Az ütések elkerülésének képessége a gyakorlatból származik, nem pedig az önreflexióból. Ha csak egyszer olvassa el ezt a cikket, nem lesz szakértő harcos, de megtanítja a helyes testtartást az edzések során. Próbálja szokássá tenni ezeket a mozgásokat, és tartsa szem előtt ezeket a fontos tippeket a sérülések minimalizálása érdekében.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Készüljön fel a kitérésre
1. lépés. Ököllel
Emelje fel öklét az arca elé, hogy megvédje őket. Tartsa az öklét az arca szintjén, hogy a lehető legtöbbet védje az arcából.
Ökölbe szorítva ököllel a hüvelykujját kívülről, ne belülről
2. lépés. Úgy rendezze el, hogy a könyöke az oldalain legyen
A karok és a vállak legyenek lazák a könnyű mozgatás érdekében, a könyökök őrizzék a testet.
3. lépés Helyezze be az állát
Az áll behúzásával az arc kisebb célpont lesz, és védi a nyakát. Ne menj olyan mélyre, hogy nehezen látod ellenfeledet.
4. lépés Védekezzen
Forduljon kissé oldalra, és tegye hátra egyik lábát (jobbkezeseknél általában a jobb lábat), hogy a teste ne nézzen közvetlenül az ellenfél felé.
- A lábaknak olyan széleseknek kell lenniük, vagy kissé szélesebbeknek, mint a vállaknak.
- Hajlítsa meg a térdét, hogy kiegyensúlyozott maradjon és mozogjon.
- Ne nézzen túl oldalra; ha derékszögben áll az ellenféllel szemben, akkor oldalra lehet tolni.
5. Légy éber, de ne csak egy helyre nézz
A szemed gyorsabban észleli a mozgást oldalnézetből, mint elölről, így az a szem, amely minden irányba néz, jobb, mint csak az ellenfél kezét nézni.
- Legyen tudatában az ellenfél vállának, szemének és lábának, valamint kezének mozgásának. Ha ellenfele mindig lép, mielőtt üt, akkor ezen információk segítségével gyorsabban reagálhat.
- Minél többet gyakorol, annál gyorsabban mozog.
2. rész a 4 -ből: A találatok elkerülése visszalépéssel
1. lépés: Egy csapásra egyesítse az alábbi lépéseket
Ha sikeresen kitér ezzel a módszerrel, akkor nem lesz elérhető az ellenfél számára, készen áll arra, hogy elmenjen előle, vagy dobja saját ütéseit.
Ne felejtse el felemelni az öklét, amikor kitér, hogy megőrizze őrét
2. lépés Forgassa a hátsó lábfej felé
Forgassa el a csípőjét és a törzsét az óramutató járásával megegyező irányba (ha a bal láb elöl van), és enyhén tolja súlyát a hátsó lábára.
Ezenkívül e mozgás részeként hátraléphet hátsó lábával
Lépés 3. Forgassa el a lábát forgó mozdulattal ugyanabba az irányba
Hajlítsa meg a térdét és hajlítsa meg a testét a maximális egyensúly érdekében.
4. lépés A térd és a csípő mozgásával húzza el a fejét
A nyakával felhúzhatja a fejét, de a fő mozgás a lábak és a test forgása.
Ne hagyja, hogy a dereka meghajoljon, ez az egyensúly elvesztéséhez vezethet
5. lépés. Mozogjon annyit, amennyire szükséges
Csak egy kicsit kell mozognia, hogy elkerülje az ütést. Kevesebb mozdulattal kiegyensúlyozottabb leszel, és több időd lesz a következő lépés végrehajtására (legyen az egy ütés, vagy az ellenfél leütése, majd futás).
6. lépés. Ha nem tudja elkerülni az arcütést, tartsa a homlokával
Tegye még jobban az állát, hogy az ütés a fej legnehezebb részén, ne az állkapcsán vagy az orrán csapódjon.
Ugyanakkor húzza hátra a fejét, vagy fordítsa a fejét az ütés irányába, hogy minimálisra csökkentse az ütés hatását
3. rész a 4 -ből: Arcütés elkerülése előre lépéssel
1. lépés. Csak így kerülje el a fej ütését
Ennek a kitérésnek az a célja, hogy elérje az ellenfelét (foglalkozzon a testével), majd készüljön fel egy erőteljes ellencsapásra. Ha ellenfeled a testet célozza, akkor az arcod fogadhatja el a találatot.
- Ez a módszer hatékony az egyenes és erős jobbkezes ütések ellen.
- Minél erősebben üt az ellenfél, annál jobb elkerülni, mert az ellenség elveszíti az egyensúlyát, és több időre van szüksége az egyensúly helyreállításához. Ha rövid ütést harcol, jobb megtartani vagy eltávolodni, mint közel kerülni.
2. lépés Forgassa el az elülső láb felé
Forgassa el a csípőjét és a törzsét az óramutató járásával ellentétes irányba (ha a bal láb elöl van), és enyhén tolja súlyát az első lábára.
A fő mozgásnak a csípőből kell származnia, nem a derekából
Lépés 3. Forgassa el hátsó lábát elforduló mozdulattal ugyanabba az irányba, mint az első lábát
Igazítsa testét a csípőjéhez, hogy megőrizze az egyensúlyt és a mozgást.
4. lépés Térdével és vállával hajoljon le
Mozgassa lefelé és előre a vállát 45 fokos szögben a mellkasától, hogy ne ütje meg a fejét. Hajlítsa meg enyhén a térdét.
- Ne vidd túlzásba ezt a lépést. Csak 15 cm -rel kell mozgatni a fejét, hogy elkerülje az egyenes ütést.
- Ne nézzen túl messzire előre, mert ez megnehezíti az egyensúlyát, és szemmel tartja ellenfelét. Használd jobban a térdedet és a vállaidat, mint a hátad.
- Ha ugyanolyan magas vagy magasabb, mint az ellenfél, akkor a fej felemelésével kerülheti el az ütést, így az ütésnek hiányzik az álla, amikor oldalról kitér.
5. lépés Emelje fel magasabbra a hátsó kezét
Készüljön fel arra, hogy blokkolja vagy elhárítja az ellenfél másik kezéből a nyomást.
6. lépés. Lépjen közelebb (opcionális)
Ha szükséges, az első lábával lépjen előre az ellenfél felé. Ez hasznos a mozgások korlátozására a későbbi ütések során, de a fő cél az ellencsapásra való felkészülés.
7. lépés. Visszahúzás (opcionális)
Miután elkerülte az ütéseit, használhatja az ellenfélhez közeli pozícióját, hogy ütéseivel ellensúlyozza azokat.
8. lépés Álljon hátra egy U lépésben
Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, mozogjon "U" alakban. Ha csak egyenesen hátra mozog, újabb találatot kaphat.
4. rész a 4 -ből: Ütés a testhez
1. lépés Húzza meg a hasizmokat
Védi a belső szerveket a sérülésektől.
2. lépés Kilégzés az orrán keresztül közvetlenül ütközés előtt
A rövid levegő kilégzés hatására a hasizmok elhajlanak és jobban védekeznek.
Lépés 3. Tartsa az ütést a kezével
Próbálja meg az ellenfél kezét megnyomni, hogy elterelje az ütést, vagy legalább az öklével fogja meg a találatot, ahelyett, hogy közvetlenül a testéhez ütné.
4. lépés. Mozgassa az ütéssel
Forduljon vissza, vagy fordítsa el a testét az ütés irányába. Ha az ütközési pont az ütés irányába mozog, akkor az ütés nagymértékben csökken.
Tippek
- Maradj formában. Gyakoroljon rendszeresen, hogy mindig kiegyensúlyozott legyen.
- Természetesen az arc ütésére csukott szemmel válaszol. Próbálja nyitva tartani a szemét, amennyire csak lehetséges, hogy lássa, honnan érkezik az ütés.
- Legyen óvatos, ha ugyanazt az utat kerüli újra és újra. Egy okos harcos úgy tesz, mintha megütné, majd valódi ütést mér az arcodra.
- Ha teheti, ütje ellenfele nyakát közvetlenül az ádámcsutkába, és az ellenfél legfőbb prioritása, hogy távol tartsa a kezét a nyakától, mivel ez nagyon fáj, így nyitott helyzetben hagyja támadni.
Figyelem
- Mindig tartsa csukva a száját és a nyelvét maga mögött, hogy minimálisra csökkentse az állkapocs ütéseinek sérülését.
- Ne feledje, az egyetlen harc, amelyet megnyerhet, ha nem harcol.
