Az antioxidánsokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag Moringa levélpor nagyszerű gyógynövény -kiegészítő. Sokan használják a Moringa levélport táplálékkiegészítőként, és úgy vélik, hogy a Moringa számos egészségügyi előnnyel jár, az asztma tüneteinek csökkentésétől az anyatej -termelés növeléséig. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a Moringa levélporból, fogyassza közvetlenül, vagy keverje össze kedvenc ételeivel vagy italaival. Ne főzze a Moringa port, mert a hő csökkenti a benne található sok tápanyagot.
Lépés
Módszer 1 /3: Szárított Moringa levélpor fogyasztása
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos -e a Moringa levélpor fogyasztása
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új gyógynövény -kiegészítőket kezdene. Nem ismert, hogy a Moringa por negatívan reagálhat -e a gyógyszerekkel. Orvosa meghatározhatja, hogy a moringa por biztonságos -e az Ön számára.
- A Moringa por mellékhatásai közé tartozik a gyomorfájdalom vagy a hasmenés.
- Terhes nőknek nem ajánlott Moringa port fogyasztani, mert növelheti a vetélés kockázatát.
- Soha ne fogyasszon olyan port, amely a moringafa gyökereinek egy részét tartalmazza. Míg a Moringa porított levelei és magjai fogyaszthatók, a gyökerek valójában nagyon mérgezőek.
2. lépés Mérjen ki 1 teáskanál (6 g) Moringa levélport
A túl sok adag hashajtó hatást okozhat (hashajtó). Ennek elkerülése érdekében csak kis adagokban fogyasszon Moringa port. Egy teáskanál elegendő az előnyök eléréséhez.
Míg egyesek akár 1 evőkanál (18 g) porított Moringa-levelet is elfogyaszthatnak naponta, általában ajánlott napi 1-2 teáskanálnál (6-12 g) nem több adaggal kezdeni
Lépés 3. Helyezze a Moringa port a nyelv alá
Ez segít a szervezetnek gyorsabban felszívni a moringát. Ne szívja fel a moringa port, amikor megeszi. Készüljön fel, hogy olyan éles vagy fűszeres érzést érezzen, mint a torma.
4. lépés: Öblítse ki a száját vízzel
Igyon egy kortyot és nyelje le a Moringa port vízzel együtt. Igyon még egyszer, hogy megtisztítsa a száj maradványait.
2. módszer a 3 -ból: Moringa levélpor bevétele étellel és itallal
1. lépés. Keverjen össze 1 tk
(6 g) Moringa port vízzel Moringa tea készítéséhez. Készítsen egy pohár (235 ml) hideg vagy langyos vizet. Adja hozzá és keverje a moringa levélport a bögrébe, amíg nagy része fel nem oldódik. Helyezzen finom szitát egy új pohárra. Öntse a moringa teát egy szűrőre, hogy elválassza a vizet. A maradék port dobja ki a szitán.
- Ha nem tetszik az íze, adjon hozzá mézet és citromot a Moringa teához.
- Készíthet Moringa teát forró vízzel, de a hő elpusztítja a benne lévő antioxidánsokat.
2. lépés. Keverjen össze 1 tk
(6 g) Moringa levélpor a kedvenc turmixba. A turmixok tompíthatják a Moringa csípős ízét, mint a torma. Adjon moringa levélport bármilyen turmixhoz. A zöld kelkáposzta vagy a spenót turmix a legjobb választás a moringa földes ízével.
Szórja meg a Moringa port a leveszni kívánt összetevőkkel, majd keverjen össze mindent. A már elkészített turmixok közé is beillesztheti
Lépés 3. Szórjon Moringa levélport a salátákra és más nyers ételekre
Hozzáadhat moringa port az ételekhez, de ne főzze meg. A hő elpusztíthatja a benne található fontos tápanyagokat. Csak adja hozzá nyers ételekhez, például salátákhoz, hummuszhoz, mogyoróvajhoz és joghurthoz.
Keverheti főtt és hűtött ételekbe is, például zabpehelybe
4. lépés Igyon Moringa port kapszula formájában
Praktikusabb lehetőség a moringa por bevételére kapszula vagy pirula formájában. Vásárolja meg egy egészséges élelmiszer- vagy kiegészítő boltban. Vegye be a kapszulákat a palack csomagolásán található utasításoknak megfelelően.
3. módszer a 3 -ból: A Moringa levélpor előnyeinek ismerete
1. lépés Egyél Moringa port, hogy teljes értékű fehérjebevitelt kapj vegetáriánus étrendben
A Moringa por teljes értékű fehérje, vagyis mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően a moringa por kiváló választás azoknak a vegetáriánusoknak, akiknek szükségük lehet további állati eredetű összetevőkből származó fehérjeforrásokra.
Lépés 2. Használja a Moringa levélport a cukorbetegség tüneteinek kezelésében
Ezeket az előnyöket még kutatják, de a moringa por segíthet fenntartani az egészséges vércukorszintet a szervezetben. A Moringa por mindennapi fogyasztása szintén csökkentheti a mellékhatások, például a szívbetegségek kockázatát.
Lépés 3. Fogyasszon Moringa levélport az asztma és ízületi gyulladás (köszvény) gyulladásának csökkentésére
Úgy gondolják, hogy a Moringa por gyulladásgátló anyagokat tartalmaz. Ez az anyag valószínűleg enyhíti az olyan állapotokat, mint az asztma és az ízületi gyulladás. Kombinálja a moringa port más szokásos gyógyszerekkel a maximális előnyök érdekében.
Ne feledje, hogy a Moringa levélpor gyulladásgátló hatásai még a kutatási szakaszban vannak. Nem ismert, hogy a Moringa por mennyire hatékony alternatív gyógyászatként
4. lépés. Az anyatej mennyiségének növelése érdekében forduljon orvoshoz, mielőtt Moringa levélport fogyaszt
A moringa port gyakran használják az anyatej növelésére szoptatás alatt. Mielőtt ezt megtenné, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a moringa por biztonságos az Ön és gyermeke számára.
- Orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy várjon 1-2 hetet a szülés után, mielőtt moringa port szedne.
- Még mindig bizonytalan, hogy a moringa por növelheti -e a laktációt vagy sem.
5. lépés Hagyja abba a Moringa por fogyasztását, ha emésztési zavara van
A gyomorfájás, hasmenés vagy egyéb gyomorproblémák gyakori mellékhatásai a moringa por fogyasztásának. Hagyja abba a használatot néhány napig, amíg a tünetek megszűnnek. Ha úgy dönt, hogy ismét beveszi, vegye be az előző adag felét. Ha a tünetek ismét jelentkeznek, hagyja abba a Moringa por szedését.
