Annak ellenére, hogy ezen a ponton úgy tűnik, szinte mindenkinek szüksége van az internetre, egyértelmű különbség van a közösségi oldalak szükség szerinti ellenőrzése és a súlyos internetfüggőség között. Ha elkezdi elveszíteni érdeklődését más dolgok iránt, mert szívesebben szörföz az interneten, akkor lehet, hogy elkezdett internetfüggővé válni. Szerencsére számos dolgot tehet annak érdekében, hogy ne töltsön minden időt a számítógép előtt.
Lépés
Rész 1 /2: Számítógépes idő korlátozása
1. Lépés. Vallja be, hogy függőség kockázata áll fenn
A világon egyre több ember függ az internettől. Nem te vagy az egyetlen, aki ezt tapasztalja, és ez a probléma egyre gyakoribbá és ismertebbé vált. Ne légy szégyenlős, keress olyan embereket, akiknek ugyanaz a problémája, és együtt segítve egymásnak.
2. lépés Szánjon egy kis időt a számítógép használatára
Egy hét alatt ne kapcsolja be túl gyakran a számítógépet. Ha laptopja van, helyezze könnyen megjegyezhető helyre, de ne olyan helyre, ahol minden nap láthatja. Zárja be a laptopot, ha nem használja. Ha a számítógép zárva van, és nem kapcsol be, akkor kevésbé valószínű, hogy használja. Ha asztali számítógépe van, próbálja meg, hogy ne menjen a közelébe, vagy takarja le valami ruhával.
3. Lépjen kapcsolatba a másik személlyel hívásával, ne azonnali üzenetek vagy szöveges üzenetek útján
Hívja fel barátját, és kérje meg, hogy menjen ki naponta legalább 3 órára. Ez elterelheti a figyelmét a számítógéptől. Ha még iskolába jársz, próbáld meg elvégezni a házi feladatot barátaiddal telefonon vagy személyesen.
4. lépés. Használjon ébresztőórát vagy időzítőt
Állítson be időkorlátot, például 30 percet a számítógép használata előtt. Állítsa be az órát vagy az időzítőt, és határozza meg, hogy az idő leteltével kapcsolja ki a számítógépet. A számítógép kikapcsolásához létrehozhat egy időzítő parancsikont is az asztalon (végezzen Google -keresést a "shutdown timer" kulcsszóval az oktatóanyagért). Beprogramozhatja úgy, hogy az indítás után meghatározott ideig leállítsa a számítógépet.
Minden alkalommal, amikor bejelentkezik egy másik webhelyre, állítson be időzítőt, és tegyen meg mindent, amit szeretne ebben az időkeretben, majd próbálja meg kilépni a webhelyről, ha letelt az idő. Tedd ezt folyamatosan, de próbáld meg 5 perccel csökkenteni az oldalon töltött időt látogatásonként
5. lépés. Másolja le a szükséges információkat
Ha gyakran keres fel egy weboldalt információért, egyszerűen másolja le az oldalon található szöveget, és mentse el egy fájlba, vagy kinyomtathatja. Ez megakadályozhatja, hogy túl gyakran használja az internetet, és megakadályozhat más weboldalak megnyitását.
6. lépés: Próbálja meg használni a számítógépet a könyvtárban
Ezzel a művelettel nem lesz kísértése meglátogatni bizonyos webhelyeket. A könyvtáraknak általában vannak szabályai, amelyek korlátozzák az internethez való csatlakozás idejét. A könyvtár kiváló hely arra is, hogy minőségi könyveket és folyóiratokat szerezzen be, hogy ne kísértse otthon használni az internetet.
Rész 2 /2: Részvétel alternatív tevékenységekben
1. lépés: Érdeklődjön vagy foglalkozzon hobbival, amely nem tartalmazza az internetet, videojátékokat (videojátékokat), TV -t, számítógépeket, okostelefonokat, mobiltelefonokat, iPad -eket vagy hordozható médialejátszókat
Csatlakozz egy klubhoz, csapathoz, sporthoz, vallási tevékenységhez, énekelj, táncolj, zenélj, stb. Menj el kocogni vagy más edzésre a barátaiddal. Menj lefeküdni időben, és aludj jól éjjel. Vonja be magát a környezetben végzett tevékenységekbe, például beszélgetésekbe, koncertekbe, filmvetítésekbe, sporttevékenységekbe a környéken, könyvek aláírásához stb. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekhez nincs szükség internetre, és merüljön el bennük.
2. lépés Először teljesítse kötelezettségeit
Ha még iskolába jársz, végezd el a házi és iskolai feladatokat. Ha már dolgozik, végezze el azokat a feladatokat, amelyeket először el kell végeznie, és ne halogassa csak az internetezést. Készítsen listát azokról a feladatokról, amelyeket minden nap el kell végezni, és ne térjen el a listában szereplő tervektől. A házi feladat elvégzése után annyit szórakozhat, amennyire szüksége van az internettel vagy valami mással.
3. lépés: Segítség az étkezéshez
Bármi, ami egy ideig távol tarthatja magát a számítógéptől, segíthet és növelheti önbizalmát, így hosszabb ideig távol maradhat a számítógéptől. Főzzön ételeket az egész családnak.
Ne egyél ételt a számítógép előtt! Egyél máshol, hogy ne legyen kísértésed az interneten szörfözni
4. lépés: Végezzen tevékenységeket barátaival
Vidd el a barátodat a tekepályára, a bevásárlóközpontba vagy a moziba, vagy vidd el egy délutáni sétára. Kerülje az ingyenes internet -hozzáférést biztosító helyeket, például kávézókat.
5. lépés Tervezzen családi eseményt este
Ahelyett, hogy tévét nézne, vagy egyénileg tenné a dolgokat a vacsoránál, élvezze a vacsorát az egész családdal az asztalnál, majd utána folytassa a játékot.
Tippek
- Állítsa be az alvási szokásokat. Sokan nem alszanak az interneten böngészve, és elrontják az alvási szokásaikat. Az alvási szokások szabályozása nagyon hasznos, mert szervezettebbé teheti az életét, és fegyelmezettebbé válhat.
- Ha konkrét információkat szeretne találni, tegye meg a lehető leggyorsabban, de ne üljön le. Az internetes keresés során mindig álljon fel, és ne üljön le.
- Készítsen listát azokról az okokról, amelyek miatt boldogabb lenne, ha kevesebb időt töltene az interneten.
- Menjen a strandra vagy a parkba, és legyen egy a természettel.
- Ne felejtse el, álljon le aludni, enni, menjen a fürdőszobába és tisztítsa meg a testet.
- Próbálja elkerülni azokat a webhelyeket, amelyek függőséget okozhatnak. Ha problémái adódnak a webhely elhagyásával, kérjen meg valakit, hogy blokkolja azt a számítógép beépített tartalmi tanácsadójával, vagy használja a szülői felügyeletet az internet-hozzáférés és a számítógépen töltött idő szabályozására.
- Kérje meg barátait és családját, hogy figyelmeztessék Önt, ha túl sok időt tölt az interneten.
- Kapcsolja ki az e -mail értesítéseket, az előfizetéseket vagy bármit, ami érdekelheti az internet használatát.
- Gondoljon arra a pénzre, amelyet megtakaríthat, ha nem használja az internetet.
- Fedje le a készüléket valamivel (pl. Ruhával), ha nem használja. Ez segíthet elfelejteni az internetet és ezeket az eszközöket. Segíthet megakadályozni az internet használatának kísértését is.
- Készíts napi listát. Adjon hozzá valamit a listához, amely nem tartalmazza az internetet.
- Gondoljon az interneten elpazarolt időre, majd hagyja abba a közösségi oldalak követését, amelyek rabjai.
Figyelem
- Miután körülbelül 15 percig használta a számítógépet, álljon fel és nyújtózkodjon, hogy szeme és izmai ne fáradjanak el. Ha hosszú ideig kezével használja a billentyűzetet és az egeret, veszélyeztetheti a carpalis alagút szindrómát és más egészségügyi problémákat.
- Talán még mindig szüksége van egy számítógépre, hogy elvégezze az iskolai, főiskolai vagy munkahelyi feladatokat. Ez természetes, de ne vigye túlzásba, amikor használja.
