meg és mondja el, hogyan érzi magát. A nyitottság egy magabiztos ember jele

3. módszer a 3 -ból: A munkahelyi bizalom helyreállítása

1. lépés Nézze meg a tényeket

Ha szakmai életünkben negatív esemény következik be, nehezen tudunk másra koncentrálni, az előző történésekre vagy az elkövetkezőkre. Harag, csalódás és önbizalom hajlamos uralkodni rajtad. Ha ez megtörténik veled, próbálj megnyugodni, és érzelmek nélkül értékelni a problémát. Például, ha rajtad kívül valakit választottak előléptetésre, gondolj az eset tényére. Ahelyett, hogy lezárná az ügyet, mert "A főnököm gyűlöl engem" vagy "valamit rosszul csináltam. Tehát az el nem léptetés az én hibám volt.”Gondolj arra, miért tartották ezt a személyt a megfelelő személynek az előléptetéshez. Gondold át azt is, hogy mit szeretnél tenni magad javítása érdekében, hogy legközelebb ne kerülj utol.

Nézze meg tágabb perspektívából. Ahelyett, hogy olyan heves helyzetbe keverednénk, amikor valaki úgy tűnik, hogy sérteget vagy lekicsinyel a munkahelyen, próbálja kideríteni, miért beszél veled így. Szabaduljon meg attól a gondolattól, hogy mindez annak köszönhető, amit tett, és ne stresszelje magát, és ne legyen önző.
Emlékezzen az elért sikerekkel kapcsolatos tényekre is. Például, ha a közelmúltban előléptették vagy megdicsérték egy jó munkáért, emlékeztesse magát erre és arra, hogy miért választották. Ez növeli önbizalmát anélkül, hogy mások támogatására lenne szükség. Saját tapasztalatait és képességeit felhasználva motiválhatja és önbizalmat kelthet önmagában!

2. lépés: Fókuszálja a figyelmét a munkára

Időnként a munkahelyi politika vagy az interperszonális problémák károsíthatják az önbizalmat. Lehet, hogy egy bölcs főnök megrovott téged, lehet, hogy lefokozott a pozíciód, vagy csökkent a munkaidőd (fizetésed). Bármi legyen is a probléma, a legjobb módja annak, hogy kezeljük, ha a munkára összpontosít. Íme, miért vették fel és miért minősítették jól. Csak hagyd figyelmen kívül a pletykákat és pletykákat, dolgozz tovább, és ne vesztegesd az időt. Ez a hozzáállás nemcsak azt mutatja, hogy értékes vagyon a vállalat számára, hanem emlékezteti magát erre is.

Ha a munkahelyén tapasztalt megaláztatás vagy baj erőszakhoz vagy törvénysértéshez kapcsolódik, jegyezze fel, és vegye fel a kapcsolatot a személyzettel vagy a megfelelő hatóságokkal (a helyzettől függően). Jogod van dolgozni anélkül, hogy bármilyen formában és bárkit zaklatnának

3. lépés. Vegyen részt a szakmai fejlődésben

Végezze el a legjobb munkáját, amely a legjobb eredményeket hozza. Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy olyan készségekkel rendelkezik, amelyek értékesek és előnyösek a vállalat és a karrier számára. Az edzés jó módszer az önbizalom növelésére a munkahelyen. Magabiztosabb lesz saját képességeiben, ha több ismerete van a munkáról és a vállalatirányításról. Ha a munkára összpontosít, karrierje növekedni fog, így a munkába vetett bizalma is növekszik. Próbálja fejleszteni magát, mert ha túl sokáig dolgozik egy bizonyos pozícióban, és ugyanazt a feladatot végzi, unatkozik és elakad.

Folytassa a tanulást és fejlessze foglalkoztathatóságát egy új területen a szakemberek számára biztosított ingyenes források kihasználásával. Könyveket olvashat, és ingyenes tanfolyamokat tarthat online, akár a jelenlegi munkakörében való készségeinek elmélyítésére, akár az új készségek, például a menedzsment és a csapatmunka elsajátítására. A személyzeti osztálynak rendelkeznie kell olyan információkkal, amelyekhez ingyenesen hozzáférhet a képzéssel és a segédanyagokkal kapcsolatos információkért. Ezenkívül a személyzeti osztályon keresztül megkezdheti karrierjét. Azonban a lehető legtöbbet hozza ki a rendelkezésre álló erőforrásokból a tanulás és a növekedés érdekében. Ahogy képességei fejlődnek, az önbizalma is növekedni fog

4. lépés. Tanuljon meg egy új készséget

Ne csak a benned lévő dolgokra koncentrálj, hanem kezdj el figyelni a kompetenciafejlesztésre, hogy jobban feladatorientált legyél, mint önmagad. Tanuljon és fejlesszen új készségeket, még akkor is, ha kezdetben bizonytalannak vagy félőnek érzi magát. Határozza meg a gyengeségeit a munkában, és dolgozzon azok javításán. A félelem valóban ijesztő ellenség. Az egyetlen módja annak, hogy legyőzze a félelmet, ha szembenéz vele, és megteszi azt, amitől fél, hogy magabiztosabbá váljon, és ne adja fel könnyen.

Például talán idegesnek érzi magát, amikor előadást tart sok ember előtt az irodában. Próbálja megközelíteni a főnökét és munkatársait, hogy támogató és stresszmentes légkörben tarthassa előadását. Ha már nem izgul, amikor szóbeli előadásokat tart, ez azt jelenti, hogy visszatért az önbizalma

5. Légy magabiztos

Magabiztosnak lenni és bizalmat mutatni a munkában két különböző dolog. Ügyeljen a munkahelyi megjelenésére, és viseljen a munkához megfelelő ruhákat, hogy professzionálisabbnak tűnjön (a szakmájának megfelelő stílusban), és próbálja meg vonzónak tűnni. Ez a módszer egy gyorsbillentyű, amellyel magabiztosabbnak, energikusabbnak és jó munkára késznek érzi magát.

Gondoljon arra is, hogyan viselkedik, amikor részt vesz egy értekezleten. Mindig szemkontaktust vesz fel és figyel? Csak ül egy helyben, vagy a megfelelő időben bólintva és kérdezve próbálja kimutatni a részvételt? Mutasson kíváncsiságot és nyitottságot (például úgy, hogy nem keresztbe teszi a karját a mellkasán), hogy mások lássák, hogy magabiztosnak érzi magát, és nagyon szereti a munkáját.
Ne kérj bocsánatot, főleg, ha nem te vagy a hibás, mert ez azt mutatja, hogy nem hiszel magadban, és mások jóváhagyására van szükséged.