Csak 60 új profi kosárlabdázó van, akik minden évben gólt szereznek. Végül miért nem te vagy az egyetlen? Kezdje azzal, hogy ezentúl, és amennyire csak tudja, csiszolja dobási, védekezési és csapatjáték készségeit. Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat. Egyél, aludj, álmodj és érezd a játékot. Ha ez a véredben van, akkor készen állsz a világ kosárlabdázóival való játékra.
Lépés
Módszer 1 /3: Csiszolja képességeit
1. lépés. Tanulja meg az összes játékszabályt, amíg nagyon megjegyzi
Minél jobban ismersz egy sportjátékot, annál jobban fogod játszani, tudva, mire számíthatsz és hogyan oldhatod meg a problémát. Megkérdezhet bárkit, aki ismeri a játékot, az internetről is kereshet információt, kérdezheti az edzőt, és csatlakozhat a csapathoz. Játssz, játssz és játssz többet, amíg az életed részévé nem válik.
Értsd meg, hogy a kosárlabda fizikai és szellemi sport. Mindkettő nagyon fontos. Ha hiányzik egy terület, összpontosítson a terület fejlesztésére, anélkül, hogy megfeledkezne a többi területről. Például, ha gyakorolnia kell a csepegtetést, de most fejezte be a csepegtetést, csöpögjön a pálya közepétől az oldaltérig
Lépés 2. Hozd a tested a lehető legjobb formába
Menj az edzőterembe és kezdj el gyakorolni. Kevesebb játékos tudja legyőzni a legnagyobb tehetséget, ha gyorsabban tud futni és hosszabb állóképességgel rendelkezik. Michael Jordan egyszer azt mondta, hogy a legjobb játékosok jó gólszerzők, legjobb védők és "jó csapatjátékosok". Ahhoz, hogy mindhárman lehess, jó formában kell lenned. Íme néhány gyakorlat, amely segíthet:
- Fekvőtámaszok. Sok fekvőtámasz és különböző helyzetekben, például ujjhegyi fekvőtámasz. Nagyon meg fogsz lepődni, milyen jól tudod tartani a labdát, ha erős ujjaid vannak. Még akkor is lehetséges, ha úgy gondolja, hogy nincs elég nagy tenyere a labda tartásához, ezt megteheti, ha erősebb ujja van.
- Maggyakorlat. Dolgozzon erősségeiben hasi ropogásokkal, lábemeléssel, deszkagyakorlatokkal, alsó háthosszabbításokkal stb. Ha erős magod van, akkor nagy esélyt fogsz kihasználni, és így is a végére tudod fejezni a mérkőzést.
- Ugrókötél. Könnyű tevékenységnek tűnik, de hasznos! Ugrókötél, amilyen gyorsan csak lehet, olyan hosszú és kemény, amennyire csak tud. Minél jobban csinálod, annál gyorsabban mozognak a lábaid a pályán.
- ugrás. Javítsa függőleges ugrását, ha gyors, mozgékony és tud ugrani, még több lepattanót szerezhet, mint még a magas játékosok. A legtöbb szuper magas játékos nem használja ki a legjobbat a visszavágón, mert nem muszáj. Legyőzheti őket, ha keményen dolgozik.
3. lépés. Csorda, mint az őrült
Ha valaha is azon kapta magát, hogy a csöpögésre koncentrál, akkor nem vagy elég jó ahhoz, hogy profi legyél. Képesnek kell lennie arra, hogy mindig érezze, hol van a labda, tökéletesen uralnia kell azt, és bármikor bármit meg kell tennie vele
- Töltsön sok időt a kosárlabda csöpögésével. Próbáljon csepegtetni a pályán és azon kívül, vagy bárhol, ahol edz. Nyomja meg magát, hogy gyorsabban, alacsonyabban, nehezebben és még inkább ellenőrizhetetlenül csöpögjön. Javítani fogod a pályán való mozgásodat és a legjobb játékodat.
- Ne hagyja, hogy a labda megérintse a tenyerét. Érintse meg a labdát az ujjaival, különösen csöpögés közben.
Lépés 4. Gyakorolja a lövészetet
Nézze meg a játék legjobb lövöldözőit, és kövesse nyomon cselekedeteiket. Helyezze jobb kezét a labda hátuljához, míg a bal kezét a labda oldalán, és irányítsa azt. Próbálja gyakorolni fekve, és egyenesen a levegőbe lőni a kosárlabdát, hogy az a kezébe kerüljön. Ezt órákig teheti zenét hallgatva, vagy csak fekve. A labdának képesnek kell lennie érezni a karját, a könyökig.
Készítsen ingyenes felvételeket, amíg álmában meg nem tudja csinálni. Nincs ok arra, hogy védekezés nélkül kihagyjon egy lövést. Gyakorolja a felvételt hideg vagy száraz időben. Miután átfutott a vonalon és annyira elfáradt, hogy nem látott tisztán, jó alkalom volt egy szabad lövésre
5. lépés Fényképezéskor használja a "BEEF" -t
Ez a furcsa rövidítés minden, amit szem előtt kell tartanod forgatás közben. Itt van még:
- B = Egyensúly (kiegyensúlyozott). Fényképezéskor ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott legyen.
- E = Szem (szem). A szemek a kosárra, amikor lőni készül.
- E = könyök (könyök). Lődd le a könyököd a tested előtt.
- F = Követés. Ügyeljen arra, hogy kövesse lövését; tegyük fel, hogy a keze olyan, mint egy sütiüvegért nyúlni lövés közben. Lehet, hogy nincs könyöklő ereje, de megpróbálhatja.
6. lépés. Adjon hozzá egy "C" betűt a "MARHA" -hoz
A C a koncentrációt és a tudatosságot jelenti. Ez a legfontosabb rész fényképezéskor. Összpontosítson arra, hogy hová megy a labda, ne fizessen „nyilvánvalóan”, hogy ki van körülötted, vagy lőnie kell, vagy passzolnia kell. A „tudat” titkosnak és „megtévesztőnek” tűnik, és a különbség nagyon vékony; ezt játékban „eszméletlenségnek” hívják (mint például az autopilot üzemmódban való repülés). Így ismerni fogja a többi játékost és lehetőségeiket, valamint a játék módját, de nem mutat semmiféle fizikai vagy tudatos aggodalmat, amikor "meghallja a lépést". A választás ösztönössé válik, amikor gyakorolja és gyakorlatba ülteti.
Kerülje, hogy túl sokat gondoljon a "tükörmentesre", és ne aggódjon azon, ami mögötted van, amikor szabad. Lehet, hogy halásznia kell egy kicsit, nem csöpögni egyenes vonalban, majd kiterjeszteni a perifériás látását, hogy lássa a területet anélkül, hogy állandóan arra összpontosítana. A perifériás látás megtanulható és fejleszthető, ha azt közvetlenül gyakorolható készségként használjuk
7. lépés. Próbálja meg az egyik kezével dobni
Ahhoz, hogy egy kézzel megfelelően lőhessen, először győződjön meg arról, hogy megfeszíti a kezét az erő érdekében, és a kezét, hogy megérintse és forgassa a labdát ("angol").
- Állítsa karját párhuzamosan a labda fekete vonalával. Használja az ujját, és tartsa a labdát „középen”, csak az ujjával. Győződjön meg arról, hogy az ujján keresztül látja a fényt. Ez az ideális helyzet.
- Az "érintés" magában foglalja a keményebb vagy lágyabb lövést a helyzettől függően és attól függően, hogy a kosár melyik oldaláról lő labdavezetési problémák miatt. A "rugalmasság" megköveteli, hogy ne legyen merev vagy túl hosszú.
Lépés 8. Gyakorolja a labda forgatását és a gyakran nem használt kezek használatát
Helyezze a "szabad kezét" a labda oldalára, felismerve, hogy a másik kezét másképp irányíthatja, majd lőjön (CBEEF technikával), ügyelve arra, hogy az erő nagy része abból a kézből származik, amellyel ír.
- Ha a csavarási technika újdonság számodra, némi gyakorlat és tapasztalat szükséges ahhoz, hogy meglásd, hogyan befolyásolja a lövésedet. Ennek hatása az érintésétől és a kosár melyik oldalától függ.
- Gyakorold a fordulást a kosár mindkét oldalán. Ha legalább egy kicsit "kétkezes" vagy (mindkét kezét használva), akkor mindkét kezét erősítse a "le a kezétől" szemben a külső felvételeknél (a bal kosárban).
9. lépés. Végezzen gyakorlatokat a játék minden aspektusának javítására
Minden gyakorlat, amit megszerezhet, nagyszerű játékos lesz. A gyakorlat nem tesz tökéletessé, de a tökéletes gyakorlat teszi a mestert. Íme néhány gyakorlat a kezdéshez:
- Superman képzés. Ha van mezője, akkor jobb, ha nincs, akkor megjósolhatja a távolságot. A pályán kezdje a kosár alatti vonaltól, és fusson merőleges vonalban (a szabaddobás közelében), majd menjen le és végezzen 5 fekvőtámaszt. Ezt követően állj fel, és fuss vissza a kiindulási vonal helyzetébe, fuss a következő merőleges vonalra (a mező vonalára). Menj le, és végezz 10 fekvőtámaszt, és folytasd ugyanazt a pályán minden sorban. Ismét jó ötlet, ha gyakorlás után legalább 10 szabaddobást végez, ha fáradt.
- Gyilkos képzés. Ez egy teljes terepi gyakorlat, oda -vissza. Ha tényleg nem vagy jó formában, akkor kezdj 4-6 "lefelé és hátra" 1 perc 8 másodperc alatt (kezdj el futni 1 sorból a következő sorba, majd vissza a kiinduló helyzetbe). Elég sok időnek tűnik, amíg 48,8 métert fut. Ha elegendő állóképességre tett szert, próbálkozzon lefelé és vissza 68 másodperc alatt. Ismét lőj legalább 10 szabaddobást, ha kimerült vagy.
- A barátok gyakorolnak. Hívd meg egy barátodat, hogy vegyen fel egy kosárlabdát, és a rajtvonal sarkából induljon el. Ha jól érzi magát, tartsa a kezét a háta mögött. Hagyja, hogy átlósan csorogjon a pályán, és kényszerítse őt irányváltásra, amikor megpróbál a pályára csöppenni. Meg kell tanulnia, hogyan kell „váltani” a pályán, hogy megelőzze ellenfelét, és szembenézzen a labdát tartó ellenféllel.
10. Légy mindig magabiztos csapatjátékos
Nézzen a szabad helyzetben lévő emberekre, és adja át a labdát, még akkor is, ha lőni szeretne. Minél jobb a csapatod, annál jobb leszel. Nem kell lövőnek lenni, hanem csapatjátékosnak is. Ne monopolizálja a labdát, végül a csapattársai és az edzői bosszankodnak, és önző játékosként fogják felcímkézni, mindent kockáztatva, hogy a kispadon legyenek.
És bármit is tesz, soha ne veszítse el az önbizalmát. Ha lövöldözős, addig lőjön, amíg meg nem kapja az érintését vagy ütését! Ha nagy D -t játszol, tisztítsd meg elmédet, amíg nem tudod előre látni ellenfeled lépéseit. Egyél szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételt, lélegezz, és tedd meg újra, ha rosszul érzed magad. Nincs könnyű út a sikerhez
2. módszer a 3 -ból: Kezdje karrierjét
1. lépés: A lehető legkorábban kezdjen csapatban játszani, és vegyen részt a táborok edzőközpontjaiban
Vannak csecsemők, akik gyakorlatilag kosárlabdával a kezükben születnek, és ők felnőnek profi játékosokká. A legjobb, ha a lehető leghamarabb elkezdi, hogy minél több tapasztalatot szerezzen. Kezdje korán, és a kosárlabda játék a vérében fog futni.
Az iskolában és a közösségben lenni nagyszerű, de fontolja meg az olyan edzőközpontok látogatását, mint az Ötcsillagos kosárlabda edzőközpont, a Nemzeti Kosárlabda Akadémia és az Elite Hoops kosárlabda. Pár száz dollárért minden szezonban összeállsz az osztály legjobbjaival, és új szintre emeled képességeidet
2. Légy az iskolád kosárlabdacsapatának sztárja
Annak érdekében, hogy felkeltse az egyetemi szint (következő szint) figyelmét, próbálja meg, hogy Ön legyen az arany pont az iskola kosárlabdacsapatában. Ez nem jelenti azt, hogy futballista leszel; az igazság az, hogy "nem" az iskolai kosárlabdacsapat tagja lenni nem fog működni. Ez azt jelenti, hogy kockázatot kell vállalni, lehetőségeket kell vállalni, erősségeket kell építeni a csapattal, és működőképessé kell tenni őket.
Amellett, hogy nagyszerű játékos vagy, olyan játékosnak is kell lenned, aki edzhető és tud vele dolgozni. Ha megakadályozod, hogy mások jól játsszanak, akkor nem vesznek fel. Ha vannak gyengeségei, az edzők megpróbálják fejleszteni a készségeiket, de a természetük megakadályozza őket, mert nem akar hallgatni, akkor sem vesznek fel. Csiszolja játékosként a készségeit, de csiszolja azon képességeit is, hogy csapatjátékos legyen, és olyan személyben, aki szintén tanul
3. Lépés. Javítsa készségeit
Ha te vagy a világ legjobb kosárlabdázója, akkor lehet, hogy megszabadulsz a rossz osztályzatoktól, de a legtöbb egyetem is jó tanulmányi osztályzatú játékosokat keres. Az osztályzatoknak nem kell minden A -nak lenniük, de bizonyítania kell, hogy egyszerre járhat iskolába és kosárlabdázhat. Ez vonatkozik a középiskolára és az egyetemre is. A tudományos fokozatok lehetővé teszik a kosárlabdázást.
És minél magasabb a rangsor, annál nagyobb az esélye a kosárlabda ösztöndíj (vagy bármilyen ösztöndíj, nem számít) megszerzésére. Példakép leszel és tanuló, akit bármely iskola felvesz
4. Növelje kosárlabda IQ -ját
Amikor egy edző olyan játékosról beszél, aki ellopja a figyelmét, nem csak a célzóképességéről, hanem a csepegtető képességéről van szó, hogy ne érintse a padlót. Olyan játékosokat is keresnek, akik magas kosárlabda -IQ -val rendelkeznek; vagyis nemcsak jók a játékban, hanem megértik, hogyan kell játszani a játék összetett szintjein. Folyamatosan gondolkodnak a következő lövés minden módján, az akadályok leküzdésén, és higgadtak, és egyenletes, egyenletes tempót tartanak. A kosárlabda több, mint maga a kosárlabda.
A magas kosárlabda IQ része, hogy "soha" nem lép ki a játékból. Még akkor is, ha a játékvezető törli a lövést, és nem hagyja jóvá, azonnal visszatér a pályára a következő mérkőzésre. A magas kosárlabda IQ -val rendelkező játékosok minden akadályt méltósággal és mások tiszteletével legyőznek a pályán
5. lépés. Kérjen értesítést az ösztöndíj -információkról
Ha igazán szerencsés vagy, akkor lehetőség adódik. Ellenkező esetben két alapvető választási lehetősége van:
- Beszélj az edződdel. Vannak ismerősei az egyetemi környezetben? Szerinted potenciális ember vagy? Mit kell tennie, hogy értesítéseket kapjon?
- Írjon levelet a kívánt iskola edzőjének. Mutassa érdeklődését programja iránt, magyarázza el, miért érdekli Önt, és miért gondolja, hogy értékes eszköz lesz programja számára. Adj nekik egy videót, és hívd meg őket, hogy nézzék meg a játékot. A további megbeszélésekhez feltétlenül adja meg elérhetőségeit.
6. lépés: Játssz egyetemi szinten
A játékosok nagyon -nagyon -nagyon ritkán jelennek meg egyenesen a középiskolából az NBA -be. Többségük 4 év alatt fejezi be az egyetemet. Ekkor kezd el játszani nagy kaliberű ellenfelekkel, és valóban csiszolhatja képességeit nyomás alatt. Rajtad múlik, hogy ilyenkor befejezöd -e az egyetemet, vagy megpróbálsz profi játékos lenni, mielőtt vége az akadémiai karrierednek.
Az egyetemen jó ötlet edzőnek lenni nyaraláskor, maradni az edzőközpontban, mindig, mindig és mindig játszani és fittnek maradni. Annak ellenére, hogy a játék szezon nem tart egész évben, ha komolyan veszed, megteheted
3. módszer 3 -ból: Profivá válás
1. lépés. Fontolja meg ügynök beszerzését
Ha tényleg nagyon jó vagy, és komolyan profi játékossá formálod magad, fontold meg ügynök beszerzését. Rendelkeznek olyan kapcsolatokkal, amelyek szükségesek a név ismertté tételéhez, és potenciálisan a jövő évi tervezet részévé válhatnak. Rá fogják írni a nevét, és reménykednek, pénz a zsebében.
Egyesek azt mondják, hogy ha egyetemi karrierje során ügynököt szerez, "elveszíti főiskolai képességeit"; még akkor is, ha az Ön neve nem szerepel a tervezetben. Ezt alaposan fontolja meg, mielőtt veszélyeztetné életének következő éveit
2. Lépjen be a képzési központba a tervezet időszaka előtt
Egy ügynökkel a háta mögött feliratkozhat egy edzőközpontba a draft előtt az NBA szintre. Ott sok kapcsolatot létesít, és felismerhetővé teszi nevét és arcát. Ha bírod a nyomást, akkor ez lehet az az expozíció, amire igazán szükséged lesz, hogy profi legyél.
Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy visszajelzést kapjon arról, hol van a tervezet, ki látta Önt és milyen lehetőségei vannak. Az egyetlen dolog, amit tehetsz egy ilyen helyzetben, az az, hogy nyugodt maradsz és a legjobbat játszod
3. lépés. Regisztrálva
Két tervezet van. Egy az egyben játékosokat választott ki a csapat, valamint egy az egyben is. Más szóval, „egy” esélye van arra, hogy bekerüljön a tervezetbe. Ha hajlandó elfogadni ezt a kihívást, nagyszerű. Ellenkező esetben vagy szabadügynök lesz, és távozik, vagy egyáltalán nem játszik az NBA -ben.
- Ha ezt nem bánja, akkor tárgyalhat a fizetésről vagy a szerződés feltételeiről, így rövidebb lesz, ha a lehető leghamarabb távozik. Viszont nagyon ritkán megtagadják, hogy elfogadják azt, amit felajánlottak.
- Ha a draftválasztás második fordulójában van, akkor valószínűleg nem tud továbblépni a nyitó estére. Mielőtt feltételezné, ismerje meg a funkcióját és a feltételeket.
4. lépés. Alternatívaként játsszon a D-ligában vagy külföldön
Ha nem vagy kiválasztva a drafton, vagy nem vagy elégedett egy már megtörtént esemény kimenetelével, akkor játszhatsz a D-ligában vagy külföldön, nem az NBA-ben. A D-ligák nagyjából megegyeznek a kisebb bajnokságokkal, és elméletileg ki lehet vonni az NBA-ből.
A tengerentúlon azonban egy egészen más történet és egy egészen más gép. Az ügynöke segít megbeszélni egy interjút a témával, és az elkövetkező évre felvehet egy egzotikus (vagy nem annyira egzotikus) helyre. Ha hajlandó mozogni, ez egy nagyon érdekes játék lehet
5. lépés. Tudja, hogy egy kis meglepetés bármilyen sportágban profi lehet
Az esélye, hogy profi legyen bármely sportágban, nem elég jó. Persze, lehetséges, de az esélyek nem mindig az Ön oldalán állnak. Valójában az összes egyetemi játékos (férfiak és nők, bár kisebb mértékben a legtöbb férfi) körülbelül 1% -a válhat profi játékosokká. Ez azt jelenti, hogy rajtad és 99 másik személyen kívül csak 1 személy van kiválasztva. Ha nem sikerül, akkor jó úton jár.
Sok tehetséges kosárlabdázó továbbra is együtt tud élni szenvedélyével edzőként, egy edzőközpontban tanítani, vagy különböző országokban és különböző ligákban játszani. Attól, hogy nem lehetsz az a profi játékos, aki szerettél volna lenni, még nem kell lemondanod a karrieredről
Tipp
- Közvetlenül futás vagy csöpögés után végezzen szabaddobást. Ez segít abban, hogy a pályán több hullámvölgy után jobban tudjon dobni.
- Igyon sok vizet a játék előtt és után.
- A kosárlabda egyik legfontosabb aspektusa az irányítás, a trükkök megtanulása és a labda mozgatása, ahol csak akarja. Légy kreatív, és ne félj dobni 3 pontból. Próbálja két kézzel irányítani a labdát, ez könnyű.
- Ne féljen segítséget kérni! Mindenkinek szüksége van segítségre egy időben.
- Gyakran nézzen NBA -t és más profi bajnoki kosárlabda -mérkőzéseket; ez segíthet új mozgások elsajátításában.
- A zsonglőrködés javíthatja a kézügyességeit, a kéz-szem koordinációt, a mély érzékelést, a perifériás látást, az izom-ideg egyensúlyt, az ellenőrzött sebességet és a koncentrációt, mint egy szabad lövés a kosárlabdában.
- Mindig motivált a mérkőzésre. Hallgasson felemelő zenét, majd fejben játssza a versengés közben.
- Mindig bemelegítés mérkőzés előtt és után.
