Az ágy fejének felemelése segíthet csökkenteni a horkolást, az alvási apnoét, a savas refluxot és a fekvőnyomású hipertóniát vagy az ortosztatikus hipotenziót. Az ágyemelő meglehetősen olcsó és jó eszköz, és vannak speciális termékek, amelyek az ágy egyik végét emelik fel. A szokásos ágyemelők nem elég biztonságosak, de csak az ár felét teszik ki. További megoldások, a legolcsóbbtól a legdrágábbig, közé tartozik az ékpárna, a matrac és az ágy közé helyezett ferde matracréteg (ágyék), valamint a felfújható matrac. Forduljon orvosához, hogy megoldást találjon krónikus betegségére, ha még nem tette meg.
Lépés
1 /2 -es módszer: Az ágyemelés használata
1. lépés Emelje fel az ágyat legalább 15 cm -rel
Alvási apnoe és gyomorsav-reflux esetén 15-23 cm-rel ajánlott felemelni az ágy fejét. Még mindig jól kell éreznie magát, hogy átaludhassa az éjszakát. Kezdésnek tehát próbálja meg egy kicsit növelni az ágy magasságát, ahelyett, hogy egyenesen a 23 cm magas szerszámhoz menne.
2. lépés. Szereljen be egy eszközt, amely az ágy egyik végét emeli fel
A speciális felszállók csökkentik az ágy csúszásának és leesésének kockázatát. Tehát ez az eszköz a legbiztonságosabb választás. Ez az eszköz hasonló a szokásos felszállóhoz, de csúszásmentes talppal és habszivaccsal töltött üreggel rendelkezik, amely az ágy lábához igazodik. A készülék beszereléséhez kérje meg, hogy valaki emelje fel az ágyat, majd helyezze be az ágy lábát a készülék tetején lévő lyukba vagy mélyedésbe.
- Amikor az ágy lábát egy ilyen eszköz üregébe helyezi, a habpárna megfelel az alakjának.
- Vásárolhat egy speciális ágyemelőt a legközelebbi online vagy háztartási boltban 200 000 Rp -ért, ami drágább, mint egy hagyományos.
3. lépés. Használja ki a tömör fából, fémből vagy műanyagból készült tömböt, amelynek ürege van
A hagyományos ágyemelés ára csak körülbelül fele a speciális ágyemelésnek. Ennek ellenére ez a szerszám nincs felszerelve habpárnákkal, amelyek követhetik az ágy döntött lábának szögét az egyik oldal felemelése miatt. Ha rendes ágyrácsot választ, akkor jobb, ha hornyos, hogy az ágy lába ne csússzon át a szélén.
Kerülje a könnyű műanyag termékeket, mert nem olyan biztonságosak, mint a vastag és erős műanyag, tömörfa vagy fém
4. lépés: A legolcsóbb megoldáshoz használjon cementet vagy fa blokkot
A tömbök, a halom fa, vagy akár a nehéz könyvek a legolcsóbb lehetőségek. Bár ez az opció olcsó, nem olyan biztonságos, mint a bolti emelő, és sok embernek nem tetszik a kinézete. Ezenkívül nehéz biztosítani, hogy az ágy lábát egyenletes magasságba emeljék.
- Válassza ki a legszélesebb gerendát, hogy csökkentse az ágy lábának csúszásának esélyét. Csúszásgátló betéteket is hozzáadhat, például a szőnyeg csúszásának megakadályozására, a gerendák alá és fölé, hogy csökkentse az ágy lábának csúszásának kockázatát.
- Előnye, hogy elkezdheti egy kicsit növelni az ágy magasságát, majd hozzáadhat egy halom könyvet vagy blokkot, amíg eléri a 15-23 cm-t. Így megszokja az ágy magasságát anélkül, hogy több emelőt kellene vásárolnia.
2. módszer 2 -ből: párna és matrac használata
1. lépés. Vásároljon ékpárnát
Ezt a párnát online áruházakban, gyógyszertárakban és orvosi cikkek áruházaiban vásárolhatja meg. Ezt a párnát körülbelül 500 000 Rp áron értékesítik. Ha savas refluxban szenved, megvásárolhat egy lejtős párnát, karfával, hogy kényelmesen aludjon az oldalán.
A savas reflux tüneteinek csökkentése érdekében ajánlott bal oldalon felemelt fejjel aludni
2. lépés. Kerülje a párnák halmozását
A rendszeres párnákra rakás nem hatékony az alvási apnoe vagy a savas reflux kezelésében. Ez a módszer valójában ronthatja a betegség tüneteit, mert természetellenes helyzetben alszik el. Ezenkívül a párnahalmok nyaki fájdalmat és a gerinc eltolódását is okozhatják.
Érdemes ferde párnát használni vagy az egész ágyat úgy felemelni, hogy a fej, a nyak és a mellkas megfelelően fel legyenek emelve
3. lépés. Vásároljon ferde matracpárnát a matrac alá
Ez az ágyéknek nevezett réteg hab, amelyet a matrac és az ágydoboz közé lehet helyezni. Ez a ferde matrac drágább, mint a legtöbb ferde párna. Vannak, akik a ferde matracot részesítik előnyben, mert az fel tudja emelni a matrac teljes végét, ezáltal csökkentve annak esélyét, hogy éjszaka lecsúsznak, ami gyakran a ferde párnahasználók esetében fordul elő.
Vásárolhat néhány 7,5 cm -es lejtős matracot, hogy fokozatosan növelje a matrac magasságát, amíg meg nem szokja
4. lépés. Vásároljon felfújható matrac bélést
Az állítható ágyakon kívül a matrac felső rétege a legdrágább megoldás. Ha azonban nem tetszik a tartósan megdöntött matrac kinézete, akkor inkább felfújható matracbélést használjon. Ezeket a párnákat a nap folyamán leeresztheti. Tehát az ágy normálisan fog kinézni.
5. lépés Helyezzen egy nagy párnát az ágy lábához, hogy megakadályozza a csúszást
Az ágyban lecsúszás gyakori panasz, különösen a dönthető párnát használók körében. Ha egy vagy több nagy párnát helyez az ágy lábához, megőrizheti pozícióját, miközben elkerülheti a csúszást.
