Ha házastársi problémái kikerülnek a kezéből, akkor talán Ön vagy partnere a válást fogja megoldani. Azonban soha nem késő helyrehozni a házasságot. Ha javítja önmagát és a párjával fennálló kapcsolatát, segít abban, hogy házassága újra egészséges és boldog legyen.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Fejleszd magad
1. lépés. Hallgassa meg partnerét
A nyílt és őszinte kommunikáció elengedhetetlen az egészséges házassághoz. Hallgassa meg partnerét, amikor a házassággal kapcsolatos problémákról vagy aggályokról beszél. Ha figyel a beszélgetésre, segít megérteni, mi okozza a párja boldogtalanságát, és lehetőséget ad a cselekvésre.
- Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mit tehet annak érdekében, hogy partnere boldogabb és elégedettebb legyen, akkor nyugodtan kérdezzen közvetlenül tőlük.
- Számítson arra, hogy partnere ugyanolyan nagyrabecsüléssel hallgat rád, mint te.
- Ha partnere bántalmazó, lekicsinylő, vagy úgy tűnik, hogy nem hajlandó részt venni a beszélgetésben, ossza meg partnerével, hogy mit érez a viselkedésével kapcsolatban, például a reménytelenség, a magány és a harag.
2. Légy pozitív
A partnered kezdettől fogva beleszeret valakibe, aki vidám és kiegyensúlyozott érzelmi állapotban van. Ha fáradt a konfliktusokba a házassági kapcsolataiban, vagy úgy érzi, hogy a házasságát nem lehet megmenteni, tegyen egy lépést hátra. Normális, ha szomorúnak érzi magát a kapcsolata konfliktusa miatt, de próbáljon összpontosítani a nagy képre. Ha depressziósnak érzi magát a házasság helyzete miatt, gondoljon vissza minden jóra, amit a párjával együtt élt.
- A boldogság nem függhet a partnerétől. Fókuszáljon arra, hogy a legjobb legyen, még akkor is, ha partnere még nem tette meg.
- Ha mindig a legrosszabbat várod el a párodtól, akkor jobban fogod látni és összpontosítani a konfliktusaidat és problémáidat. Próbáljon észrevenni minden apró, pozitív változást az Ön és partnere interakciójában. Ossza meg ezeket a pozitív változásokat partnerével is.
3. Légy rugalmas
Ne kérje, hogy a dolgok a maguk útján menjenek. A házasság partnerség. Minden félnek hajlandónak kell lennie arra, hogy bizonyos időpontokban ne kapja meg, amit akar. Ha Önnek és párjának különböző elképzelései és céljai vannak, legyen az költözés vagy vacsora, hallgassanak egymás kívánságaira.
- Beszélj mindkét irányba, ne egy irányba. Hallgassa meg partnerét, és várja meg, amíg meghallgat.
- Csak hagyd, hogy bizonyos dolgok úgy alakuljanak, ahogy vannak. Képzeld el, ha csirkét akarsz enni, de a feleséged levest készít, vagy drámát akarsz nézni, de a férjed arra kényszerít, hogy elkísérd őt egy focimeccsre. Ilyen esetekben és meghozott döntéseknél ne feledje, hogy az élet megy tovább. Csak menjen vele, és ne aggódjon olyan dolgok miatt, amelyek valójában nem számítanak.
- A rugalmasság nem azt jelenti, hogy a partnered irányít téged. Vannak esetek, amikor olyan döntéseket hozhat, amelyeket nem a partnere szeretne.
4. lépés Vigyázzon a megjelenésére
A fizikai vonzalom csak egy része a szerelemnek, de ebben a vizuális kultúrában a fizikai megjelenés fontos szerepet játszik abban, hogyan gondolkodunk partnereinkről és hogyan viszonyulunk partnereinkhez. Amikor kimegy a párjával, viseljen megfelelő öltözéket, hogy megmutassa, mennyire értékeli partnerét. Ügyeljen az egészségére is. Fogyasszon kiegyensúlyozott és tápláló étrendet gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. Gyakoroljon minden nap 30 percig. Viseljen tiszta ruhát, és őrizze meg megjelenését, hogy partnere továbbra is vonzódjon hozzád.
5. lépés: Gyakorold az egészséges kommunikációt
Beszéljen partnerével, ha jó kedve és jó kedve van. Ne beszéljen magas hangon a partnerével. Ha Ön vagy partnere dühösnek érzi magát, ajánlott, hogy mindegyikük szánjon egy kis időt a lehűlésre, majd utána folytassa a beszélgetést.
- Kerülje azokat a témákat, amelyek hajlamosak problémákat, konfliktusokat és haragot kiváltani.
- Csak csendes és nyugodt időben kommunikáljon.
6. lépés. Egyensúlyozza az idejét
Az egészséges pároknak együtt kell lenniük, és egyedül kell lenniük. Filmnézés, minigolf, bowling - bármit is szerettek csinálni, csináljátok együtt. Próbáljon ki új dolgokat, és válasszon olyan utat, amely közelebb hozhatja mindkettőjüket. De csak szólj a párodnak, ha szükséged van egy kis időre, hogy feltöltődj. Ön és partnere nem fénymásolatok, és minden bizonnyal különböző tevékenységeket szeretne. Adjunk teret egymásnak, hogy egymás hobbijait és érdekeit végezzék.
- Próbáljon meg bizonyos számú napot vagy időt szánni a randevúkra.
- Az együtt töltött idő mellett szánjon időt a barátaival való kapcsolattartásra.
7. Légy hű a partneredhez
Valószínűleg könnyen kísértésbe esik egy ideig, vagy viszonya van valakivel, aki olyan figyelmet és szeretetet ad Önnek, amelyet nem kap a párjától. De ne feledd, a családod a partnered, nem az úrnőd. Ha megszegi a hűség fogadalmát a házasságban, akkor válásra kényszerítheti, és bűntudatot érezhet.
Határozzon meg bizonyos helyzeteket vagy embereket, amelyekről tudja, hogy hűtlenséghez vezethet, majd kerülje el őket, amennyire csak lehetséges
2. módszer a 4 -ből: Partner elfogadása
1. Lásd a partnerét, aki ő
Mindenkinek mindig két változata van önmagáról: a valódi én és a látható önkifejezés. Néha ez a két identitás szorosan összefügg, de néha nem. Fontos tudni a partner hibáit és hiányosságait, de fontos a jó tulajdonságok ismerete is. Ha azon kapja magát, hogy a gyengeségeire összpontosít, emlékeztesse magát arra, hogy partnere is kedves, gondoskodó és együttérző személy. Adj esélyt a partnerednek, amikor azt mondja, hogy tud és akar változtatni, te pedig legyél toleráns, amikor megpróbál változtatni.
- Ha változtatni akarsz a párodon, nem fogod őt vagy téged boldoggá tenni. Párja csapdába esik az igényei miatt, és csalódott lesz, ha semmi sem változik.
- Ne hasonlítsa társát senkihez, senkihez.
2. lépés. Fókuszáljon partnere jó tulajdonságaira
Gondolj vissza arra, amikor először találkoztál vele és beleszerettél. A jó időkre való emlékezés segít tisztábban látni a jó oldalát a jelenben. Ha folyamatosan a partnere hibáit nézi a pozitív tulajdonságai helyett, akkor belefullad a negatív tulajdonságaikba.
3. Légy empatikus a pároddal
Helyezze magát a partnere helyébe. Ugyanazzal a tisztelettel bánsz a pároddal, mint amit elvárnál magadtól? Mit érezne, ha valaki más arra kérné Önt, hogy drasztikusan (vagy talán apró módon) változtasson személyiségén? A legtöbben megtagadjuk a hallgatást, ha úgy érezzük, hogy rosszul vagy zavaróan cselekszünk. Védekezővé, bántottá és dühössé válunk.
Ha megérti, hogyan és miért reagál a partnere a kritikára, segít finomítani a megközelítésen. Másrészt, ha elmagyarázza, hogy úgy érzi, hogy a partnere követelései támadják vagy bántják, az is segít neki a megközelítés javításában
4. lépés Gondoljon a nagy képre
Senki sem tökéletes. Önnek és partnerének őszintének kell lennie egymással és önmagával kapcsolatban bizonyos tulajdonságokkal, szokásokkal vagy furcsaságokkal kapcsolatban, amelyek váláshoz vezethetnek, vagy legalábbis kellemetlenné válhatnak. Azt gondolhatja, hogy partnere horkolása túl hangos; nyaggatása olyan volt, mint egy kacsa hangja; sok nyelvtani hibát követett el; vagy vakmerő öltözékben. Ezek azonban nem okok arra, hogy megszüntesse a házasságot. Ismerje meg partnere korlátait és hibáit, valamint önmagát, mivel ez fontos lépés a boldog házasság helyreállítása felé.
5. lépés: Fogadd el magad
Gyakran a mások iránti ítélkező hozzáállásunk az önmagunkkal való csalódásnak köszönhető. Vizsgálja meg érzéseit, nevezetesen azt, hogy miért támasztanak magas elvárásokat partnereivel szemben, vagy miért szoktak igényesek lenni partnereikkel szemben. Ez azért van, mert nem elégedett személyiségével vagy szakmaiságával? Ha igen, akkor nehéz lesz elfogadni más embereket is.
- Csökkentse önmagával szembeni elvárásait, amíg azok nem eléggé reálisak, és ismerje el, hogy Ön és partnere hibázhat.
- Ne várja el, hogy partnere lesz az egyetlen személy, aki kielégítheti Önt.
3. módszer a 4 -ből: Együttműködés
1. lépés. Élje át újra a szexuális életét
A szex az egészséges kapcsolat fontos része. Ha a válás küszöbén áll, nehéz jó szexet élni, de a fizikai és érzelmi intimitás kéz a kézben jár, és mindkettő ugyanolyan fontos, ha meg akarja akadályozni a válást.
- Szánjon időt romantikus dolgokra. Mindenki elfoglalt, de a randevú ütemezése időt ad a hangulat visszaállítására. Próbáljon meg egy romantikus vacsorát (akár étteremben, akár otthon), filmet nézni, vagy együtt bowlingozni. Mielőtt lefeküdne, fontos, hogy megmutassa partnerének azt a szeretetet és törődést, amelyet már régóta nem nyújtott neki. Mondd el neki, hogy szereted őt, és élvezd a vele töltött időt.
- Helyezzen illatos gyertyákat és virágokat az ágy körül. A szex előtt masszírozza meg partnere kezét, lábát és vállát. Az érzés generálása fontos első lépés lehet a partner izgatására.
- Ha unalmasnak találja a szexuális életét, próbáljon új pozíciókat, vagy viseljen vonzó megjelenésű fehérneműt. Olvashat erotikus irodalmat, vagy együtt nézhet forró filmeket. Felváltva irányítsa a szexuális tevékenységet minden este, hogy mindketten maximális változatosságot kapjanak.
2. lépés. Beszéljen álmairól és vágyairól
A mindennapi szükségletek és helyzetek közlése („Keményen kell dolgoznunk”) mellett fontos, hogy a legmélyebb félelmeit, reményeit és álmait ossza meg partnerével az érzelmi intimitás kialakítása érdekében. Használjon olyan mondatokat, mint „Hiszek…” vagy „Remélem…”. amikor partnerével elmondja elképzelését és jövőjét. Ha ilyen módon gondolkodik és megosztja gondolatait és érzéseit, mindketten segítenek felismerni, hogy vannak olyan lehetőségek és megoldások a házasságot illetően, amelyek sokkal jobbak, mint a válás.
-
Tedd fel magadnak és partnerednek számos kérdést, például:
- Milyen nagyszerű dolgokra képesek a párok? Hogyan tudom felszerelni a partneremet, hogy a legjobb eredményeket érhesse el?
- Hova utazzak a párommal?
- Remélem, mit fogok csinálni a házastársammal nyugdíjban?
- Hívja meg partnerét is, hogy ossza meg álmait és vágyait. Ha együtt gondolkodunk és beszélünk a jövőről, akkor segíthet a házasságának gyógyulásában.
- Ne használja ezt a beszélgetést panaszok vagy negatív gondolatok platformjául.
3. lépés. Határozza meg, hogy min kell változtatni
Ha a váláson gondolkodik, általában komoly probléma merül fel mindkét fél hibájával. Ne hibáztassa partnereit a házasság minden problémájáért. Beszéljen partnerével, hogy találkozzanak egymással, hogy megértsék, mi történt rosszul, és hogyan kell kijavítani.
- Fejezze ki a látott problémákat az „én” szó használatával, például „Bárcsak több időt tölthetnénk együtt”, nem pedig „Soha nem akar velem időt tölteni”. Így a probléma nem tűnik kritikus kérdésnek, és a vita pozitívabb eredményt hoz.
- Ha tévesen hibáztattak, akkor megvédheti magát, de ne támadjon, mert kritizálják. Próbálja meg látni a konfliktust a partnere szemszögéből.
4. lépés: Erősítse a kapcsolatot a partnerével
Legyen nagylelkű partnere felé azáltal, hogy kifejezi szeretetét és dicséretét. Ez segít megélni azt a szerelmet, amely egykor együtt volt. Az érzelmi szükségletek kielégítése elsődleges fontosságú, mint az anyagi szükségletek. Szeresd partneredet úgy, ahogy szeretnéd, hogy szeressék.
- Minden nap mondd el a párodnak, hogy szereted őt.
- Lepje meg partnerét olyan apró ajándékokkal, amelyeket szeret. Készíts neki vacsorát, vegyél neki virágot, vagy vidd el vásárolni.
- További időbe telhet, amíg bizalmat és szeretetet ébreszt partnere iránt. Légy türelmes és próbálkozz tovább.
5. lépés Felejtsd el a múltat
Beszélgess a pároddal azokról az esetekről, amikor bántott vagy csalódott. Ha akarod, írd le mindet. Talán nem minden derül ki, de lesznek fájdalmas emlékek vagy élmények, amelyekre Ön és partnere mindig emlékezni fog, és haragot kelt mindkét félben. Önnek és partnereinek különböző listái lehetnek. Beszéljen minden egyes eseményről sorban. Minden alkalommal el kell ismernie, hogy hozzájárult a félreértéshez, és bocsánatot kell kérnie.
Gyakorold a megbocsátást annak ellenére, hogy a partnered nem akar megbocsátani
6. Légy nyitott a változásra
Ha úgy gondolja, hogy a változtatások hasznosak lennének, hajlandó változtatni a rutinján és az interakció módján. Hangsúlyozza, hogy megpróbál mindent megtenni, de időbe telik, amíg hozzászokik a változásokhoz. Akkor komolyan gondolja, hogy a lehető legjobbat akarja nyújtani az ígért változtatások végrehajtásához, és mutassa meg, hogy őszinte. Kérdezd meg ugyanezt a párodtól is.
7. lépés. Kérjen útmutatást
A terapeutával folytatott házassági tanácsadás segít megtalálni a kiutat a problémából egy semleges vagy pártatlan közvetítőn keresztül. A terapeuta objektív nézetet nyújt, és tanácsokat tud adni a stratégiai kommunikációról, a konfliktusok megoldásáról és általános útmutatást ad a problémás házasság helyreállításához.
- Az esküvői korrepetálás általában heti egy óráig tart. Ha gyakrabban dolgozik mentorral, akkor maximális eredményeket érhet el.
- A csoportterápia szintén hasznos mentorálási forma, és bemutatja Önt olyan pároknak, akik hasonló stresszes időszakokat éltek át. Beszélhet tovább arról, hogy a párok hogyan tudják végigvinni a folyamatot és sikeresen kijutni a problémáikból. A csoportterápia lehetőséget nyújt arra, hogy új megértést és ötleteket szerezzen a kapcsolatáról.
4. módszer a 4 -ből: Kísérlet az ideiglenes elválasztásra
1. lépés Javasolja szakítási kísérlet elvégzését
A próbaelkülönítés az informális elválás időszaka, amelyben a két partner ideiglenesen elválik. Ez lehetőséget biztosít minden fél számára, hogy értékelje érzéseit, és távol éljen a másik befolyásától és állandó jelenlététől. Az ideiglenes elválás segíthet Önnek és párjának emlékezni arra, mennyire hiányzik és szüksége van egymásra. Van egy mondás, amely szerint "messze a szívhez közeli szemekben".
A párodnak fogalma sincs a szakításról. Magyarázza el neki, hogy milyen előnyökkel jár, ha „időt szakít” arra, hogy egyedül legyenek egymástól annak érdekében, hogy megtudja, mi a legjobb a házasságban
2. lépés Döntse el, hogy mennyi ideig tart az elválás
Az ideális elválasztási idő három és hat hónap között van. Minél tovább tart az elválás, annál nehezebb lesz helyreállítani a kapcsolatot közted és a párod között, mert mindegyikük újra hozzászokik ahhoz, hogy egyedül éljen.
3. lépés. Követelmények létrehozása
Amikor belép az elválás tárgyalásába, számos kérdés merül fel a pénzügyekkel és az életmóddal kapcsolatban, amelyekben mindkét félnek egyet kell értenie. Írja le az elválás feltételeit, hogy elkerülje a zavart. Ezek a fontos kérdések a következők:
- Mindkét fél kimegy a házból, vagy csak az egyik oldal?
- Hova megy és lakik mindegyikőtök?
- Szükséges -e ketté osztani a bankszámlát, vagy továbbra is ugyanazt a számlát? Mi a helyzet a hitelkártyákkal?
4. lépés Gondolj a gyerekekre
Ha gyermekei vannak, győződjön meg arról, hogy nyitott -e rájuk ebben a folyamatban. Segítsen gyermekeinek megérteni a helyzetet, és tudassa velük, hogy Ön és partnere továbbra is szeretik őket minden kihívás ellenére.
- A gyerekek rosszul reagálhatnak az elválasztási kísérletre. Lehet, hogy állandóan a közelben akarnak lenni, vagy nem akarnak iskolába járni. Az idősebb gyermekek és tizenévesek zárkózottak vagy dühösek lesznek. Beszéljen gyermekei tanáraival a háztartása állapotáról, hogy figyeljenek gyermeke viselkedésére a helyzet következtében.
- A gyerekek azt gondolhatják, hogy valami, amit tettek, okozta a szakítást. Mondja el nekik, hogy Ön és partnere körülményei nem az ő hibájuk, és egyáltalán nincs közük a tetteikhez.
- Tervezze meg gyermekei számára a szükséges szülői és látogatási időpontokat. Próbálja meg hetente többször nem mozgatni gyermekeit házról házra, és ügyeljen arra, hogy az iskolai órarendet ne zavarják.
5. lépés Okosan használja az idejét
A háztartásban felmerülő problémákat nem fogja magától megoldani a párjától való elválás. Függetlenül attól, hogy szakítani szeretne vagy sem, beszéljen egy terapeutával arról, hogyan és miért került a házassága oda, ahol most van.
- Ideális esetben akkor is részt kell vennie a párok terápiájában, ha külön élnek. A szakítási kísérlet nem ölheti meg a kommunikációt közted és partnered között. Próbálja megtalálni a közös hangot kettőtök között egy terapeuta segítségével.
- Ne használja ezt a próbaidőt arra, hogy szingli legyen. Ne randizz másokkal, és ne keveredj romantikus kapcsolatokba. Ennek a próbaidőszaknak az a célja, hogy új perspektívát találjon a kettőtök közötti kapcsolatról, amely megtalálható, ha távol van partnerétől.
6. Légy bátor a döntéshez
A próbaidőszak végén értékelje tapasztalatait. Vannak olyan problémák a kapcsolatodban, amelyek teljesen leküzdhetetlenek? Vagy a különválasztási kísérlet miatt annyira hiányzik és szereted a párodat, hogy a válás katasztrofális megoldás lesz? Beszélje meg partnerével, hogyan érzi magát, és kérdezze meg, hogyan érzi magát.
Lehet, hogy Ön és partnere nem jutnak azonos következtetésre a házasságuk állapotáról. Ha mindkét fél úgy érzi, hogy ez a legjobb út, készüljön fel a válási folyamat folytatására a próbaelkülönítési folyamat végén
Figyelem
- Nem szabad erőltetnie magát arra, hogy megpróbáljon kijavítani egy igazán negatív kapcsolatot. Ha házastársa fizikailag árt Önnek, gyermekeinek vagy családjának, vagy agresszíven viselkedik, a válás a legjobb megoldás.
- Kérjen azonnali védelmet a hatóságoktól. Hívja a menhelyet, a rendőrséget, a családot vagy a közeli barátokat, és tudassa velük, hogy segítségre van szüksége.
- Ne érezze kötelességének, hogy gyermekei érdekében folytassa a házasságot.
- Ne becsülje le a válást, mint megoldást. Néhány pár egyszerűen nem tud együtt élni.
