Bizonyos dolgoknak akkor van értelme, ha fontosak és hasznosak. Ilyen az életünk is. Az élet, amelyet élünk, csak akkor érződik értelmesnek, ha hasznos és jelentős célja van. Az értelmetlen élet depresszióhoz és kilátástalansághoz vezethet. Bár nincs egzakt tudomány, amely megtanítja, hogyan, értelmes életet építhet ezeknek a lépéseknek a követésével, és tapintatosan a folyamat során.
Lépés
1 /2 -es módszer: Az életnézet megváltoztatása
1. lépés Határozza meg életcélját
Ha bizonyos célok elérése érdekében éled az életed, úgy érzed, befolyásod van. Ezenkívül az életcélok segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki képességeiből és az idejéből, hogy az élet értelmesebb legyen. Ehhez különféle új dolgokat kell tennie. A fotózás szerelmeseinek kölcsönözhet fényképezőgépet, vagy részt vehet egy fotótanfolyamon, hogy kipróbálja ezen a területen a készségeit. Ha szívesen segít másoknak és jó a kommunikációban, kezdje el a korrepetálást, hogy megtudja, élvezi -e a tanítást. A következő módokon találhat életcélt:
- Gondolkodj el azon, hogy milyen életet szeretnél. Milyen életet szeretne élni a jövőben? Szeretsz utazni a világban, de nem szeretnél családot alapítani? Vagy büszke és elégedett, ha nagy boldog családja van?
- Írja le erősségeit és tehetségét, és gondolja át, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a munkahelyén, önkéntesként vagy segíthet egy barátjának.
- Minden este szánjon időt egy hétre olyan események és tevékenységek felírására, amelyek izgalomba hoznak, jól érzik magukat és céljaik vannak az életben. Hétvégén olvassa el újra a jegyzetet, miközben elgondolkodik azon, hogyan használhatja fel az izgalmas dolgokat a mindennapi életében.
2. lépés Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket fontosnak tart
Mindenkinek más a prioritása. Ahhoz, hogy értelmes életet élhessen, először határozza meg, hogy mit szeretne előtérbe helyezni. Írjon le öt fontosnak vélt dolgot, majd fontolja meg, hogy a mostani élet összhangban van -e ezekkel a dolgokkal. Ha nem, mit kell tennie a javításhoz?
- Talán a családot vagy az egészséget szeretné előtérbe helyezni? Az is lehetséges, hogy nagyobb hangsúlyt fektet a kreativitásra, a növekedésre, a mások segítésére, a szabadságra vagy a kíváncsiságra.
- Ha a „kreativitás” az első, de jelenleg könyvelőként dolgozik, fontolja meg, hogy szakmát kell -e váltania, vagy meg kell találnia a kreativitás mindennapi használatának módját, például: festményleckéket kell vennie, cikkeket írnia szabadidejében, csatlakoznia egy sporthoz csapat stb.
Lépés 3. Írja le, miért szeretne tartalmasabb életet élni
Miért érzi szükségét ennek? Azért, mert fontos eseményed volt? Vagy azért, mert úgy érzi, beragadt egy rutinba? Bármi legyen is az oka, írja le papírra vagy számítógépre, hogy miért szeretne tartalmasabb életet élni. Ez segít megérteni, miért fontos ez számodra, és nyugodtabbnak érzed magad.
- Ismerje meg az értelmes élet fontosságát. Ha van egy életcélod, akkor jobb lesz az életed és meghosszabbítod az életedet.
- Ne feledje, hogy a „jelentés” nem csak „boldogság”. A boldog élet nem feltétlenül értelmes. Másrészt az értelmes élet nem mindig ígér boldogságot. Ez nem azt jelenti, hogy a boldogság nem fontos, de azt jelenti, hogy az „értelmes élet” azt jelenti, hogy „boldog élet”.
4. lépés Készítsen tervet „SMART” kritériumokkal
Gondoljon arra, amit mindig is szeretett volna csinálni, például rendszeresen gyakorolni szeretne kocogást vagy regényt írni. Bármit is szeretne, ha összeállít egy tervet a céljainak elérésére, az életét kifizetődőbbnek érzi.
- Ha maratonfutó szeretnél lenni, ezt a vágyat tedd a fő céloddá. Ezeket a célokat azonban konkrét elérhető célokra kell bontani. Sok minden bizonyítja, hogy a végső célt könnyebb elérni a köztes cél és a megteendő lépések meghatározásával.
- Jegyezze fel az elért haladást egy naplóba. Ez a módszer megakadályozza a motiváció elvesztését, mert naplóírással motiválhatja magát, és ismerheti az elért haladást.
5. lépés: Változtassa meg a munkával kapcsolatos gondolkodását
Idézi ifjabb Martin Luther King szavait. "Amit a legjobbnak tartasz, tedd meg a legjobbat." Ha a munkája nem szórakoztató, akkor koncentráljon arra, hogy a legjobbat tegye a munkájában. Ez a módszer értelmesebbé teszi a munkáját, mert meghatározott céllal fog dolgozni.
Próbáljon könnyebb módot találni, például másoknak vagy önmagának segítve. Például, ha napköziben dolgozik, azon kívül, hogy gondoskodik a gondozott gyermekekről, akkor a családot is segíti azzal, hogy lehetőséget ad nekik a munkára vagy a személyes ügyek rendezésére. Azáltal, hogy tanár leszel, nem csak segítesz másoknak a tanulásban, hanem sok mindent magad is megtanulhatsz különböző témákban
6. lépés: Kezdje el felismerni azokat a dolgokat, amelyekért hálásnak kell lennie
Még ha értelmetlennek is tűnik, az élet írása vagy legalább emlékezése, amelyekért hálás, értelmesebbé teszi az életet. Ahelyett, hogy aggódna valami miatt, ami nincs, a hála azért, amije van, lehetővé teszi, hogy összpontosítson, és úgy érezze, kapcsolódik a környezetéhez. Az élet értelmesebb lesz, ha jó kapcsolatot tud kialakítani a természettel, más emberekkel és Istennel.
- Például talán hálás, hogy kényelmes ágya van, talán hálás, hogy nem kell korán kelnie, mivel még sötét van, vagy hogy van barátja, akit a nap bármely szakában felhívhat.
- Kezdje tisztában lenni minden olyan jó dologgal, amelyet a mindennapi életében tapasztal, még akkor is, ha csak észreveszi azokat az apróságokat, amelyekért minden nap néhány másodpercért hálásnak kell lennie.
- A hálás szokás emlékeztetni fog minket arra, hogy mindig vannak jó dolgok az életünkben, még akkor is, ha rossz dolgok történnek, vagy nem terveznek. Engedje el, hogy többet akarjon, hogy lássa, mi az igazán fontos az életében.
7. lépés. Kérjen segítséget
Néha agyunk annyira elfoglalt, hogy nehéz megoldást találni. Ha szükséges, konzultáljon egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy objektíven tudjon gondolkodni. Vagy cseveghet egy jó barátjával vagy egy közeli személyével. Lehet, hogy ugyanazon a helyzeten mentek keresztül, vagy csak hasznos tanácsokat adtak.
Ne hagyja magát annyira hatni a terápiával kapcsolatos téves véleményekről, hogy elutasítsa azt. Sok ember számára hasznos, ha félelmeit és szorongásait megosztja valakivel, aki képes objektív lenni
2. módszer 2 -ből: Változások végrehajtása
1. lépés: Hozzon létre jó kapcsolatot
A családtagok vagy régi barátok mellett kezdjen jó kapcsolatokat építeni új barátokkal. Az intimitás építése más emberekkel előnyös lesz számodra, mert értelmesebbé teszi az életedet. Ráadásul a szoros kapcsolat azt érzi, hogy szeretnek és támogatnak. Tegye a következő módszereket a kapcsolat megerősítésére:
- Légy jó hallgató. Ahelyett, hogy csak várna a sorra, vagy beszéljen a telefonnal, inkább figyeljen és figyeljen a beszélő személyre. Mutassa meg, hogy hallgat, bólogatva a fejével, válaszolva kérdésekkel, és ismételje meg, amit mondott (pl. „Tehát ezt akartad mondani…”).
- Tanuljon egészséges módszereket az érzelmek kifejezésére. Tanuld meg, hogyan irányíthatod haragodat, hogy ne kiabálj, ne kiabálj, vagy ne viselkedj durván másokkal.
- Mutasd meg, hogy méltó vagy a bizalomra. Ha valaha megígéred, hogy valamit megteszel, akkor tartsd be ígéretedet. Mondja meg az igazat, legyen következetes, és ha téved, ismerje el.
2. lépés. Problémák megoldása a kapcsolatban
Időnként a szoros kapcsolatok sokféle okból nagyon nehéznek tűnhetnek, de az egyik az, hogy a közeli emberek gyakran kihívják Önt, hogy legyen őszinte vagy kifejezze hiedelmeit.
- Míg a kihívásokkal teli kapcsolatok (kivéve, ha fizikai és érzelmi bántalmazásról van szó) néha stresszesek lehetnek, a kutatások azt mutatják, hogy ezek a feltételek szükségesek az értelmes élet megtalálásához.
- Vegye igénybe a terápiát a családjával vagy partnerével, hogy kezelje a családjában vagy a partnerében felmerülő problémákat. A terapeuta közvetítőként fog működni, segítve az egészséges és segítőkész kommunikációt.
- Tanulj meg határokat beállítani. A megfelelő határok beállítása az önvédelem és az önbecsülés növelésének egyik módja.
- Légy határozott. Határozottnak lenni nem azt jelenti, hogy agresszív, hanem kimondja, mit akar, miközben tiszteletben tartja a másik ember kívánságait.
Lépés 3. Mutassa ki szeretetét
A Dalai Lámát idézve: „Az együttérzés értelmet ad az életünknek.” Ez az üzenet könnyen végrehajthatónak tűnik, de gyakran kihívást jelenthet. Ha valakit lát, aki szenved vagy felidegesít, próbálja megérteni a nézőpontját. Képzeld el, mit éreznél vagy tennél, ha ugyanabban a helyzetben lennél. Ily módon úgy érzi, megmozdul a cselekvésre, például segíteni akar az illetőn, hogy képes legyen leküzdeni szenvedését, vagy megértést tanúsítani.
- Ez vonatkozik az önmagaddal való foglalkozásra is. Ha időnként hibázik, az nem baj. Fogadd el magad úgy, ahogyan bánnál valakivel, akit igazán szeretsz.
- A ragaszkodás aktiválja az agy bizonyos részeit, amelyek boldogságérzetet váltanak ki, hogy boldognak érezzük magunkat, amikor másoknak segítünk. A szerető emberek jobb barátokat, jobb szülőket és jobb partnereket kötnek, így a szeretet kimutatása javítja a kapcsolatokat.
4. lépés Adományozzon
Bár elsőre nem úgy hangzik, mint a hálaadás módja, de időt vagy pénzt adakozva egy jótékonysági szervezet támogatására, vagy konzervet adományozva a leveskonyhákhoz, ezzel felbecsülhetjük azt, amink van. Jótékonysági tevékenységet többféleképpen is végezhet, például időt, pénzt, tehetséget adva, vagy segítve egy barátnak, akinek segítségre van szüksége. Azonban ne csak egy órát adományozzon évente. A kutatások azt mutatják, hogy rendszeresen kell adakozni ahhoz, hogy megtapasztalhassa az előnyöket.
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket önként élvez. Ez értelmesebbé teszi az életét, különösen akkor, ha önkéntesként segít más embereknek, állatoknak, vagy olyan problémákkal foglalkozik, amelyek sokkal rosszabbak, mint azok, amelyeken keresztülment.
- Például, ha élvezi az állatok gondozását, támogassa a vadon élő állatok menedékét. Ha élvezi a kisgyermekek gondozását, segítsen az árvaházakban vagy bizonyos közösségekben élő gyermekek gondozásában.
5. lépés. Keressen új munkát
Ha próbált változtatni a jelenlegi állásához való hozzáálláson, de sikertelenül, akkor lehet, hogy ideje új állást keresnie.
- Mielőtt úgy dönt, hogy abbahagyja a nem szórakoztató munkát, írjon le mindent, ami értékes az életében. Például értékelheti a kedvességet vagy a nagylelkűséget. Talán szívesen segít vagy szórakoztat másokat. Írja le, ami eszébe jut, mert így szórakoztató tevékenységeket találhat.
- Gondoljon olyan tevékenységekre, amelyeket továbbra is végez, még akkor is, ha nem kap fizetést. Például, ha szívesen önkénteskedik a leveskonyhákban, fontolja meg, hogy szociális munkás lesz, aki segíti a hajléktalanokat. Sok nonprofit szervezet megköveteli a személyzettől a lakhatás kezelését, az érdekképviseleti programok lebonyolítását és/vagy tanácsadást.
- Végezzen szakmai gyakorlatot a kívánt pozícióban. Ezt követően dönthet úgy, hogy ez a munka az Ön számára megfelelő, anélkül, hogy jelentős változtatásokat hajtana végre az életében.
6. Lépés. Művelje a bátorságot
Az élet mindennapi szokásainak szemlélése néha ijesztő, mert őszintének kell lennie önmagával kapcsolatban, hogyan élje az életét. Az élet értelmének megtalálásához lehet, hogy jelentős változtatásokat kell végrehajtania, és ez a folyamat egy életen át tart.
- Ha úgy dönt, hogy az, amit igazán szeretne csinálni, komoly életmódváltást igényel (például: külföldre költözés, sok megtakarítás felhasználása vagy a napi rutin megváltoztatása), keményen kell dolgoznia, és le kell győznie a félelmet. A félelem gyakran képtelenné teszi azt, amit igazán akarunk.
- Növelje bátorságát azáltal, hogy növeli önbizalmát és elismeri félelmeit.
