Belefáradt, hogy ugyanazokat a régi megoldásokat kövesse a problémákra? Szeretné visszaállítani agyát, hogy kreatív és okos legyen? Néhány könnyen követhető mentális tipp segítségével pillanatok alatt felgyújthatja kreatív idegeit. Kreatívabbnak lenni, ha a gondolkodás magában foglalja a problémamegoldó készségeket, a kereten kívüli gondolkodást és az agy gyakorlását.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: A probléma meghatározása
1. lépés. Írja le a problémát
A konkrét nyelven írott feladatok segítenek tisztázni és egyszerűbbé tenni. Így a probléma könnyebben megoldhatónak tűnik, és fejbőrrel is megoldható. Ezenkívül az Ön által használt nyelv egyszerűsítése segíthet csökkenteni a reakciókat, például a probléma bonyolultsága miatt túl fáradtnak érezni magát.
- Példa a problémára az a szokása, hogy halogatja (az utolsó pillanatig) a fontos feladatok elvégzését. Írja le a konkrét problémát, amelyet meg kell oldania.
- Határozza meg a problémát a legegyszerűbben. Ha a probléma a halogatás, akkor írja a „halogatás” szót, ahelyett, hogy „mindig várok az utolsó pillanatig, hogy befejezzem a projektet, és ez sok stresszt okoz”.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy a problémát meg kell oldani
Hallottad már a mondást: „Ha nem törött, ne javítsd ki?”, Ez a mantra a problémák azonosításában is hasznos. Néha gyorsan megítéljük és azonosítjuk a problémákat, ha valójában semmi sem történik.
Például, ha úgy gondolja, hogy a halogatás áll a probléma középpontjában, vannak más módok annak megállapítására, hogy ez nem így van? Lehetséges, hogy valami, amit leírsz, nem stresszes, és valóban segíthet a munkád elvégzésében (néhány embernek kényszert kell éreznie, hogy elvégezze a munkáját)? Lehetséges, hogy másoknak nem tetszik, hogy halogatod, de valójában ez a szokás nem okoz rossz következményeket, és nem befolyásolja a munkád eredményeit? Ezért ha a problémának, amiről írsz, nincs különösebb következménye, akkor lehet, hogy nem a legmagasabb prioritású probléma, vagy egyáltalán nem. Más szóval, azt gondolhatja, hogy halogatja, de valójában nem az
3. lépés. Sorolja fel a probléma megoldásának előnyeit és hátrányait
Határozza meg a probléma megoldásának előnyeit és hátrányait, hogy segítsen azonosítani, hogy érdemes -e foglalkozni a problémával, vagy magas prioritású. A veszteség és nyereség elemzése magában foglalja a probléma megoldásának pozitív módjainak meghatározását, valamint a lehetséges negatív következményeket, ha a problémát nem kezelik.
- Írja le, mi történhet, ha a probléma nem oldódik meg. A halogatás példájában a következmény az lehet, hogy mások folyamatosan kommentálják rossz szokásait, vagy nehézségei vannak a feladatok rangsorolásában, a stressz szintje nő, és a munkája minősége romlik, ha nem szán elég időt egy feladat elvégzésére. projekt.
- Írja le és azonosítsa a problémák megoldásának minden előnyét. Például a halogatás feladásának előnyei lehetnek: kevésbé stresszes az utolsó pillanatban, javul a munka minősége, mert több ideje van, nyugodtabb, amikor elvégzi a munkát, valamint a főnöke és munkatársai kevésbé valószínű, hogy kiemeli rossz szokásait. Ha a probléma megoldása során számos előnyt azonosít, ez azt jelenti, hogy érdemes lehet a problémával foglalkozni, és kiemelt fontosságú.
4. lépés. Határozza meg a probléma összes összetevőjét
Tanulj meg átfogóan gondolkodni. Alaposan azonosítsa a probléma összes összetevőjét. Írjon le minden érintettet, a tartalmat és a kontextust.
- Írjon le mindent, amit tud a problémáról, és minden olyan összetevőt, amelyről úgy gondolja, hogy hozzájárult a problémához. Ami a halogatást illeti, ez a lista tartalmazhat: zavaró tényezőket, pl. TV/internet, szokás elkerülni az időigényes feladatokat, nehézségek az ütemtervek kezelésében (nincs elég idő), és alacsony a frusztrációs tolerancia. Ezek a kérdések kapcsolódhatnak az önszabályozási készségeihez.
- Próbáljon meg létrehozni egy problémafát, amelynek fő problémája a törzs, és a kapcsolódó összetevőket ágaként. Így vizualizálhatja a problémát és mindazt, ami hozzájárul ahhoz.
5. lépés Egyszerre csak egy problémára összpontosítson
A probléma meghatározásakor győződjön meg arról, hogy konkrét. Néha egy problémának annyi összetevője lehet, hogy a konkrét problémákra és részletekre kell összpontosítania, mielőtt megpróbálja megoldani a nagy problémát.
- Például a halogatás lehet egy kisebb probléma része egy nagyobb problémának, ami miatt a munka minősége romlik, és a főnöke kevesebb hibát követel. Ahelyett, hogy megpróbálná leküzdeni a munka minőségének kérdését (ami nagyon összetett lehet), azonosítsa az összes összetevőt, amelyek hozzájárulnak a fő problémához, és próbálja meg mindegyiket külön kezelni.
- Ennek megértésének egyik módja a nagyobb problémák és a kisebb problémák grafikus „probléma/megoldásfa” ábrázolásának létrehozása. Tegye ezt a nagyobb kérdést középre (az önszabályozás kérdései, amelyek befolyásolják a munka minőségét) és összetevőit, mint ágakat. Néhány összetevő, amely hozzájárul egy nagyobb problémához, lehet: nem alszik eleget, nagy figyelmet szentel az időgazdálkodásnak és a halogatásnak. Vegye figyelembe, hogy a halogatás itt csak egy nagyobb probléma része, nevezetesen a munka minősége és/vagy az önszerveződési képesség tekintetében.
6. lépés. Írja le céljait
A probléma megoldásának megkezdéséhez meg kell értenie a kívánt végeredményt. Kérdezd meg magadtól: "Mit akarok, ha megoldom ezt a problémát?"
- Tűzz ki konkrét, reális és időhöz kötött célokat. Más szóval, szánjon időt a cél elérésére vagy a probléma megoldására. Egyes célok egy hetet, míg mások hat hónapot vehetnek igénybe.
- Például, ha a célja a halogatás kérdésének megoldása, akkor ez nagyon hosszú távon elérhető cél lehet, mivel bizonyos típusú szokások mélyen gyökereznek és nehezen megszakíthatók. A célokat azonban kisebbre, reálisabbá és időhöz kötöttebbé teheti, ha ezt mondja: „Legalább 1 projektet szeretnék befejezni a határidő előtti napon 2 héten belül.” Ezek a célok specifikusak (1 projekt a határidő előtt befejeződött), reálisak (mindegyik helyett 1 projekt) és korlátozott időtartamúak (2 héten belül kell megvalósítani).
2. módszer az 5 -ből: Kutatás és megoldások elképzelése
1. lépés. Határozza meg a hasonló problémák megoldásának módjait
Valószínűleg hasonló problémákkal találkozott a múltban. Ezt tartsa szem előtt, amikor megoldja ezt a problémát. Mit csinálsz? Sikerült? Milyen egyéb lépések segíthetnek?
Írja le ezeket a gondolatokat papírra vagy számítógépre
2. lépés. Keressen más módszereket a probléma megoldására
Ha korábban nem volt ilyen problémája, hasznos felismerni, hogyan oldották meg mások. Hogyan találnak megoldást? Megoldásaik egyszerűek, vagy több szempontot és összetevőt tartalmaznak?
Figyelje meg és tegyen fel kérdéseket. Figyeljen arra, hogyan viselkednek mások. Kérdezze meg, hogyan sikerült megoldaniuk egy hasonló problémát
3. lépés. Határozza meg a rendelkezésre álló különféle lehetőségeket
Miután némi kutatást végzett a probléma lehetőségeiről vagy megoldásairól, kezdje el összeállítani az ötleteket, rendszerezni azokat és értékelni.
Állítsa össze az összes lehetséges megoldás listáját. Írja le a probléma megoldásának minden lehetséges módját. A halogatási példában ez a lista magában foglalhatja a szoros ütemterv beállítását, a feladatok rangsorolását, a napi emlékeztető jegyzetek írását a fontos dolgokról, a projekt befejezéséhez szükséges idő reális értékelését, szükség esetén segítséget kérhet, és legalább egy nappal korábban, mint szükséges. Sokféleképpen lehet megoldani a problémát. Más viselkedésmódokat is azonosíthat, amelyek csökkentik a halogatás valószínűségét, például eleget alszanak, gyakorolják a stresszt, és egészségesen táplálkoznak (az általános egészség javítása és fenntartása érdekében)
4. lépés. Gondolja át a problémát absztrakt módon
Ha egy problémáról vagy kérdésről másképpen gondolkodunk, új gondolati utakat nyithatunk meg az agyban. Az elme új kiindulópontot kaphat az emlékek és kapcsolatok serkentéséhez az agyban. Próbáljon tágabban vagy elvontan gondolkodni a problémával. Például, ha a probléma a halogatás, akkor a gondolkodás másik módja lehet annak felismerése, hogy nyomást kell éreznie a dolgok elvégzésére. Ezt szem előtt tartva inkább a stressz igényével kell foglalkoznia, mint magával a halogatási problémával.
Vegye figyelembe a kérdés filozófiai, vallási és kulturális összetevőit
5. lépés. Közelítse meg a helyzetet egy másik szögből
Gondoljon a lehetséges megoldásokra, mintha egy gyerek lenne, aki csak a világot ismeri.
- Próbáljon szabad írással vagy gondolkodással új ötleteket szerezni. Írjon le mindent, amit a probléma lehetséges megoldásáról gondol. Végezze el a lista elemzését, és fontolja meg azokat a lehetőségeket, amelyekre általában nem gondolna, vagy amelyek szerintük nem működne.
- Fontolja meg az alternatív nézeteket, amelyek általában nem választhatók. Fogadja el mások külföldi javaslatait, és legalább tekintse őket lehetőségnek. Például, ha a halogatás visszatérő probléma, akkor talán valaki mást kell elvégeznie, hogy elvégezze a munkáját. Ez hülyén hangozhat, de még a legszokatlanabb elképzelések is tartalmazhatnak egy kis igazságot. Ennél a gondolatnál talán a nehéz feladatokhoz való segítségkérés nem az, amit nem érdemes megfontolni, mivel nem praktikus. A segítség azonban még mindig nagyon hasznos lehet.
- Ne korlátozza magát. Vegye figyelembe az összes abszurd dolgot. A kapott válaszok ellentmondhatnak a hagyományos szabályoknak.
- Vállalja a kockázatot. A nyitott gondolkodás összekapcsolható a megfelelő kockázatvállalással és a hibákból való tanulással.
6. lépés. Képzeld el, hogy a probléma megoldódott
Ezt a hasznos technikát „mágikus kérdésnek” hívják, amely a megoldás-fókuszú rövid terápiában (SFBT) alkalmazott beavatkozási technika. A megoldás hatásának elképzelése segíthet az embereknek elgondolkodni a megvalósítás lehetőségein.
- Képzeld el, hogy éjszaka csoda történik, így amikor másnap reggel felébredsz, a probléma megszűnik. Hogy érzitek magatokat? Mi fog történni?
- Kezdjen el gondolkodni a megoldáson, és képzelje el, mi kellhet a probléma megoldásához.
3. módszer az 5 -ből: Megoldások értékelése
1. lépés. A megoldás meghatározásához végezzen költség-haszon elemzést
Az összes lehetséges megoldás azonosítása után sorolja fel az egyes ötletek előnyeit és hátrányait. Írja le az összes megoldást, és határozza meg az előnyöket és hátrányokat a megoldás megtalálásának részeként. Ha az eredmények meghaladják a hátrányokat, akkor az Ön által fontolgatott megoldások jól jöhetnek.
Próbáljon online keresni nyereség-veszteség diagramokat, és töltse ki azokat
2. lépés. Értékelje az egyes megoldásokat
Az előnyök és hátrányok listája alapján értékelje 1-10-ig, 1 a legkevésbé hasznos és 10 a leghasznosabb. A leghasznosabb megoldásoknak lesz a legnagyobb hatása a probléma minimalizálására. Például ez a megoldás a halogatás kezelésére a szoros menetrend fenntartása lehet, míg az éjszakai elegendő alvás kevésbé hatékony megoldás. Így a leghasznosabb megoldások azok, amelyek közvetlenül befolyásolják a problémát.
A pontozási rendszer kidolgozása után írjon 1-10-et papírra vagy számítógépre. Így a hivatkozott megoldás után újra hivatkozhat rá. Ha az első megoldás nem működik, nézze meg újra a listát, és próbálja ki a második megoldást, és így tovább. Egyidejűleg több megoldást is futtathat (nem egyenként)
3. lépés. Kérjen bevitelt
A szociális támogatás és útmutatás a problémamegoldás fontos eleme. A kutatások azonban azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk alábecsülni mások segítő szándékát. Ne hagyja, hogy a félelem, hogy nem kapnak segítséget, ne kérjen segítséget, amikor valóban szüksége van rá. Ha nem tud megoldást találni, vagy nem ismer valamit, előfordulhat, hogy meg kell kérdeznie más embereket, akik hasonló problémákon dolgoztak.
- Beszéljen egy barátjával, aki megosztja a problémát, vagy megoldotta azt a múltban.
- Ha a probléma munkával kapcsolatos, beszélje meg egy megbízható munkatársával, ha rendelkezik tapasztalattal a probléma kezelésében.
- Ha a probléma személyes, beszéljen családtagjával vagy partnerével, aki jól ismeri Önt.
- Kérjen szakmai segítséget szakértőtől a probléma megoldásához.
4. módszer az 5-ből: Az agy fejlesztése a problémamegoldó képesség javítása érdekében
1. lépés. Találjon új tapasztalatokat
Az agy gyakorlása új tapasztalatokon keresztül javíthatja a kreatív gondolkodást és a problémamegoldó készséget. Tanulással és tapasztalatokkal kialakul a kreativitás.
- Valami újat tanulni. Nézzen meg filmet, olvasson könyvet vagy nézze meg a legújabb műalkotásokat olyan műfajban és stílusban, amely általában nem vonzza Önt. Tudjon meg többet ezekről a dolgokról.
- Próbálj meg megtanulni hangszeren játszani. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hangszeren való játék segíthet a gyerekeknek a tanulmányi sikerek elérésében. A hangszeren való tanulás segíthet az agy azon részeinek képzésében, amelyek a fontos funkciókat irányítják, beleértve a figyelmet, a koordinációt és a kreativitást.
2. lépés. Játssz
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a Super Mariohoz hasonló játékok növelhetik az agy plaszticitását. Ennek eredményeként javultak a memóriaképességek, a teljesítmény és az általános kognitív funkció is. A tervezést, a matematikát, a logikát és a reflexeket használó játékok szintén nagyon hasznosak lehetnek az agyi erő fejlesztésében.
- Néhány kipróbálható agyjáték: logikai rejtvények, keresztrejtvények, érdekességek, szókeresés és Sudoku.
- Próbálja ki a Lumosity -t, egy agytréner alkalmazást mobiltelefonon.
- Próbáljon játszani a Gamesforyourbrain.com vagy a Fitbrains.com webhelyeken.
3. lépés Olvassa el és tanulja meg az új szókincset
Az olvasás a kognitív funkciók széles köréhez kapcsolódik. A gazdagabb szókincs a sikerhez és a magasabb társadalmi -gazdasági helyzethez is kapcsolódik.
- Keresse fel a dictionary.com webhelyet, és keressen rá a "Nap szava" kifejezésre. A nap folyamán többször használja a szót.
- A gyakori olvasás a szókincset is javítja.
4. lépés. Használja nem domináns kezét
Végezzen olyan feladatokat, amelyeket általában jobbkezes, balkezes (vagy fordítva, ha balkezes). Ez a trükk új idegpályákat alakíthat ki és diverzifikálhatja az érvelés képességét, valamint növelheti a kreativitást és a nyitottságot.
Mielőtt más tevékenységeket végezne, először egyszerű feladatokat próbáljon ki, például fésülje a haját vagy használjon mobiltelefont
5. módszer az 5-ből: Kreativitás fejlesztése a problémamegoldó képesség javítása érdekében
1. lépés. Bővítse a nézőpontot
A kreativitás a képzelet, a tudás és az értékelés kombinációja. A kreativitás növelése segíthet az általános problémamegoldó készségek megerősítésében.
Hogy még inkább gyakorolhassa kreatív oldalát, próbáljon ki új tevékenységeket, például: rajzot, festést, táncot, főzést, zenélést, naplóba írást, történeteket írni, vagy bármit megtervezni/elkészíteni, amire csak gondol
2. lépés: Próbálja ki az ingyenes társítási módszert
Ez a módszer, más néven ötletbörze, hasznos új ötletek létrehozásához a problémák megoldásában.
- Írja le az első dolgokat, amelyek eszébe jutnak, amikor a kreativitás szóra gondol. Most tegye ugyanezt a mondattal, amely megoldja a problémát.
- Írja le a problémáját, és minden olyan szót, amely azonnal eszébe jut, és amely a problémához kapcsolódik, beleértve az érzéseket, viselkedést és ötleteket. A halogatás eredményei a következők lehetnek: harag, frusztráció, elfoglaltság, feladat, figyelemelterelés, elkerülés, főnök, csalódás, aggodalom, késés, stressz és érzelmi kimerültség.
- Most gondolja át a probléma megoldásait (mit lehet tenni, és hogyan érzi magát). A halogatási szokás példájaként az eredmények a következők lehetnek: kevesebb figyelemelterelés, csendes hely, tiszta íróasztal, szűk időbeosztás, higgadt, boldog, nyugodt, magabiztos, megértő, stresszmentes, más dolgoktól mentes, békeérzet, tisztaság, kapcsolatok, időzítés és önszerveződés.
3. lépés. Határozza meg a megoldást
A grafikus ábrázolás képes fejleszteni a gyermekek kreatív problémamegoldó készségeit. A művészet kreatív módon gondolkodik a problémákról és a megoldásokról.
Próbáljon művészetterápiás gyakorlatokat végezni. Vegyünk egy darab papírt, és húzzunk egy vonalat a közepére. A bal oldalon írja le a problémáját. Például, ha a probléma a halogatás, képzelje el magát, hogy leül, hogy intézze a feladatait és fájlokat az asztalán, de ehelyett a mobiltelefonján játszik. A probléma leírása után rajzolja meg a megoldás ábráját a papír jobb oldalán. Például ez a megoldás lehet egy önmaga képe, egy tiszta íróasztallal és telefonnal távol, így nyugodtan dolgozhat
4. lépés. Felejtsd el
Ha stresszes egy döntés vagy probléma miatt, az visszatarthatja a termelékenységet, a tisztán gondolkodás képességét, és következtetésre vagy megoldásra juthat. Ebben az esetben szünetet kell tartania. Gyakran felfrissültebbek leszünk, és nyugodt hozzáállásunk révén újra fel tudjuk nyitni elménket, és olyasmit tehetünk, amely nem kapcsolódik az előttünk álló problémához.
Próbálja elterelni a figyelmét egy szórakoztató tevékenységgel, például az olvasással, majd térjen vissza a problémához, amikor felfrissül
5. lépés Aludjon
A kutatások azt mutatják, hogy az agy alvás közben is feldolgozza és megoldja a problémákat. Az álmaid akár segíthetnek a problémák megoldásában.
Próbáljon emlékezni az álmaira a probléma bekövetkezése után, és azonosítsa a tudatalattija által kínált összes lehetséges megoldást
Tippek
- Legyél türelmes. A gondolatminták megváltoztatásához idő kell.
- Fenntarthatja érdeklődését önmagának jutalmazásával.
- Tanulni a hibákból.
- Szabaduljon meg az idő és az erőforrások szempontjából nem megfelelő megoldásoktól.
