Ha a szakmája megköveteli, hogy sokat beszéljen vagy énekeljen, természetes, hogy a hangfrekvenciája jóval magasabb, mint a környezetében élőké. Ennek eredményeként a hangja gyakran elfogy, és kimerültnek fogja érezni magát, még csak azért is, hogy köszönjön másoknak. Ne aggódj; A megfelelő bemelegítéssel a beszéd- és énekképesség javítása már nem csak álom. Próbáljon mélyeket lélegezni, mozgassa a nyelvét a szájában, és úgy tegyen, mintha rágná az izmait. Rezgje ajkait is, és gyakorolja beszédkészségét a nehéz szavak gyors és pontos kiejtésével. Részletesebb információkat szeretne tudni? Olvassa el ezt a cikket!
Lépés
Módszer 1 /3: Izommelegítés
1. lépés. Lélegezzen mélyeket
Álljon egyenesen és lazítsa el a vállát. Tegye a kezét a hasára, majd lélegezzen be az orrán keresztül. Belégzéskor tágítsa ki a gyomrot és a tüdőt/bordákat. Tízig tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan lélegezzen ki; kilégzés közben nyomja le a hasát, mintha kifelé nyomná a levegőt.
- Amikor légzőgyakorlatokat végez, ügyeljen arra, hogy a válla ne mozduljon fel és le.
- Ismételje meg ezt a folyamatot kétszer vagy háromszor.
2. lépés Csavarja be a nyelvét
Nyissa ki kissé a száját, majd csavarja be a nyelvét, és mozgassa előre -hátra öt -nyolc másodpercig. Ismételje meg ezt a folyamatot kétszer vagy háromszor.
Ez a gyakorlat hatékonyan ellazítja a nyelv hátsó részének izmait
Lépés 3. Masszírozza az állkapcsát és az arccsontot
Helyezze tenyerét az arcára. Lassan, körkörös mozdulatokkal masszírozza az állkapcsát és az arccsontot. Masszírozás közben mozgassa felfelé és lefelé az állkapcsát is, hogy ellazítsa az izmokat.
Végezze el ezt az eljárást 20-30 másodpercig, és ismételje meg háromszor-ötször
4. lépés Tegyen úgy, mintha rágna
Képzeld el, hogy rágógumi vagy más étel van a szádban. A felső és alsó állkapocs izmait használva tegyen úgy, mintha öt -nyolc másodpercig rágna. Ismételje meg az eljárást kétszer -háromszor.
Ez a gyakorlat hatékonyan ellazítja az állkapocs izmait
5. lépés Végezzen körkörös mozdulatokat a nyak és a váll területén
A vállak mozgatása nélkül lassan forgassa el a fejét az óramutató járásával megegyező irányba, majd ismételje meg ugyanezt az eljárást az ellenkező irányba 10 -szer. Ezt követően, anélkül, hogy megmozdítaná a nyakát, görgesse hátra és előre 10 -szer a vállát.
Kombinálva a fenti két gyakorlat hatékonyan ellazítja a nyak és a torok izmait
2. módszer a 3 -ból: Fokozza beszédét
1. lépés Hang „Mm-mmm
Végezze el ezt az eljárást, amíg az arca zümmög vagy rezeg. Bár kissé csiklandósnak tűnhet, a rezgések azt jelzik, hogy jól csináltad.
Ismételje meg ezt a folyamatot ötször
Lépés 2. Felváltva hallja az „Mm-mm” és „Mm-hmm” hangokat
Végezze el mindkettőt felváltva, és ismételje meg ötször a folyamatokat. Ezt követően váltakozva hallgassa vissza őket, kezdve az alacsony hangszintről a magasra, majd ismét a halk hangra (állítsa be a hangtartománynak megfelelően). Ismételje meg ezt a folyamatot 10 -szer.
Ez a gyakorlat hatékonyan alakítja hangja rezonanciáját
Lépés 3. Hang „Ney ney ney” hang ismételten az alacsony beszédhangtól a magas hangig, majd ismét az alacsony hangszínig (állítsa be a hangmagasság tartományának megfelelően)
Hangos zajt csapjon, de ne sikítson.
Ismételje meg ezt a folyamatot 10 -szer
4. lépés: Gyakorolja hangját a nyelvcsavaró technikával (a nehéz szavak gyors és pontos kiejtése)
Mondja el az alábbi mondatokat a lehető leggyorsabban és érthetőbben. Kezdje lassú tempóval, és növelje a tempót, amint a szája megszokja a kiejtését. Ez a gyakorlat hatékonyan erősíti a torokizmokat és tisztázza artikulációját. Néhány mondat, amit érdemes kipróbálni:
- - Kókuszreszelék, karcolt fejjel.
- - Üljön le, tegye a dugót a falra, Dung!
- - Sárga macskám bepisilt a kulcsaimra.
- - A testvéreim körmei olyanok, mint a nagyszüleim körmei.
- - Már megint a fuvolatekercsek mestere vagy.
5. lépés. Végezze el ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, legalább heti három -öt alkalommal
Ezenkívül végezze el a gyakorlatot 30 perccel a nyilvános beszéd előtt.
3. módszer a 3 -ból: Erősítse az éneklő hangot
1. lépés. Rezgje ajkait
Csukja be és lazítsa el ajkait, majd lélegezzen ki az ajkán keresztül, amíg nem érzi, hogy felső és alsó ajka rezeg. Ismételje meg ezt a folyamatot kétszer -háromszor.
A nehézségi szint növeléséhez hangoljon "uh" bizonyos jelölésekkel, miközben zörgetni fogja ajkait. Végezze el az eljárást öt másodpercig. A jelölés hozzáadásával a folyamat szédül, vibráló érzést kelt az orrában, a szájában, az arcán és a homlokán
2. lépés. Énekeljen a Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Ezt a folyamatot solfegio néven ismerik. Énekelje a „Do Re Mi Fa Sol La Si Do” -t a C skálán, majd emelje és csökkentse a hangmagasságot tetszése szerint (állítsa be a hangmagasságot). Miközben ezt teszi, ügyeljen arra, hogy hallgassa meg az összes hangot, ami a száján jön ki.
Ismételje meg ezt a folyamatot 10 -szer
3. lépés utánozza a sziréna hangját
Biztosan felismeri a tűzoltóautó hangját, igaz? Nagyon alacsony hangmagasságtól kezdve (a hangmagasság tartományának megfelelően) próbáljon öt -nyolc másodpercig „Ooooo” és „Eeeeeee” hangot hallani. Ismételje meg ezt a folyamatot kétszer -háromszor; ügyeljen arra, hogy mindig magasabb hangon kezdje, mint az előző gyakorlatot.
Ha nem tudja elérni a csúcsokat és a mélypontokat, az azt jelenti, hogy a hangja fáradt. Állítsa le a gyakorlatot, és hagyja a hangját öt percig pihenni
Lépés 4. Hang „Mah-May-Me-Moe-Moo
”Halk hangon kezdve énekelje el a szavakat monoton hangon. Ismételje meg az eljárást ötször; ügyeljen arra, hogy mindig magasabb hangon kezdje, mint az előző gyakorlatot.
- A nehézségi szint növelése érdekében próbálja meg egy lélegzetben énekelni.
- Ne erőltesse a hangját; Győződjön meg arról, hogy hangja mindig nyugodt gyakorlás közben.
5. lépés Hang „Ng
Amikor ezt megteszi, érezni fogja, hogy a nyelv hátsó része és a szája teteje összeragad. Tartsa a hangot tíz másodpercig.
Ismételje meg ezt a folyamatot kétszer -háromszor
6. Énekelj egy dalt
Válasszon egy kedvenc dalt vagy egy egyszerű dalt, mint a „Kis csillag”. Dörmögje a dalt kétszer -háromszor, vagy igazítsa a dal hosszához.
Ez a gyakorlat hatékonyan ellazítja a hangszalag izmait
7. lépés Végezze el az ebben a cikkben szereplő gyakorlatokat naponta vagy legalább hetente ötször
Ezenkívül győződjön meg arról, hogy ezeket a gyakorlatokat 30-45 perccel elvégzi, mielőtt nyilvánosan beszél vagy énekel.
