A száraz és kemény széklet nehezen halad. Ennek eredményeképpen a széklet, amely eltömíti a beleket, mert nehéz kiüríteni, fájdalmat okoz. Vannak olyan étkezési és életmódbeli változtatások, amelyek segíthetnek leküzdeni ezt a problémát. Ha ez nem működik, forduljon orvoshoz az erősebb kezelés érdekében.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A széklet lágyítása étrenddel
1. lépés Igyon több vizet
A kiszáradás miatt a szervezet a lehető legtöbb vizet veheti fel az emésztőrendszeren áthaladó élelmiszerekből, ami száraz, kemény székletet eredményezhet. Ha elegendő vizet iszik, lágyítja a székletet, és könnyebben mozog.
- Néha az orvosok napi két liter, vagy 8 pohár vizet javasolnak. Ez a szám azonban nem biztos, hogy elegendő az Ön számára, mivel az aktivitási szintje és az éghajlat határozza meg.
- Ha gyakori fejfájást, fáradtságot, szédülést, hányingert, ritka vizelést, sötét vagy zavaros vizeletet tapasztal, és nem izzad sokat, előfordulhat, hogy nem iszik elég vizet.
2. lépés. Fogyasszon enyhén hashajtó és rostban gazdag ételeket
Ezen ételek némelyike, például a szárított aszalt szilva (aszalt szilva) szorbitot tartalmaz. A szorbit vizet szív be a székletbe, puhává és könnyen átjárhatóvá.
- Szárított szilva
- Őszibarack
- Körte
- Szilva (szilva)
- alma
- Sárgabarack
- Málna
- Eper
- Dió
- Hüvelyesek
- Spenót
Lépés 3. Egyél több rostot
A rost egy emészthetetlen anyag, amely megtalálható a növényi élelmiszerekben. A szervezet felszívja a rostot anélkül, hogy felszívná. Ez azt jelenti, hogy a rost segít puha, terjedelmes széklet előállításában, amely könnyebben átadható.
- A legtöbb ember nem fogyaszt annyi rostot, mint a napi ajánlott (25-30 gramm). Szüksége van mind a vízben oldódó rostokra, amelyek gélszerű anyaggá alakulnak vízben, mind pedig az oldhatatlan rostokra, amelyek nem oldódnak vízben.
- Oldható rost található a zabban, babban, dióban, almában, citrusfélékben, sárgarépában és árpában.
- Oldhatatlan rostot kaphat teljes kiőrlésű lisztben, búzakorpa (búzakorpa), dió (dió), bab és zöldségek, például karfiol és csicseriborsó.
- Sok növényben van oldható és oldhatatlan rost, mindkettőt megkaphatja, ha sok különböző gabonát és zöldséget fogyaszt.
- Ha több rostot eszel, akkor lesz a leghatékonyabb, ha több vizet iszol az oldható rost feloldásához.
4. lépés: Joghurt fogyasztásával tartsa egészségesen a bélbaktériumokat
Az emésztőrendszernek szüksége van a megfelelő mikrobák egyensúlyára az élelmiszer hatékony emésztéséhez. Amikor a mikrobák közössége kiegyensúlyozatlan, székrekedést és a tápanyagok felszívódásának zavarait tapasztalhatja. A joghurt élő baktériumtenyészetekkel és más erjesztett tejtermékekkel, például kefirrel, segíthet a bélbaktériumok helyreállításában és egyensúlyában. Ez segíthet a kemény széklet kezelésében, amelyet a következők okozhatnak:
- Irritábilis bél szindróma
- Megmagyarázhatatlan hasmenés és székrekedés
- Hasmenés vagy székrekedés az antibiotikumok után elpusztít néhány természetes bélbaktériumot
Lépés 5. Adjon hozzá étrend -kiegészítőket az emésztés javításához
Azonban mindenképpen konzultáljon orvosával, mivel egyes kiegészítők megváltoztathatják a szervezet egyes gyógyszerek feldolgozását.
- Próbálja ki a rost -kiegészítőket. Ez a kiegészítés a székletet nagyobbá, puhábbá és könnyebbé teszi. Keressen olyan rost -kiegészítőket, amelyek hatóanyagként metil -cellulózt, psilliumot, kalcium -polikarbofilt és guargumit tartalmaznak (pl. FiberCon, Metamucil, Konsyl és Citrucel).
- Próbálja ki a probiotikus kiegészítőket. A probiotikumok olyan baktériumok és élesztők, amelyek hasonlóak a bél természetes mikrobáihoz. Ez a probiotikum segíthet, ha hasmenés és székrekedés vagy irritábilis bél szindróma van.
6. lépés. Csillag kávéval stimulálja a beleket
A kávé enyhe hashajtó hatása lehet.
Ha megivott egy kávét, szüksége lehet egy kicsit többre, vagy a szervezete túlságosan hozzászokott ahhoz, hogy enyhülést biztosítson
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Csökkentse a székrekedést okozó ételek fogyasztását
Sok ilyen élelmiszer alacsony rosttartalmú, de sok cukrot és zsírt tartalmaz. Ezáltal telítettnek érzi magát, mielőtt elegendő rostot fogyaszt. Például:
- Tej és sajt
- Tök
- Cukrot tartalmazó ételek, például cukrászda (péksütemények), puding, cukorka és sütemény
- Csomagolt feldolgozott élelmiszerek, amelyek általában hozzáadott cukrot, sót és zsírt tartalmaznak.
Lépés 2. Egyél kicsi, de gyakori étkezéseket, ne pedig nagy adagokat, de csak néhányszor
A rendszeres étkezés serkenti az emésztőrendszert folyamatosan alacsony szinten, és elősegíti az egészséges emésztést és a rendszeres összehúzódásokat.
- Egyél lassan, hogy a testednek legyen ideje feldolgozni az ételt. A túl gyors evés valószínűleg túlevést okoz, és megterheli az emésztőrendszert.
- Rágja jól az ételt az egyszerű emészthetőség és a mérsékelt adagméretek miatt.
Lépés 3. Gyakoroljon legalább napi 30 percet
A testmozgás stimulálja a belek összehúzódását, mozgatja az ételt a rendszeren keresztül.
- Ezeknek a tevékenységeknek elég megerőltetőnek kell lenniük a pulzusszám növeléséhez, mint például a gyors gyaloglás, úszás, futás vagy kerékpározás.
- Néha váratlanul nagyon gyorsan működik. Tervezzen edzőutat fürdőszobával!
- Ha egyéb egészségügyi problémái vannak, amelyek megakadályozhatják a testmozgás ajánlását, először beszéljen orvosával.
4. lépés Csökkentse a stresszt az életében
A stressz bizonyítottan székrekedést és hasmenést okoz, mindkettőt száraz, kemény széklet kísérheti. Próbáljon ki relaxációs technikákat, például:
- Vegyünk egy mély lélegzetet
- Jóga
- Elmélkedés
- Tai chi
- Masszázs
- Pihentető zene hallgatása
- Pihentető helyeket képzelni
- Izomlazítás lépésről lépésre a test gyakorlásával, és lassan megfeszítve és ellazítva minden izomcsoportot
5. lépés Minden étkezés után menjen a WC -be
Ugyanakkor relaxációs technikákat is végezhet, hogy stimulálja az ételt az emésztőrendszeren keresztül.
- Töltsön legalább 10 percet a WC -n körülbelül 30 perccel evés után.
- Helyezze a lábát egy alacsony padra, így a térde a csípője felett van. Ez megkönnyítheti a bélmozgást.
6. lépés Használja a biofeedback technikákat, hogy megtanulja ellazítani a medencefenék izmait
Ez megkönnyítheti a bélmozgást.
- A terapeuta géppel méri a végbél feszültségét, és segít gyakorolni a medencefenék izmainak megfeszítését és ellazítását.
- Látogasson el egy terapeutahoz, aki orvosával dolgozik, vagy az orvos ajánlja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terapeuta megbízható.
3. módszer a 3 -ból: Gyógyszerek alkalmazása
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha ezek az étrendi és életmódbeli változtatások nem segítenek
Orvosa vény nélkül kapható gyógyszereket javasolhat, vagy valami erősebbet írhat fel. Azonnal forduljon orvoshoz, ha tapasztalja:
- Rektális vérzés
- Gyors fogyás
- Fáradt
- Súlyos hasi fájdalom
2. lépés. Kenje meg a beleit kis mennyiségű ásványolajjal
Forduljon orvosához, hogy meghatározza az Önnek megfelelő adagot.
- Várjon legalább két órát étkezés után, mivel ez a kenés megakadályozhatja a tápanyagok teljes felszívódását.
- Ez a következő hat -nyolc órában működik.
- Ne igya az ágyban fekve, mert ha véletlenül belélegzik belőle, tüdőgyulladást okozhat a tüdőben. Ezért ne adjon ásványi olajat hét év alatti gyermekeknek.
- Ne vegyen be ásványi olajat, ha terhes, mivel ez megakadályozhatja a tápanyagok felvételét és vérzést okozhat az újszülöttben, ha hosszú ideig használják.
3. Próbáljon ki egy székletlágyítót
Ezek a gyógyszerek eltávolítják a nedvességet a belekből, és felhasználják a széklet nedvesítésére.
- A gyakori székletlágyítók a Colace és a Surfak.
- Igyon még néhány pohár vizet naponta, amíg ezeket a gyógyszereket szedi.
Lépés 4. Használjon ozmotikus hashajtót, hogy nedvesebb legyen a széklet
Ezek a gyógyszerek úgy működnek, hogy több folyadékot termelnek a belekben. Ez ösztönzi a belek összehúzódását és a széklet mozgatását is, bár ez több napot is igénybe vehet. A gyakori gyógyszerek a következők:
- Magnézium tej
- Magnézium -citrát
- Laktulóz
- Polietilénglikol (MiraLax)
5. Lépés. Tekintsünk egy stimuláló hashajtót
Ez a gyógyszer akkor hasznos, ha a széklet elég puha ahhoz, hogy áthaladjon, de a belek nem húzódnak össze a mozgatásában. Ezek a gyógyszerek serkentik az összehúzódásokat, és 12 órán belül működni fognak. Gyakori gyógyszerek:
- senna elmegy
- Bisakodil
- Nátrium -pikoszulfát
6. lépés Távolítsa el a széklet elzáródását
Ha a végbélét száraz, kemény széklet zárja el, akkor kúpok, beöntések vagy kézi szétválasztás segítségével enyhítheti.
- A kúpok gyógyszerkapszulák, amelyeket a végbélnyílásba helyeznek, ahol a gyógyszer feloldódik, majd felszívódik.
- A beöntés folyékony gyógyszer, amelyet a végbélbe helyeznek be a végbélnyíláson keresztül. Ezt orvosnak kell elvégeznie.
- A kézi szétválasztáshoz az orvosnak vagy a nővérnek fel kell vennie a kesztyűt, és két kenett ujját be kell helyeznie a végbélbe, hogy összetörje és kiürítse a végbélben rekedt székletet.
Figyelem
- Ha terhes, ne szedjen semmilyen gyógyszert, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket, anélkül, hogy orvosával konzultálna.
- Mielőtt bármilyen gyógyszert adna gyermekeknek, forduljon orvoshoz.
- Olvassa el és kövesse az összes kábítószer -használati útmutatót és az orvos ajánlásait.
- Ha más gyógyszereket, gyógynövényeket vagy étrend -kiegészítőket szedett, forduljon orvosához, hogy megállapítsa, ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek -e egymással.
