A Superbrain jóga egyszerű, előnyökkel járó gyakorlat, és bonyolult fordulatok nélkül is elvégezhető. Ez a testtartás a mentális egészség olyan aspektusait segíti, mint a koncentrációs képesség. Bár a szuper agyi jóga hatékonysága még mindig nem rendelkezik konkrét bizonyítékokkal, egyesek előnyösnek találják a hiperaktív gyermekek és serdülők, az idősek, az autizmussal élők és az ADD/ADHD betegek esetében. A Superbrain jóga úgy történik, hogy mindkét fülét megérinti guggolás közben. A szuper agy jóga előnyeit minimális erőfeszítéssel is megtapasztalhatja.
Lépés
Rész 1 /3: Kiinduló helyzet felvétele
1. lépés: Helyezze testét a megfelelő irányba az életkorának megfelelően
A jógagyakorlók úgy vélik, hogy a test iránya befolyásolja az energiát és a koncentrációt. A legtöbb szuper agy jógázó embernek kelet felé kell néznie. Ha azonban öreg ember, forduljon észak felé.
Ha nem biztos benne, vásároljon iránytűt. Használhat okostelefonos alkalmazásokat is, amelyek iránytűként működnek, akár beépítve, akár letöltve
2. lépés Távolítson el minden ékszert
A szuper agy jóga nagy koncentrációs erőt igényel. Mielőtt jógázna, először távolítsa el az összes ékszert, amelyet visel.
Vannak, akik vonakodnak feladni az esküvői vagy eljegyzési gyűrűjüket. Míg a szuper agy jóga ékszerek nélkül a leghatékonyabb, a gyűrűk általában nem zavarják túlságosan. Ha akarod, nyugodtan folytasd
3. lépés Állj magasra
A szuper agy jóga a leghatékonyabb a jó testtartásban. A rutin elindításához álljon a lehető leg egyenesebben egy csendes szobában.
Egyenes álló testhelyzetben a fej kissé felemelkedik és hátra. Hagyja, hogy a törzs, az elülső, a hátsó és a gerinc meghosszabbodjon. Terítse szét a vállát, és tegye mindkét lábát a padlóra
Rész 3 /3: A rutin végrehajtása
1. lépés: Ragassza a nyelvét a szája tetejére
Ez a rutin a nyelv helyes elhelyezésével kezdődik. A szuper agy jóga során a nyelvnek a fogak mögött kell lennie a szája tetején, mintha azt mondaná: "La". Tartsa ott a nyelvét gyakorlás közben.
2. lépés: Bal kézzel érintse meg a jobb lebenyt
Tegye keresztbe a bal kezét a felsőtestén. Fogja meg a hüvelykujjával és a mutatóujjával a jobb lebenyt. A hüvelykujjaknak elöl kell lenniük.
3. lépés: Jobb kézzel érintse meg a bal lebenyt
Most keresztezze a jobb karját a felsőtestén. Hüvelykujjával és mutatóujjával fogja meg a bal lebenyt. A hüvelykujjaknak elöl kell lenniük.
4. lépés Lélegezzen be és kilégzzen, miközben hajlítsa be a térdét
Hajlítsa be a térdét, és engedje le a testét a padló felé, miközben belélegzi az orrát. Ezután emelje ki a testét kilégzés közben.
5. lépés. Ismételje meg 15-21 alkalommal
Egy guggolás után ismételje meg a gyakorlatot még 15-21 alkalommal. Keressen számos ismétlést, amelyek kényelmesek az Ön számára. Ne felejtse el egyenesen tartani a hátát, és nyelvét a szája tetejéhez.
3. rész a 3 -ból: Rendszeresen gyakorolja a szuper agyi jógát
1. lépés: Gyakoroljon minél gyakrabban
Minél többet gyakorol, annál nagyobb előnyökkel jár. Eleinte még mindig nem érezhető a gondolkodási erő és a koncentráció különbsége. Azonban mindennapi gyakorlás után észre fogja venni a koncentrációs képesség és az általános kognitív funkció javulását.
Ne felejtsük el, a szuper agy jóga előnyei még nem bizonyítottak. Nem mindenki veszi észre a mentális funkció javulását a szuper agy jógának köszönhetően
2. Állítson be egy edzőtermet otthonában
Ha rendszeresen jógázni szeretne, akkor külön helyiséget kell kialakítania a gyakorláshoz. Keressen otthonában egy csendes, zavaró szobát, például hálószobát vagy nappalit televízió nélkül. Mivel sokan szeretnek reggel gyakorolni, a legjobb, ha olyan helyet választanak, ahol sok nap van.
3. lépés Szúrjon be egy szünetet
A jógának pihennie kell. Ha valóban stresszes vagy a szuper agyi jóga rutinod miatt, vegyél ki egy szabadnapot. A szuper agy jógának mentálisan jobban kell éreznie magát. A szünetek segítenek felépülni.
