A bizsergés vagy zsibbadás igazán bosszantó. De szerencsére ezek a bosszúságok általában egy pillanat alatt elmúlnak. Általában csak el kell lazítania a bizsergő testhelyzetet, vagy többször meg kell mozgatnia, hogy megszabaduljon a megjelenő bizsergő érzéstől. Néha azonban a bizsergés túl gyakran fordul elő, és súlyos egészségügyi problémát jelez, amelyek közül az egyik a carpalis alagút szindróma, amely gyakran szenvedőket bizsergő érzésnek érez a kéz területén. Bizonyos típusú bizsergés orvos segítsége nélkül gyógyítható. Ha azonban a bizsergés gyanúja súlyosabb egészségügyi probléma, mint például az idegcsípés, akkor azonnal ellenőriztesse orvosával!
Lépés
1. módszer a 3 -ból: szabálytalan bizsergés kezelése
1. lépés Helyezze a kezét kényelmes, semleges helyzetbe
Bizsergés és zsibbadás fordulhat elő, ha a kezeit összezúzzák, vagy kényelmetlen helyzetben vannak alvás közben. Általában csak meg kell változtatnia a pozíciókat, hogy megszabaduljon tőlük. Más szóval, lazítsa el a kezét és a karját, és egyenesítse ki a könyökét és a csuklóját.
2. lépés. Mozgassa a kezét, amíg a bizsergő érzés el nem tűnik
Ha a bizsergés pozícióváltás után is 30 másodpercnél tovább tart, próbálja folyamatosan mozgatni a csuklóját. Ne tegye túl nagy lelkesedéssel, hogy ne legyen újabb ízületi problémája!
Ha összezúzott kézzel alszik, akkor a kezében lévő idegek és vérkeringés nagyon sokáig depressziós lesz. Valójában a bizsergő érzés még jó ideig is eltarthat, még akkor is, ha csak néhány percig kényelmetlen helyzetbe teszi a kezét
Lépés 3. Öblítse le a kezét meleg vízzel 2-3 percig
Ha utána még mindig bizsereg a keze, próbálja meg 32-38 ° C-os vízzel futtatni. Ne feledje, ügyeljen arra, hogy a víz meleg legyen, ne forró! Ugyanakkor többször húzza meg és lazítsa el a kézizmokat.
A meleg víz javíthatja a vérkeringést és ellazíthatja a kezét. Ez a módszer valójában bizonyos betegségek, például a Raynaud -szindróma és a carpalis alagút bizsergésének kezelésére is ajánlott
Lépés 4. Ha ismételt vagy aszimmetrikus bizsergést tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz
Az alkalmi bizsergés természetesen nem furcsa. Ha azonban a bizsergés ismétlődően jelentkezik, nehezen szűnik meg, vagy csak a test egyik oldalán jelentkezik, akkor nagy valószínűséggel neurológiai rendellenességet tapasztal, amelytől óvakodni kell.
- A carpalis alagút szindróma egy idegrendszeri rendellenesség, amely leggyakrabban a kezek és karok bizsergésével jár. Ezenkívül egyéb, bizsergést kiváltó állapotok a fibromyalgia, a szklerózis multiplex és a gerincbetegségek.
- Azonnal forduljon orvosához, ha a bizsergés sérülés után jelentkezik, vagy ha a bizsergést csökkent energiaszint, fejfájás, zavartság vagy szédülés kíséri.
2. módszer a 3 -ból: Az idegállapot javítása
1. lépés. Magyarázza el az orvosnak a kéz érintett részét
Valójában a különböző idegrendszeri rendellenességek a különböző területeket is érintik. A pontos diagnózis érdekében az orvosoknak különféle vizsgálatokat kell elvégezniük. Például az orvos megvizsgálja a karok és kezek állapotát, kéri, hogy mozgassa a kezét és az ujjait, és szükség esetén röntgenfelvételt végezzen.
- A hüvelykujj, a mutatóujj, a középső ujj és a gyűrűsujj (és a tenyér ezen ujjak alatt) bizsergése a carpalis alagút szindrómát jelzi.
- Ha a gyűrű és a kisujjak bizseregnek, amikor meghajlítja a könyökét, akkor valószínűleg a kubitális alagút szindróma.
- A felső kéz köré fókuszáló fájdalmat vagy bizsergést a sugárirányú ideg összenyomódása okozhatja.
2. lépés Nyújtson rendszeresen, különösen akkor, ha ismétlődő tevékenységeket végez, például gépelést
20-30 percenként tegye úgy a kezét, mintha imádkozna, és helyezze őket körülbelül 15 cm -re a mellkasa elé. Még mindig ebben a helyzetben emelje fel mindkét könyökét, amíg a kar izmait húzni nem érzik. Tartsa ezt a nyújtási helyzetet 10–20 másodpercig, majd lazítsa újra a kezét
- Alternatív megoldásként hajlítsa a jobb karját a mellkasa elé, tenyerével kifelé. Ezt követően húzza hátra a jobb kéz ujjait a bal kezével, amíg az izom meg nem nyúlik.
- Tartsa ezt a pozíciót 10–20 másodpercig, majd ugyanezt tegye bal kezével.
3. lépés Áztassa a kezét felváltva meleg és hideg vízbe
Töltse fel az egyik vödröt hideg vízzel, a másikat meleg vízzel. Ezt követően 2-3 percig hideg vízben áztassa a kezét és a karját, majd azonnal váltson ugyanarra az időre meleg vízre. Végezze el ezt a folyamatot három körben.
Próbálja áztatni a kezét meleg és hideg vízben naponta 3-4 alkalommal, vagy amikor a kezét bizsergés érzi
4. lépés. Viseljen csuklóvédőt aludni, ha carpalis alagút szindrómája van
Az ilyen szindrómában szenvedő emberek számára az erős védőruha viselése alvás közben semleges helyzetben tartja a kezeket és karokat.
Kérdezze meg orvosát a megfelelő védelmi ajánlásokról
5. lépés Viseljen könyökvédőt aludni, ha köbös alagút -szindrómája van
Legyen óvatos, a könyök hajlítása súlyosbíthatja az állapotot! Ezért kérje orvosától a megfelelő könyökvédő ajánlásait, hogy megelőzze a nemkívánatos dolgokat.
Ha szeretné, a kötést törölközővel is bekötözheti, majd vastag szalaggal lezárja a törülköző oldalát
6. lépés. Beszéljen orvosával a kortizon injekciók lehetőségéről
Ha a bizsergés, zsibbadás vagy fájdalom zavarni kezdi a napi tevékenységeket, próbálja meg bevenni a kortikoszteroid injekciókat az intenzitás csökkentése érdekében. Ne feledje azonban, hogy az Ön által tapasztalt hatások átmeneti jellegűek.
- Valószínű, hogy az injekció beadásának helye 1-2 napig fájdalmas és duzzadt lesz. Ha szükséges, hideg borogatást kell alkalmazni a területre 15 percenként 3 óránként.
- Valószínűleg orvosa orális kortikoszteroidot, például prednizont is javasol. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha cukorbeteg, mert a kortikoszteroidok megnehezíthetik a szervezet számára az inzulinszint szabályozását.
Lépés 7. Látogassa meg a fizikoterapeutát a nyaki rendellenességekkel járó bizsergési problémák miatt
Mivel a kezek idegei a nyak területén gyökereznek, a gerincbetegségek bizsergést is okozhatnak a karokban, a kezekben és az ujjakban. Szükség esetén kérje orvosa beutalását megbízható fizikoterapeutához vagy csontkovácshoz.
Valószínűleg egy súlyos nyaki rendellenesség, például csonttörés vagy porckorongsérv műtétet igényel
Lépés 8. Ha szükséges, hagyja abba a dohányzást és az ivást
A túl sok dohányzás és alkoholfogyasztás blokkolhatja a véráramlást és ronthatja az idegek állapotát. Ha dohányos, kérdezze meg kezelőorvosát a leszokás legjobb módjáról. Ha a kelleténél több alkoholt fogyaszt, próbálja meg csökkenteni.
A férfiaknak ajánlott napi 1-2 pohár alkoholfogyasztás. Eközben a nők nem fogyaszthatnak naponta egy pohárnál több alkoholt
3. módszer 3 -ból: Alapproblémák kezelése
1. lépés Forduljon orvosához, hogy növelje a B12 -vitamin fogyasztását
A B12 -vitamin hiányának néhány tünete a bizsergés a kezekben és/vagy lábakban, egyensúlyzavar, gondolkodási nehézség, csökkent energiaszint és a bőrszín sárgulása. Ha úgy érzi, hogy ezt tapasztalja, azonnal konzultáljon az életmód megváltoztatásának szükségességével vagy a vitaminok bevitelével orvosához.
- A B12 -vitamin néhány természetes forrása a vörös hús, baromfi, tengeri állatok, tejtermékek és tojás. Ne feledje, hogy a növények nem termelik ezeket a vitaminokat. Ezért Önnek, vegetáriánusnak és vegánnak, nagyobb a kockázata a B12 -vitamin hiányának kialakulásához.
- Bármilyen vitamin vagy étrend -kiegészítő szedése előtt konzultáljon orvosával.
Lépés 2. Ha cukorbeteg, akkor ellenőrizze a vércukorszintet
A cukorbetegség miatti magas vércukorszint és alacsony inzulin kiválthatja a diabéteszes neuropátiát, amely az idegkárosodás egy formája. Ha szükséges, kérjen segítséget orvosától a vércukorszint szabályozásához. Orvosa vagy gyógyszerésze orális vagy helyi gyógyszereket javasolhat, amelyek a fájdalom és bizsergés kezelésére alkalmazhatók.
3. lépés. Azonosítsa a lehetséges Raynaud -szindrómát
A Raynaud -szindrómában szenvedő embereknél az ujjak és a lábujjak véráramlása nagyon korlátozott. Ezért gyakran bizsergést, zsibbadást és/vagy hideget éreznek. Támadás esetén az ujjaik és a lábujjaik elsápadhatnak vagy elkékülhetnek. Ha gyanítja ezt a szindrómát, orvosa nagy valószínűséggel fizikális vizsgálatot, vérvizsgálatokat végez, és mikroszkóp segítségével figyeli a körmök állapotát.
- Ha bebizonyosodik, hogy Raynaud -szindrómában szenved, tegyen meg mindent, hogy melegen tartsa a lábát és a kezét. Például rendszeresen gyakoroljon a véráramlás minőségének javítása érdekében. Ügyeljen azonban arra, hogy mindig konzultáljon orvosával a vágytól, hogy bármilyen gyakorlatot végezzen, igen!
- Valószínűleg orvosa gyógyszereket ír fel a vérnyomás szabályozására vagy az erek szűkítésére.
- Kerülje a dohányzást, az alkoholt és a koffeint, amelyek támadásokat okozhatnak.
Lépés 4. Forduljon orvoshoz, ha gyanítja, hogy bizsergő érzése összefügg a rák kezelésével
Valójában a kemoterápiás gyógyszerek fogyasztása miatt a rákos betegek zsibbadást tapasztalhatnak a kezek, lábak és más testrészek területén. Ezek a mellékhatások nagyon gyakoriak, de mégis konzultálnia kell orvosával. Valószínű, hogy ezt követően az orvos gyógyszert ír fel a fájdalom, bizsergés vagy zsibbadás enyhítésére.
Néhány ember, aki kemoterápiás utáni zsibbadást tapasztal, azt állítja, hogy kényelmesebben érzi magát az akupunktúra elvégzése után
Tippek
- Hívja a sürgősségi szolgálatot, ha a bizsergést csökkent energiaszint, zavartság, szédülés, beszédnehézség vagy erős fejfájás kíséri.
- Azonnal hívja orvosát, ha bizsergés jelentkezik sérülés után.
