A dihidrotesztoszteron (DHT) egyfajta hormon, amelyet a szervezet természetes módon termel. Valójában a DHT hormon felelős számos férfias tulajdonság kialakulásáért, mint például a testszőr vagy haj növekedése, az izomnövekedés, a pubertás utáni nehezebb és mélyebb hang megjelenése, valamint a prosztata. Általában a tesztoszteron szintje, amely DHT -vé alakul a szervezetben, kevesebb, mint 10%. Ezért a legtöbb embernek nem kell túl sokat aggódnia a DHT hormon szintje miatt. Bizonyos esetekben azonban az arány növekedni fog. Ennek eredményeként a hajhullás és a prosztatarák kockázata is nő! A DHT -hormonok normál szintjének szabályozásához vagy visszaállításához próbálja meg megváltoztatni az étrendet és az életmódot. Ezenkívül megpróbálhat olyan gyógyszereket és kiegészítőket is szedni, amelyek korlátozhatják a DHT hormon termelését a szervezetben.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása a DHT -hormon szabályozására
1. lépés: Keverje össze a paradicsomot különböző mártásokba
A paradicsom gazdag likopin nevű antioxidánsban, amely a DHT hormon természetes inhibitoraként működik. Mivel a szervezete jobban fel tudja venni a likopint a feldolgozott paradicsomból, mint a nyers paradicsomból, próbáljon több paradicsomszószt vagy pasztát enni a nyers paradicsomszeletek helyett.
A sárgarépa, a mangó és a görögdinnye is nagyon gazdag likopinban
Lépés 2. Egészséges snackként fogyasszon diót, például mandulát és kesudiót
Más anyagok, amelyek a DHT hormon természetes gátlói lehetnek, mint például a lizin és a cink, megtalálhatók a mandulában, földimogyoróban, pekándióban, dióban és kesudióban is.
- A dió mindennapi evése hatékonyan csökkenti a DHT hormon szintjét.
- A cink megtalálható a zöld leveles zöldségekben is, mint a kelkáposzta és a spenót.
Lépés 3. Igyon zöld teát
A zöld tea annyira gazdag antioxidánsokban, hogy lelassíthatja vagy akár meg is állíthatja a tesztoszteron hormon DHT -vé való átalakulását. Más forró italok, köztük a tea és a fekete kávé is hasonló hatással bírnak.
A legjobb eredmény érdekében ügyeljen arra, hogy csak egész, bio tealevelet fogyasszon. Kerülje a zöld tea ízű italokat, amelyek kémiai feldolgozáson mentek keresztül. Általában az ilyen italok tea tartalma kevesebb, mint 10%! Ne tegyen cukrot vagy mesterséges édesítőszereket a teáscsészébe
4. lépés: korlátozza vagy állítsa le a cukorfogyasztást
A cukor gyulladást okozhat és növelheti a DHT termelését a szervezetben. Ezért a túl sok cukor fogyasztása valójában kiküszöböli a más élelmiszerekből származó pozitív előnyöket.
Néhány ember számára nem nehéz elkerülni a mesterséges édesítőszereket, például süteményeket és édességeket tartalmazó ételeket. Ne feledje azonban, hogy kerülni kell a cukrot is tartalmazó, feldolgozott és csomagolt élelmiszereket, annak ellenére, hogy nem édes ízű
Lépés 5. Korlátozza a koffein bevitelét a szervezetben
Minden reggel egy csésze kávé elfogyasztása valóban csökkentheti a DHT hormon szintjét. A túl sok koffein fogyasztása azonban az ellenkező hatást eredményezheti! A hormonális egyensúly megzavarásának veszélye mellett a túl sok koffein fogyasztása kiszáradást is okozhat; mindkettő gátolja a haj növekedését.
Kerülje a magas koffeintartalmú szénsavas italokat. Általában az ilyen italokban nagyon magas a cukor és más vegyi anyagok szintje is, ezért fennáll a veszélye annak, hogy megnő a DHT termelése a szervezetben
2. módszer a 3 -ból: kiegészítők és gyógyszerek szedése
1. lépés. Próbáljon be fűrészpálma -kiegészítőt
A fűrészpálma természetes DHT -inhibitor, amely az 5 -alfa -reduktáz, az enzim, amely a tesztoszteront DHT -vé alakítja, gátlójaként működik. Általában naponta 320 mg kiegészítőt kell bevennie a hajnövekedés elősegítésére.
Bár a fűrészpálma nem működik olyan gyorsan, mint az orvos által felírt vény nélkül kapható gyógyszerek, valószínűleg kevesebbe kerül. Ezenkívül egyesek kényelmesebben érzik magukat az orvos által szedett gyógyszerek helyett
2. lépés. Próbáljon bevenni egy tökmagolaj -kiegészítőt
A tökmagolaj természetes DHT -inhibitor, amely még mindig alacsonyabb hatékonyságú, mint a fűrészpálma. Továbbá, a fűrészpálmával szemben, a tökmagolaj hatásait csak egereken tesztelték, emberen nem.
- Németországban és az Egyesült Államokban a tökmagolaj -kiegészítők engedélyezettek a prosztatabetegségek kezelésére.
- A tökmagolaj fogyasztásának növelése érdekében egy marék tökmagot is elfogyaszthat minden nap. Ne feledje azonban, hogy a szervezetbe kerülő olaj szintje nem lesz olyan, mint ha kiegészítő tablettákat szed. Ezenkívül a sütőtökmagok pörkölése is csökkentheti a bennük található különféle előnyöket és tápanyagokat.
3. lépés. A finaszterid használatáról beszéljen orvosával
A Finasteride, amelyet Propecia márkanév alatt is forgalmaznak, olyan gyógyszer, amely az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) forgalomba hozatali engedélyével rendelkezik, és a gyökerekből származó hajhullás kezelésére szolgál (különösen a férfi kopaszság kezelésére.), a finaszterid tabletta vagy gyógyszer formájában injektálható.
- A finaszterid a szőrtüszőben koncentrált enzimre hatva korlátozza a DHT termelését.
- A finaszterid megállíthatja a kopaszodást, és bizonyos esetekben elősegítheti az új haj növekedését.
4. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a helyi minoxidil (Rogaine) 2% vagy orális finaszterid bevételéről
A hajhullás a leggyakoribb következménye a magas DHT szintnek a szervezetben. Ezért próbáljon minoxidilt vagy finaszteridet szedni a hajhullás csökkentése érdekében, és bizonyos esetekben akár az új hajnövekedést is elősegítse. Azonban ügyeljen arra, hogy ezt csak orvos felügyelete mellett tegye, hogy ne legyen káros gyógyszerkölcsönhatás vagy mellékhatás.
A mellékhatások közül néhány a csökkent libidó, az erekció fenntartásának képessége és a magömlés gyakoriságának csökkenése
3 /3 -as módszer: Életmód megváltoztatása
1. lépés: Gyakoroljon heti 3-5 alkalommal
A lustaság és a túlsúly megszokása növelheti a prosztatarák kockázatát! Ezért próbáljon mindig rendszeresen gyakorolni. Hidd el, olyan egyszerű testmozgás, mint a napi 20 perces séta, javíthatja az általános egészségedet!
Végezzen ellenállási gyakorlatokat is a test izmainak erősítésére. Ha a napi rutin túl elfoglalt, úgy tűnik, hogy az intervallum edzés a helyes döntés
2. lépés Szánjon időt a pihenésre és a pihenésre
Hidd el, a munka és a pihenés kiegyensúlyozatlan gyakorisága növelheti a stresszt és a DHT termelést a szervezetben! Ezért minden nap szánjon időt 15-20 percre a pihenésre vagy szórakoztató dolgok elvégzésére.
- Válasszon kevésbé megerőltető és pihentető tevékenységeket, például könyvolvasást, színezést vagy rejtvény összerakását.
- Ügyeljen arra, hogy minden éjszaka mindig eleget aludjon. Ne feledje, hogy az alváshiány növelheti a stresszt és a DHT termelését a szervezetben!
Lépés 3. Csökkentse a stresszt egy masszázzsal a gyógyfürdőben vagy pihenéssel
Valójában a stressz arra ösztönözheti a szervezetet, hogy több tesztoszteront alakítson át DHT -vé. Ezért próbálja meg masszírozni a testét a stressz csökkentése, valamint a vérkeringés stimulálása és javítása érdekében. Mindegyikük ösztönözheti a haj növekedését!
Több hónapon keresztül rendszeresen masszírozza a testet kéthetente egyszer. Ezután próbálja meg megfigyelni a stressz szintre gyakorolt hatását
4. Lépjen ki a dohányzásból
Amellett, hogy nagyobb a kockázata az egészségügyi problémáknak, a dohányosok valójában azt is kimutatták, hogy magasabb a DHT hormon szintjük, mint a nemdohányzóknál. Ha még mindig dohányzik, és megnövekedett DHT szintet tapasztal, a dohányzásról való leszokás valójában hatékonyan normalizálja a DHT termelést a szervezetben.
- Mivel a cigarettafüst növelheti a DHT és más hormonok szintjét a szervezetben, a dohányzás is növelheti a prosztatarák kockázatát és az ezzel járó halálozási arányt (bár egyes tanulmányok mást mutattak).
- Amellett, hogy növeli a DHT szintjét a szervezetben, maga a dohányzás valójában hajhullást okozhat.
