Néha szünetet kell tartania ahhoz, hogy egy ideig ne tegyen semmit. Megtanulhat több időt szakítani az úgynevezett „produktív” tevékenységektől, hogy lehetőséget adjon magának a pihenésre és a felfrissülésre. Szabadidejét használhatja semmittevésre, megtanulhat lopni több időt a munkahelyén, és elkötelezheti magát a semmittevés mellett hosszabb ideig.
Lépés
Módszer 1 /3: Semmit ne csinálj szabadidődben
1. lépés. Szánjon időt
Az élet lehet zajos, stresszes és feszült. Ha készen áll arra, hogy komolyan vegye a szabadidejét, állítson be egy időblokkot, és használja ezt az időt minden nap szabadidejeként. A rutinszerű semmittevés nagyon egészséges az elme, a test és az érzelmek számára, különösen akkor, ha rendkívül depressziósnak találja magát. Időnként nem baj.
Ha stresszesnek és túlterheltnek érzi magát, nem kell órákat töltenie semmittevéssel, ami természetesen ostoba dolog. Időnként csak szánjon 15 percet, és valóban csökkentheti a stresszt
2. lépés. Keressen egy csendes helyet az üléshez
Menj el valahova, ahonnan menekülhetsz, ábrándozhatsz és békét találhatsz. Ha kis lakásban él, tegye félre a nagyobb szoba egyik sarkát padlópárnákhoz, könnyű illatú gyertyákhoz és talán egy hangulatos szőnyeghez. Bárhol is van, győződjön meg arról, hogy kényelmesen és jól érezheti magát.
Nem kell remetének lennie Japán egyik hegyének tetején, hogy békét és nyugalmat találjon. Menjen a nyilvános park csendes sarkába, vagy tegyen teraszos széket a hátsó udvarába. Parkolja le autóját egy üres telken, és csak üljön le
3. lépés Szüntesse meg a zavaró tényezőket
Ha ránéz a telefonjára, akkor csinál valamit. Kapcsolja ki a mobiltelefonokat, számítógépeket, rádiókat, televíziókat és más eszközöket hívások vagy üzenetek küldéséhez vagy fogadásához. Ezek a zavaró tényezők csak megakadályozzák, hogy élvezze a „semmittevést”.
Ha szükséges, beállíthat egy ébresztőt, így emlékeztetheti magát, amikor a „ne csinálj” időszak véget ért
4. lépés. Próbálja ki az érzékszervi megfosztást, amelyet maga is megtehet
Vannak, akik prémiumot fizetnek az érzékszervi megfosztásért, ami alapvetően nem tesz semmit a testhőmérsékletére beállított tartályban. Bár lehet, hogy nem tudja tökéletesíteni, felbecsülheti az élményt.
Készítsen meleg fürdővizet az áztatáshoz, és várja meg, amíg a hőmérséklet a lehető legközelebb lesz a testhőmérsékletéhez, 36,67 Celsius fok. Kapcsolja ki az összes lámpát, takarja le az ajtó alját egy törülközővel, hogy ne kerüljön fény, tegyen fel füldugót, és próbáljon néhány pillanatig lebegni a kádban. Nagyon nyugtató
5. lépés. Csak üljön le
A Zazen, amelyet általában „zen” -nek rövidítenek, egyfajta meditáció, amelyet „csak ülő” meditációnak neveznek. Ha megkérdezi a zen szerzeteseket, hogy mit csinálnak meditáció közben, akkor azt válaszolják: "csak ülj". Az ülőmeditációban nincs cél, nincs végeredmény.
A semmittevés néha nehezebb, mint valamit tenni, és a zen egyik központi tanulsága az, hogy „csináld”, amit csinálsz. Amikor ebédelsz, csak egyél. Amikor leülsz, csak ülj. Amikor adatokat szervez a munkahelyen, rendszerezze azokat
6. Lépés. Próbálja megtisztítani az elméjét és „figyelni” a gondolatait
A meditáció nem gondolkodás. A meditáció lehetővé teszi gondolataid megjelenését anélkül, hogy bármi befolyásolná őket. Hagyja futni gondolatait a munkáról, a szorongásról, a családról, ne csak elengedni, hanem távolról is figyelni őket. Ezzel nemcsak a tested, hanem az elméd is semmit sem tehet.
- Képzeld el, hogy elvonod a kamerát a gondolataidtól, és távolról figyeled őket. Ki nézi ezt? Húzza vissza a kamerát, amíg ezt már nem tudja megtenni. Keresse a mozdulatlanságot.
- Ne add fel, ha elméd meditáció közben meglehetősen aktívnak találod. A buddhista szerzetesek egész életüket a gondolataik felszabadításának szentelik. Egyelőre engedje el szorongását, amennyire csak tudja, és élvezze a könnyebb és kevésbé túlterhelt érzést.
7. lépés. Keressen egy meditációs tevékenységet
Bár ez lehet, hogy nem "nem tesz semmit", lényegében egyesek úgy vélik, hogy könnyebben elkerülik a stresszes gondolatokat, ha elméjük egy ismétlődő tevékenységre összpontosít. Próbáljon meg zen -kertet létrehozni, sziklákat rakni, vagy ismétlődő tevékenységeket végezni, például kötni. Csak arra figyelj, amit a kezed csinál, és ne hagyd, hogy más gondolatok felmerüljenek.
8. lépés: Próbálja ki a progresszív izomlazítást
Ez a folyamat segíthet a mély ellazulás elérésében, miközben semmit sem csinál. Összpontosítson minden izomcsoport ellazítására, az arcától a lábáig, lassan, miközben lassan és egyenletesen lélegezzen.
2. módszer a 3 -ból: Semmit sem kell tenni a munkahelyen
1. lépés. Gyakorold, hogy elfoglaltnak tűnsz
Szokjon szokást, hogy rohanjon irodája különböző szobáiba, homlokát ráncolja, és egy csomó papírt olvas a kezében. Amikor az emberek meglátnak, azt fogják gondolni: „Biztosan elfoglaltnak kell lenni.”
- Munka közben mindig legyen mozgásban. Ha csak ülsz és nem csinálsz semmit, akkor valaki észreveszi. De ha mindenfelé mozog, senkinek eszébe sem jut megkérdezni, hogy csinál -e valamit, vagy csak lóg.
- Ha számítógépen dolgozik, engedje le a képernyőt, hogy senki más ne lássa, és írja be gyorsan. De valójában zenét vagy podcastokat hallgat.
2. lépés. Ajánlat önkéntesnek unalmas feladatok elvégzésére
A főnöknek szüksége van valakire, aki söpri a konyhát? Ajánld fel magad. Valakinek hátul kellett ülnie és rendeznie a dobozokat? Jól hangzik. Minél fárasztóbb a feladat, annál inkább úgy érzi, mintha nem csinálna semmit. Minél többet kell gondolkodnia, annál nehezebb lesz a feladat.
Alternatív megoldásként jobb lehet, ha soha nem ajánlja fel magát semmire. Ha azon kapod magad, hogy csak várod az órát, tedd tovább. Ez jó módja annak, hogy pénzt keressen
Lépés 3. Hazudjon arról, hogy mennyi időbe telik a dolgok elvégzése
Scotty a Star Trek -ben a legjobb magyarázatot adja: "Mondja meg a kapitánynak, hogy négy órát vesz igénybe, így két órán belül végezhet, mint egy zseni." Ha senki más nem tudja megtenni azt, amit te, akkor senki sem tudja, mennyi ideig tart a munka elvégzése.
Mondja el a főnökének, hogy egész napra van szüksége ahhoz, hogy reklámozza hirdetését, vagy valamilyen problémába ütközött a jelentésekkel, amelyeket még nem fejezett be, és hogy valószínűleg még néhány órát vesz igénybe. Ha végeztél, csak ülj ott, és ne csinálj semmit, és szerezd meg a pénzed
4. lépés: "Hagyja, hogy a művezető megtalálja
Az autógyár régi mondása, amely a régiből az újba szállt át, az, hogy üljön hátra, ha valami baj történik. Ha a gép leáll, és a gyártás leáll, ne rohanjon, hogy elmondja valakinek. Egyébként is fizetést kap.
Nem kell gyárban dolgoznia, hogy betartsa ezeket az alapszabályokat. Ha dolgozik, és valami baj történik, vagy összeomlik, csak pihenjen. Vegyen fel egy zavart „megpróbálni kitalálni” arcot, és alaposan ellenőrizze a dolgokat, anélkül, hogy bármit is tenne
5. lépés Hagyja, hogy valaki más tegye meg
Vannak, akik hagyják, hogy az egójuk akadályozza a semmittevést. Nem vesz részt termelékenységi versenyben a munkatársaival. Nem kell hiperaktívnak lenned, ha óránként fizetnek, és szolgálatban vagy. Ha valami történik, és valaki más megteheti, hagyja, hogy valaki más tegye meg.
- Még ebben a folyamatban is segíthet. Tanulj meg mondani: „Azt hiszem, meg tudom csinálni, de ez teljes mértékben Jim szakterülete. Tökéletesen megcsinálja.”
- Természetesen egyes munkahelyeken a fizetés a termelékenységtől függ. Általában nem hagyhatod, hogy mások mindent megtegyek érted.
6. lépés Tartson egy hosszú ebédszünetet
Tartson a lehető leghosszabb ebédszünetet munkája közepén, különösen, ha óránkénti fizetést kap. Ahogy közeledik délután öt, a szendvics befejezéséhez ellopott további tizenöt perc lesz az utolsó dolog az emberek fejében.
- A legtöbb munkahelyen meg kell dúdolnia, hogy milyen messzire tudja ezt elérni. Ha 8 - 3 között van szolgálatban, akkor mindig azt mondhatja, hogy valahol máshol kell lennie, és nem maradhat, amikor haza kell mennie.
- Figyelmen kívül hagyjon mindenkit, aki megjegyzést tesz, vagy megpróbálja úgy érezni, hogy „lusta”, mert ésszerű időt vesz igénybe. Hacsak ez nem befolyásolja a munkavégzés állapotát, nem az Ön feladata törődni vele.
7. lépés. Használja ki erősségeit
Attól függően, hogy milyen munkavállaló vagy, és milyen munkát végez, mindig megtalálhatja a módját annak, hogy kiemelje jó tulajdonságait munkavállalóként, így sokkal több időt kaphat a semmittevésre.
- Ha beszédes ember vagy, és aktív jelenléted van, akkor ezt a jelenlétet sokat beszélve tudatosítsd az értekezleteken és a csoportos helyzetekben. Legyen Ön az, akinek az „ötlete” van a szobában. Úgy fog kinézni, mintha elfoglalt és értékes lenne, még akkor is, ha egyedül van, és alapvetően semmit sem csinál.
- Ha csendes, de szorgalmas dolgozó vagy, semmit sem tehetsz, ha sokáig halogatod a dolgokat. Ne csináljon semmit hétfőtől szerdáig, de csütörtökön és pénteken nyomja meg magát, hogy elvégezze a heti feladatait.
8. lépés Hozzon létre egy tervezett hibát
Nem kell a legjobb dolgozónak lennie a munkájában, csak elég jónak kell lennie ahhoz, hogy továbbra is fizetést kapjon. Csak ezért kell aggódnia. Ha a főnöke sok felelősséget ró rád, akkor nem baj, ha kudarcot vall. A jövőben többé nem fog felkérni különleges feladatok ellátására. Az jó.
Fontos, hogy úgy nézzen ki, mintha majdnem kész lenne, de nem tudja befejezni. Vezessen egy projektet teljesen rossz irányba, de ne rohanjon bele. Jobb, ha természetes hibákat követ el
9. lépés: Olyan munkát kapjon, amely alapvetően nem tesz semmit
Ha nem tud semmit tenni, és pénzt kap érte, akkor ez egy nagyon édes szerződés. A különösen könnyen ellopható munkák a következők:
- Éjszakai biztonsági őr
- Jegyválasztó
- Gondnok
- Gyógyfürdő -író
- Aranyos kisállat videó gyűjtő
- Ínyenc
- Bármilyen távközlési munka
3 /3 -as módszer: Semmit sem tenni életmódként
1. lépés. Tartsa tele a postaládáját
Ha az emberek megpróbálnak elérni Önt a mobiltelefonján, és megkapják az „Inbox full” üzenetet, azt fogják gondolni, hogy nagyon elfoglalt és tele van tennivalókkal. Itt a titok: ne hallgasson egyetlenre sem.
2. lépés Viselkedjen pozitívan
Ha kedves, gyenge és lusta vagy, az emberek azt fogják hinni, hogy ez csak a természeted része. Ha kurva vagy, és megpróbálsz semmit sem tenni, az emberek azt fogják hinni, hogy nagyon bosszantó ember vagy.
Ha valaki rajtakapja, hogy nem csinál semmit, vagy felhajtja a dolgot, csak ismerje el, hogy zavarban van: „Ebben nem vagyok biztos. Igazad van, igazad van. Köszönöm, hogy segítettél!"
3. lépés. Szüntesse meg személyes kötelezettségeit
Minél kevesebb személyes felelősséget követelnek meg tőled, annál kevesebbet kell tenned. Nehéz semmit sem tenni, ha fel kell vennie a gyerekeket a fociedzésről, sétáltatnia kell a kutyát, vagy sok randira kell mennie. Ha hosszú távon semmit sem akar tenni, tartsa életét a lehető legegyszerűbben és zökkenőmentesebben.
Légy minimalista ember. Tartsa kapcsolatait rövidre és távolságra, a holmiját pedig csak arra, amire valóban szüksége van
4. lépés: Fogadja el mások ajándékait
Ha hagyod, hogy mások tegyenek meg helyetted valamit, az azt jelenti, hogy kevesebb dolgod van magadnak. Ha tudatja barátságos, szorgalmas szomszédjával, hogy nincs fűnyírója, mert nem engedheti meg magának, nézze meg, milyen gyorsan nyírja le a fűjét. Még akkor is, ha az igazi probléma a lustaság, csábítson ajándékokat másoktól, hogy ne tegyen semmit.
5. lépés: Elkötelezettség a boldogság mellett, nem felelősség
Valahányszor "muszáj" tennie valamit, ez kevésbé kielégítő, mint az, amit meg akar tenni. Bár egyesek úgy gondolják, hogy a feladataid teljesítése teljes és teljes élet, ugyanakkor unalmas is. Ha nem akarsz semmit tenni, akkor összpontosíts a szórakozásra és a semmittevésre, ne a különféle társadalmi feladatokra.
Gyakran azt határozzuk meg, hogy teszünk -e valamit vagy sem, abból a szempontból, hogy az „hasznos” -e számunkra vagy sem. A boldogságod? Igen, hasznos. Ez azt jelenti, hogy időnként időbe telik a semmittevés
6. lépés. Hosszú alvás
Nagyszerű módszer a semmittevésre? Alvás. Ez csökkenti annak az esélyét, hogy egész nap produktív legyen, és ez lesz a legkényelmesebb és legüdítőbb módja annak, hogy hosszú távon semmit ne tegyen.
Tippek
- Ne feledje, nincs semmi baj azzal, ha személyes pihenőt ad magának. Az, hogy milyen gyakran nem tesz semmit, csak rajtad múlik, de a pillanat frissítő élmény lehet.
- Ne aggódj semmi miatt. Maradjon nyugodt és uralkodjon.
- Amint ügyessé válik a semmittevésben, használhatja ezt az új időt és energiát a dolgok átgondolására. Ez már nem „semmit sem tesz”; ez azonban gondolkodás lenne, miközben elzárná magát a világ elől. Ha így összpontosít egy dologra, akkor jobban tud koncentrálni, mint az, hogy egy perc alatt egymillió dologra gondoljon.
- Valójában egyszerű. Nem tettél semmit. Ha arra gondol, ó, szeretném festeni az ajtót, mondjon nemet. Nem akarok semmit tenni. Nem akarok semmit tenni.
- Helyezd magad kényelembe. Megtisztíthatja az elmédet és ellazíthat.
Figyelem
- Ha fáradt, amikor nem próbál semmit tenni, elalszhat. Ha ez megtörténik, fontolja meg az alvás hozzáadását a napi rutinjához.
- Először idegesnek, szomorúnak és nyugtalannak érezheti magát. Próbáljon ellazulni és megérteni, hogy a semmittevés nem jelenti azt, hogy terméketlen vagy felelőtlen. Ne feledje, hogy ezt azért teszi, hogy kitisztuljon az elméje, és végül meghosszabbítsa az életét, hogy több ideje legyen. Végső soron, ha időt vesz igénybe az akkumulátorok feltöltésére, akkor produktívabbá, kreatívabbá és koncentrálóbbá válik hosszú távú hatásként, és ez nagyszerű a munkában, az iskolában vagy az élet más területein.
