A heroin abbahagyása azt jelenti, hogy harcolni kell az életéért a rabja önmaga ellen, aki irányítani akar, birtokolni és megölni. A legfontosabb döntés az illegális drogok használatának abbahagyása és az önellenőrzés lesz. A tiéd az életed, meg kell tanulnod irányítani.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Azonnal álljon le teljesen
1. lépés Azonnal hagyja abba csak akkor, ha kellően alkalmas erre
Ez azt jelenti, hogy teljesen hirtelen abba kell hagyni a heroint, és a lehető leggyorsabban meg kell haladnia az elvonási tüneteivel, általában 5-7 napig, influenzaszerű tünetekkel és sok fájdalommal. Pszichésen és fizikailag nagyon traumatikus lehet, és csak viszonylag jó egészségű felhasználóknak ajánlott.
A heroin abbahagyása hirtelen elvonási tünetekkel jár, amelyek egyes esetekben halálosak, ezért terhes nőknek vagy egészségügyi problémákkal küzdő embereknek nem ajánlott
2. lépés Állítson be egy dátumot, és csökkentse az adagot, amennyire csak lehetséges
Ha azonnal abba akarja hagyni, csökkentse az adagot, amennyire csak lehetséges, mielőtt teljesen abbahagyja a sokkot. Az, hogy azt akarja -e mondani, hogy "pénteken abbahagyom" vagy "kilépek, ha ennek vége", csak rajtatok múlik, de állítson be egy napot, amikor kényszerítenie kell magát a kilépésre, és tegye meg. Szakítson időt a munkájáról, és készüljön fel a folyamatra.
Fontos, hogy elkerülje az "adag csökkentését" mentségül a használat folytatására. Ha elfogy a heroin, és dicséri magát, hogy többet vásárol, így csökkentheti az adagját, akkor is szed, és nem hagyja abba. Amikor úgy dönt, hogy azonnal abbahagyja, ugrani kell. Most. A sebkötözéshez hasonlóan azonnal távolítsa el azt a gyors befejezés érdekében
3. lépés. Égess el minden heroin -erőforrást
Amikor ideje abbahagyni, szabaduljon meg mindentől, tűjétől, piszkos kanáljától, öblítse le a heroint a vécén, dobja ki az összes üres zacskót, ami körülveszi, sőt, szükség esetén dobja el az övét is. Törölje az eladó telefonszámát. Távolítson el mindent, ami a heroin használatával kapcsolatos, a teljes megállásra való felkészülés során. Tedd lehetetlenné, hogy használd.
Ha nem bízol magadban, kérj segítséget. Hagyja, hogy egy megbízható barát, családtag vagy szponzor ellenőrizze az összes fiókját, hogy megkapja őket. Ne dobja a konyhai kukába, összetörje kalapáccsal, és kérjen meg mást, hogy dobja el egy titkos helyre
4. lépés. Keressen egy helyet
Kérjen meg valakit, hogy jöjjön el, és segítsen előkészíteni a lakóhelyét, biztosítsa a gyógyuláshoz szükséges felszereléseket, ha ott meg akar állni, vagy menjen biztonságos helyre, például szállodába vagy a barátja házába, ahol egy hetet tölthet. csendben, és kérd meg őket, hogy takarítsák ki a helyet. Mindenesetre távolítson el egy hetet az ütemtervből, és készüljön fel a pokolra.
Kérjen meg valakit, hogy rendszeresen ellenőrizze Önt a következő héten, vagy ami még jobb, kérje meg, hogy kísérje végig a folyamatot. Sötét és magányos folyamat lehet egyedül. Szóval ne tedd
5. lépés. Adjon meg mindent, amire szüksége lesz 5-7 napig
Az egyetlen legfontosabb dolog, amire szüksége van, a sok ivóvíz és idő. Nagyon fontos, hogy hidratált maradjon, és gyógyulás közben távolítsa el magát az életéből. Folyadékok, megfázás elleni gyógyszerek és mogyoróvaj vagy leves formájában előállított élelmiszerek segítik a folyamat megkönnyítését, valamint a ruházat cseréje.
6. lépés Igyon sok vizet, Gatorade -ot és grapefruitlevet
Igyon minél többet. A hideg izzadás és a hasmenés problémát jelent, mindkettő gyorsan kiszáradhat, ezért ügyeljen arra, hogy legyen elegendő víz, és tárolja azt a lehető legjobban. A Gatorade segít megemelni az elektrolit- és vércukorszintet, a grapefruitlé pedig az esszenciális vitaminokat. Hasonlóképpen hasznosak a multivitaminok és az izotóniás keverékek.
Ha a vizetől eltérő ital hányingert okoz, próbáljon meg vizet hozzáadni, hogy megszabaduljon az ízétől, majd igya meg. A Gatorade segít növelni az elektrolit tartalmat, ez nagyon fontos. Öntsön vizet az italba, és igyon sokat. Meg tudod csinálni
Lépés 7. Vegye be a Nyquil -t, az Imodiumot és a dramamint a megfázásos tünetek leküzdésére
Ezt nem lehet elkerülni: a heroin elvonása a legrosszabb influenzának tűnik, amit valaha is tapasztalt, és napokig tart megállás nélkül. A gyakori tünetek közé tartozik a hideg izzadás, az émelygés és a hasmenés, ezért érdemes felvenni néhány megfázás elleni gyógyszert, és elegendő mennyiséget szedni a tünetek enyhítésére és a pihenésre.
- Az előkészítéskor néha néhány nappal a kezdés előtt igyon meg egy pohár magnéziumtejet (magnézium -hidroxid, hashajtó), miközben csökkenti az adagot, hogy tisztítsa meg a rendszert, és enyhítse a hasmenést, amikor a folyamat leáll.
- Vannak, akik sikeresek, ha az első napokban nagy adagokat (30-40 mg) vesznek be az Imodiumból a legnehezebb leszokási folyamat során, majd csökkentik a székrekedés megelőzését. Próbáljon a lehető legkevesebb OTC gyógyszert használni, ha használja őket, nehogy túlzásba vegye őket.
- Más természetes alternatívák, mint például a Valerian nagyon népszerűek és hatékonyak a nyugtatásban és a hányinger csökkentésében. Mivel ugyanazokra az agyreceptorokra lesz hatással, gondoljon rá a Valiumra, amely olcsó és megtalálható a Wal-Mart-ban.
8. lépés: Próbáljon meg enni valamit
A kenyér és a mogyoróvaj megmentheti az életét, amikor a folyamat leáll. Nagyon nehéz lehet az ételt a gyomrában tartani, de ha rákényszerít néhány falatnyi mogyoróvajas pirítóst, akkor erőt ad és jobban érzi magát. Adjon készletet vagy ramen -t, hogy bemelegítsen és változtasson egy kicsit az étrendjén, de bármit is tesz, próbáljon minden nap enni egy keveset, hogy életben maradjon.
9. Légy tiszta és próbálj meg pihenni
Biztosítson több halom ágyneműt, mert az éjszakai hideg verejték nagyon sok. Váltson ruhát és fehérneműt minden nap. Próbálja meg a lehető legtisztábban tartani magát, még akkor is, ha csak elvonja a figyelmét. Vegyen forró zuhanyt, ha szükséges, és pihenjen. Jó okkal harcolsz, ezért próbálj meg minél többet pihenni és pihenni.
Nagyon gyakori, hogy nagyon hideg érzést érez a leszokás során. A forró zuhanyzás nagyszerű érzés, melegebb és normálisabb lesz. Ha hidegnek érzi magát, és nem tudja melegen tartani magát, lépjen be egy forró fürdőbe vagy zuhanyzóba, és hagyja, hogy a gőz felmelegítsen
10. lépés: Ha lehetséges, próbálja meg gyakorolni
Ez őrültségnek tűnhet, vagy az utolsó dolog, amit meg akar tenni, de sétálni vagy kocogni az egyetlen leghatékonyabb módja annak, hogy enyhítse a lábgörcsöket és a hidegrázást, amit a folyamat során érez. Néha nem fog semmilyen tünetet érezni, amikor testét edzésre használja. Kényszerítse magát, hogy mozogjon, és jutalmazza meg magát egy forró zuhannyal. Tegye meg az első lépéseket annak tisztán tartása érdekében.
Lépés 11. Küzdelem napról napra
A legnehezebb küzdelmet fogod elvégezni. Nem lesz szórakoztató, de meg kell tennie az első munkát, amellyel teljesen abbahagyhatja a heroin használatát, és visszavenheti az életét.
2. módszer az 5 -ből: Lassan álljon meg
1. lépés. Fontolja meg a vényköteles gyógyszerek szedését az elvonási tünetek csökkentése érdekében
Ha lehetséges, bizonyos vényköteles gyógyszerek ellenőrzött és gondosan ellenőrzött környezetben való használata hatékonyabb módszer a heroin leállítására. Gondosabban figyelemmel kísérheti a használatát, csökkentheti az elvonási tüneteket, és normálisnak érezheti magát a leszokási folyamat során.
Bár fennáll a más drogfüggőség kockázata, a lassú leszokás módszereinek megismerése biztosíthatja, hogy ne essen ebbe a gödörbe
2. lépés Fedezze fel az Ön környékén elérhető olcsó vagy ingyenes lehetőségeket
A lassú vagy azonnali leszokás problémája az, hogy olyan pénzeket kell költenie, amelyek nincsenek meg, és olyan egészségbiztosításra van szüksége, amelyet esetleg nem tud megszerezni. Hívja az 1-800-662-HELP (4357) szubsztancia-forródrótot, hogy tájékozódjon a környékén található ingyenes vagy olcsó klinikákról, és többet megtudhat, és beszélhet a lehetőségeiről.
A más vényköteles gyógyszerektől való függőség megelőzése érdekében ne bízzon ugyanazon kereskedőnél, aki kényszerítette a heroin használatának abbahagyására. Ne próbálja meg maga csinálni. Csinálja okosan, ha igénybe veszi bármelyik rendelkezésre álló egészségügyi szakember segítségét, és a tanács szerint gyógyszert szed
3. lépés: Hogyan állapítsuk meg a támogatott metadonklinikákat az Ön területén
A metadon egy opioid agonista, amelyet takarékosan adnak be a klinikákon, többnyire ingyen vagy nagyon olcsón, hogy segítsenek a heroinfogyasztóknak, akik meg akarják állítani az elvonási tüneteket, és kontrollált módon csökkenteni akarják az adagjukat. Még mindig eldöntheti, hogy abba akarja -e hagyni, de az orvos által végzett tesztelés és kivizsgálás segíthet csökkenteni a heroin -elvonási tünetek pszichés traumáját egyes felhasználóknál. Jól tetted.
- Próbálja meg a lehető legkisebb adaggal kezdeni. Egyes klinikák akár 70 mg -os dózissal is kezdik, így „túl könnyű” azoknak a felhasználóknak, akik gyorsabban és hatékonyabban akarnak leszokni. Kommunikáljon a személyzettel, és tudassa velük a kilépési szándékát, ne késleltesse a folyamatot. Ha elég egészséges vagy, próbáld meg kényszeríteni magad, hogy kis adagokkal kezdje.
- Sajnos nagyon gyakori, hogy a heroint használók függővé válnak a metadontól, vagy akár mindkettőt, a reggeli metadont és a heroint használják a metadon hatásainak elmúlása után. A metadon nem mindenki számára megfelelő, de ez a legolcsóbb lehetőség, különösen akkor, ha regisztrálhat és jogosult az egészségbiztosításra az Ön országában.
4. lépés. Beszéljen orvosával a Suboxone vagy Subutex megközelítésről
A Suboxone vagy a Subutex néha könnyebb, mint a metadon szedése, és valóban segít a függőségben. Néhány ember számára könnyebb kevesebbet is használni, mint a metadont. A Suboxone/Subutex alkalmazásának időtartama sokkal rövidebb, mint a metadoné-a folyamat 3-6 hónapig tart, a betegetől és az orvostól függően.
5. lépés Készüljön fel az orvos kérdéseire
Fontos, hogy őszinte legyél az orvossal, akivel konzultálsz a függőségedről, ha vényköteles gyógyszert szeretnél abbahagyni a heroin használatát. Ha hazugságot állít be, hogy Xanax magokat szerezzen, azt eredményezheti, hogy elutasítottnak, dühösnek érzi magát, és végül újra felhasználhatja fájdalmai kezelésére. Maradj őszinte. Ha az a célja, hogy teljesen abbahagyja a heroin használatát, tájékoztassa orvosát szándékairól. Segíthetnek.
Előfordulhat, hogy be kell egyeznie az időszakos gyógyszeres tesztelésbe, a HIV -tesztelésbe és más eljárásokba ahhoz, hogy felvegyen egy állami klinikára. A vényköteles gyógyszerek beszerzése nehezebb lehet, mint néhány tabletta beszerzése, ezért készüljön fel a kihívásra
6. Kérdezzen meg más vényköteles gyógyszereket az elvonási tünetek csökkentésére
Ha nem szeretne metadont szedni, vagy egy olcsó lehetőség nem áll rendelkezésre az Ön területén, beszéljen orvosával más vényköteles gyógyszerekről, amelyek segíthetnek az elvonási tünetek enyhítésében. Amíg intelligens és kontroll alatt van, ez hatékony módja lesz a leszokásnak. Soha ne használjon túlzottan vényköteles gyógyszereket a heroin leállítása során.
- Klonidin egy nem narkotikus vérnyomáscsökkentő gyógyszer, amelyet a legtöbb szenvedélybetegek orvosa ad be, és elég hatékony az elvonási tünetek kezelésére, különösen a folyamat közbeni szorongás esetén.
- Valium és Xanax hatékony benzodiazepin a függőség kezelésére, az álmatlanság leküzdésére és a szorongás enyhítésére.
- Fenobarb és Ativan Ez egy viszonylag enyhe kábítószer, amelyet néha a terhelés enyhítésére írnak fel.
- Tramadol egy olyan fájdalomcsillapító, amelyet kifejezetten a lábfájdalom vagy a „nyugtalan láb szindróma” leküzdésére írnak fel, és bizonyítottan elég hatékony az elvonási tünetekkel járó fájdalom kezelésében.
Lépés 7. Harcoljon a második elvonási tünet ellen
A heroin lassú abbahagyásával a legnagyobb probléma az, hogy végül még mindig a kábítószert fogyasztja. Lehet, hogy más a neve, de ha mégis minden nap be kell vennie a gyógyszereit, akkor még nem állt le teljesen. Bármit is használ, el kell köteleznie magát, hogy elvégzi azt a kemény munkát, hogy teljesen abbahagyja és nem lesz függő.
A használt leszokási módszertől függően a második elvonási tünetek rövidek és enyheek lehetnek, vagy közel lehetnek a heroinhoz. Eltarthat néhány hétig, amíg újra normálisnak érzi magát. Ezután ugyanaz a folyamat, mint a kilépési dátum kiválasztása és annak elkötelezése
Lépés 8. Fontolja meg, hogy beiratkozik egy méregtelenítő rehab létesítménybe, ha megengedheti magának a díjakat
A legegyszerűbb módja annak, hogy kilépjen egy magán rehabilitációs klinikán, ahová elmehet, miközben felügyelete alatt elvonási tüneteket tapasztal, egészségügyi ellátásban, pszichológiai kezelésben részesül, és van ideje hagyni a függő életet. Sajnos egy teljes rehabilitációs csomag néhány hétig körülbelül 10 000 dollárba (100 millió rupia) kerülhet.
Ezek a csomagok általában családi beavatkozással végződnek, és a szenvedélybeteget nagyon bűnösnek érezhetik az ezzel járó költségek miatt. Ha önként hagyja abba, és végül újra viseli, akkor nagyon csalódott lesz, de ha megáll egy olyan helyen, ahol szülei több ezer dollárt költenek éjszakára, akkor még rosszabbul és bűnösnek érezheti magát. Ügyeljen arra, hogy a helyzet ne így alakuljon
3. módszer az 5 -ből: A függőség megértése
1. lépés. Értsd meg, hogy az elvonási tünetekkel szembeni védekezés nem egyenlő a szedés abbahagyásával
A heroinról való leszokás nem egyenlő az alkoholról, a cigarettázásról, és még a kokainról sem. A függőség fizikai és pszichológiai része erős és nehezen kontrollálható. A heroint a legnehezebb abbahagyni, és sok szenvedélybeteget, akinek sikerült leküzdenie fizikai függőségét, végül újra bevette, mert nem vette figyelembe annak pszichológiai hatásait. A szokása megszűnésének első hete vagy hónapja után tovább kell lépnie az életével.
Lépés 2. Vallja be mentális függőségét
Ha abba akarja hagyni és folyamatosan abbahagyja, akkor őszintének kell lennie önmagához: függő. Mindig függő leszel. El kell fogadnod, hogy ez soha nem fog változni - mindig ezt akarod, és a függőséged mindig arra vár, hogy tönkretegye az életed. A heroin abbahagyása azt jelenti, hogy döntést hozunk, hogy elkerüljük ezt a függőséget, egy nap.
Nagyon nehéz abbahagyni, amikor azt gondolja: "Soha többé nem leszek képes erre, egész életemben." Ne aggódj életed hátralévő részében. Gondoljon arra, hogy 5 óráig átvészelheti a napját anélkül, hogy viselné. Gondoljon arra, hogy a hétfőt úgy érje el, hogy nem viseli
3. lépés. Tanuld meg feldolgozni és előre látni az eufórikus hívásokat
Hamarosan valószínűleg megszállottja lesz annak, hogy milyen csodálatos lenne még egyszer használni, lehetővé téve az összes fájdalom és probléma emlékezetének visszahúzódását, és kizárólag arra összpontosít, amit újra használni szeretne. Még egy kis eufóriát is érezhet, ha vesz valamit, és hazaviszi, újra és újra megszállva. Tanulja meg, hogyan kell kezelni ezt a függőséget és harcolni ellene.
4. lépés Készüljön fel a legrosszabb részre
A kezdeti 2 hét vagy 2 hónap elteltével eléri azt a pontot, amikor minden unalmasnak, halottnak tűnik, és a világ úgy néz ki, mint azok a fekete -fehér filmek, amelyeket az iskolában szokott nézni. Ez az időszak az, amikor a legtöbb függő visszaesik, néha nagyon rossz eredményekkel. A depresszió óriási probléma a gyógyuló szenvedélybetegek számára, ezért fontos, hogy olyan tevékenységeket találjunk, amelyek elfoglalják Önt, és kábítószerek használata nélkül folytathatják az életet.
5. lépés. Kezdjen el beszélni másokkal
A „Narcotics Anonymous” találkozók nagyon hasznosak lehetnek abban, hogy fejlődést biztosítsanak a szenvedélybetegeknek és az azonos módon gondolkodó emberek közösségeinek. Nem vagy egyedül a küzdelmeiddel, és mások történeteinek hallgatása, és van hely, ahol elmondhatod a sajátodat, sokak számára nagyon felépítő és bátorító lehet. A legközelebbi NA értekezletet ide kattintva találhatja meg.
- Másrészt az NA bosszanthatja a függőket is. Ha a gondolat, hogy hetente néhány órát azzal tölt, hogy más szenvedélybetegeket hallgat, megállás nélkül beszél a drogjairól, vagy ha ez arra ösztönzi Önt, hogy újra szedje, keressen egy másik társadalmi csoportot, amely enyhíthet terhelésén. Keressen egy bowling bajnokságot, kártyacsoportot vagy más biztonságos társadalmi szervezetet, amely emberekkel beszélgethet arról, amit szeret.
- A terapeutával való beszélgetés sok függő számára gyógyító és tanulságos lehet. A függőség kezelésének eldöntése azt jelenti, hogy beszélni kell róla, őszintén beszélni róla, és megbeszélni valakivel, aki nem ítél el téged vagy az életedet.
4. módszer az 5 -ből: Maradj életben kopás nélkül
1. lépés. Jutalmazd meg magad
Egy tipikus 12 lépésből álló program, akár úgy dönt, hogy részt vesz, akár nem, az, ahol minden időszakot anélkül ismer meg, hogy viselné, és jutalmazza meg magát ezért. Míg az ajándék egy alkalom arra, hogy a tükörbe nézzen, és azt mondja: „Egy hete nem voltál rajta”, fontos, hogy megengedd magadnak, hogy megünnepeljük a leszokás minden szakaszát.
Egyes szenvedélybetegek hasznosnak tartják, hogy megtakarítsanak minden pénzt, amelyet a kábítószerekre fordítanak, és ajándékba spóroljanak, miután megtettek egy bizonyos nagy lépést. Menj nyaralni, vagy vegyél magadnak valami szépet. Megérdemled
2. Létrehoz egy szemetet a fejében
Kísértés fog bekövetkezni. Ez megtörténik veled, bármit is teszel. A legtöbb függő a heroin abbahagyását követő 3-6 hónapon belül visszaesik. Bár nem akadályozhatod meg, hogy belépjen az elmédbe, nem kell menekülnöd. Sok rabja „szemetesládát” hoz létre az elméjében, ahol el tudja dobni a kísértést.
Ha kísértésbe kerül, gondoljon a szemetesre, és a kísértésére szemétként. Tedd a kukába. Tegye fel a fedelet. Helyezze el a szem elől
Lépés 3. Cserélje le a gyógyszerek használatát más, egészségesebb módszerekkel
Abbahagytad a viselést. És most? Az unalom az egyik legnagyobb kihívás lehet a szenvedélybetegek számára. Rajtad múlik, hogyan töltöd a szokásos viselési időt, de nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikeres leszel, ha termelékenyebb és egészségesebb módszereket keresel, és ugyanolyan örömet tud nyújtani, mint viselni. Ez jelenthet valamit, csinálhat valami kihívást jelentő sportot, vagy akár olyan egyszerű dolgokat, mint a séta és a gondolkodás. Használja szabadidejét egy új élet felépítésére. Van egy üres oldalad. Kezdje el kitölteni.
Lépés 4. Gyakorolja testét testmozgással
A tested nem a heroin rabszolgája. A testmozgás segít a szervezetnek megszabadulni a benne lévő összes szennyeződéstől, mivel természetesen méregtelenít, szabályozza az anyagcserét és természetes endorfinokat termel. Keresse meg azt a fajta gyakorlatot, amely tetszik, és rendszeresen végezheti. Sportoljon vagy kocogjon. Ha nem szereted a sportot, menj el egy táncklubba és érezd jól magad. Nem viselsz!
5. Lépés. Használja a haszontalan életét, hogy hagyja abba a többi gyógyszer szedését
Általában a függőket nem ösztönzik arra, hogy minden szokást megszakítsanak egy hivatalos rehabilitációs program során. Azonban tanulja meg, hogyan lehet túlélni kopás nélkül, ha a lehető legtöbb függőséget okozó anyagot eltávolítja az életéből, és más termelési tevékenységekkel helyettesíti.
- Ha a heroint egy másik kábítószerrel helyettesíti, az rövid ideig hatásos lehet, de az is valószínű, hogy közel marad ugyanazokhoz az emberekhez, ugyanazokkal a kísértésekkel kell szembenéznie, és nem hagyja abba a szedést. Ismerd meg önmagad.
- Ha még mindig nagy csatát vív a heroin kísértés ellen, és úgy érzi, hogy csak néhány cigaretta mentheti meg az életét, ne próbálja meg azonnal leszokni. Tanuld meg a határaidat és tűzz ki magad elé célokat. Ha teljesen fel akar lépni, mikor? Jövő héten? Következő hónap? Állítson be egy dátumot, amikor abba kell hagynia a drogok vagy az alkoholfogyasztást vagy a dohányzást, ha ez életcélja.
6. Légy felelős az életedért az egészséges ételek fogyasztásával
Az evés és az ételfogyasztás fogalma zavaró lehet néhány függő számára, de az egészséges táplálkozással való törődés segíthet a szervezet tápanyagainak helyreállításában és egészségének megőrzésében.
Lépés 7. Keressen egy új hobbit az idő eltöltésére
Kerülje a régi felhasználóbarátokat, szerezzen új barátokat, és új hobbik kipróbálása fogja betölteni a forgalmas életét. Ha más tevékenységekkel foglalkozik, a heroin nem fog könnyen visszatérni az életébe.
Kár, de néha meg kell szakítania a barátságokat olyan emberekkel, akik befolyásolhatják Önt, hogy újra belépjen korábbi heroinvilágába. Okosnak kell lennie, és irányítania kell az életét. Ha attól tart, hogy egy bizonyos emberrel való barátság kísértésbe fogja hozni, hogy újra viselje, akkor kerülje ezt a személyt. Mondd meg nekik, hogy nem bízol magadban, hogy közel állsz hozzájuk, de nagyon örülnél, ha látnád, ahogy gyógyulnak
8. Légy nyugodt
A depresszió, a sajnálat és a függőség olykor úgy érezheti magát, mintha mindenfelé leselkednének rád. Próbálj előre nézni, ne hátra. Ne arra összpontosítson, amit tett, és amit megbánt, hanem arra, hogy hová megy és mit fog elérni. Kezdje el ezt az életet.
5. módszer az 5 -ből: Barátlista létrehozása
1. lépés. Ha komolyan gondolja, hogy leszokik a heroinról, akkor olyan barátokkal kell rendelkeznie, akik hajlandóak segíteni Önnek
Hagyja, hogy figyelje az összes telefonhívását, ha valaki megpróbál hívni, és azt mondja, hogy vásároljon valamit, vagy a kábítószer -kereskedője tudni akarja, miért nem hívja fel őket.
2. lépés: Tanítsa meg a barátjának választott személyt
Magyarázza el nekik az elvonási tünetek súlyosságát, hogy segítsenek kezelni őket.
3. Légy pozitív, még akkor is, ha úgy érzed, hogy az életednek vége
Soha ne tartsd magad az érzelmeidhez, mert ez csak újabb problémákat okoz. Győződjön meg arról, hogy a választott személy megbízható és őszinte segít. Győződjön meg arról, hogy a választott személy az, akivel bármiről beszélhet az életében, és lehetőleg olyan, akit évek óta ismer.
4. lépés. Ne feledje, hogy a választott barát nem tette ezt veled
Tehát még életed legrosszabb szakaszaiban is ne feledd, hogy nem kötelesek segíteni neked, és ezt választják. Sőt, ne feledje, hogy nekik is vannak érzéseik. És előre figyelmeztesse őket, hogy hangulatingadozásai lesznek, és ne vegyen semmit, amit akkor mond, amikor komolyan veszi az elvonási tüneteket.
Tippek
- Írj egy listát azokról a dolgokról, amelyeket elvesztettél a heroin miatt, és mit szeretnél visszakapni. Olvassa el ezt a listát, ha bármikor újra kíséri a viseletét.
- Keressen egy biztonságos helyet az újrakezdéshez. Ne menjen vissza ugyanazokhoz az emberekhez és helyzetekhez.
- Ne hibáztasd magad. Legyen büszke arra, amit csinál.
- Összpontosítson gyógyulására és mindenre, ami ezt lehetővé teszi.
- Ha elesel, nem kell teljes erővel visszatérned. Emelje fel magát bármilyen módon, ami visszaállíthatja a helyes útra.
- Fontos, hogy segítséget kérjen barátaitól, családjától vagy szenvedélybetegeitől a gyógyuláshoz.
- Ha lefelé érzi magát, másszon fel, folytassa a mászást, ha csúszik, nézzen le, kapaszkodjon, ne felejtse el kiegyensúlyozni magát, mosolyogjon, és még magasabbra másszon; ne verje magát, hanem ébressze fel magát.
- Próbálj meg minden tőled telhetőt, nehogy megingjon a kísértés. Amikor a kísértés hirtelen támad, segítséget kaphat egy 12 lépésből álló programból, mint például a Narcotics Anonymous.
- Hozzon létre új célokat, álmokat és projekteket életének heroin nélkül, és tervezze meg azok megvalósítását, bármennyire is nehéznek tűnik. Ha távol tartja magát a herointól, bármi megtörténhet.
- Kerülje azokat az embereket és helyeket, ahová a heroin használata során jár.
- Bizonyos dolgok emlékeztethetnek arra, hogy mikor kell viselni, és kísértést okozhatnak. Próbálja elkerülni.
