A lábakról gondoskodni és tisztán kell tartani a test egészsége érdekében. A lábak sok szennyeződésnek lehetnek kitéve minden nap, ezért nagyon fontos a fokozott odafigyelés. A választott cipő és az elvégzett tisztítási rituálék segíthetnek tisztán tartani a lábat. Ezenkívül lépéseket kell tennie az élesztőgomba és más fertőzések megelőzése érdekében. Kis idő és odafigyelés mellett a lábad mindig tiszta lesz.
Lépés
1 /3 -as módszer: Lábápolás
1. lépés Mossa meg a lábát minden nap
Naponta tisztítsa meg a lábát szappannal és vízzel. Az öntözés önmagában nem elegendő. Szappanozzuk habosra, és dörzsöljük át egy törlőkendővel. Győződjön meg arról, hogy az egész láb tiszta, nem csak a lábujjak.
Kerülje a lábak áztatását, mivel ez megfoszthatja a lábát a természetes olajoktól, amelyek szükségesek ahhoz, hogy hidratáltak és egészségesek maradjanak
2. lépés Szárítsa meg teljesen
Fürdés után ügyeljen arra, hogy a lábai teljesen szárazak legyenek. Ne hagyja figyelmen kívül azokat a területeket, amelyeket általában elfelejtettek, például az ujjai között. Ne vegyen fel azonnal cipőt vagy zoknit, ha a lába nem teljesen száraz. A fennmaradó nedvesség termékeny talaj a baktériumok számára, amelyek szagokat okozhatnak és penészgombákat okozhatnak.
3. lépés Vigyen fel hidratálót
A hidratáló folyamat helyreállíthatja a lábak egészséges olajait. Vásároljon lábkrémet, amely széles körben elérhető mind a szupermarketekben, mind az interneten. Feltétlenül vigye fel a krémet a lábára, beleértve a lábujjait is.
4. lépés Távolítsa el a durva felületeket és a maradványokat
Ha durva vagy irritált bőrt észlel, amely nem javul a hidratálás után, habkővel dörzsölje le. Dörzsölje a durva területet az elhalt bőr eltávolításához. A habkő megvásárolható egy kisboltban vagy az interneten.
5. lépés. Kerülje a mezítláb járást
Ne járj mezítláb, ha nem vagy bent. Ha mezítláb jár az ismeretlen területeken, különösen a szabadban, sok baktériumnak teheti ki a lábát. Viseljen cipőt, ha nincs otthon.
2. módszer a 3 -ból: A penész és a szag elkerülése
1. lépés Cseréljen zoknit minden nap
Ne viseljen ugyanazt a zoknit két nap egymás után. A zokni sok verejtéket és nedvességet szív fel, és ideális körülmények a gombát termelő baktériumok szaporodásához. A nedves zokni szintén kellemetlen szagokat okoz.
2. lépés Fertőtlenítse a zokni mosásakor
Zokni mosásakor öblítéskor adjon hozzá fertőtlenítőszert. Vásárolhat fertőtlenítőszert a szokásos üzletben vagy az internetről. A használati utasítás általában a csomagoláson található.
A harisnyák mosásához áztassa be fertőtlenítő oldatba, mielőtt betenné a mosógépbe
3. lépés Viseljen zoknit, amely felszívja az izzadságot
Minél kevesebb a nedvesség a lábakon, annál jobb. Az alacsony páratartalom csökkenti a gombás fertőzések kockázatát. Zokni vásárlásakor keressen olyan anyagokat, amelyek felszívják az izzadságot a nedvesség minimalizálása érdekében.
Ez különösen fontos az edzés közben viselt zokniknál
4. lépés Használjon gombaellenes permetet vagy port
A baktériumok elpusztításához a cipőben használjon fertőtlenítő spray -t vagy port. Ezeket a termékeket általában a lábakra és a cipők belsejére alkalmazzák. Ez a lépés segít a baktériumok és gombák elpusztításában, biztosítva, hogy lába tiszta és szagtalan legyen.
5. lépés. Viseljen papucsot a nyilvános fürdőkben
Ha nyilvános fürdőszobát kell használnia, például az edzőteremben, ügyeljen arra, hogy papucsot viseljen. Ez megvédi a lábát a fürdőszobában található baktériumoktól.
3. módszer a 3 -ból: Jó cipőszokások kialakítása
1. lépés Válasszon cipőt, amely felemeli a lábát a talajról
Viseljen meglehetősen magas cipőt, különösen szandált. A felszínnél valamivel magasabb lábbeli megvédheti lábát a szennyeződésektől és a baktériumoktól az úton.
Ne feledje azonban, hogy a kényelmetlen lábbeli sem tesz jót a láb általános egészségének. Ha a túl magas sarkú cipő kényelmetlenül érzi magát, válasszon másik lábbelit
2. lépés Válasszon lélegző anyagot
A lélegző anyagból készült cipők felszívják az izzadságot. Ezzel az opcióval a lába tisztább és szagtalanabb lesz. Mivel a nedvesség penészgombát okozhat, ez a fajta anyag megakadályozhatja a gombás fertőzéseket is.
A lélegző anyagok közé tartozik a parafa, a bőr és a gumi
3. lépés Szárítsa meg a cipőt egy éjszakán át
A cipő nedves lesz, ha egész nap hordja a külső nedvességnek és a lábakból származó verejtéknek köszönhetően. Éjszaka helyezze a cipőjét jól szellőző helyre, hogy megszáradjon. Ez elősegíti, hogy a cipő tisztább és illatosabb legyen.
Ez különösen akkor fontos, ha két nap egymás után ugyanazt a cipőt kívánja viselni
4. lépés Rendszeresen cseréljen cipőt
A mindennap viselt cipőknek minden bizonnyal szaga lesz. A szag miatt a lábak kellemetlen szagot bocsátanak ki. Hagyja megszáradni a cipőt néhány napig, mielőtt újra viselné.
Ez különösen fontos azoknál a cipőknél, amelyeket edzés közben visel, például futás vagy edzés az edzőteremben
5. lépés. Dobja el a régi cipőt
A cipő nem tart örökké, és a hosszú ideig tárolt régi cipő biztosan nem higiénikus. A cipőben penészgombákat okozó baktériumok nőhetnek. Ha a cipője régi és sérült, dobja el. A cipő mosható vagy permetezhető tisztító folyadékkal és gombaellenes spray -vel, de a régi, évek óta sérült cipőket el kell dobni.
Ez különösen akkor fontos, ha valaha is volt körömfertőzése. A gombás fertőzés során viselt cipők újra megfertőzhetik a lábakat
Tippek
- Mielőtt felvenné a cipőjét, szórjon rájuk szódabikarbónát. A szódabikarbóna felszívja az izzadságot és csökkenti a szagokat.
- Ha mindezek a módszerek sikertelenek, forduljon orvoshoz. A büdös lábakat súlyosabb probléma okozhatja.
