A Samsak egy sporteszköz, amelyet a lábak és a karok erejének és állóképességének növelésére használnak, valamint az intenzív kardioedzés eszköze. A Samsakot nem csak hivatásos ökölvívók vagy edzőterem tagjai használják. A táskát felakaszthatja a mennyezetre, a falra vagy az állványra, amelyet otthon is felszerelhet.
Lépés
Módszer 1 /3: Függő táskák tartógerendákkal
1. lépés. Döntse el, hogy hová helyezze a zsákot
Képzelje el a helyet a házban. Van munkaterület vagy pince? A házban lévő hely nagysága határozza meg a zsák helyét.
- Falra vagy mennyezetre szerelheti. Az edzés optimalizálása érdekében érdemes a táskát olyan helyre telepíteni, amely lehetővé teszi 360 fokos mozgást a táska körül. Ezzel a pozícióval gyakorolhatja a lábmozgásokat, a testmozgásokat stb.
- Ha nem a szoba közepére helyezi, a táska károsíthatja a tárgyakat, vagy a falnak ütközhet, és lepattanhat rólad (ez sérülést okozhat).
- A legtöbb ember azt javasolja, hogy a táskát akassza fel a mennyezetre a garázsban vagy az alagsorban.
2. lépés. Keressen egy erős tartógerendát
A tartógerendák olyan rövid gerendák, amelyek a mennyezeten futnak át, egymástól elválasztva. Általában a tartógerendák közötti távolság 40-60 cm. A legtöbb ember inkább a mennyezetre akasztja a táskát a jó mobilitás érdekében. Ha ezt választja, feltétlenül akassza fel a zsákot egy erős tartógerendára. Amellett, hogy képes a nehéz zsákot eltartani, a gerendának el kell viselnie a lengés ütését is. Ezeknek a gerendáknak a legegyszerűbb módja a csapszegkereső.
- A koppintással megtalálhatja a tartógerendákat is. Kopogjon az egész mennyezeten, és ha üreges hangot hall, nincsenek gerendák mögötte. Ha megérinti a tartógerendát, a hang megváltozik, és nem lesz üreges, mert megérint egy fadarabot.
- A tartógerendákat a falról végzett mérésekkel is megtalálhatja. Helyezze a mérőszalagot a fal szélére, majd 40 cm -t. Folytassa a mérést 40 cm -es lépésekben, amíg el nem éri a kívánt helyet a táska rögzítéséhez. Ellenőrizze kétszer, hogy megerősíti -e a tartógerendák jelenlétét a fal megérintésével.
- Ha nem megfelelően történik, a szarufák mennyezetre rögzítése komoly károkat okozhat otthonában. Ez az oka annak, hogy miért érdemes erős tartógerendát keresni. A nehéz zsákok felakasztása a szarufákra vagy a mennyezeti ízületekre károsíthatja otthonának gipszkartonját.
- A zsákok tartására használt mennyezeti tartógerendáknak sokkal nagyobb terhelést kell elviselniük, mint a zsákokat.
3. lépés. Fúró segítségével készítsen lyukakat a tartógerendákba
Helyezze be a szemcsavart az elkészített lyukba. A csavargyűrűt kézzel forgassa a lyukba, mielőtt csavarkulccsal meghúzza.
Ne cserélje ki a csavargyűrűket horgokra, mivel a nehéz zsákok könnyen leeshetnek a horgokról
4. lépés Akassza fel a táskát
Rögzítse a láncot a táska sarkához. Ez a lánc általában a táska megvásárlásakor szerepel. A Samsak általában S-alakú kampóval is fel van szerelve, amelyet a lánchoz kell csatlakoztatni. Az utolsó lépésben csatlakoztassa a zsákot a csavargyűrűhöz.
5. lépés. Ellenőrizze a táska biztonságát
Üsse meg többször a zsákot, hogy ellenőrizze, hogy az biztonságos és szilárd helyzetben van -e. Ismételje meg a telepítést, ha a zsák gyengének tűnik, és nem tartja szilárdan a helyén.
2. módszer a 3 -ból: Táska akasztása kampóval
1. lépés. Vásároljon horgot
Választhat horgot az olcsótól a drágáig. A legtöbb horoghoz szükséges csavarok és anyák tartoznak. A kampók megvásárolhatók a sportáruházakban vagy az interneten.
2. lépés. Keressen 3 vagy 4 gerendát vagy gerendát a mennyezetben
A csapszegkeresővel keresse meg a gerendákat vagy a tartógerendákat a mennyezetben. Ügyeljen arra, hogy a rudat olyan területen használja, amely lehetővé teszi a mozgást. A zsákot a középső keresztrúdra kell felszerelni.
- A rudakat általában 40 cm -enként helyezik el. Ha nincs csapszegkeresője, mérőszalaggal mérheti a fal szélétől minden 40 cm -t. Néhány lakásban a rudak akár 60 cm hosszúak is lehetnek. Koppintson duplán a helyzetére. Ha üreges hangot hall a mennyezeten, az azt jelenti, hogy nincsenek sávok. Ha a hang nem üreges, akkor a mennyezetrúdra koppintott.
- Ha lehetséges, válasszon olyan mennyezeti helyet, ahol a gerenda találkozik a gerendával. A további támogatás érdekében horgokat helyezhet el a gerenda közepére.
3. lépés Fúró segítségével készítsen lyukakat a mennyezet rúdjaiba
Használjon vízmértéket (eszköz a felület szintjének mérésére), hogy a lyukak tökéletesen illeszkedjenek a rudakhoz. Furatok készítésekor feltétlenül fúrja őket a rúd közepére.
- Szüksége lesz 8 hüvelyk (8 cm) méretű facsavarokra. A csavarok meneteinek szorosan illeszkedniük kell a mennyezethez.
- Használjon fúrót, amely valamivel nagyobb, mint a facsavar, de nem nagyobb, mint a menet.
4. lépés: Rögzítsen egy 5x12 cm -es fa deszkát a mennyezethez
Ez a horog rögzítésének helye. Ez a méret elég hosszú ahhoz, hogy elérje az összes rudat és megtámassza a csavarokat. Rögzítse a táblát a mennyezethez az elkészített lyukak és csavarok segítségével. A táblákat össze kell kötni a mennyezet minden rúdjával.
- Ha gerendája van, helyezzen egy fadeszkát a közepébe. Itt kell felakasztani a táskát.
- Használhat 5x10 cm -es táblát, de egy 5x12 cm -es vagy annál nagyobb erősebb támaszt nyújt a táskának.
5. lépés. Csatlakoztassa a horgokat a fatáblához
A legtöbb horoghoz a mennyezethez való rögzítéshez szükséges hardver tartozik. A horgok rögzítéséhez csavarhúzóra, fúróra vagy más szerszámra lesz szüksége. Helyezze a kampós lábat a mennyezeti gerenda közepére.
- Soha ne rögzítsen kampókat a gipszre.
- Próbáljon láncot vagy zsákot elhelyezni a horog és a lánc között. Ez csillapítja a rezgéseket, és nagy valószínűséggel védi a gipszet.
3 /3 -as módszer: A táska felakasztása más módokon
1. lépés. Fali kampókat használjon
Ha nem szeretné a táskát a mennyezetre akasztani, próbálja meg a falra akasztani. A legtöbb sportszerüzlet falikampót árul, amelyhez a felszereléshez szükséges hardver jár. Ez a módszer csak téglafalakhoz ajánlott. Más falak megsérülhetnek, ha így tesz.
A kampó könyökét a mennyezet közelében lévő falba kell csavarni
2. lépés. Vásároljon szabad állványt
Ha otthonában nem engedi a táskát a falra és a mennyezetre akasztani, akkor ingyenes állványt vásárolhat. Egyes modellek kerekekkel is rendelkeznek, hogy megkönnyítsék a mozgást. A szabad állványokat úgy kell súlyozni, hogy használat közben ne mozduljanak el. Egy nehéz szabad állványhoz általában körülbelül 140 kg súly szükséges, hogy ne mozduljon el. Egy könnyű, szabad állványhoz azonban csak körülbelül 45 kg súly szükséges.
Ha állványt használ a táska felakasztására, akkor a zsákban lévő láncot rögzítse az állvány S-alakú kampójához. Nem igényel különleges telepítési eljárásokat
Figyelem
- Táska felszerelése a mennyezetre veszélyes lehet. A zsák leeshet, és megsérülhet, ha megüti a láncot vagy magát a táskát.
- A táska otthoni felszerelése szerkezeti károsodást okozhat. Győződjön meg arról, hogy otthona rendelkezik a táska felszereléséhez szükséges támogatással. A mennyezetre szerelt táskákhoz tökéletesek a nagy fagerendák vagy a ház keretén lévő átlós tartók. Ha otthonában nincs ilyen, próbálja ki a zsák felakasztásának másik módját.
