A májnak számos funkciója van, amelyek segítenek megőrizni az egészséges testet. A máj mindent feldolgoz, amit megeszünk, iszunk és felszívódik a bőrön keresztül, ezért gyakran sok káros anyagnak van kitéve. A májkárosodásra utaló jelek közé tartozik az allergia, a rossz táplálkozás, a magas koleszterin- és trigliceridszint, sőt az epekő is. A májtisztítás segíthet ezen problémák enyhítésében. Vannak máj méregtelenítő termékek, amelyeket megvásárolhat a gyógyszertárakban vagy az egészséges élelmiszerboltokban, de otthon is elkészítheti néhány összetevőből. Íme néhány módszer a májatisztító készítésére.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Grapefruit és Epsom -só
1. lépés. Ismerje meg ennek a tisztítónak az előnyeit
Ezt a 24 órás méregtelenítést úgy tervezték, hogy kiürítse a májból származó toxinokat, és kiürítse az epekőket az epehólyagból.
- Ezek a tisztítószerek segítettek az embereknek enyhíteni és gyógyítani az olyan betegségeket, mint a krónikus akne, gombás fertőzések és a szivárgó bélrendszeri tünetek.
- A tisztítás elvégzéséhez mindössze Epsom -sóra, extra szűz olívaolajra és egy nagy grapefruitra van szüksége.
2. lépés Készítse fel a testet a tisztításra
Néhány nappal a méregtelenítés előtt egyél sok almát és igyál minél több almalét-ez előkészíti a májat a méregtelenítésre.
- A méregtelenítés megkezdése előtti utolsó napon próbáljon meg 2-3 óránként 240 ml almalét inni.
- A méregtelenítés első napján reggel egy könnyű, sovány reggelit fogyasszon. Az egészséges turmixok vagy a teljes kiőrlésű gabonák gyümölcsökkel két nagyszerű lehetőség.
3. lépés. Készítse el és igya meg az Epsom sóoldatot
A méregtelenítési napon délután 2 órakor keverjen össze 4 evőkanál Epsom -sót 720 ml vízben.
- Öntse az Epsom sóoldatot egy nagy üvegedénybe, és hűtse le a hűtőszekrényben. Délután 2 után ne egyél semmit.
- 18 órakor igyon 180 ml Epsom sóoldatot. Ha nem tetszik az íze, keverjen hozzá egy C -vitamin port, és igyon meg még 180 ml -t este 8 órakor.
4. lépés. Készítse el és igya meg a grapefruit keveréket
21.45 órakor keverjen össze 1 nagy grapefruitot (120-180 ml-t kell készíteni), és öntse egy üvegbe.
- Adjunk hozzá 120 ml szűz olívaolajat, zárjuk le az üveget, és rázzuk össze, amíg jól össze nem keveredik.
- Igya meg ezt az olíva és grapefruit olaj keveréket (szükség esetén szívószállal), majd azonnal feküdjön le az ágyba - ez fontos a tisztítószer megfelelő működéséhez.
- Feküdjön a jobb oldalára, a jobb térdét a mellkasához hajlítva. Megpróbál aludni.
5. lépés. Fejezze be a tisztítót
Másnap reggel, amint felébred, vegyen be 180 ml Epsom sóoldatot, majd 2 órával később vegye be az utolsó adagot.
- 2 órával az utolsó adag elfogyasztása után visszatérhet a gyümölcslé ivására, és 2 órával azután szilárd ételeket fogyaszthat - csak győződjön meg arról, hogy könnyűek és egészségesek.
- Valószínűleg egy vagy több bélmozgása lesz a májtisztítás reggelén. Valószínűleg kerek zöld kövek lesznek a székletben - epekövek. Az epekő a székletben teljesen normális, és azt jelzi, hogy a tisztító jól működik.
2. módszer a 4 -ből: Áfonyalé
1. lépés: Ismerje meg ennek a tisztítónak az előnyeit
Ez a méregtelenítő a máj és a vastagbél tisztítására szolgál, a mérgező hulladékok kiürítésével, a puffadás enyhítésére, az energia növelésére és a súlycsökkentésre.
A tisztításhoz sózatlan áfonyalé, fahéj, őrölt gyömbér, szerecsendió, 2-3 narancs, 2-3 citrom és néhány csomag stevia (természetes édesítőszer) szükséges
2. lépés Készítse fel a testet a tisztításra
Mielőtt ezt a tisztítást elvégezné, fontos a máj előkészítése az egészséges táplálkozás követésével 7 napig a tisztítás előtt. Ez segít megelőzni a fáradtságot és a letargiát a tisztítási napon.
- Egyél sok zöld leveles zöldséget (saláta, káposzta, kelkáposzta), keresztesvirágú zöldségeket (brokkoli, karfiol, kelbimbó), citrusféléket, kénben gazdag ételeket (tojás, fokhagyma és hagyma) és májgyógyító ételeket (spárga)., cékla, zeller).
- Ügyeljen arra is, hogy igyon sok vizet (2 liter naponta), és kerülje az összes zsíros vagy feldolgozott ételt, gluténtartalmú terméket vagy finomított szénhidrátot. Hagyja abba az alkohol, a koffeintartalmú italok és minden olyan gyógyszer fogyasztását is, amelyek nem kötelezőek.
Lépés 3. Készítse el az áfonya italt
A takarítás napján, reggel készítsen áfonya italt. Először hígítsa fel a friss áfonyalét a szűrt vízzel, amíg az csak a kezdeti erő negyede lesz, hogy 2 l legyen. Öntse az áfonyavizet a serpenyőbe, és forralja fel közepes lángon.
- Adjuk hozzá a fahéjat, a gyömbért és a szerecsendió -port, egyenként 1 teáskanálnyit, a teagolyóhoz, majd dobjuk bele a forrásban lévő áfonyavizet. Az erősebb áztatás érdekében a fűszereket közvetlenül a folyadékhoz adjuk. Óvatosan pároljuk 15-20 percig, majd vegyük le a tűzről és hagyjuk kihűlni.
- Ha kihűlt, préseljük ki a narancsot és a citromot, és öntsük az áfonyavízbe. Kóstolja meg, és adjon hozzá 2 csomag steviát, ha szükséges, hogy édesítse.
Lépés 4. Igya az áfonya keveréket egész nap
A takarítás napján igyon meg egyszerre 1 csésze 240 ml áfonyavizet.
- Változtassa az áfonyavizet és a szokásos szűrt vizet a nap folyamán, amíg legalább 2 liter folyadékot fogyaszt. Figyelmeztetés-sokat fog vizelni!
- Szintén vegyen be egy vastagbél ápoló kiegészítőt (például 2 tk. Plantago ovata port vagy 2 evőkanál. Porított lenmagot) a nap folyamán kétszer - egyszer reggel és egyszer este.
5. lépés: Hagyja, hogy a test helyreálljon a tisztítás után
A tisztítás után 3 napig ugyanazt az étrendet kell követni, mint egy héttel a tisztítás előtt; különben az eredmény nem lesz jó.
Próbáljon egészséges baktériumokat is bevonni étrendjébe, nyers bio savanyú káposztából vagy sima joghurtból, amely élő, aktív baktériumokat tartalmaz
3. módszer a 4 -ből: almaecet
1. lépés: Értse meg ennek a tisztításnak az előnyeit
Az almaecetet régóta használják házi szerként a máj és a vér tisztítására.
- Az almaecetnek azonban számos egyéb előnye is van, mint például az emésztés segítése, a fogyás és a pattanások megszüntetése.
- Ne feledje, hogy az almaecet csak akkor működik, ha méregteleníti a májat, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják.
2. lépés Vásároljon bio, szűretlen almaecetet
Feltétlenül vásároljon szűretlen, bio almaecetet, mivel magasabb a tápanyagtartalma.
Öntés előtt alaposan rázza fel, hogy kiegyenlítse az alatta lévő vastagabb, zavaros réteget - a réteget "anyának" nevezik, és az ecet legtáplálóbb része
Lépés 3. Fogyasszon almaecetet minden nap
Az almaecettel minden nap böjtölés nélkül lehet méregteleníteni a májat.
- Mindössze annyit kell tennie, hogy 2-3 evőkanál almaecetet 240 ml vízben elkever, és minden étkezés előtt meginja.
- Alternatív megoldásként 1-2 evőkanál almaecetet keverjünk el egy nagy pohár vízben, és ébredés után, éhgyomorra igyuk meg azonnal.
4. Használja az almaecetet más módon
Az almaecet étrendjébe való bevitelének alternatív módjai a következők:
- Készítsünk teát úgy, hogy 1 evőkanál almaecetet forró vízben összekeverünk, és mézet adunk hozzá, hogy édes legyen.
- Készítsen salátaöntetet úgy, hogy az almaecetet lenmagolajjal és mézzel keveri.
4. módszer a 4 -ből: Májtisztító ételek
Lépés 1. Egyél fokhagymát
A fokhagyma nagyszerű kiegészítője az étrendnek, amikor a máj tisztítására törekszik, mivel aktiválja a máj enzimjeit, amelyek segítik a méreganyagok kiürítését. A fokhagyma két természetes vegyületet is tartalmaz, az úgynevezett allicint és szelént, amelyek elősegítik az egészséges májműködést.
2. lépés Egyél zöld leveles zöldségeket
A leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a rukkola, a pitypang zöld és a Cichorium intybus számos májtisztító hatással rendelkeznek-eltávolítják a nehézfémeket, peszticideket és gyomirtó szereket (amelyek különösen károsak a májra), és növelik a termelést és a májra káros epeáramlás. egészséges.
Lépés 3. Egyél grapefruitot
A grapefruit speciális glutation nevű fehérjét tartalmaz, amely a méreganyagokhoz kötődik, mielőtt kiüríti azokat a szervezetből. Ha reggelit fogyaszt egy teljes grapefruit mellett, vagy igyon egy pohár frissen facsart grapefruitlevet, segít megtisztítani a májat, és növeli a C -vitamin, a pektin és az antioxidánsok szintjét a szervezetben.
Lépés 4. Egyél avokádót
Az avokádó magas glutation tartalommal is rendelkezik, amely vegyület megvédi a májat a toxinoktól és biztosítja a máj megfelelő működését. Egyes tanulmányok szerint heti 1-2 avokádó fogyasztása legalább 30 napig segíthet a májkárosodás helyreállításában.
Lépés 5. Egyél diót
A dió glutationot, az l-arginin nevű aminosavat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek mind segítenek a máj méregtelenítésében és az ammóniaszint csökkentésében-a magas ammóniaszint különböző betegségeket okoz. Próbáljon meg egy marék diót enni uzsonnának, vagy szórja meg salátára.
Lépés 6. Egyél kurkuma
A kurkuma egyfajta májtisztító szuperétel - a kurkuma segít megvédeni a májat a toxinoktól és regenerálja a sérült májsejteket. A kurkuma növeli az epe termelését és fenntartja az epehólyag, egy másik tisztító szerv egészséges működését. Próbáljon kurkumát hozzáadni a lencse curryhez és a zöldségpörkölthöz, hogy kihasználja annak méregtelenítő képességét.
7. lépés. Tudja, mit kell kerülni
Vannak bizonyos élelmiszerek és anyagok, amelyek károsítják a májat, mivel elárasztják a májat toxinokkal és gátolják a máj normális működését. Ezek közé az élelmiszerek közé tartoznak a zsíros feldolgozott élelmiszerek, például a pácolt húsok (kolbász, sózott marhahús), a rántott ételek, a margarin és a hidrogénezett olajok, valamint minden olyan élelmiszer, amely mesterséges színezéket és aromát tartalmaz.
Lépés 8. Vegyen be kiegészítőket
Sok természetes kiegészítő létezik, amelyek segíthetnek a méregtelenítésben és javíthatják a máj egészségét. A legnépszerűbb kiegészítők közé tartozik az almasav, a bojtorján, a pitypang gyökere és a Silybum marianum. Ezeket a kiegészítőket gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban lehet megvásárolni, és a csomagoláson található utasításoknak megfelelően kell bevenni őket.
9. lépés. Igyon méregtelenítő teát
Bizonyos gyógyteákról úgy gondolják, hogy eltávolítják a méreganyagokat és a zsíros lerakódásokat a májból, ugyanakkor növelik a hidratációt. A májtisztítás legjobb teái közé tartoznak az olyan összetevők, mint a gyermekláncfű gyökere, gyömbér, szegfűszeg, bojtorjángyökér, kamilla, fahéj és zsurló. Igyon meg legalább 500 ml gyógyteát naponta, és adjon hozzá mézet az édesítéshez, ha szükséges.
Tippek
- Ornitin kapszulák, acidophilus, hidegen sajtolt lenolaj és Silybum marianum számos egészségügyi élelmiszerboltban vagy táplálkozási központban vásárolhatók meg.
- Májtisztítás előtt ajánlott először vastagbél- és vesetisztítást végezni. A máj tisztítása sok toxint távolít el a véráramba, ezért a veséknek kiváló állapotban kell lenniük a toxinok szűréséhez és eltávolításához. A vastagbélnek is szerepe lesz a méreganyagok eltávolításában.
- Mindig kerülje a zsíros ételeket és az acetaminofent.
- A Silybum marianum bármilyen májtisztító recepthez hozzáadható, akár kapszulában, akár folyékony formában. A májtisztítóhoz 2 120 mg -os kapszulát vagy 5 csepp folyadékot adhat. A Silybum marianum segít helyreállítani a mérgező anyagok által károsodott sejteket.
