A felhalmozásra való hajlam azoknál az embereknél fordul elő, akik szándékosan tárolnak dolgokat, és folyamatosan vásárolnak vagy akarnak új dolgokat. Ez a viselkedés társadalmi, gazdasági és egészségügyi problémákat okozhat. A felhalmozási zavarban szenvedő emberek néha rájönnek, hogy problémájuk van, de el kell érniük azt a pontot, amikor fel kell ismerniük a segítség szükségességét és vágyát, hogy visszanyerjék az életük irányítását. Ilyen tudatosság és szándék nélkül nehéz rákényszeríteni a felhalmozót, hogy segítséget kérjen, vagy megszabaduljon a felhalmozott tárgyaktól. Ha ismersz egy felhalmozót, aki elismeri, hogy problémája van, támogathatod és taníthatod neki, segíthetsz a felépülési folyamatában, és segíthetsz eltakarítani a viselkedése által okozott rendetlenséget.
Lépés
1. módszer az 1 -ből: Támogatás nyújtása
1. lépés. Füllel hallgassa szeretteit
A felhalmozó támogatása során a legfontosabb, hogy ítélkezés vagy ítélkezés nélkül figyelj. A hallgatás segíthet megérteni és feldolgozni a nehéz érzéseket és gondolatokat. Ahelyett, hogy spontán megoldást kínálna, tegyen fel egyértelmű kérdéseket, amelyek segíthetnek az illetőnek a saját gondolkodásában. Motiváló hozzáállással kérdezzen valódi megoldás vagy segítség elérése érdekében.
Kérdezd meg, hogy miért akar az ember sok mindent megtartani. A felhalmozók gyakran azért tartanak meg dolgokat, mert hisznek szentimentális értékükben, hasznosságukban (úgy gondolják, hogy később újra felhasználhatják őket) és belső értékükben (jónak vagy érdekesnek érzik magukat). Tegyen fel kérdéseket arról, hogy miért gyűjti össze vagy őrzi meg az egyes tárgyakat
2. lépés: Próbáljon türelmes lenni szeretteivel
Néha nehéz megérteni, hogy a szeretett személyt miért nem lehet elválasztani néhány olyan dologtól, ami valójában szemét. Fogja meg azonban a nyelvét, és ne feledje, hogy lehet, hogy még nem áll készen arra, hogy elváljon az elemtől.
Ismerje fel, hogy ha szeretteinek felhalmozási zavara (HD) van, időre van szüksége a gyógyuláshoz
3. lépés.
Fontolja meg és bátorítsa őt kezelésre.
Ha szerette azt állítja, hogy szakértői segítségre van szüksége, kérdezze meg, szeretne -e segítséget a terapeuta kiválasztásában. Ha zavarban van a segítségkérés és a félelme között, hogy idegenekkel beszéljen személyes problémáiról, ajánljon fel egy -két erkölcsi támogató terápiát.
- A HD -s betegek számára a legjobb segítségnyújtási forma a pszichológus, a házasság- és családterápia vagy a pszichiáter terápiája.
- Ne feledje, hogy egy gyűjtő nem akarja, hogy kezeljék. Ne erőltesd rá ezt az ötletet.
Határozza meg a kezelési lehetőségeket. A felhalmozási zavarok kezelésének leggyakoribb formája a kognitív viselkedési terápia (CBT). A CBT a felhalmozók számára a gondolatok megváltoztatására összpontosít, amelyek korábban hajlamosak voltak a felhalmozásra, azzal a céllal, hogy csökkentsék a negatív érzéseket és csökkentsék a felhalmozási magatartást. A felhalmozó általában pozitív választ mutat a CBT -re. Több csoportterápiás lehetőség is kezd kialakulni ebben az időben.
- Az online súgó- és támogatócsoportok kimutatták, hogy segítenek az embereknek felgyógyulni a felhalmozásból
- Fedezze fel a rendelkezésre álló orvosi kezelési lehetőségeket. A felhalmozók számára felírt vényköteles gyógyszerek többféle típusát használják, például a „Paxil” -ot. Forduljon pszichiáterhez a pszichotróp szerekkel kapcsolatos további információkért vagy lehetőségekért.
A helyreállítási folyamat ösztönzése
-
Adjon további ismereteket a gyűjtőnek. A megfelelő támogatás felmutatása után a felhalmozás pszichológiai oldalával kapcsolatos további ismeretek lehetnek a legjobb első lépés a szeretett személy megsegítésében. Értsd meg, hogy a felhalmozás egy nagyon rendetlen tárgyhalommal, a tárgyaktól való megszabadulás nehézségeivel és az új elemek túlzott hozzáadásával jár. Ennek a felhalmozási magatartásnak az egyre növekvő száma miatt a felhalmozási zavar (HD) felkerült a mentális zavarok listájára a „Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv a mentális zavarokról” (DSM-5) kézikönyv legújabb, felülvizsgált változatában. az alap referencia minden mentális egészségügyi diagnózishoz.
Segíts egy felhalmozónak 5. lépés - Mindenekelőtt a felhalmozás egészségügyi és biztonsági kockázatokat jelenthet. Magyarázza el szeretteinek, hogy a felhalmozás veszélyes magatartás, mert a készletezés megakadályozza, hogy vészhelyzetben eljussunk a kijárathoz, ellentétes az általános tűzmegelőzési szabályokkal, és elősegítheti a káros penész és baktériumok elszaporodását az otthonban. Ez a szokás különféle bonyodalmakat is okozhat a mindennapi tevékenységekben, például gyaloglás, ide -oda költözés, bizonyos tárgyak keresése, evés, alvás, valamint a mosoda vagy a fürdőszoba használata.
- A felhalmozásnak következményei lehetnek a társadalmi elszigeteltség, a megromlott kapcsolatok, a jogi és pénzügyi problémák, az adósság és a lakhatási károk formájában.
- A felhalmozó magatartással kapcsolatos problémák például a negatív gondolatok, amelyek nem konstruktívak, például a perfekcionizmus és a sajnálattól való félelem a meglévő információk vagy elemek kidobásáért, túlságosan ragaszkodnak az anyagi tárgyakhoz, csökken a figyelemtartalom és csökken a döntési képesség.
-
Használjon határozott kommunikációs stílust. Határozottnak lenni azt jelenti, hogy kimondja, mit gondol és érez, miközben tiszteletben tartja és kedves a másik emberrel. Beszélje meg szeretteivel a felhalmozással kapcsolatos érzéseit, valamint az egészségével és biztonságával kapcsolatos konkrét aggályait.
Segíts egy felhalmozónak 6. lépés Magyarázza el aggályait, és határozza meg a határokat. Magyarázza el, hogy nem fog tovább élni vagy tartózkodni a házban, ha a ház nem biztonságos vagy egészségtelen (ha ez látható állapot)
-
Felajánlja a segítségét. Tudassa szeretteivel, hogy hajlandó segíteni neki, ha nyitott a segítségére. Ne feledje, hogy a felhalmozóknak nagyon erős érzelmi reakcióik lehetnek, amikor arra kérik őket, hogy szabaduljanak meg az összegyűjtött tárgyaktól.
Segíts egy felhalmozónak 7. lépés Mérje fel a személy nyitottságát a segítségére. Azt mondhatod: „Tudom, hogy már régóta gondolkodsz ezen a felhalmozási szokásodon, és én is gondolkodtam rajta. Itt vagyok, hogy segítsek, ha akarod. Mit gondolsz?" Ha a személy negatívan válaszol, és azt mondja: „Ó, nem. Nem akarom, hogy kényszerítsen, hogy dobjam el ezeket az értékeimet " - ideiglenesen vissza kell vonulnia. Ha az illető valami ilyesmit mond: "Igen, meggondolom", adjon neki egy kis teret és időt, hogy eldöntse, akarja -e, hogy segítsen neki. Máskor újra beszélhet vele
-
Segíts neki kitűzni egy célt. A felhalmozónak konkrét célokat kell kitűznie a jövőben, hogy sikeresen csökkentse a felhalmozási viselkedést. Ez segít neki megszervezni a készleteinek csökkentésével kapcsolatos gondolatait és terveit. A felhalmozóknak segítségre van szükségük a motivációban, a szervezésben, az új elemek hozzáadásának elkerülésében és a kupacok megszabadulásában.
Segíts egy felhalmozónak 8. lépés Írjon le egy konkrét célt, amelyet kitűzött szeretteivel. Ez a lista olyan dolgokat tartalmazhat, mint a cucchalom csökkentése, a nappaliban való könnyű mozgás, az új dolgok vásárlásának leállítása és a raktár kiürítése
Clearing Hoards
-
Készítsen cselekvési tervet. A felhalmozás csökkentése érdekében először segítenie kell szeretteit készségek fejlesztésében, és tervet kell kidolgoznia holmija megszervezésére. Beszélje meg ezt a tervet a gyűjtővel, és tegyen javaslatokat, ha nyitott rá.
Segíts egy felhalmozónak 9. lépés - Határozzon meg konkrét kritériumokat, amelyek útmutatóként szolgálnak az egyes elemek megtartásának vagy megszabadulásának eldöntéséhez. Kérdezze meg tőle a kritériumokat: milyen tárgyaktól szeretne megszabadulni, és milyen tárgyakat akar megtartani. Képesnek kell lennie arra, hogy ezt mondja: „Próbáljunk meg olyan tervet előállítani, amely segít hatékonyan felhasználni az időnket. Készítenél egy listát azokról az okokról, amelyek miatt ezeket a dolgokat együtt kell tartani? Milyen típusú tárgyakat kell valóban megőriznie? Milyen tárgyaktól szeretne megszabadulni?” Győződjön meg arról, hogy szerette továbbra is nyitott a segítségre, és ha elfogadja ezt az ötletet, akkor együtt léphet előre a tervvel.
- Készítsen listát a tárolásra és ártalmatlanításra vonatkozó kritériumokról. Lehet, hogy ez a lista így fog kinézni: Mentve, ha erre az elemre szükség van a túléléshez vagy a mindennapi élethez, vagy ha családi örökségről van szó; Dobja el/adja el/adományozza, ha ezt a terméket jelenleg nem használják, vagy nem használták az elmúlt hat hónapban. Csoportosítsa és rendezze el a megtartandó és megszabadulni kívánt tárgyakat.
- Beszéljen a tárgyak tárolási helyéről és ártalmatlanítási rendszeréről. Válasszon ideiglenes helyet az elemek válogatásakor. Rendezze az elemeket kategóriákba: szemét, újrahasznosítás, adományozás vagy eladás.
-
Ösztönözze a problémamegoldó készségeket a felhalmozóban. A helyreállítási folyamatban különleges készségekre van szükség a felhalmozáshoz, például szervezőkészségre és döntéshozatali technikákra. Segítsen a felhalmozónak eldönteni, milyen szabályokat kell követnie az elemek hozzáadása, tárolása és ártalmatlanítása során.
Segíts egy felhalmozónak 10. lépés Ne csak azt válassza ki, hogy mely tárgyakat dobja el, hanem hagyja, hogy a gyűjtő hozza meg saját döntéseit az Ön által összeállított kritériumok alapján. Ha kétségei vannak, segítsen neki visszanézni az okok listájára, hogy miért kell megtartania vagy megszabadulnia egy tárgytól. Megkérdezheti: „Szükséges -e ez az elem a mindennapi élethez, használták -e az elmúlt hat hónapban, vagy családi örökség?”
-
Gyakorold a dolgoktól való megszabadulást. Fókuszáljon egy lépésre egyszerre. Ahelyett, hogy egy nap alatt megpróbálná kitakarítani az egész házat, próbálja meg a kevésbé "aggasztó" szobák egyikében kezdeni. Készítsen tervet a dolgok szisztematikus megszervezésére, például a szoba elhelyezkedése, a szoba típusa vagy az elem típusa alapján.
Segíts egy felhalmozónak 11. lépés - Kezdje az egyszerű elemekkel, majd folytassa a nehezebb elemekkel. Kérdezze meg az illetőt, hogy hol a legkönnyebb elindulni, vagyis azon a helyen, ahol úgy érzi, a legkönnyebb dolgozni anélkül, hogy érzelmi problémákat okozna neki.
- Mindig kérjen engedélyt, mielőtt megérinti a személy készleteit.
-
Kérjen vagy fizessen valakit, aki segíthet a folyamatban. Néha a cuccok eltakarítása sok időt és fárasztó érzelmi folyamatot igényel. Szerencsére vannak speciális szolgáltatások, amelyek takarításra, felhalmozásra és ártalmatlanításra szakosodtak. Keressen információt a helyi újságban, vagy végezzen internetes keresést, hogy ilyen szolgáltatást találjon az Ön területén.
Segíts egy felhalmozónak 12. lépés Ha úgy találja, hogy a szolgáltatás költsége meghaladja a lehetőségeit és a költségvetését, akkor csak kérjen segítséget barátaitól vagy családjától. Kérjen segítséget, és kérdezze meg: „Szüksége van a segítségünkre, hogy eltakarítsa a holmiját. Gondolja, hogy van egy -két napja, hogy segítsen kitakarítani a házát, és kidobja a holmiját?”
-
Segítsen a felhalmozónak, hogy ne adjon hozzá új elemeket. Segíts szeretteidnek azonosítani azokat a problémákat, amelyek az új tárgyak gyűjtésével járnak.
Segíts egy felhalmozónak 13. lépés - Dolgozzon együtt szeretteivel a könnyebb helyzetekből a nehezebben kezelhető helyzetekből való átállásba, például az üzlet elhaladása mellett, az áruház bejárata közelében állva, a boltban/bevásárlóközpontban sétálva, az árut raktározó üzletekben. a kívánt terméket, fizikai kapcsolatba kerül a kívánt ténnyel, és anélkül hagyja el az üzletet, hogy megvásárolná a terméket.
- Tegyen fel olyan kérdéseket, amelyek segíthetnek alternatív gondolatok kialakításában a megszerezni kívánt tárgy hasznosságáról vagy előnyeiről. Például megkérdezheti: „Használni fogja ezt az elemet? Tud élni ezek nélkül? Milyen előnyei és hátrányai vannak ennek az elemnek?”
- Segítsen neki szabályokat alkotni az új tárgyak beszerzésére, azaz csak akkor, ha azonnal használhatók, ha van elég pénze ezek megvásárlására, és van elég hely/terület a házban azok tárolására.
-
Segítsen a felhalmozónak előre lépni, ha egy kis lépést tesz meg a helyreállítási folyamatban. Amikor a terápia elkezdődik, a személy kis feladatokat kap, amelyeket önállóan kell elvégeznie a tervezett ülések között, például a szoba vagy a szekrény egy bizonyos sarkának takarítását. Felajánlja segítségét, hogy dobozokba vagy zsákokba kapaszkodik az eltávolítandó tárgyakhoz, de ne tisztítsa meg a területet saját maga. Ennek a helyreállítási folyamatnak az a része, hogy a felhalmozónak kell eldöntenie, hogy mely tárgyakat tartsa meg, és melyektől szabaduljon meg.
Segíts egy felhalmozónak 14. lépés -
Tudd, hogy néha lesznek kudarcok. Egy felhalmozó, akinek sikerül kitisztítania a szekrényét, lehet, hogy másnap nem tud semmit kidobni. Az állapottól függően a helyreállítási időszak egy héttől egy évig vagy tovább tarthat, mielőtt jelentős és következetes haladás történik.
Segíts egy felhalmozónak 15. lépés További információ a felhalmozási tendenciákról
-
Ismerje meg a felhalmozás lehetséges okait. A felhalmozást a 18 év felettiek 2-5% -a végzi. Felhalmozás alkoholfüggőséggel, paranoiával, skizotípusos rendellenességgel (szeretnek nem valós/babonás dolgokkal gondolkodni), az elkerülő viselkedéssel és a rögeszmés -kényszeres személyiségzavarral, a rablással kapcsolatos bizonytalansággal és a túlzott fizikai fegyelemmel 16 éves koruk előtt, valamint pszichopata szülői háttér. A felhalmozódó magatartás az is lehet, hogy egy személy eredménye, attól függően, hogy milyen tárgyak emlékeztetik őt valakire, aki meghalt, vagy különleges emlékeket őriz a múltban. A felhalmozás általában a családokban is előfordul, különösen a nők körében.
Segíts egy felhalmozónak 16. lépés Azok, akik felhalmozási zavarban szenvednek, agyi rendellenességeik lehetnek, amelyek végül megnehezítik az áru valódi érzelmi értékének azonosítását, és nehézségeik vannak a normális érzelmi reakciókkal vagy az érzelmek ellenőrzésével a döntések meghozatalakor (vásárlás, tárolás vagy megszabaduláskor)
-
Legyen tisztában a felhalmozás negatív hatásaival. A felhalmozó emberek kilakoltatást vagy kiutasítással, túlsúllyal, munka kihagyásával, valamint egészségügyi és mentális egészségügyi problémákkal szembesülhetnek.
Segíts egy felhalmozónak 17. lépés -
Ne feledje, hogy a felhalmozó bosszúság nem szűnik meg teljesen. Mint sok betegség esetében, a cél az, hogy megtanuljuk uralni a káoszt, nem pedig az, hogy ez a tendencia elmúlik és soha többé nem tér vissza. Az a személy, akit szeretsz, mindig kísértésbe kerülhet, hogy többet gyűjtsön. Barátként vagy családtagként az Ön szerepe az, hogy segítsen a felhalmozónak felismerni a kísértést azáltal, hogy megvizsgálja az impulzusokat a tárgy előnyeiért.
Segíts egy felhalmozónak 18. lépés
Tippek
- Bár sok dokumentumfilm a felhalmozódó viselkedésről azt mutatja, hogy ennek a kellemetlenségnek a kiküszöbölésének folyamata gyors ütemben végezhető el, egészen addig, amíg a felhalmozó otthonát teljesen meg nem tisztítják a lényegtelen tárgyaktól, ez gyakran nem így van. A felhalmozást kiváltó rejtett kiváltó ok kezelését célzó terápia elengedhetetlen a helyreállítási folyamatban, és ez hosszú ideig is eltarthat. A ház takarítása fontos, de ez még nem az út vége.
- A felhalmozó saját tempójában lép előre. Fontos, hogy támogassa a szeretett személyt, amikor előrelép, és ne ítélje el, amikor lemegy. Mint sok más típusú mentális rendellenességhez, az idő, a terápia és néha az orvosi kezelés kombinációjára is szükség van a szeretteink valódi támogatása mellett, hogy ezeket a viselkedési tendenciákat leküzdhessük.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Herability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
