Akár ágyba bújva, akár kempingezve túrázunk egy hosszú nap után, a hideg lábak bosszantóak lehetnek. Szerencsére vannak egyszerű módok a láb melegítésére és melegen tartására. Viseljen több réteg vastag zoknit és egyéb tárgyat, melegítse fel magát mozgással, vagy változtassa meg a környezetét. Hamarosan újra meleg lesz a lábad!
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Meleg ruhák és kiegészítők viselése
1. lépés Válasszon meleg, vastag gyapjú zoknit
Viseljen legalább 70% gyapjúból készült zoknit. Ez a legjobb anyag a lábak melegen tartásához. Dörzsölje össze a lábát, miután felvette az inget, hogy felmelegedjen.
Vásárolhat alpaka bevonatú termikus zoknit és báránybőr (báránybőr vagy nyíró) zoknit is a jobb hővisszatartás érdekében
2. lépés Viseljen zárt szandált
Ha zokni felvétele után szandált vesz fel, melegen tartja a lábát. Vásároljon gyapjú vagy szőrmével bélelt szandált. Az ilyen szandálok felmelegíthetik és kényelmessé tehetik a lábad.
Lépés 3. Tartsa a cipőt bent
Hacsak nincs a házában szabály, hogy lefekvésig ne viseljen cipőt, cipőt és zoknit. Viseljen tiszta csizmát beltéren, ha van. Ez a fajta cipő lefedi a lábat és a bokát, és segít fenntartani a meleget.
A sátorban alvás közben meleg borítású csizmát is viselhet
Lépés 4. Cseréljen zoknit, ha vizes lesz
Ha egész nap ezeket a zoknikat viselte, és a lábai izzadtak, a zoknikon lévő verejték hidratálja a lábát és hűvös marad. Viseljen meleg, száraz zoknit, és a lába azonnal melegebb lesz.
Ez fontos, akár otthon van, akár a természetben sétál. Vigyen magával tartalék zoknit, ha utazik vagy sétál, így száraz zoknit kell cserélnie
5. lépés. Bemelegítés
A lábak melegítése nehéz lesz, ha az egész test hideg. Csomagolja be magát takaróba, vegyen fel egy plusz pulóvert, vagy áztassa forró vízben. Miután a tested meleg, akkor a lábad is meleg lehet.
6. lépés. Vegyen fel kalapot
Viccesen hangozhat, mert tanácsos sapkát viselni, hogy felmelegítse a lábát. Ez a módszer azonban segíthet! Sok testhőt veszít a fejéből, és minél hidegebb a testhőmérséklete, annál hidegebb lesz a lába. Viseljen kényelmes sapkát, hogy megtartsa a testhőt és melegen tartsa a lábát.
2. módszer a 4 -ből: Fűtőberendezés használata
1. lépés Melegítse fel a zoknit a szárítóban
Tegye a zoknit a szárítógépbe körülbelül 10 percre, mielőtt felveszi. A zokni meleg lesz, miután eltávolították.
Ne tegyen zoknit a mikrohullámú sütőbe vagy a sütőbe, mert ez tüzet okozhat. Ha nincs szárítógépe, vasalja meg a zoknit, hogy felmelegedjen
2. lépés Áztassa a lábát meleg vízben
Ha lehetséges, vegyen forró zuhanyt vagy fürdőt. Ez felmelegíti az egész testet, beleértve a lábakat is. Ha nem tudja, áztassa a lábát egy forró vízben vagy lábfürdőben. Áztassa addig, ameddig csak akarja, és folyamatosan adjon hozzá forró vizet, hogy a víz ne hűljön le.
3. lépés. Vásároljon elektromos takarót az ágyhoz
Vásárolhat elektromos takarókat a kisboltokban vagy az interneten. Vásároljon egyet ágyon vagy kanapén, majd takarja le a lábát. Ne felejtse el kihúzni a konnektorból, amikor nem használja.
4. lépés Melegítse fel a rizszsákot, és tekerje körbe a lábát
Vásároljon fűtött rizszsákokat, vagy készítse el saját maga. Ha kihűlt, tegye a rizszsákot a mikrohullámú sütőbe 1½ - 2½ percre. Helyezze a lábára.
A rizszsák hevítési ideje attól függ, hogy milyen mikrohullámú sütőt használ. Ezért gondosan ellenőrizze a rizszsák hőmérsékletét
5. lépés Használjon forró vizes palackot
Helyezzen forró vizes palackot a lábai alá vagy fölé, hogy gyorsan felmelegedjenek. Tegye félre az üveget egy idő után, amikor a belsejében lévő víz elkezd hűlni. Ügyeljen arra, hogy a palack fedele legyen, és a víz ne legyen túl forró. Ha kényelmetlenül érzi magát, tegye hűtőszekrénybe néhány percre, és használja újra.
Zoknit húz. Ne engedje, hogy a forró vizes palack közvetlenül a bőrrel érintkezzen
6. lépés: Szerelje be a termikus talpbetétet a cipő belsejébe
Vásároljon termikus talpbetéteket vagy fűtőtáskákat (kézmelegítők) egy hardverboltból vagy online. Olvassa el figyelmesen az utasításokat, hogy tudja, hogyan kell használni. Ha hidegnek érzi a lábát, kapcsolja be és húzza a zokniba.
Ha az utasítások szerint nincs közvetlen bőrkontaktus, vegyen fel zoknit, mielőtt termetalpú cipőt vesz fel. Vagy vegyen fel zoknit, majd termetalpbetétet és egy másik zokni réteget, ha nem akar cipőt viselni
7. lépés Készítsen lábmelegítőt
Hajtsa félbe a párnahuzatot, és rögzítse minden sarkához, hogy zsebet képezzen. Lépjen be a hőforrásba, és töltsön fel több kg vastag műanyag palackot forró vízzel. Kézzel ellenőrizze, hogy nincs -e túl meleg, majd tegye a kulacsot a párnahuzat zsebébe. Tedd be a lábad és élvezd a meleget.
Erősen csavarja le a palack kupakját, hogy megakadályozza a víz kifolyását
3. módszer a 4 -ből: A környezet megváltoztatása
1. lépés Alvás közben tekerje be a lábát, mint a gubó
Amikor ágyban van, szorosan tekerje be a lábát, és takarót takarjon a lábára, hogy melegen tartsa. Ez jobban fogja tartani a meleget, mint egy takarót borítani a lábadra.
Húzza fel teljesen a hálózsák cipzárját, hogy a lábai szorosan becsomagolódjanak a hálózsák alján
2. lépés: Ne engedje le a lábát a padlóra
Sok hőt veszít a talpán keresztül egy hideg padlón. Ha lehetséges, tartsa a lábát a kanapén vagy a lábszéken.
3. lépés. Mindig viseljen extra lábbelit
Még ha száraz és meleg is van otthon és a munkahelyen, a lábak továbbra is hidegek és nedvesek lehetnek a két hely között. Tartson a munkahelyén egy tartalék zoknit és cipőt, hátha a lábát nedvesíti útközben.
Fontolja meg, hogy professzionális cipőt viseljen az irodában, és viseljen hőálló csizmát, amikor ingázik és ingázik otthon és munkahely között
4. lépés. Melegítse fel a helyiséget, amelyben van
Ha a testet takaróba csomagolták, de mégis hidegnek érzi magát, talán azért, mert a szoba túl hideg. Győződjön meg arról, hogy minden ablak be van csukva, kapcsolja be a fűtést vagy a kandallót, vagy vásároljon huzat-/huzatzárót, ha hideg levegő jut be az ajtó alatti réseken.
4. módszer a 4 -ből: Aktív lépés
1. lépés Mozogjon és gyakoroljon a lábával
Ha hosszú ideig ült, mozogjon vagy gyakoroljon lábával, hogy felmelegedjen. Álljon lábujjhegyre, majd álljon a szokásos módon, vagy terítse szét a lábát, és emelje fel a lábujjait, majd hozza össze a lábát, és hajlítsa meg a lábujjait. Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg a lábai bizsergnek és fel nem melegszenek.
Kelj fel és sétálj egyet. Ezzel a mozdulattal a vér kering és felmelegíti a testet. Akár ugró emelőket is csinálhat, vagy helyben futhat, hogy valóban szivárogjon a vér
Lépés 2. Húzza meg a lábát 30-50 alkalommal
Üljön le egy székre vagy az ágy végére lógó lábakkal. Legalább 30-50 alkalommal lendítse előre és hátra a lábát. Ezzel a mozdulattal több vér áramlik a lábakba. Tegye ezt az egész lábával, beleértve a combot is.
Végezze el ezt a lépést minden erejével! Húzza a lábát a lehető legszélesebbre
3. lépés Talpmasszázs
Vigyen fel lábkrémet vagy krémet a bőrre és masszírozza. Masszírozza meg ujjait, sarkát és talpát. Ez a masszázs elősegíti a vérkeringést és melegebbé teszi a lábat. Ezután vegyen fel egy vastag zoknit, cipőt vagy szandált, hogy melegen tartsa a lábát.
A melegítéshez használjon melegítő krémet, például balzsamot vagy eukaliptuszolajat
Figyelem
- Ha cukorbeteg, ne tedd Áztassa a lábát meleg vízben, használjon forró vizes palackot vagy rizszsákot a láb melegítéséhez. Csak vegyen fel vastag pamut zoknit, és dörzsölje a lábát a kezével.
- Ne felejtse el kihúzni az elektromos takarót, amikor nem használja.
