Szeretnéd, ha rendesen rúghatnád a labdát, anélkül, hogy zavarba hoznád magad? Vagy ami még jobb, azt akarod, hogy úgy tudj rúgni, mint a legjobb futballisták, mint Messi, Pele vagy Roberto Carlos? Sokféleképpen lehet rúgni a labdát, és minden technikának megvannak a maga szabályai. Kezdje az alapvető technikákkal, majd folytassa a fejlett technikákkal.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A labda átadása
1. lépés. Rögzítse a bokát
A boka reteszelése biztosítja, hogy a láb stabil legyen, és egyáltalán ne változtassa meg a helyzetét, amikor érintkezik a labdával. A lábaknak irányítaniuk kell a labda mozgását. A láb belsejét használó passznál a lábujjnak felfelé kell mutatnia, hogy rögzítse a bokát. Ezzel szemben a rúgásoknál a lábujjaknak lefelé kell mutatniuk, hogy rögzítsék a bokát.
A labda stabil tartásának egyetlen módja a bokák rögzítése. Ha a láb helyzete remeg, a labda mozgása is instabil lesz
2. lépés. A cipő belsejét használva adja át a labdát
Soha ne adja át a labdát a lábujjhegyek segítségével. A labdarúgók a láb belsejét használva passzolják a labdát, mert szélesebb felületet használ, és a legpontosabb rúgásokat eredményezi.
Ennek a rúgásnak az a hátránya, hogy nem lehet erősen rúgni. Ez azonban határozottan a legpontosabb passzolási módszer
3. lépés Helyezze el a talapzatot
Forgassa el a lábfej lábát (a rúgáshoz nem használt lábat) úgy, hogy a cipő belseje a labda felé nézzen. Ne feledje, a talapzat azon a ponton fog mutatni, ahol a labdát rúgták. Ha egyenesen előre akarja rúgni a labdát, tartsa a lábát egyenesen előre.
4. lépés. Végezzen passzrúgást a földön
Kövesse a láb lengését a talajhoz közel. Rövid passzoknál és földön történő passzoknál csak néhány tíz centiméterrel kell követnie a lábának lengését. Ne lendítse túl magasra a lábát a talajtól.
Figyeld meg a labda forgását. A láb belsejét használó passznak elég stabilnak kell lennie a labdának. Ha a labda befelé gördül, akkor le kell zárnia a bokáját, vagy lehet, hogy rossz lábbal rúgott
5. lépés. Végezzen passzlést a levegőben
Dőljön hátra, és kövesse a lába lengését a levegőben. Ezúttal nyújtsa ki teljesen a lábát, és kövesse a láb lengését úgy, hogy a láb néhány centiméterrel a talaj felett legyen.
Ismét figyelje meg a labda forgását. Akárcsak a földön, a levegőben lévő hágónak is folyamatosan forognia kell. Ha a labda befelé forog, ügyeljen arra, hogy rögzítse a bokáját, és figyeljen a passzoló lábra
2. módszer a 4 -ből: A labda rúgása
1. lépés Tegyen néhány lépést hátra
Láttál már futballistákat szöglet vagy büntető rúgás előtt? Csak néhány lépéssel állnak a labda mögött. Nem kell öt métert emelnie ahhoz, hogy jól rúgja a labdát. A valóságban, ha ilyen messzire viszünk, az valószínűleg azt eredményezi, hogy nem sikerül jól eltalálnod a labdát.
2. lépés. Rögzítse a bokát
Ennek célja, hogy a lábad stabilan maradjon, nehogy inogjon, amikor megérinti a labdát. A lábnak kell irányítania a labda mozgását, és nem a lábnak. Ha megpróbálja megakadályozni a labda forgását, az egyetlen módja ennek a bokák lezárása. Ha a láb helyzete remeg, a labda mozgása is instabil lesz.
Lépés 3. Rúgja a labdát a lábfej tetejével, a cipőfűző területén
Soha ne használja a lábujjait a labda rúgására. Ha lábujjaival rúgja a labdát, megakadályozza, hogy a labdát oda juttassa, ahová szeretné. És a pontosság a legfontosabb dolog, amire szüksége van a labda rúgásakor.
4. lépés Állítsa be a talapzat elhelyezését
A talapzat az a láb, amelyet nem rúg, vagyis az a láb, amelyet a labda mellé helyez. A lábadnak abba az irányba kell néznie, ahová a labdát el akarja vinni. Emellett hajlítsa meg a lábát, és rúgja a labdát a lábujjaival lefelé. Megpróbálhatja használni a cipőfűző tetején lévő talpat, amely alkalmas a labda rúgására.
Ne próbálja túl erősen ütni a labdát, és ne feledje, hogy mindig szemmel kell tartania a labdát
5. lépés Kövesse a rúgást
Ügyeljen arra, hogy a lábujjai a talaj felé mutassanak. A rúgás ereje miatt valószínűleg a lábad le fog repülni a talajról rúgás közben. Húzza vissza a lábát, hogy energiát termeljen. Megszerezheti a rúgás sebességét és erejét.
Ha messzire szeretné rúgni a labdát, ugorjon a rúgás végén, amikor rúgja a labdát. Ez erősebbé teszi a rúgást
6. lépés. Értse meg, hogyan befolyásolja a test soványsága a rúgásokat
Ne feledje, hogy minél távolabb dől hátra, amikor rúg, annál magasabb lesz a labda. Ha a teste egyenes (függőleges), amikor rúg, a rúgása sík lesz a talajon vagy kissé felfelé.
Ha helyesen csinálják, a labda nem foroghat rúgás után, mint egy csülökrúgás. Ha a labda befelé fordul, akkor lehet, hogy rossz lábbal rúgott, vagy nem reteszelte a bokáját
7. Lépjen a rúgó lábára
Át kell ugranod a labdát, amikor rúgod. Tartsd a fejed Lent. A térdnek a labdán kell lennie, miközben a csípőjét arrafelé kell mutatnia, ahová a labdát szeretné vinni.
Ezt a módszert arra használják, hogy nagyobb erőt érjenek el a labda rúgásakor
3. módszer a 4 -ből: Fejlett technikák kipróbálása
1. lépés. Próbáljon ki egy horogrúgást
A labda hajlításához rúgás a lábfej belsejével, de a labda rúgásakor kissé forgassa előre a lábát. A lábaknak 45 fokos szöget kell kialakítaniuk lengés közben.
2. lépés: Próbálja ki a szeletrúgást
Ennek a rúgásnak a végrehajtásához rúgjon a lábfej külsejével, és rúgás közben lendítse el a lábát a labdától. Ezúttal a lábának 45 fokos szöget kell fordítania a másik irányba (ellentétben az ívelt rúgással) lengés közben.
Lépés 3. Próbálja ki a chip rúgást
A labda ugrálásához rúgja a labda alját, és ne kövesse azt láblengéssel (ha van). A lábujj fölött rúgod a labdát, anélkül, hogy a lábujjaidat használnád.
4. módszer a 4 -ből: Mozgás gyakorlása
1. lépés Rúgja a labdát ülve
Rúgja a labdát, amelyet a kéz szabadon enged, enyhén az egyik lábfejével. Bokazár. Amikor a láb megérinti a labdát, érintkeznie kell a láb cipőfűző részével. A labda csak néhány tíz centiméterrel emelkedhet, kevés vagy semmilyen pörgetéssel.
Próbáljon először gyakorolni a domináns lábával, majd váltakozzon a nem domináns lábával. A képzett futballisták ezt ugyanúgy meg tudják tenni a nem domináns lábakkal, mint a domináns lábakkal
2. lépés. Gyakorold a felrúgást
Az ülőrúgás gyakorlása után ideje felállni. Akárcsak korábban, próbálja csak néhány centivel felfelé rúgni a labdát, csak néhány fordulattal.
- Állj fel, és tedd ugyanazt, mint korábban. Dobja a labdát a lábára, és enyhén rúgja felfelé. Gyakorold a mozgáskoordinációt.
- Az előző gyakorlathoz hasonlóan próbáld meg nem forgatni a labdát, amikor felrúgod.
Tippek
- Ha fel akarja emelni a labdát a levegőbe, próbálja a lábad nagy részét a labda alá helyezni, és kissé hátradőlni, amikor rúg.
- Első próbálkozásnál ne próbáljon távoli lövéseket. Maradjon közel a célhoz, és ha készen áll, növelje néhány méterrel az edzési távolságot.
- Győződjön meg arról, hogy a golyó az ajánlott nyomásra van felfújva. A túl leeresztett vagy nyomás alatt álló labdát nehéz rúgni.
- A rendszeres gyakorlás mellett próbálja meg felemelni a labdát a földről. Hamarosan jól átléphet és lőhet.
- Győződjön meg arról, hogy a rúgó lábának felülete ott van, ahol a csipkék vannak, ha cipőt visel. A lábujjakkal való rúgás nem biztosítja a pontosságot vagy a helyes erő alkalmazását a labda rúgásakor.
- Soha ne rúgjon a lábujjával. A lábad eltörik, a labda lapos lesz, és a rúgásod sikertelen lesz.
- A lábak lengésekor ügyeljen arra, hogy a csípője lendüljön, ne a térde. Lényegében a csípőnek forognia kell.
Figyelem
- A futócipő viselése jó tapadást biztosít. Ez megakadályozza, hogy elcsússzon a labda rúgása után.
- Ne rúgj a lábujjaddal. Ez ellenőrizhetetlen rúgást vagy passzolást eredményez, és sérülést okozhat a lábában.
