Az utóbbi időben a zsákmány rázkódása vagy a fenék ringatása közbeni tánc a világ egyik legnépszerűbb táncává vált. Ez a tánc provokatívnak, érzékinek és figyelemfelkeltőnek tűnik. Bár könnyűnek tűnik, sokan nem tudják, hogyan kell csinálni. Valójában néhány táncos elsajátítja ezt a mozdulatot úgy, hogy tanfolyamokon vesz részt és szorgalmasan gyakorol.
Lépés
3. módszer: Beyoncé zsákmányrázása
1. lépés: Kezdje el a táncot a helyes testtartással
Álljon egyenesen, és tegye szélesebbre a lábát, mint a válla. Hajlítsa meg enyhén a térdét, és engedje el a lábát. Húzza hátra a vállát, miközben felfújja a mellkasát, hogy a feneke hátraálljon. Nem kell hátratámasztania a fenekét, mert ez a testtartás automatikusan kialakul, amikor felfújja a mellkasát.
2. lépés Húzza be a farokcsontot, hogy kiegyenesítse a medencét
Győződjön meg arról, hogy a hát alsó része merőleges a padlóra, nem előre vagy hátra. A felsőtestnek azonban kissé előre kell hajolnia, és a térdét hajlítva kell tartania.
3. lépés: Tolja hátra a fenekét (zsákmány pop)
Ehhez lassan forgassa hátra a medencéjét, miközben ívelje le a hát alsó részét, puffasztja ki a mellkasát, és húzza hátra a vállait. Ez a mozdulat teszi a feneket vissza. Gyakorolja a medence hátralendítését, ha szükség szerint ismétli ezt a mozdulatot.
4. lépés Ismételje meg a fenti mozgást
Győződjön meg arról, hogy a csípője merőleges a padlóra, és ívelje meg a hátát, miközben hátrafordítja a fenekét. Kezdje a gyakorlást lassan mozogva, amíg el nem sajátítja a technikát, majd fokozatosan növelje a mozgás sebességét. Próbálja meg a lehető leggyorsabban megcsinálni a zsákmányt anélkül, hogy megváltoztatná a felsőtestét.
5. lépés. Mozgassa a kart
A Beyoncé táncát jellemző zsákmányos popmozgást a karok mozgatása közben hajtják végre. Ehhez kezdje el gyakorolni a karok mozgatását úgy, hogy a könyökét 45 ° -kal meghajlítja, majd összefogja a tenyerét a mellkasa előtt, és a csuklóját a mellkasához hozza. Hagyja az öklét ellazulni. Miközben hátrafelé tolja a fenekét, kissé széttárja a tenyerét, miközben felfújja a mellkasát. Miközben a fenekét előre húzza, hogy kiegyenesítse a medencéjét, ismét hozza össze a tenyerét, húzza hátra a vállait. Ismételje meg ezt a mozdulatot törés nélkül.
6. lépés. Ugrás (opcionális)
Beyoncé időnként ugrik, mint variáció a zsákmánypopulációjára. Kezdje el gyakorolni az ugrást úgy, hogy egyenesen áll, lábát vállszélességben, majd előre ugrik. Ugrás után azonnal rázza fel a fenekét a fent leírt módszer szerint. Győződjön meg róla, hogy ügyes a zsákmánypopban, ha tánc közben ugrani szeretne.
2. módszer a 3 -ból: A fenék rázása guggolás közben
1. lépés Álljon egyenesen, lábát vállszélességben
Ez a testtartás szilárd alapként szolgál, így nem eshetsz el zsákmány rázás közben. Tartsa szilárdan a lábát a padlón, miközben egyenletesen ossza el súlyát a talpán. Ügyeljen arra, hogy a lábát elég szélesre terítse. Minél nagyobb a távolság a lábad között, annál stabilabb lesz a tested tánc közben.
2. lépés Guggolás
Győződjön meg arról, hogy a háta egyenes és merőleges a padlóra. Ne hajoljon előre vagy hátra. Amikor térdét hajlítja és testét leereszti, meg kell őriznie az egyensúlyát, hogy stabil maradjon a teste, ahelyett, hogy úgy érezné, mintha elesne.
Ez a testtartás alapja Beyoncé zsákmányrázásának
Lépés 3. Forgassa a csípőjét oda -vissza
Amikor megrázza a testét, valójában csak vissza kell mozgatnia a csípőjét. Érdemes azonban tudni, milyen érzés, amikor előre -hátra mozgatja a csípőjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen cselekszik. Gyakorolja a csípő előre -hátra mozgatását, miközben kiegyenesíti a törzsét.
Ne feledje, hogy a zsákmányrázás módja a csípő hátra mozgatása. Csak egyetlen mozdulatot kell elvégeznie bizonyos testrészek mozgatásával, amikor zsákmányt ráz, vagyis a medencét visszaforgatja. Ha nem szokta, gyakorolja a csípő ide -oda lendítését, mivel ez a mozgás fontos szerepet játszik, amikor zsákmányt ráz. Alapvetően egy zsákmány rázás mozgatja vissza a csípődet
4. lépés Helyezze a tenyerét a térdére
Ez a testtartás úgy történik, hogy a tánc érdekesebbnek tűnjön, és hasznos legyen az egyensúly fenntartásához, amikor elkezdi mozgatni. Ne hajoljon meg, amikor térdre teszi a kezét, mert a hátának egyenesnek kell lennie.
5. lépés Fordítsa vissza a csípőjét
Kezdjen el mozogni a középpontból, majd gurítsa vissza a csípőjét, miközben súlyát a sarkára helyezi. Kezdők számára ezt a mozdulatot lassan végezze el. Mozgassa gyorsabban a csípőjét, ha elsajátította a technikát. Jelenleg zsákmányrázást végzel. Gyakoroljon minél gyakrabban, hogy elsajátítsa.
3. módszer 3 -ból: Booty Shake előrehajlás
1. lépés Álljon egyenesen, lábát vállszélességben
Ez a testtartás szilárd alapként szolgál, így nem dől el, mert tánc közben folyamatosan mozgatnia kell a súlyát. Győződjön meg arról, hogy a lába vállszélességben van és párhuzamos. Irányítsa előre a lábujjait.
2. lépés. Forgassa csípőjét folyamatosan balra és jobbra
Végezze el ezt a mozdulatot újra és újra, amíg nyugodt módon nem tudja megtenni, hogy megértse a zsákmány rázásának alapvető mozgását.
Ez a gyakorlat felkészülés arra, hogy megtanuljunk zsákmányt rázni
Lépés 3. Rázza csípőjét balra és jobbra
Kezdje a zsákmányrázást úgy, hogy csípőjét oldalra és oda -vissza lendíti, miközben szélesíti mozgástartományát. Csípő rázásakor a fenekét lazítsa, ne húzza meg. Minél gyorsabban lengeti a csípőjét, annál jobban érzi a fenekének az arcát.
Ez a mozgás egyetlen mozdulat, mert csak a medencét kell mozgatni. Ne hajlítsa meg a hátát
Lépés 4. A csípőt lendítse szűkebb mozgásterülettel
Ha az előző lépésben széles mozdulatokkal kellett lengetnie a csípőjét, akkor ezúttal lendítse csípőjét úgy, hogy a felére csökkenti a mozgástartományt. Tartsa azonban a mozgás sebességét, hogy a fenék ringató maradjon.
- Úgy tűnik, nem remeg a csípője, de a feneke remeg.
- A mozdulat végrehajtása során egyenesítse ki a térdét.
5. lépés Hajoljon előre
Álljon egyenesen, lábát vállszélességben, és hajoljon előre, miközben kiegyenesíti a hátát, hogy teste 90 ° -os szöget zárjon be a lábával. Ezután lendítse csípőjét nem túl széles mozgásterülettel. Folyamatosan gyorsan rázza vagy lendítse csípőjét. Végezze ezt a mozgást, amíg csak akarja.
Ne hagyja lelógni a karját. Hajlítsa meg a könyökét 90 ° -kal, hogy a karjai ne tűnjenek le lógó köteleknek, amikor zsákmányt ráznak
Tippek
- A tánc szebbnek és érdekesebbnek tűnik, ha kedvenc dal kíséri. Válasszon olyan dalt, amely könnyen követhető és táncolni akar. A latin ritmusok és a hip-hop zene általában alkalmasak a zsákmány rázkódásainak kísérőjeként.
- Mozogjon természetesen szórakozás közben.
- Lazítsa el az egész test izmait, hogy a fenék lengése természetesnek tűnjön. Tánc közben enyhén hajlítsa meg a térdét, hogy a teste stabil maradjon.
- Gyakoroljon a tükörben, hogy megállapítsa, mi működik és mi nem.
Figyelem
- Még gyakorlással sem mindenki tud zsákmányt rázni. Ha igen, ne verje magát.
- Szokjon hozzá az izmok nyújtásához, mielőtt gyors mozdulatokkal táncol. A gyakorlathoz hasonlóan, akkor is megfeszülhet vagy megsérülhet az izma, ha közvetlenül a nyújtás előtt táncol.
